Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

• za moške - 0,80;
• za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

• zaustaviti bolečino
• normalizirati uriniranje
• imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Normalne teže ženske

Vsaka ženska želi videti privlačna. In privlačnost, kot je znano, je v veliki meri odvisna od teže ženske.

Normalne teže ženske

Ponujamo vam uporabo naše storitve, ki bo določila vašo normalno težo. Treba je opozoriti, da gre za vrsto vrednosti. In če je vaša teža v tem razponu, potem vam ni treba skrbeti. Izračunate lahko tudi indeks telesne mase in idealno težo.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Preprosto potrebujete... Preberite več...

Normalne teže ženske

Če ne veste, ali je vaša telesna teža normalna, ali če potrebujete / spustite nekaj kilogramov, smo ustvarili storitev za vas, ki določa normalno težo ženske. Višino najdete v mizi in vidite normalno težo. Ali preprosto vnesite v polje kalkulatorja in samodejno izračuna vašo običajno težo na spletu.

Tabela normalne teže in višine ženske

Dekleta, se je treba ukvarjati s športom, v kateri koli starosti bi bili! Anna piše, da po operaciji zdravniki ji niso dovolili, zato sem imel dve abdominalni operaciji, po drugi operaciji tri dni oživljanja, resnih težav s cervikotoralno hrbtenico in zdravniki tudi rekli, da je bilo nemogoče obremeniti itd. Z drugo skupino invalidnosti sem bil tretiran...... in me zapustil. Teža je bila vedno pod normalno, čeprav suhka nikoli ni izgledala. Da bi bilo kratko, bi rekel, da je po dolgi agoniji, sem vzel šport Bubnovskaya sistema, ki se ukvarja od leta 2012, zdaj pa sem stara 55 let, teža 60 kg, itd višina 166 cm. Ne želodec, brez gube, celulit in druge stvari, ki niso videli)))) )) Ira pravilno rekla, lahko tehtate 52 kg, če pa so mišice mrtve, potem pogled ne bo tako vroč. Torej, Anya, nehajte se mučiti z vsemi vrstami diet, poiščite Bubnovsky gimnastiko na internetu in začnite to početi. Verjemi mi. boš želel živeti!)))) To niso le besede, ampak je bil sam preverjen. Nisem mogel hoditi brez pomoči, zdaj pa enostavno letim! Srečno vsem!))))) In, mimogrede, se nikoli nisem mučil z dieti, šele po operaciji, ki sem jo naredil. Jaz sem za ločene jedi: če so beljakovine samo z zelenjavo, so ogljikovi hidrati enaki z zelenjavo. Poleg tega ogljikovi hidrati - v prvi polovici dneva. veverice - druga polovica dneva.

No, izgubil sem težo od 60 do 49 (49.500) in spet sem skoraj izgubil življenje. Zdaj je velikost kavbojk 25, nosim XXS-XS. Rast je naravno ostala enaka :-) Ampak vse to bi bilo lepo, če bi bilo brez ogljika in brez maščobe Nisem izgubil las na dieti. Za nekaj dni sem imel toliko, da sem imel skoraj nič na glavi. Poleg tega teža ni dosegla oznake 50 kg. Samo zaradi dejstva, da moj želodec in telo ne potrebujeta normalne količine hrane, in malo jem, še vedno držim 49 kg. Osebno ne mislim, da sem okosten, vendar moji kolegi pravijo, da imam bolezen, p Še vedno ne vidim prave slike: da sem se pretvoril v vrečo kosti, toda žal mi je žal za moje lase, sem zelo grenak, še bolj globoka depresija, ki mi ni več zadovoljna z izgubo teže. enaka teža s parametri: 85-70-92, kaj bi izgubilo lase.Lase so bile zelo lepe, debele. Vse je z zavistjo vse zmešalo. Zdaj sem kot mrtva mačka, s sušenimi kožami, iz lase, izumrlega videza in popolne odsotnosti Želja je živeti. Sliši se grozno, toda to je. Izgubil sem vse vrste življenjskih usmeritev, moči (celo samo hoditi), izgubila spomin (dobesedno), izgubila spodbudo za življenje... in imam hčerko. Moram živeti in delati z njo. Moramo po delu in stati na dvorišču ob vikendih in skrbeti za njo, zato moramo z njo delati spoznanja, moramo jo spoznati ob večerih v šoli, moramo biti naveličani v nakupovalne torbe, jo moramo kuhati... Vse je postalo preprosto neznosno. In pred tem se je srečno tekla in hodila z njo, in užitek opravila, vse pa je bilo popolnoma nadzorovano. Samo pozabim vse, sramujem se pred ljudmi. Čudno me gledajo. Ja in kje vzamem sredstva za obstoj, če ne delam. In še enkrat sem v bolnišnici. Zdravnik je rekel, da imam resnično anoreksijo in da se mi lasje ne bodo več spustile (čeprav veliko več), dokler ne jedo živalskih maščob Da, samo, da se izsušim. Izkazalo se je, koliko jih je tako nečloveško prizadelo, tako veliko, da nisem. Nisem umrl zaradi lakote, ampak sem zavrnil maščobe in ogljikove hidrate, kar bi bilo treba storiti, če hočem izgubiti težo. debeli lica, vendar brez dlake. In za kakšen mn E vse to... Zdaj pa kolegi samo mrmijo: "No, izgubil sem težo, zdaj pa boš porabil veliko denarja za restavriranje..." sem že preživel bogastvo na vitaminih in drogah. Naredil sem nekaj zelo učinkovite maske, se mi zdi, da je postalo bolje. vseeno sem tudi hruška za najmočnejše obremenitve, ki sem jih doživela v zadnjih mesecih. Na splošno imam celo življenje - en velik stres, vendar je starost starost in s starostjo sem začel trpeti vse, kar je bilo prej zaznano in premagano veliko lažje Torej se je vse začelo pred novim letom. Dan za Postal sem vse slabši in slabši, prenehal sem spati, izgubil apetit, se je nehal ljubiti. Na novoletnih praznikih se je le poslabšal. Po počitku sem bil že v hudi depresiji in sem poročil, da prej ali slej z mano se bo zgodilo nekaj slabega. Zdelo se mi je, da sem bodisi resno bolan bodisi da bi padel zaradi odvračanja in potopitve v žalost pod avtomobilom. Tako sem se zbolel, tako da sem komaj preživel. Kolegi niso razumeli, kaj se mi je zgodilo, zakaj sem tako se je popolnoma spremenila od veselo girly Ki je postalo tako strto srce cheloveka.Vse tak.A zdaj tudi lasje... To se vrniti na najmanj 5. In letos z uravnoteženo prehrano in polno pokoe.A ostalim sem snitsya.Doma sorodniki, tako me tyrannized, sem presenetil samega sebe, ker sem na splošno živela že 32 let. Če bi bila samo moja družina izhodišče in bi bil boljši, bi vse težave pri delu olajšal. In se izkaže, da sem sam zase sam. Neuspeh vseh življenjskih sistemov je bil preprosto neizogiben. Nihče!

Nisem nad 160cm, 32goda, ženske porodu, delo je zelo monotono, ofisnaya.Za 6y.o. vrniti skoraj 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramena in na splošno ozko, vendar, žal, ne hudoschavaya.Vo bit preveč maščob, čeprav pasu je že od nekdaj (vzhodna mamini geni) vrsta.I za Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 priti v, vendar to ne pomeni ničesar, ker koliko maščob... in je vezde.Da in polnovpty noge v lyazhkah.Pokupala hlače 38, in včasih lchzhkah čeprav so me vsi sosedje še naprej imenovali petit in tanek, a pogledam na sebe Zraščen sem bil zraven, vse to je debelo, ne le široka kost, pokrita s tanko plastjo kože, zato je moja teta približno 181 cm, vse je težko, okost je boleča in mi je všeč toliko. bila je normalna teža, vendar je bila nekako podobna kamni (še posebej v ozadju moje majhne družine, kjer je vse majhno in ozkotirno). Nikoli nisem tehtal zelo malo, vendar nisem želel igrati za šport in ne želim Nekaj ​​tednov je zamudil, vse bo ponovno plavalo in še huje bo naredilo. Ja in dohlyachka ya. Run in napor (po operats e) nelzya.Eto vyhod.Ya ni vedno viden v pohudenii.Odnazhdy tanka, da 42-44i skoraj umerla.Hudela golodaniem.Pri omejiti svojo ustavo, sem postal neobstoječe velikosti, videti kot bolnika z rakom ali prvi grader, nesramnih ljudi, ki šepetajo za hrbtom. Toda tudi mi je bilo všeč 45m. Najboljša teža, kot sem opazila, je, da je za skoraj vsakogar 50. Visoki, shirlychenynn in majhni v njem izgledajo normalno. Niti ustrezna prehrana niti omejitev niso pripomogli na gram. Hkrati pa ni bilo hromonadnega odstopanja, ampak iz misli, da tehtam 60 let, in koliko bi postal 35-40 sem bil strašno bolan, potem sem bil zelo bolan, 7 dni Nisem jedel in pila in sem izgubil 6 kg. Zdaj tehtam 52-53, pod nadzorom. Že vsaj jedo košček nečesa, plus 1 kg, popij malo več vode, plus 1 kg, skoraj moram stradati, a vsi so cenili in rekli: Že so otochala. Vse oblačila so preprosto ogromne. Zdaj nosim 40-42 in samam razumem, da je to seveda boljše. In moj obraz je postal precej manjši (in jaz imam zelo velike sam) 0,48-50 bo v redu! Ampak mogu.Tak to je vse o ustavi in ​​maščobnih prosloyki.Moya kolega ne chesit veliko, ki poskušajo izgubiti težo, vendar je slika-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, spodaj širok, ampak ravno, noge štrli iz velikega telesa, in njegove roke še hudye.Dumayu, noge ne bi bilo več tanjši, vendar sem izgubila težo gor in dol krtačo proportsionalno.Dazhe roke in obseg glave, stopy.Vse rokavice in Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- noge muhe, zato nikomur ne priporočam, naj izgubi težo. Samo delite mojo zgodbo.

Star sem, 60 let, zdaj tehtam 58, imam 150 let. Pred sedmimi leti sem tehtal 75 kg, bolan in 4 mesece ostal v bolnišnici, kjer sem izgubil do 48 kg in izgledal kot skelet, prekrit s kožo, čeprav po vseh računih Bil sem normalna teža. Torej vse posamično. Zdaj hočem izgubiti 3 kg, vendar ne več.

Sem več kot 50, tehtan 75, po dolgi bolezni sem izgubil težo do 48, moja višina je 150 zdaj (to je bilo več v mladosti). Torej, kljub "normalni" domnevni teži, sem izgledal kot skelet, prekrit s usnjem. Zdaj, po šestih letih, tehtam 58 kg, izgledam normalno, čeprav želim izgubiti 3 kg, bom še bolj običajen, vendar ne več, tako da se ne bom spet spremenil v okostnjak. Torej vse posamično.

PIPETI! Ali so vsi nori?

z rastjo 166, lahko tehtate 66 kg, če ne obeskujete ničesar, lahko tehtate 56 kg brez športa in vaše stranice in trebuh govorite. Ste izgubili do 52 in niste vitki, to pomeni, da je bila večinoma mišica, ne maščoba.

Nekaj ​​neumnosti. Z višino 166 normalne teže od 52 do 66? Moja punca je imela težo 56, na hrbtni strani pa so bile zložljive maščobe, debele strani in gube pod prsmi, obenem pa je trebuh obesil. Torej, ali je normalno, da rastejo 166? Zdaj je izgubila težo do 52 in še vedno ne izgleda kot tanka breza.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

• Manj kot 16 cm - astenik;
• 16-18,5 cm - normostenik;
• Nad 18,5 cm - hiperstenske.

• Manj kot 17 cm - astenik;
• 17-20 cm - normostenik;
• Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Imam športno gradnjo, višino 174 cm, kaj naj imam težo?

Za različne spletne kalkulatorje tam, itd, mi ne ustreza, saj so vsi izračuni za nekatere distrofike storjeni zame. No, lahko rečemo bolj pametno, za asteniko - ljudi, ki so naravno tanki, ki lahko veliko jeste in ne pridobijo teže. Za mene je idealni za te kalkulatorje 63-65 kg, vendar sem imel tak čas naenkrat in je bil hilyak.

In imam športno telo, zdaj pa vidim, da imam pomanjkanje teže, ampak kako lahko to storim, da ne bi šel čez in izgubil teže še več? Osebno, kakšno je vaše mnenje glede moje višine? In zanimivo je, kako to storiti, in ne da bi stradali in vzdrževali težo v normi? Nisem vodil popolnoma zdravega načina življenja in ga nikoli ne bom vodil. Ne morem se držati zdrave prehrane, vedno potrebujem sladkarije, moke itd.

V zvezi s sladko in moko - vedno toliko, kot sem hotel in jesti toliko. Z rastjo 172 - teža ni presegla 65 kg. Vem, da to ni dovolj, sem ga poskušal povečati. Razvejal je hrano, hranil diete, povečal kalorije, se je zgodil in jedel za tri - nič ne pomaga. Zato ne morem svetovati, kako se izboljšati, vendar je tukaj, kako obdržati težo, če je potrebno, obstajajo nekateri zaključki iz izkušenj.

Do zdaj sem prepričan, da mora oseba sam prižgati dodatne kalorije. To pomeni, da je odstranjevanje prekomerne teže mogoče in bi moralo biti samo s prilagajanjem stopnje mobilnosti in ne z dieto in nadzorom hrane.

Z rastjo 174 - bo norma - teža 84 kg. Potem bo vse razmerje telesa primerno.

Tukaj je preprosta aritmetika za vse, kar je dodano nad merilnikom 10. --- 1uh ​​- ooh + 10 ---

Na primer, z višino 180 - teža mora biti 90,

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste telesa

Praktično vsaka oseba se ukvarja z njegovim videzom, telesno sestavo, parametri in fizičnimi prednostmi. V idealnih razmerah mora biti telesna masa proporcionalna višini, pri čemer so relativni razmerji opaženi v drugih delih telesa. Toda kategorija teže osebe je ena najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, posod, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Toda kako razumeti, če je človek prekomerna telesna teža, upoštevajoč druge fizične kazalnike in parametre? Za to so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, v ta namen se uporabljajo različne formule, deleži višine in teže v tabelah in številni računski sistemi. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, kar pomeni, da imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini izračunavanja razmerja med višino in težo pri moških

Za korelacijo višine s težo, kolikor sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabite takšno znanje, bo moški lahko nadziral njegove parametre, trezno ocenil njegovo stanje.

Izračunajte takšne kazalnike in standarde lahko več metod:

• ob upoštevanju vrste telesa osebe, njegove značilnosti slike;
• glede na starostno kategorijo človeka, to je primerjava starosti, višine in teže;
• izračune po metodi Broca;
• spletni izračun, kjer lahko najdete več indikatorjev - masni indeks, izračun telesne vrste po zapestju, izračun Brock in število kalorij kot dnevni dodatek osebe.

Najboljši način za oceno vaše višine, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti utež glede na rast človeka, je enako pomemben dejavnik tudi zunanji podatki o telesu in številki človeka. Strokovnjaki prepoznajo tri vrste figura in telo:

1. Hiperstenski tip - moški s takšno obliko so označeni s kratkimi rokami in nogami, vratom ter širokim hrbtom in rameni. Vizualno, moški izgledajo čudni, kondenzirani in močni. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
2. Astenijski tip - moški s to vrsto figure odlikujejo dolga roka in noge, precej ozka ramena in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, žile s suhim tipom telesa. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, jih zaznamuje tanko.
3. Normostenski - ljudje s to vrsto oblike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so razmerja višine in teže približno enaka.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina za določitev:

• V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zaponiti z dvema prstoma druge roke, palca in kazalca. Če se je oboda zlahka zgodila - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normostenik, če pa se prsti ne zapirajo - hiperstenske.
• S pomočjo merilnega traku lahko izračunate obod zapestja. Če je številka manj kot 17 cm - človek je astenik, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normalno. Hiperstenske menijo, da imajo moški, ki imajo zapestnico širšo od 20 cm.

Naslednja tabela je priložena razmerju med višino in težo za moške glede na tri vrste karoserije:

Iz podatkov iz tabele je mogoče razumeti, da je na primer pri asteniku težo z višino 180 približno 66-70 kg, medtem ko bi morala hiperstenika z isto višino normalno tehtati 72-81 kg. Meje norme v večini primerov upravičujejo opazovanje, z izjemo ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so določili tudi razmerje med povečanjem telesne mase in starostjo moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takšnih parametrov ustave in oblike. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da ima vsak človek povečano število indikatorja starosti in parametrov teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Višina mize v mizi:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsakdo ugotovi, kako njegovi kazalniki višine in teže sovpadajo s hitrostjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo odkrili in dokazali takšne naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Celo tisti moški, ki v vseh letih niso nagnjeni k prekomerni telesni teži, lahko opazijo zase majhne maščobe.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način izračunavanja, kaj naj bi bilo idealno razmerje dveh parametrov za povečanje telesne mase, je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in povečanje moči potrebujete vsako noč.

1. Za začetno sliko se upošteva tip telesa osebe, od števila, ki je bila pridobljena, 110 moških, mlajših od 40 let, 100, če je moški starejši od 40 let. Če človek pripada asteničnemu tipu z ustavo, je treba zmanjšano število zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
2. Upošteva starost osebe, da dobi idealno razmerje. Če višina moškega ne presega 165 cm, od tega indikatorja odštejemo 100, če se vzame višina v razponu od 166-175 do 105, in 110 cm za višino nad 175 cm. Rezultat, ki je rezultat, je resnična za vse moške, stare 40 let do 50 let. Za starostno skupino 20-30 let je treba zmanjšano število zmanjšati za 10-12%, pri ljudeh, starih 50 let in več, nasprotno pa je treba povečati za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov po metodi Broca:

To je preprost način izračuna po metodi Brock, ki vam omogoča, da določite idealno težo za vašo višino in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje števila ni mogoče zaznati kritično, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračuna

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je človek visok 170 cm, lahko izračunate normalno težo z višino 170 z naslednjimi metodami:

1. Po vrsti telesa mora biti telesna teža 65-73 kg, astenična - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 72,7 kg, do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, nad 60 let - 76, 9 kg.
3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 170 cm teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 175 cm

Če je človek visok 175 cm, se normalna teža lahko izračuna po naslednjih metodah:

• Po vrsti telesa mora biti telesna teža 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
• Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, starejših od 60 let - 79,3-81,9 kg.
• V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 175 cm teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Preostanek teže z višino 175 cm se lahko določi na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 180 cm

Če je višina človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

1. Glede na vrsto telesa mora biti telesna teža 72-81 kg, astenija - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 85,1 kg, do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, nad 60 let - 84 4 kg.
3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 180 cm teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Izračunajte težo človeka s povečanjem števila 185, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

1. Po vrsti karoserije mora biti težo hiperstekla 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
2. Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti je običajna teža do 89,1-93,1 kg, do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 185 cm teža = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, kakšno je najboljše razmerje lahko višina in teža pri moških, se lahko izvajajo na spletu s posebnimi kalkulatorji. Tukaj so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke glede na višino in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo moških po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, tipu telesa. Poleg tega lahko kalkulator predlaga natančno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

• Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne številke so 19-25.

Kakšna je določena višina in teža moških?

Pomembno je, da vsakdo spremlja njihovo zdravje, zlasti za moške, ki se vedno ne držijo tega pravila. Za to so strokovnjaki pripravili posebno mizo, v skladu s katero lahko samostojno spremljate razmerje med višino in telesno maso. Vsebuje informacije o tem, kako samostojno določiti tip telesa, standardne podatke glede na starost. Skupaj s tabelo se uporabljajo zelo enostavne formule, stopnja se individualno izračuna za vsakega človeka.

Tipi telesa

Za pridobitev pravilnih podatkov je treba pred izračunom določiti tip telesa:

1. Normalno telo za moške prevzame prisotnost indeksa 18-20 cm, razmerja telesa so pravilne, glavne dimenzije so strogo upoštevane.
2. Tako imenovana "široka kost", ko je mogoče veliko težo z majhno rastjo in velikimi kostmi. Predpostavlja se, da uporabi indeks 20 cm in več. Deleži telesa so povsem drugačni. To so množični ljudje, ki imajo težka ramena, celotne dele telesa brez maščobe. Boki so običajno široki, noge so kratke, prsni koš je ogromen.
3. Ljudje, ki so voljni, so bolj elegantni, saj so moški takšni tipi neobičajni, čeprav se napačno šteje drugače. Indeks je nastavljen na 18 cm. Ta vrsta astenikov nakazuje prisotnost dolgih in tanjših udov, vratu. Moškulatura ni tako močno razvita, vzdolžne dimenzije telesa prevladujejo nad prečnimi. Pogosto se takšni ljudje štejejo za boleče, čeprav v resnici to sploh ni. Glavna stvar je, da je treba upoštevati vse deleže, v izračunih ni bilo odstopanj.

Učinek starosti na težo

Da bi bili izračuni čim natančnejši, je treba upoštevati tako pomemben dejavnik kot starost človeka. V povprečju je mlada in močna oseba večja od starejše osebe. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporablja se posebna formula, ki omogoča pojasnitev razmerja - teža in višina. Na primer, obstaja takšno razmerje: telesna teža = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost - 20) / 4.

S pomočjo takšne preproste formule za izračun normalne teže, poznavanje višine in starosti je zelo preprosta. Na primer, za moškega z višino 183 cm in starosti 40 let, bo normalna teža:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Z rastjo 183 cm je norma 81,25 kg. Ampak to je le idealen indikator, zato ga je potrebno razčistiti, zato morate uporabiti posebno tabelo.

Formule za izračun

Če želite izračunati višino in težo za moške, lahko uporabite različne formule, ki zahtevajo razpoložljivost določenih podatkov. Najbolj priljubljena za domačo uporabo sta dve formuli.

Nuglerjeva formula. Ta formula pomaga izračunati, koliko telesne mase ustreza celotni rasti. Ta rezultat se šteje za idealno, dovolj je določiti višino in težo. Na primer, mora biti 45 kg na 152,4 cm. Če je višina višja, potem je za vsakega 2,45 cm potrebno dodati 900 g. Poleg tega dodaja 10% telesne mase. Če je razmerje za druge podatke enako navedenemu primeru, potem je višina mase normalna. Če obstajajo velike razlike, je treba že začeti ukrepati. Na primer, za optimizacijo menija ali se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo simptomi kakršnihkoli bolezni.

Formula John McCulum. Takšna formula za določanje razmerja med višino in težo pri moških se danes šteje za najboljšo. Temelji na pridobivanju podatkov pri merjenju zapestja. Odstotni deleži so naslednji:

• obroba prsnega koša mora biti enaka 6,5 ​​obrokom za zapestje;
• obod bokov mora biti glede na prsni koš enak 85%;
• 70% obsega prsnega koša je enako normalnemu obodu pasu;
• 37% vrednosti prsnega koša je enaka obodu vratu;
• 36% vrednosti prsnega koša je enaka bimetalni vrednosti bicepsa;
• in za spodnji del, ta vrednost je približno 34% obodne;
• 29% vrednosti prsnega koša je enako vrednosti podlage roke.

Upoštevati je treba, da je stopnja višine in teže močno odvisna od splošne sestave človeka. Zato je pri uporabi formul potrebno uporabiti posebno tabelo, ki kaže na odvisnost normalne, tanke ali masivne strukture na vseh pridobljenih podatkih. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, da dobijo najbolj natančne in zanesljive podatke.

Tabela za moške

Za določitev lastnega razmerja med višino in težo lahko uporabite posebne podatke, ki so jih pridobili strokovnjaki.

Astenični dodatek, t.e. tanek:

• pri 155 cm - 49 kg;
• pri 160 cm - 53,5 kg;
• pri 165 cm - 57 kg;
• na 170 cm - 60,5 kg;
• pri 175 cm - 65 kg;
• pri 180 cm - 69 kg;
• pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenski dodatek, to je norma teže in višine:

• Višina 155 cm je teža 56 kg;
• pri 160 cm - 60 kg;
• pri 165 cm - 63,5 kg;
• pri 170 cm - 68 kg;
• pri 175 cm - 72 kg;
• pri 180 cm - 75 kg;
• pri 185 cm - 79 kg.

Hiperstenični dodatek, t.j. tako imenovana široka kost:

• pri 155 cm - 62 kg;
• pri 160 cm - 66 kg;
• pri 165 cm - 69,5 kg;
• pri 170 cm - 74 kg;
• pri 175 cm - 78 kg;
• pri 180 cm - 81 kg;
• pri 185 cm - 85 kg.

Z uporabo tako preprostih razmerij lahko na domu zlahka določite, koliko lastna teža ustreza ne le višini, temveč tudi tipu splošnega telesa. Če obstajajo velika odstopanja, se morate posvetovati z zdravnikom. Človek mora strogo upoštevati vsa priporočila, da se razmerje ponovno vzpostavi na normalno, saj to močno vpliva na splošno zdravstveno stanje in celo, ali lahko ima otroke.

Debelost ali močno pomanjkanje teže je vedno ne samo vzrok, temveč tudi znak številnih bolezni.

Če so razmerja zlomljena, je pogosto potrebno zdravljenje in ne le posebna prehrana. Ne smemo pozabiti, da mora biti za moški del prebivalstva hrana bolj kalorična, saj je poraba energije večja.

Razmerje telesa za človeka je izredno pomembno. Da bi ugotovili, ali obstajajo razlike na domu, lahko uporabimo številne in izredno enostavne formule in tabularne podatke. Če obstajajo resna odstopanja, je priporočljivo, da se obrnite na opazovalca, ki bo naročil pregled. V večini primerov lahko to storite s posebno dieto, vendar obstaja še en odstotek, če so prekomerne tanke ali težke teže znaki resnih bolezni.

Izogibajte se takšnim situacijam, ki vam bodo pomagale redno preverjati, strokovnjaki priporočajo, da jih enkrat letno preučijo, da bi v prihodnosti preprečili razvoj številnih težav.

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

• Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
• pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
• 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
• pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
• pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
• starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.