Search

Kolesa in moč: kako pedaliranje vpliva na moč

Ali obstaja povezava med kolesarjenjem in močjo? Kako vplivajo na druge: pozitivne ali negativne? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba ugotoviti obremenitev telesa, ne glede na to, ali je travmatično za dolge drsanje. Če izberete ustrezen model vozila, ustrezno prilagajate sedež in volan, se jim lahko izognete škodi.

Vse vrste športa ponavadi ugodno vplivajo na erektilno funkcijo, saj razpršiti kri, izboljšati stanje kardiovaskularnih in dihalnih sistemov ter izboljšati razpoloženje. Vendar nekateri strokovnjaki trdijo, da z dolgim ​​sedenjem na kolesu stisnejo nekaj pomembnih živcev in posod, zato utrpi moč. V našem članku bomo ugotovili, ali je to res, kot tudi kako ravnati z največjo koristjo tega vozila.

Prednosti kolesarjenja

Izleti na takem vozilu kot kolo so vedno veljali za zelo koristne in z dobrim razlogom. Prednost so številnim drugim treningom, ker je precej težko uživati ​​v dviganju mačk ali čučanj, toda mnogi ljudje radi hodijo in vozijo po okolici. Poleg tega nekateri ljudje izberejo okolju prijaznost, ker se navadite na velike obremenitve, lahko vozite na delo.

Aktivni življenjski slog te enote vam bo pomagal pridobiti vitalnost, izboljšati svoje zdravje in odpraviti depresijo z depresijo.

Če vozite s kolesom od otroštva, bo vašemu otroku omogočil osnovo za prihodnje zdravje, pripomogel k razvoju vestibularnega aparata in morda dal novim prijateljem. Za odrasle so koristi naprave:

  • Izboljšajte spanec. Jutro potovanje bo prispevalo k zgodnjemu prebujanju in konec dneva boste bolje spali, ker iz telesa "zapusti" stresni hormon - kortizol
  • Pomagajte pri prebavi. Takšne vaje imajo pozitiven učinek na metabolizem, povečujejo pa tudi apetit in izboljšajo črevesno delovanje z želodcem.
  • Povečajte vzdržljivost. Zelo uporabna kakovost v sodobnem svetu, ko hitrost življenja postaja hitrejša. Več časa boste trenirali, lažje boste premaknili delovni dan (še posebej, če ste stali na noge). V tem primeru se boste počutili bolj aktivni in bolj veseli.
  • Zmanjševanje psihološkega stresa. Za razliko od mnogih drugih obremenitev, kolesarjenje je odličen način za pridobitev hormona radosti, da bi se izognili motečim mislim. Monotonija gibov in stalno dihanje prispevata k zmanjšanju stresa. Izboljšanje dovajanja krvi v možgane vodi k izboljšanemu spominu, spodbuja razmišljanje
  • Krepitev vaskularnega sistema. Ta vrsta stresa se nanaša na kardiovaskularne vaje, zato ugodno vpliva na stanje plovil, krepi njihove stene, povečuje svoj ton

Za te ukrepe lahko dodate zmanjšanje količine "slabega" holesterola v krvi, obogatitev celic s kisikom, kar je še posebej koristno za ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog. Za vključitev v ta model prevoza svetujemo moške, ki imajo nagnjenost k varikoznim žilam, ker aktivna gibanja noge omogočajo kroženje krvi dobro.

Izboljša delo dihalnega sistema, ker med potovanjem, delajo bolj intenzivno in usposabljajo in izboljšujejo. Seveda bo vožnja v onesnaženem mestu malo koristna, zato morate poskusiti izbrati pot od glavnih cest. Mnogi ljudje ne vedo, da kolo tudi izboljšuje vid. To je razloženo z dejstvom, da mora oseba veliko pogledati okoli sebe, napeti njegov pogled na stran, se osredotočiti na ovire in ne išče nekaj ur v eni smeri, medtem ko sedi na računalniku.

Za zdravje obstaja določena korist v smislu izgube teže. Če vežete več kot uro in pol, se aktivira proces glikolize, ko je shranjena maščoba zažgana za energijo. Razvili smo tudi naše drugo "srce" - mišice. Čim so močnejši, manj je obremenitev samega srca. Drsanje ima utrjevalni učinek, ima pomlajevalni učinek. To je daleč od vseh prednosti vožnje dvokolesnega "prijatelja", pri moških pa se pozitivno vpliva na njihovo moč.

Razmerje med usposabljanjem in močjo

Če vprašate kateregakoli urološkega zdravnika, če imate kakšno korist za vožnjo s kolesom in kako vpliva na moč, potem vam bo odgovoril le pozitivno. Navsezadnje je sedlo direktna masaža medeničnega območja, če jo pravilno izberete. Mnogi ljudje mislijo, da je prepogoča preveč pritiska, toda med potovanjem se teža porazdeli tako, da le 60% teže osebe pade na zadnjico. Med sedenjem na računalniku celotna teža osebe pritiska na njih in hrbtenico.

Prav tako ne sedite samo na sedlu, nenehno se gibljete - vstaneš, premakneš telo, napolni mišice bokov, medenice in zadnjice, vstaneš na pedala. To pospešuje kri in nasičuje z veliko količino kisika, krepi krvne žile, prispeva k pospeševanju limfe. V tem primeru je mogoče pozabiti stagnacijo medeničnega dna - enega najpogostejših vzrokov impotence. Kateri drugi ukrepi se uporabljajo za učinkovitost:

  1. Poveča tone prostate, ker tam je njena masaža. Izboljša erektilno funkcijo in spermatogenezo.
  2. Spodbuja delo endokrinih žlez, ki koristi spolnemu življenju
  3. Stamina se z nenehnimi vadbami poveča, miokardija postane močnejša, kar vam omogoča, da spolni odnos podaljšate
  4. Zaradi poglobljenega dihanja je telo nasičeno s kisikom, kar izboljša obnovitvene procese in metabolizem
  5. Poveča odpornost na različne vrste okužb, tudi spolno, ker okrepil imunski sistem
  6. Odpravi prekomerno težo, ki negativno vpliva na cirkulacijski sistem, vključno s posodami, ki vodijo v penis

Po kolesarjenju je preprečeno krčne žile in žilne patologije, ker imajo vsi negativen učinek na moč. Delo na vzponih, pritisk tiska in bokov pomaga prebavni proces, lajša zaprtje in so tudi vzrok težav z erekcijo. Poleg tega je nemogoče opaziti pozitiven vpliv na živčni sistem, če se zaradi težav na delovnem mestu ali v družini moški ne more osredotočiti med spolnim odnosom. Kolesarjenje bo odpravilo stres, povečalo razpoloženje, ker med njimi se proizvajajo endorfini - hormoni sreče.

Ali obstaja nevarnost impotence po vadbi?

Veliko število kolesarjev ima prostatitis in impotenca so praktično poklicne bolezni. To je posledica zelo dolgega bivanja v sedlu, ko je dimeljska regija že začela utrniti. V tem obdobju penis prejme zelo malo krvi. Seveda se obnovi normalna cirkulacija, vendar s sistematičnim učinkom bodo motnje postale patološke in nepopravljive.

Drugi vzrok težav s erektilno funkcijo so poškodbe zaradi udarcev, padcev, vklj. na okvirju.

Mnogi neprofesionalci lahko zaradi neustreznega sajenja dobijo različne patologije. Nato prekomerni tlak in povečana stiskanja, ki jih povzroči sedlo, povzroči več mikrotrge, kar bo oslabilo dovajanje krvi v moškem organu in povzročalo nevralgijo genitalnega živca. Če po potovanju opazite, da je območje prepogoče, čutite, da prikazuje ali pere, ponovno razmislite o svojem načinu jahanja. Glede na vse prednosti in slabosti smučanja se zanašajte na vaše zdravstveno stanje in se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katere delovne obremenitve bodo koristne za vas.

Razlike med kolesom in vadbenim kolesom

Za moč moškega ne obstaja oprijemljiva razlika med jahanjem na resničnem vozilu ali simulatorju. Toda za osebo samega lahko odločilni dejavniki potovanja na svež zrak ali možnost postopnega povečanja obremenitve zaradi načinov naprave v telovadnici. Prednosti kolesarjenja se imenujejo:

  • Čas usposabljanja leti hitreje kot monotono lekarno v telovadnici.
  • Obstaja priložnost za dihanje svežega zraka in ne biti v duhu prostora (vendar morate iti na parkirišču ali zunaj mesta, in ne na onesnaženih ulicah)
  • Adrenalin se lahko proizvaja, ko vozite po cesti, še posebej, ko vožujete izven cest
  • Vključili vse čute (vid, vonj, sluh), ki pozitivno vpliva na možgane

Tudi pri vožnji s pravim kolesom so vestibularni aparat in občutek ravnotežja usposobljeni, kar na simulatorju ni mogoče doseči. Toda slednje imajo tudi svoje prednosti. Torej, ko potujete na kraju samem, lahko spremljate delo srca z uporabo EKG-ja, da izmerite druge kazalnike. Primerni so za ljudi vseh razredov uteži. Ko ste preveč utrujeni, vam ne bo treba razmišljati o tem, kako priti domov, ker niste nikamor odšli.

Za starejše moške, ko je že veliko povezanih bolezni, bo tudi vadbeno kolo bolj koristno. Ne morete pasti iz njega, po koncu razredov ni treba nositi na sebi. Na vadbenem kolesu lahko naredite kadarkoli v letu. Če izberete kompakten model, je to mogoče narediti doma.

Kako preprečiti negativne učinke potovanja?

Za vožnjo s kolesom so prinesli le pozitivna čustva, izboljšali potence in ne škodovali zdravju, morate slediti nekaterim pravilom. Te vključujejo:

  1. Ne izvajajte takoj po obroku.
  2. Bodite prepričani, da se ogrejete pred vožnjo, še posebej kolenskimi sklepi.
  3. Če je treba, ugasnite žejo, uporabite samo negazirano vodo. To bo ohranilo ravnovesje vode in soli telesa.
  4. Vedno preverite stanje vašega "železnega konja", sicer se lahko poškodujete zaradi ohlapne verige ali okvarjenih zavor.
  5. Nastavite volan in sedež za sebe, tako da hrbet in mišice ne bodo imeli velikih obremenitev.

Zadnja točka je ena najpomembnejših. Izbrati je treba pravilno obliko sedla, z zadostno elastičnostjo, tako da ne pade skozi zadnjico. Zaželeno je, da ima amortizerje, pri tem pa prihrani veliko poškodb. Pri nastavitvi poskrbite, da nos ne počiva na spolnih organih, vendar prenizko iztovarjanje vodi do zapletov nadzora. Če sami izberete vozilo, je bolje kupiti avtocestno možnost, ker Primeren je za gladke ceste in dolge razdalje.

Ne pozabite kupiti zaščitne opreme - čelado, podloge za kolena in komolce. Čevlji morajo biti udobno noge, obleka pa ne sme motiti gibanja. Prepričajte se, da zaprete območje ledvic in spodnji trebuh, kot jih je težko ohladiti.

Če boste usposabljali za izboljšanje potenciala veliko in resno, morate zagotoviti varnost kolenskih sklepov, ker najbolj negativno vpliva na njih. Ko pritisnete na pedal, se z njimi izkažejo nenaravne in so poškodovane. Da bi se temu izognili, potrebujete povoj, kot tudi 5-minutno ogrevanje pred razredom. Trajanje vožnje ne sme preseči uro in pol in tovor mora biti enakomeren. Ne stopajte na hitrost premikanja, poskrbite, da se vaš impulz ne dvigne nad 120 utripov na minuto.

Kdo ne more kolesariti?

Obstaja seznam bolezni, katerih prisotnost omejuje čas dela s kolesom ali pa ga v celoti prepoveduje. Ne pozabite, da lahko nespoštovanje pravil o zaposlitvi povzroči negativne posledice in njihovo prepoved. Kontraindikacije vključujejo:

  • Kršitve vestibularnega aparata
  • Resne srčne patologije, pri katerih so velike breme prepovedane.
  • Povečana krhkost kosti
  • Bolezni kosti, sklepi, hrustanec
  • Anemija
  • Lezije možganov

Poskusite, da ne sedite na kolesu, da bi povečali učinkovitost, če se počutite šibke, imate vročino ali imate kakršnekoli rane. Zdravniki ne priporočajo, da se ukvarjajo tudi z dvokolesnim "prijateljem" moškim, ki imajo poslabšanje urogenitalnih bolezni - prostatitis, uretritis itd.

Prednosti kolesa za moške: zanimiva dejstva

Domov »To je zanimivo» Prednosti kolesa za moške: zanimiva dejstva

Kolesarjenje postaja vedno bolj priljubljeno med močnejšim seksom. Kolesa so v Evropi najpogostejša - politika vlade o uvedbi kolesarjenja je prinesla oprijemljive rezultate, kar je olajšalo mesto avtomobilov in izboljšalo zdravje ljudi. V omrežju se pogosto pojavljajo fotografije evropskih politikov in javnih uslužbencev, ki delajo na kolesu. To je zmedo za Ruse. In res, zakaj ljudje z visokimi plačami izberejo to vrsto prevoza? Kakšna je uporaba kolesa za moške in ali škoduje zdravju? Odgovori na vsa ta vprašanja so v našem članku.

Negativni vpliv kolesa na zdravje moških - mit ali resničnost?

Začetni kolesarji so zainteresirani za: kaj je koristno za kolesarjenje za moške. Mnogi od njih verjamejo, da so koristi kolesa za zdravje moških nedvomne, da je ta vrsta prometa slaba za njegovo moč. Podrobneje bomo razumeli, preden se strinjamo s tem vidikom.

Razmislite o športnem kolesu. Tanko in trdo sedlo scare novice, ki povzročajo psihološko nelagodje. Ali bo udobno voziti? Ali bodo kasnejše težave v spolnem življenju povezane z okvarjenim krvnim obtokom v medeničnem območju? Odgovor je preprost - ko je sedlo težko, breme pade na medenične kosti, in mednožje je nekoliko višje od sedla. In če je sedež mehko, se medenice »utopijo«, prenašajo del bremena na zadnjico in perineum. To bo povzročilo stagnacijo v cirkulacijskem in genitourinarnem sistemu.

Menijo tudi, da je za moške kolesarjenje na dolge razdalje škodljivo, ker negativno vpliva na spolne funkcije. Dovolimo nam nasprotno. Prvič, športnik nenehno prenese težišče, zato kolesarjenje ni mogoče v celoti obravnavati kot statično breme. Drugič, sedlo predstavlja samo 60-70% teže. In tretjič, med vožnjo se krvni pretok nog in medenice pospešeno izboljša krvna oskrba, kar je v bistvu koristno za telo.

Izkazalo se je, da je kolesarjenje dobro za moško zdravje in sploh ne škoduje moči. Uprava pogosto spodbuja pisarniške delavce, da vozijo kolesa. Stacionarno sedenje pred računalnikom ves dan povzroča stagnacijo v cirkulacijskem sistemu, kolesarjenje pa rešuje ta problem.

Kaj je še koristno kolesarjenje za moške?

  • Izboljšajte kakovost spanja. Pogosto kolesarjenje odstrani stresni hormon iz telesa - kortizola, ki povzroča nespečnost. Jutranje kolesarjenje, nasprotno, pomaga hitreje prebuditi.
  • Pospeševanje metabolizma. Po vožnji s kolesom je težko opaziti povečanje apetita. Toda to je zanesljiv znak pospeševanja metabolizma, ki izboljša prebavo hrane.
  • Povečajte vzdržljivost. Če je vožnja s kolesom redna, se bo telesna vzdržljivost povečala. Zaradi tega se bo čustveno ozadje izboljšalo in občutljivost na stres v delovnem dnevu se bo zmanjšala.
  • Zdrava izguba teže. Ali je dobro, če moški vozijo kolesa za hujšanje? Seveda, da. Ti, tako kot ženske, skrbijo za te dodatne kilograme, kolo pa pomaga pri odganjanju maščob. In ne le med potovanjem, ampak tudi nekaj ur po tem.
  • Upočasnitev staranja. Pospešeno krvni obtok odstranjuje škodljive toksine in prenaša hranila in kisik v tkiva. In kolesarjenje pomaga telesu, da proizvaja kolagen, preprečuje zgodnji pojav gub.
  • Ohranjanje mišičnega tona. Koristi kolesarjenja za moške so trening mišic. In to je po drugi strani varna pot do čudovite strukture.
  • Zmanjšan stres. Želite odvrniti odveč in izterjati presežek iz vaše glave - kolo bo pomagalo pri tem. Vredno je voziti vsaj nekaj kilometrov - razpoloženje se bo takoj izboljšalo.
  • Izboljšajte delovanje možganov. Med kolesarjenjem kri in kisik aktivneje vstopita v možgane, kar izboljša spomin in spodbuja kreativno razmišljanje.
  • Zmanjšanje tveganja za vaskularne in srčne bolezni, znižanje holesterola.
  • Zasičenost celic telesa s kisikom. Prednosti kolesarjenja za moške so nesporne. Z izboljšanjem krvne oskrbe v medeničnih organih pride do preprečevanja adenov.
  • Preprečevanje krčnih žil. Obračanje pedal povzroči, da kri aktivno kroži skozi posode, kar preprečuje stagnacijo.
  • Vestibularni aparati za vadbo.
  • Prisilno prezračevanje pljuč. Ko pljuča delujejo v celoti, se znebite škodljivih snovi, ki vstopajo v telo z onesnaženimi zraki. Kolesarite pogosteje - in iz osebnih izkušenj boste razumeli, kako koristno je kolo za moške.
  • Zmanjšanje bronhije zaradi treninga očesnih mišic.
  • Izboljšajte imuniteto. Kolesarjenje je koristno za moške, ki trpijo zaradi sezonskih bolezni. Dokazano je, da za tiste, ki ne delajo z železnimi konji skozi celo leto, praktično ni mraza.
  • Prihranite čas in brez težav pri parkiranju. Če menite, da bo nakup avtomobila rešil vse težave, potem razmislite o prometnih zastojih in parkiranih parkiriščih. Moški imajo koristi od kolesa v tem primeru je očitno, in vsako leto vse več predstavnikov močnejšega spola razumejo to.
  • Krepitev družinskega in otroškega razvoja. Kolesarjenje je najnovejša dejavnost v prostem času, vanj so vključeni vsi družinski člani. Zdrava in srečna družina, kolesarjenje - najboljši dokaz, da je vožnja s kolesom koristna tako za moške kot za svoje ljubljene.

Ne glede na družbeni položaj in kraj bivanja moškega je kolesarjenje koristno in celo potrebno. Ne obžalujte prostega časa za ta hobi, potreben za telesno in moralno zdravje. Zagotovljeno - telo se vam bo zahvalilo!

!Opozarjamo vas na dejstvo, da je kolesarjenje morda kontraindicirano za osebe z boleznijo mišično-skeletnega sistema, težave s kardiovaskularnim sistemom in številne druge bolezni. Pred odločitvijo o uporabi kolesa se posvetujte s svojim zdravnikom.

KORIST IN NEVARNOST JADRALNIH KOLES ZA MALE

Kolesarjenje (kolesarjenje) je eno izmed najboljših in najlažjih treningov za izboljšanje zdravja srca in ožilja, celotne mišične moči in vzdržljivosti pri moških. Strokovnjaki priporočajo kolesarjenje najmanj 100 minut na teden. Lahko vozite na običajnem kolesu ali na stacionarnem vadbenem kolesu.

KAJ KORISTNI KOLES ZA MALE

  1. Glavna prednost kolesarjenja je izboljšanje kardiovaskularnega zdravja.

Redni izleti podpirajo kardiovaskularni sistem tako učinkovito kot aerobno vadbo, kot je tek. Stanje srca, krvnih žil, srčnega izliva je izboljšano. Za ohranjanje zdravja zdravniki priporočajo kolesarjenje vsaj 30 minut na dan.

  1. Kolo pomaga vzdrževati idealno težo, kar zmanjšuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja.

Kolesarjenje pomaga tudi pri vzdrževanju krvnega tlaka, znižuje holesterol LDL, ki se imenuje tudi "slab" holesterol.

  1. Kolesarjenje je koristno za moške, da okrepijo mišice in izboljšajo vzdržljivost.

Po ugotovitvah kolesarjenje izboljša mišično moč, zlasti noge. Zelo pomembno je tudi pri povečani vzdržljivosti.

  1. Koristi kolesarjenja v boju proti debelosti

Kolesa - dober način za izgubo teže. Jahanje na njem poveča stopnjo metabolizma v telesu, in človek praviloma prižge veliko kalorij. Moški, ki trpijo zaradi prekomerne teže, je koristno, da se redno začnejo kolesariti in postopoma povečujejo čas in razdaljo potovanj. To je učinkovito za vzdrževanje idealne teže, še posebej, če je kombinirano z zdravo prehrano. Preizkusi kažejo, da lahko s kolesom porabite do 2000 kalorij na teden.

  1. Kolesarjenje in boj proti diabetesu pri moških

Kolesarjenje je koristno, če ima človek težave s krvnim sladkorjem. Eden od vzrokov te skupne bolezni je pomanjkanje ustrezne aktivnosti in telesne aktivnosti. Če ima človek sladkorno bolezen, je dobro začeti kolesariti najmanj pol ure na dan.

  1. Kolesarjenje in osteoartritis

Kolesarjenje ima zaskrbljujoč učinek na sklepih in je idealna vaja za ljudi z osteoartritisom, ki so zaradi krhkega stanja nagnjeni k raznim poškodbam sklepov.

  1. Kolesa prihrani čas

Po ocenah je v velikih mestih vožnja z vašim ciljem s kolesom pogosto veliko hitrejša kot z avtom. Tudi v manj naseljenih mestih kolesarjenje prihrani čas.

  1. Kolesarjenje izboljša spanec pri moških

V enem eksperimentu so moškim, ki trpijo zaradi nespečnosti, vsak drugi dan prosili, naj 20 do 30 minut potujejo s kolesom. Zaradi tega je bil čas, potreben za zaspanost, prepolovljen, trajanje spanja pa se je povečalo za skoraj 1 uro. Kolesarjenje pomaga obnoviti cirkadian ritem in znebiti telesa kortizola, stresnega hormona, ki lahko moti globino spanca.

  1. Zahvaljujoč kolesu lahko izgledate mlajši

Znanstveniki na Univerzi Stanford so ugotovili, da redno kolesarjenje ščiti kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja in zmanjša znake staranja. Dermatologi to pojasnjujejo: "Zahvaljujoč potovanju v svežem zraku je zagotovljen učinkovitejši dostop kisika in hranil v kožne celice ter odstranjevanje škodljivih toksinov iz telesa. Vse to ustvarja idealno okolje za optimalno proizvodnjo kolagena, kar zmanjšuje videz gub in pospešuje proces celjenja. " Vendar pa zdravniki ne priporočajo, da pozabijo na sončne kreme na dolgih potovanjih v topli sezoni.

  1. Izboljšanje učinkovitosti črevesja

Po mnenju strokovnjakov Univerze v Bristolu kolesarjenje zmanjša čas, potreben za prehajanje hrane skozi debelo črevo, pomaga obvladovati zaprtje in celo ščiti pred rakom na črevesju, pospešeno dihanje in srčni utrip pa stimulira krčenje mišic prebavnega trakta.

  1. Izboljšanje delovanja možganov v možganih

Kolesarjenje izboljša pretok krvi in ​​kisika v možgane, kar prispeva k razvoju območja, ki je odgovoren za spomin, in tudi preprečuje Alzheimerjevo bolezen.

  1. Kolesarjenje izboljša moško spolno življenje

Po mnenju strokovnjakov s področja zdravja ZDA fizična aktivnost izboljšuje zdravje v žilah, ki odločilno vpliva na razvoj spolne želje. Ena študija na Univerzi Cornell je pokazala, da spolna aktivnost pri moških športnikih traja povprečno 2-5 let dlje. Eksperimenti na Univerzi Harvard so pokazali, da moški, starejši od 50 let, ki opravljajo kolesarjenje vsaj tri ure na teden, imajo za 30% manjše tveganje za nemoči, kot pa tiste, ki malo trenirajo.

  1. Zaščita pred rakom

Obstaja veliko dokazov, da je vsaka vadba pomembna za zaščito pred rakom, vendar so številne ugotovitve pokazale, da je kolo posebej uporabno za ohranjanje zdravja telesnih celic. Ena dolgotrajna študija finskih znanstvenikov je pokazala, da so moški, ki so zmerno vadili, tudi z uporabo kolesa, vsaj 30 minut na dan, dvakrat manj verjetno razvili rak kot tisti, ki tega niso storili.

  1. Kolesarji so manj onesnaženi kot vozniki.

Morda se zdi, da so kolesarji v mestu nagnjeni k veliki količini strupenih plinov. Vendar pa so strokovnjaki ugotovili, da potniki v avtobusih, taksijah in avtomobilih dihajo veliko več onesnaženja kot kolesarji in pešci.

Menijo, da kolesarji vdihujejo manj hlapov, ker vozijo po robu ceste in, za razliko od voznikov, niso na izpušni cevi. Prednosti kolesarjenja (in hoje) "v večjih mestih presegajo tveganje za preveliko količino onesnaženega zraka". Študije kažejo, da ima le 1% mest na svetu tako visoko stopnjo onesnaževanja, da je kolesarjenje v njih lahko škodljivo za zdravje.

  1. Kolesarjenje lahko dvigne razpoloženje in poveča sproščanje endorfinov pri moških.

Med potovanjem se razpoloženje pogosto izboljša, tudi če prvič sedite za volanom depresivenega kolesa. Vsaka vadba z zmerno obremenitvijo sprošča endorfine, ki pomagajo prenesti stres in ljudje postanejo srečnejši. To je verjetno zato, ker so v zadnjem času mnogi zdravniki poklicali telesno dejavnost najboljše sredstvo za depresijo. Samo tri 30-minutne ure na teden je dovolj za znatno izboljšanje vaše počutja.

  1. Kolesarjenje je koristno, ker pomaga pri premagovanju utrujenosti.

Tudi če je oseba utrujena, bo vožnja s kolesom še vedno koristna. Fizična aktivnost v nekaj minutah pomaga telesu, da se zbudi. Pregled 12 študij o odnosu med vadbo in utrujenostjo med letoma 1945 in 2005 je pokazal, da je vadba neposredno zmanjšala utrujenost.

STRUJNOST BIKE ZA MOŠKE

Kolesarjenje je dobro za moške, vendar ima tudi nekaj redkih tveganj in neželenih učinkov.

Razlogi, zakaj se moški lahko poškodujejo s prekomernim kolesarjenjem

Moški, ki se ukvarjajo s kolesarjenjem, lahko škodijo zdravju, če izberete napačno kolo. Težave se lahko pojavijo v otopelosti spolnih organov, kar lahko povzroči erektilno disfunkcijo in draženje kože v predelu prepone.

Moški, ki pogosto vozijo s kolesom, lahko opazijo tudi spremembe v analizi sperme zaradi prekomerne toplote, ki se sprošča v območju medenice. Moška neplodnost se dejansko šteje kot možni stranski učinek kolesarjenja. Profesionalni kolesarji so tudi pri večjem tveganju za poškodbe modifikacij in motenj.

Sedež kolesa pritiska na živce in krvne žile na zadnji strani mošnje. Zlasti gorsko kolo lahko povzroči resne težave pri vožnji po grobem terenu. Posebno tveganje so gorski kolesarji. Študije so pokazale, da kažejo višje motnje motenj na skrotumu kot kolesarji, ki vozijo po cestah. Ena študija je pokazala, da je 96% moških kolesarjev imelo skrotalne nenormalnosti, kot so kalcijevi depoji, spermatocel (cista), varikocela. Med tistimi, ki so bili aktivni gorski kolesarji (vožnja več kot dve uri na dan, šest dni na teden), je 90% imelo nizko število sperme in skrotalne nenormalnosti.

Kolesarjenje vodi do povečanja hitrosti presnove, kar prispeva k izgubi teže. To je lahko koristno pri prekomernih telesnih moških, vendar ne tako dobro za tanke ljudi in tiste, ki poskušajo pridobiti težo.

  • Dehidracija in hiponatremija

Pri kolesarjenju, še posebej v vročem vremenu, se sprošča veliko znoja, skupaj s katerim se natrij izloča iz telesa. Da bi se temu izognili, je priporočljivo piti več, tudi mineralna voda.

Brezskrbno kolesarjenje lahko povzroči poškodbe, še posebej nevarne na prometnih cestah. Nepravilno izbrana kolesa ali predolgo vožnja v neprijetnem položaju lahko povzročijo bolezni sklepov, hrbtenice in povzročijo bolečine v hrbtu.

Kaj morajo moški storiti, da bi se izognili zdravju pri vožnji s kolesom?

Udobno prileganje, vključno z optimalnimi stopnjami odpornosti na stopalke in višino sedla, ustreznimi sedeži in kolesarskimi hlačami zmanjšujejo tveganje za nastanek zdravstvenih težav med kolesarji. Praviloma večina moških ne vozi toliko kolesa, da bi lahko povzročila resno škodo telesu, vendar če že dolgo vozite dovolj pogosto, se prepričajte, da se med dolgimi potovanji počutite na odmoru.

Kako kolo vpliva na prostato?

Na kolesarskih forumih moški pogosto zanima - pogosto kolesarjenje poteka na moške funkcije zdravja, moči in prostate?

Zanimivo je, da imajo urolozi v tej zadevi zelo razširjeno mnenje. Nekateri se nanašajo na kolesarjenje negativno, medtem ko drugi podpirajo ta hobi, če upoštevamo, da je to koristno.

"Ali je kolo škodljivo za prostato?" O tem bomo govorili v članku.

Kolesa in prostata

Z varnim "moškim zdravjem" in normalno delovanje organov urinskega in reprodukcijskega sistema kolesarjenje ne predstavlja nobene škode.

Ravno nasprotno, kolesarjenje krepi telo, razvija mišice, prispeva k povečanemu pretoku krvi (tudi na področju moških spolnih organov), zmanjšuje težo in celo služi kot preprečevanje nekaterih srčnih, vaskularnih in urinih bolezni.

Vpliv motorja na prostato:

Med vožnjo pride do pritiska na prostato. Takšen učinek lahko negativno vpliva na zdravje moških. Ni za nič v akutnem prostatitisu in hudem razvoju adenomov "pokatushki" na kolesih je strogo prepovedano.

Kako zmanjšati škodo?

Da bi preprečili vaš najljubši hobi, morate upoštevati naslednje dejavnike:

Izbira sedeža

Pomembno je razumeti, da pri vožnji s kolesom masa človeka postane neenakomerno porazdeljena po območju medenice, zato bo izbira sedeža igrala pomembno vlogo pri ohranjanju udobja.

Veliko sodobnih modelov je opremljeno z ozkim sedlom, kar je v nasprotju z anatomsko strukturo moškega telesa.

Če je sedež preozek in neudoben, se breme začne koncentrirati v predelu mednožja, zaradi česar je prisoten močan pritisk na prostato in zadnji del sečnice.

Posledica tega je, da človek dobi genitalno travmo, ki povzroča razvoj vnetnega procesa v prostati in pojav kroničnega prostatitisa.

Hkrati pa vožnja v širokem mehkem sedežu ne koristi niti. Med vožnjo medenične kosti v njej začnejo "potopiti". Del bremena se prerazporedi v zadnjico in območje mednožja, kar povzroči stagnacijo v krvi in ​​urogenitalnem območju.

Na desni sedeži obleka padajo na medenične kosti, ne da bi to vplivalo na območje mednožja. To bo zmanjšalo nelagodje med potovanjem in jih naredilo varno.

Stil vožnje

Seveda večina moških meni, da so rojeni vodje. Morda zato so tako všeč tekmovanja, hitra vožnja in modeli gorskih koles, da bi premagali ovire na svoji poti.

Seveda je agresiven stil jahanja vznemirljiv, vendar je nevaren za zdravje prostate.

Bolje je dati prednost mirnim izletom na območju parka. Med potovanjem se morate odpovedati, ne vozite predolgo, se izogibajte agresivni vožnji, padcem, poškodbam in podplutbam.

Kolesarjenje krepi mišice in kosti ter spodbuja hujšanje. Pomembno je vedeti, da prekomerna teža pogosto postane krivec pritiska na organe med potovanjem.

Debelim ljudem (zlasti tistim, ki imajo nagnjenost k muškim boleznim) svetujemo, naj ne potujejo dolgih potovanj in dajejo prednost kratkim sprehodom.

Iztovarjanje

Drug pomemben dejavnik: ustrezno prileganje bo pomagalo zmanjšati telesno napetost, najuspešnejšo distribucijo obremenitve na mišicah in sklepih ter zmanjšati tveganje poškodb.

Ko kupujete kolo, ne oklevajte in prosite svetovalca, naj ustrezno prilagodi višino krmila in sedežev

In tudi vam povej o tehniki pravilne vožnje in dihanja.

Nepravilna višina sedeža lahko dodatno obremenjuje noge in območje mednožja.

Previsoko ali nizko krmiljenje bo pritiskalo na hrbet in roke.

To bo povzročilo poškodbe in nelagodje med potovanjem.

Oblačila

Pred kolesarjenjem je pomembno izbrati pravi komplet oblačil. V hladnem vremenu se morate toplo obleči, da preprečite prekomerno ohlajanje telesa, kar lahko vodi v vnetne procese urogenitalnega sistema.

Najbolje je kupiti posebno športno uniformo (kolesarska obleka) in vetrovko, ki je vetrovno odporna proti vetru.

Izbira prave oblačil vas bo zaščitila pred hladnim veterom v slabem vremenu in v vročem vremenu ne bo dovolila pregretja.

Negativni učinki

Upoštevanje teh priporočil je pomembno, ker lahko njihova kršitev povzroči različne negativne posledice za zdravje moških: boleča erekcija, kronični prostatitis, vnetje prostate, prizadeta moč, občutljivost penisa in druge patologije.

Preprečevanje bolezni

Kljub številnim odtenkom je kolesarjenje dobro za zdravje moškega! S to izjavo, glede na večino sodobnih strokovnjakov in strokovnjakov na področju športa.

Redno vadbeno kolesarjenje je lahko odlično preprečevanje številnih bolezni, vključno z urogenitalnim sistemom (uretritis, prostatitis, adenoma prostate). Pomagajo povečati pretok krvi, okrepiti imunski sistem, pomagati pri zdravljenju ateroskleroze v zgodnji fazi, zmanjšati telesno težo, izboljšati delovanje krvnih žil in srca, spodbuditi pljuča in prebavni trakt.

Kolesarjenje pravilno! To bo ključ do dobrega razpoloženja in dobrega počutja!

Vpliv kolesarjenja na moško moč

Kolesa in moč so tesno povezani. Ta šport je uporaben za mišični okvir telesa, za zdravje vaskularnega sistema in celoten ton. Toda za moško spolno zdravje je vpliv kolesa protisloven. Da bi razumeli prednosti in škodo kolesarjenja, je treba poznati mehanizem moške moči.

Oblikovanje moške spolne aktivnosti

Moška moč je težek proces. Mnogi sistemi in organi so vključeni v njegovo oblikovanje. Razlikujemo naslednje komponente učinkovitosti:

  • Vaskularni sistem;
  • Mišični sistem;
  • Hormonsko ozadje;
  • Živčna vlakna;
  • Krožni sistem;
  • Spolne žleze.

Vaskularni sistem je zelo pomemben za zdravje reproduktivnega sistema. Plovila nosijo kri do moških spolovil. Pod vplivom živčnih impulzov kri vstopa v votline. Od zasedenosti so odvisne od erektilne funkcije moških. Razširitev posod poteka pod delovanjem živčnega in hormonskega sistema. Hormoni omogočajo, da živčni prerezi postanejo težji. Tudi pod vplivom testosterona je prenos signala na reproduktivne žleze. Moški ima tri genitalne žleze: moda in prostato.

Modeli so odgovorni za nastanek zdrave zarodne celice - spermatozoida. Žlez prostate proizvaja semensko tekočino - skrivnost.

Ko se testosteron sprosti v krv, se prostata zmanjša. Na semenski poti pride skrivnost. Spermatozoa v tem trenutku zapusti moda in se zmeša s skrivnostjo. Sperm se oblikuje. Dokončana tekočina vstopi v sečnice in ven.

Vsi ti sistemi so občutljivi. Vsak negativen vpliv lahko vodi do različnih patoloških procesov. Pod vplivom bolezni se moč človeka poslabša. Iz tega razloga je potrebno vedeti, kako deluje kolo na moč.

Glavne prednosti kolesarjenja

Kolesarjenje je dobro za splošno zdravje. Glavna prednost je izboljšanje kardiovaskularnega sistema.

Dolge lagodne sprehode na kolesu nadomestijo več ur kardio treninga. S kardio bolnikovim impulzom ne presega 140 utripov na minuto. To omogoča, da srčna mišica ne pretiravanje. Deluje normalno. Stalna vadba na kolesarski vlak miokardija. Takšne sprejeme pomagajo zmanjšati tveganje za infarkt miokarda ali možgansko kap.

Tudi pozitivna stran kolesarjenja je konstantna enotna obremenitev na mišičnem okvirju. Sodobne športne trgovine ponujajo nakup koles, ki imajo določeno strukturo. Med vožnjo se moški zavzame z močnim nagibom telesa. Pri povečanju hitrosti se obremenitev enakomerno porazdeli v mišice hrbta, rok in nog. Če ima kolo običajno strukturo, potem tovor pade le na mišični okvir nog. Dolgoročne kolesarske vaje omogočajo človeku, da hitro napihne mišice in izgubi težo.

Izguba teže je tudi pozitivna stran kolesarjenja. Sodobni moški so izpostavljeni različnim negativnim vplivom na okolje. Ti vključujejo takšne pojave, kot so:

  • Jedo maščobno in ocvrto hrano;
  • Dolga sedel v sedečem položaju;
  • Zloraba pivskih pijač.

Še posebej na težo moških vplivajo na škodljive prehranjevalne navade. Pri zaužitju takšna hrana ni v celoti obdelana v želodcu. Ostanki lipidov vstopijo v črevesje. Stene črevesja absorbirajo maščobe. Vstopijo v maščobne celice. Te celice zajemajo lipide in jih zadržijo v sebi. Daljši čas, ko človek poje takšne izdelke, več lipidov vstopi v celice. Veliko jih je v predelu trebuha in stegnih lociranih. Na teh mestih je maščoba deponirana pri moških z neustrezno prehrano. Nemogoče je odstraniti lipide iz telesa maščobne celice z enostavno prehrano.

Kolesarstvo v tem primeru je veliko bolj učinkovito. S stalno kolesarjenjem v telesu se povečuje limfni tok. Limfna tekočina povečuje krvni obtok. Kriza oskrbi kisik organom in tkivam aktivneje. Pod vplivom kisika v telesu povečuje presnovne procese. Maščoba se aktivno razdeli, da napolni porabljeno energijo. Za mesec kolesarjenja lahko izgubite do 50% presežne teže.

Enak pojav se zgodi pri konstantnem sedenju v sedečem položaju. Pri moških je ta drža polna stagnantnih procesov v medenici. Genitalne žleze in žleze prenehajo dobiti potrebne snovi za normalno delovanje. Krepitev trofizma v medenici je lahko izbor posebnih vaj. Sprehod na kolesu vam omogoča, da se izognete nizki fizični aktivnosti. Povečajo se trofični procesi v telesu. Zdravstveno tkivo je obnovljeno. Stagnacija izgine.

Zapletena debelost je težo, ki jo pridobimo zaradi stalnega pitja pijač. Penasta pijača vsebuje veliko ženskih hormonov. Za moškega hormonskega sistema so katastrofalne. Z nenehnim pitjem piva v telesu pride do spremembe v količinski sestavi hormonov. Testosteron izgubi svojo dejavnost in preneha vplivati ​​na delo prostate in genitalij. Hormonsko ozadje aktivira kopičenje telesne maščobe na ženski vrsti. Pri takih moških se maščoba deponira na prsnih mišicah, trebuhu in straneh.

Odstranjevanje učinkov piva bo pomagalo tudi kolesu. Kratke sprehode na kolesu s povprečno obremenitvijo mišic povečujejo krvni obtok brez energije. Hkrati v telesu je hitro razporejanje deponirane mase. Za odpravo učinkov odvisnosti od piva je priporočljivo, da kolo vsak drugi dan tri mesece vozite.

Treba je omeniti prednosti kolesa in imunskega sistema. Imuniteta pomaga telesu izogniti različnim patogenom. Z ustreznim treningom se muški imunski sistem okrepi. Športniki redko napadajo virusi in prehladi. Ta učinek je mogoče povečati s kolesarjenjem na prostem zunaj mesta ali zjutraj.

Škodljivi učinki kolesarjenja

Toda kolo ima negativne strani. Dolgo časa v krogu kolesarjenja so bili ogromni spori. Razlog za spor med znanstveniki je bil vpliv kolesa na moč. Toda po več študijah so strokovnjaki prišli do razočaranih sklepov. Kolo škodljivo vpliva na moč moških. To je posledica naslednjih razlogov:

  • Neprimerno obliko sedla;
  • Podaljšan pritisk na modo in perineum;
  • Nevarnost poškodbe prepona okoli okvirja kolesa.

Glavni škodljivi učinek na moč ima sedlo kolo. Z nenehnim zadrževanjem v sedlu, človek upočasni napajanje v mošnjici. Testice prenehajo opravljati svojo funkcijo v celoti. Pri takšnih moških se pogosto diagnosticira primarna neplodnost. Tudi z rednimi kolesarskimi razredi pri moških se povečuje pritisk na modo in perineum. S podaljšanim pritiskom na perineum se prostata se deformira. Ta pojav lahko povzroči nastanek prostate in nadaljnje težave z močjo.

Močna moč človeka lahko trpi med poklicnim kolesarjenjem. Takšna kolesa imajo posebno ozko sedlo. Ta oblika vpliva na pretok krvi v spolnih žlezah. Stene krvnih žil se stisnejo. Kroženje krvi v medenici je težko.

Zadostno število molekul kisika preneha teči v organe. Opaženo poslabšanje trofične prehrane tkiv. To patologijo spremljajo različni problemi z močjo. Človeku je težko napolniti kavernozna telesa, spermatogenezo in delo črevesja. Vse to povzroča erektilno disfunkcijo. Močno trpi človek.

V normalnem življenju obstaja nevarnost poškodbe okvirja kolesa. Slab padec lahko povzroči težave z močjo. Posledice takšne poškodbe lahko ugotovite ob obisku zdravstvenega centra.

Izvedljivost kolesarjenja je drugačna. Treba je upoštevati, da ima vsak šport svoje negativne strani. Kolesarjenje lahko škoduje moški spolni funkciji. Iz tega razloga je potrebno vedeti, kako sta kolesa in moč povezana.

Kolesarjenje bo koristno za učinkovitost

Vsak šport je privzeto koristen za zdravje na splošno in zlasti za učinkovitost. Morda edina kombinacija, ki povzroča številne dvome in napačne razlage, je kolo in moč. Nekdo pokliče vožnjo na dvokolesna vozila, ki so zelo koristna za moške, in nekdo je prepričan, da ta vrsta telesne dejavnosti uniči moško moč na korenu. Razumeti stanje brez popolnega potopitve v to temo je malo verjetno, ker vpliva na kolesarjenje na funkcije genitalij, morate presojati na podlagi vseh okoliščin.

Kaj je koristno kolesarjenje

Kot veste, je moč močno odvisna od splošnega stanja telesa pri moških. Torej lahko negativno vplivata hipodinamija, nezadostna prekrvavitev v medenici, krčne žile, vensko zastoj in vnetje prostate. Redna telesna dejavnost, kot tudi masaža pomaga, da jih popravite. Vse to lahko delno zamenjamo z vožnjo s kolesom.

Prvič, pozitiven učinek te vrste telesne dejavnosti je izrazito povečanje krvnega pretoka v spodnjem delu telesa. Da se premaknejo, morajo moški aktivno obremeniti in sprostiti mišice bokov, medenice, abs in zadnjice. Pomaga krepiti limfni tok, povečuje ton ven in arterij, kar prispeva k bolj aktivnemu krvnemu obtoku.

Drugič, izmenični pritisk in pritisk na perineum sta po učinkovitosti primerljiva s klasično masažo prostate. Po mnenju strokovnjakov ima zelo pozitiven učinek na ton prostate, na stanje, ki je odvisen od erektilne funkcije in spermatogeneze.

Tretjič, redno kolesarjenje izboljšuje kardiovaskularni sistem pri moških. S sistematičnim zmanjševanjem in povečanjem ritma pedaliranja (npr. Pri vožnji navzgor in po pobočjih) pride do naravnega treninga miokarda, zaradi česar je človek bolj odporen med rednimi vajami. Zaradi globokega dihanja vam takšne sprehode omogočajo maksimalno nasičenje telesa s kisikom. Poleg tega se v tkivih vseh organov, vključno z urogenitalnim sistemom, povečajo metabolni in regenerativni procesi.

Prednosti kolesarskih vaj se razširijo tudi na imunski sistem moškega spola. Sposobnost upiranja različnim okužbam, tudi spolno, je odvisna od njenega stanja. Seveda kolesarjenje ne nadomešča barijonske kontracepcije, kar preprečuje, da se okužbe s STI okužijo za 100%, vendar pa se pri moških z močno imuniteto tveganje zapletov zmanjša večkrat.

Vse to omogoča zdravljenje kolesarjenja kot odlične pripomočke za ohranjanje moči pri zdravih moških in za obnovo, ko že obstajajo težave z erekcijo.

Ko kolo lahko ogrozi moško moč

Tako kot katerokoli zdravilo ali drugo terapevtsko sredstvo, kolo, kot tudi vadbeno kolo, lahko negativno vplivajo na spolne funkcije moških. Torej, strokovnjaki kažejo na možnost nasprotnega učinka, če pretirano navdušenje za sprehode na vozilu. Bistvo tega procesa je, da obstaja stiskanje mehkih tkiv in krvnih žil. To lahko občutite z delno ali popolno izgubo občutljivosti perineumskega področja in nog. Neumnost poteka šele po tem, ko je človek hodil.

Preveč pogost pojav priseljevanja kisika v tkivih perineuma vpliva na stanje krvnih žil in mišic. Postanejo manj elastične, se bolj obremenijo breme, pogosteje kot zdrave, izpostavljene so različnim vrstam negativnih vplivov.

Poleg tega sta kolesa in moč negativen odnos na druge načine. Tako so znanstveniki s Bostonske univerze ugotovili, da lahko naslednji dejavniki, s katerimi se soočajo kolesarji, lahko posredno vplivajo na erektilno funkcijo:

  • Stalna živčna napetost zaradi nevarnosti poškodbe ali nesreče, še posebej, če se ne vozite v parku, ampak po mestnih ulicah.
  • Čustvena nestabilnost zaradi skrbi glede kakovosti vožnje (ta dejavnik je značilen za poklicne kolesarje).
  • Poškodbe perineuma, ko pade s kolesa.

Po statističnih podatkih je pri profesionalnih športnikih, vključenih v kolesa, opaziti večje število spolnih motenj.

Ride ali ne

Tehtanje vseh prednosti in slabosti vožnje s kolesom se morate najprej opreti na trenutno stanje človeka. Kot je bilo omenjeno zgoraj, je izrazito negativen učinek kolesarjenja na telo moških, ki že imajo težave s spolnim delovanjem v obliki vnetnega procesa.

V večini primerov se pojavijo zapleti v obliki erektilne funkcije med poslabšanjem prostatitisa. Če pride do tega stanja, moškim ne priporočamo vožnje s kolesom in uporabe simulatorja. To je lahko spodbuda za nadaljnje poslabšanje vnetja do nastanka abscesa v prostati. V drugih primerih kolesarjenje nima škodljivega vpliva, vendar le pod pogojem, da trajanje sprehodov ne bo predolgo. Pomembno je, da se moški spominjajo, da so obremenitve dobre v zmernih razmerah.

Kako zmanjšati vpliv travmatičnih dejavnikov na mednožje

Zmanjšanje vpliva travmatičnih dejavnikov na mednožje moških pri vožnji s kolesom je pomembna naloga, ki so jo v preteklih letih razmišljali mnogi proizvajalci tega tipa prevoza. Treba je opozoriti, da so bili njihovi poskusi izboljšanja položaja moških športnikov in ljubiteljev zdravega načina življenja uspešni.

Trenutno so športna in amaterska kolesa vedno bolj opremljena s posebnim dizajnom sedla. Nekateri proizvajalci so predlagali zasnovo sedeža, brez zoženega "nosu". Toda ta inovacija ni našla pozitivnega odziva športnikov, saj je kolo postalo težje upravljati. Daleč bolj priljubljene so sedla z ortopedskimi vložki, ki zmanjšujejo pritisk na mednožje, tudi med dolgimi vožnjami.

Nekatere značilnosti oblikovanja za zmanjšanje tveganja poškodbe perineuma pa so le malo. Strokovnjaki na področju moške fiziologije priporočajo, da moški skrbno "prilagajajo" kolo, da se mu ustreza: spremeniti višino sedla, njegov kot nagiba, da se med potovanjem čim bolj udobno počutite. Poleg tega bo izbira poti zahtevala posebno pozornost. Neželeno je, če je cesta skalnata - to bo prispevalo k pojavu nepotrebnih vibracij in pojavu več udarcev "nosu" sedla v mednožju.

Ne glede na to, kako težki so argumenti nasprotnikov kolesarjenja ali kolesarjenja, strokovnjaki še vedno ne priporočajo opustitve te metode za izboljšanje zdravja. Če pristopite k usposabljanju pravilno in z občutkom sorazmernosti, se moč ne poslabša.

Iz videoposnetka se boste naučili, ali je nevarno voziti kolo:

Pozitivni in negativni učinki kolesa na moško moč

V življenju gibanja. Ta postulat je najprej napredoval Aristotel in je povsem pravilen. Danes ljudje opravljajo svoje dnevne dolžnosti, zaslužijo denar, komunicirajo, ne da bi se vstali s kavča, kar negativno vpliva na zdravje. Da se v svoji mladosti ne bi obrnili v olupino, je vredno najti nekakšno dejavnost za svojo dušo in mu redno dajati čas.

Mnogi moški raje kolesarijo: zaradi česa se počutite pogon in hitrost, razvija vzdržljivost. Vendar pa se je v letih 1995-97 izkazalo, da kolo vodi do impotence in mehanske poškodbe moških spolnih organov. Je res tako? Ali je vredno, da se odpove prijetni zabavi, da bi ohranili moško moč?

Koristi kolesarjenja za moške

Zdravniki zveni alarm - impotenca postaja mlajša in pokriva večji odstotek moške populacije. Njegovi glavni provokatorji:

  1. sedimentni način življenja;
  2. prekomerna telesna teža;
  3. vnetne bolezni prostate;
  4. ateroskleroza.

Redno kolesarjenje pomaga pri obvladovanju vseh teh težav. Razumeli bomo v redu.

1. Pomanjkanje gibanja povzroči stagnacijo venske krvi v medeničnem predelu. Posledično notranji organi trpijo zaradi pomanjkanja kisika in kopičenja toksinov. Sprva to negativno vpliva na funkcijo, ki jo opravljajo, in kasneje vodi k organskim spremembam. Kršitev odtoka venske krvi vpliva na potek krčnih ven v spodnjih okončinah in postane glavni vzrok za razvoj te bolezni.

Kolesarjenje povzroča izmenično napetost in sprostitev mišic nog, stegen, zadnjice, hrbta in tiska. To ima ugoden učinek na pretok krvi v medeničnem predelu, povečuje tone vaskularnih sten. Zaradi tega se izboljša krvno polnjenje penisa, povečana erekcija.

2. Zaradi prekomerne telesne teže se tlak v trebušni votlini povečuje, kar vodi k razvoju hemoroidov in zmanjšuje oskrbo krvi do spolnih žlez.

Spodbujajo metabolizem, nasičene tkiva s kisikom. Telo mora razdeliti maščobe za več energije, zato se teža normalizira.

3. Presaditev v prostati vodi v njegovo vnetje, oslabi užitek spolnega odnosa, zmanjša moč orgazma. Pozitivni učinek kolesa na moško moč je izražen v dejstvu, da sedlo pritiska na prostato, ki je včasih močnejše in šibkejše med gibanjem, kar zagotavlja visoko kakovostno masažo in pretok izločanja prostate. Ta učinek se nadaljuje zelo dolgo po potovanju.

4. Glavni "morilec moških" - ateroskleroza. To je privedlo do strmega povečanja bolezni srca in ožilja konec 20. in začetka 21. stoletja, kar je povezano s spremembami v prehrani in pogojih motorike. Danes 45% moških nad 40 let trpi zaradi CVD. Imajo težave s krvnim tlakom, kratko sapo z naporom, šibkostjo in nepopolno erekcijo.

Redna vadba na prostem je učinkovito preprečevanje ateroskleroze in trening kardiovaskularnega sistema. Pri vožnji s kolesom se količina lipoproteinov nizke gostote v krvi zmanjša, celotni holesterol se normalizira. Še posebej koristno je kolesarjenje za moške nad 40 let.

Negativni učinek na jakost in kako se izogniti

Zakaj potem reči, da je kolo škodljivo za moč? Te informacije se nanašajo predvsem na kolesarjenje. Po mnenju ameriške komisije za varnost potrošniških izdelkov intenzivno kolesarsko izobraževanje povzroča:

  • poškodbe vratne hrbtenice;
  • tendinitis in burzitis (vnetje kite in sklepnih vrečk);
  • nevropatija, vključno z disfunkcijo genitalnih živcev, ki se nahajajo v dimljah.

Zato je najboljši način kolesarjenja, glede na športne zdravnike, trikrat tedensko 60 minut, ne več.

Raziskave so potekale na podlagi Bostonske univerze v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja. XX stoletje je pokazalo, da sta kolesa in moč moških tesno povezani. Ugotovljeno je bilo, da kolesarji pogosteje kot drugi trpijo zaradi erektilne disfunkcije in motenj uriniranja zaradi otrplosti zavesti in penisa. Razlog je enak - preveč intenziven trening in posledične mehanske poškodbe.

Kako se zaščititi pred škodljivimi učinki kolesa?

Upoštevajte kontraindikacije

Z nekaterimi boleznimi je vožnja s kolesom preprosto nevarna. Ne moreš sedeti v sedlu:

  • S hudimi krčnimi žilami in varikocelami (preprečevanje in zdravljenje nista enaka);
  • S prostatitisom in cistitisom v akutni fazi;
  • Pri medvretenčni kili, po poškodbah hrbtenice.

V tem primeru koristi pred vožnjo ne bodo, škodovanje za zdravje pa lahko usodno.

Izberite pravo sedlo kolo.

Izberite sedeže z absorpcijo udarcev, ortopedskimi vložki ali posebno anatomsko obliko. Za moško zdravje so ozki, kratki in togi modeli škodljivi. Sesalna šoba ne sme pritiskati na penis (ne priporočamo, da se močno potisne naprej in se naslanja nanjo).

Pravilno nastavite sedež

Pravilna vgradnja sedeža je pomembna - ne sme biti nad volanom, tako da se teža telesa pravilno porazdeli. Če želite poiskati želeni položaj, boste morali znižati eno stopalko do najnižje točke in jo položiti na peto. Noga mora biti povsem naravnost. Če premikate težo na prstih, se bo noga malo oklevala na kolenu. Če v tem položaju sedlo ne pritisne na perineum, je nastavitev pravilna. Potem je volan nameščen na sedlu.

Sedež kolesa ni priporočljivo nagniti naprej ali nazaj, pravilen položaj je vzporeden z zemljo. S tem se zmanjša mehanski učinek na penisu ali košu.

Nadzirajte pritisk v pnevmatika

Pomembno je, da kolesa črpate v skladu s svojo težo, značilnostmi ceste in poskrbite, da tlak ostane v normalnem območju. Mejne vrednosti so običajno označene na pnevmatiki. Če želite voziti na ravno površino, mora biti tlak v pnevmatikah višji kot pri vožnji po grobem terenu.

Bodite pozorni na podrobnosti o oblikovanju.

Lastniki gorskih koles, poleg udobnega sedla, morajo biti pozorni na sedež in vilice. Priporočljivo je namestiti strukture z dušilnim mehanizmom. Za rekreativne modele ni pomembno.

Če želite izbrati pravo velikost okvirja, morate stati nad njim, se dotaknite sedla s hrbtom. Od zgornje cevi do perineuma mora biti razdalja 5-15 cm.

Izberite pravi kraj za smučanje

Najbolje je hoditi na kolesu v parku na gladkih poteh. Vožnja po mestu vodi do živčnega preobremenjenosti in zastrupitve avtomobilov z izpušnimi plini. Jahanje na težkem terenu pogosto povzroči poškodbe zaradi padcev in udarcev sedla in okvirja v mednožju tudi pri modelih lahkih zlitin z visokokakovostnim sistemom absorpcije udara in odličnimi kolesi.

Zdravniki občasno priporočajo, da vstanejo s sedla med hojo in se naslonijo na pedale, zlasti v trenutkih premagovanja nepravilnosti pokrajine.

Uporabljajte zaščitno opremo

Med sprehodom nosite zaščitno opremo: čelado, komolce, kolenske podloge, rokavice, posebne veloshorte z mehko oblogo v mednožju (preprečujejo drgnjenje). Priporočljivo je, da se oblačite glede na vreme v oblačilih, ki zagotavljajo normalno prezračevanje in odstranjevanje vlage iz telesa. Pregrevanje in hipotermija sta enako škodljiva za moške genitalije.

Zaključek

Gibanje na prostem odpravlja učinke fizične nedejavnosti, povečuje telesno vzdržljivost in spolne sposobnosti moških. Kolo je škodljivo za moč samo, če pristop k drsanju ni pravilen in se varnostni ukrepi zanemarjajo.