Search

Joga za moč: preproste vaje za moške

Za izboljšanje potenciala in zdravja moških na splošno je izredno pomembno, da okrepimo stresno mišico. Obstajajo različne metode za izboljšanje krvnega obtoka medeničnih organov in joga za moč je zelo priljubljena. Le 5 preprostih vaj, opravljenih 3-4 krat tedensko, bodo znatno izboljšale zdravje moških v samo nekaj tednih.

Joga in zdravje moških

Vaje za učinkovitost prispevajo k:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • preprečevanje stagnacije v medeničnih organih;
  • krepitev erekcije;
  • izboljšanje občutkov med spolnim odnosom.

Joga za moško moč je namenjena krepitvi stegnene mišice in izboljšanju krvnega obtoka medeničnega območja. Vaje za jogo bodo odlično preprečevale prostatitis in hemoroide, prikazane bodo vsem moškim nad 40 let. Po statističnih podatkih moški, ki redno delajo jogo, soočajo z boleznijo prostate dvakrat manjši od tistih, ki imajo radi druge vrste telesne dejavnosti.

Joga je dvakrat bolj učinkovita kot drugi športi za zaščito pred boleznimi prostate.

Poleg krepitve pomembnih mišic moškega telesa bodo koristi joge za učinkovitost cenili moški, ki redno doživljajo stres. Med vajami je posebna pozornost namenjena psihoemotionalnemu stanju, zaradi česar usposabljanje pomaga izboljšati ne samo telo, temveč tudi psiho. Tako bo joga pripomogla k izboljšanju moči, normalizaciji spanja, zmanjšanju škodljivih učinkov stresa in izboljšanju vašega uma s pravilno nastavitvijo.

Kako narediti vaje?

Če vadite pravilno, joga za povečanje moči pri moških bo hitro prinesla pričakovani rezultat.

  1. Vaje je treba opraviti 2 uri po jedi. Pred treningom je pomembno, da jemljete lahke obroke in se pred vadbo izogibate beljakovinam.
  2. Ozračje je zelo pomembno - usposabljanje poteka v čistem in dobro prezračevanem prostoru.
  3. Pri izbiri oblačil za razrede se daje prednost brezplačnemu rezanju in naravnim materialom.
  4. Ustrezno nosno dihanje je osnova za jogo. Z mrazom, bronhitisom in hladnim treningom je bolje, da ne. Če je prisotna dispneja, je pomembno, da naredite odmerek med vajami.
  5. Najbolje je narediti vaje zjutraj. Pogostost usposabljanja - vsak drugi dan.

Asanas za moč

Vsako vajo je treba opraviti gladko. Joga ne prenaša prepir in naglosti - pomembno je, da se spomnite, še posebej za začetnike. Izvajanje vaje z inštruktorjem se bo izognilo pogostim napakam, ki jih vsi začetniki naredijo, ko se seznanijo z jogo.

Obstaja 5 najučinkovitejših vaj:

  • Plug Halasana;
  • Cobra Bhunjangasana;
  • čebula Dhanurasana;
  • kobilica;
  • "Joga je modra."

Vadbeni plug (Halasana)

Začetni položaj - leži na hrbtu. Če imate prijeten položaj, se morate sprostiti in normalizirati dihanje. Po mirnem ležanju za 10-30 sekund, morate dvigniti noge, nato pa spodnji del pride s tal. Vaja se izvaja počasi in gladko, brez trpljenja in pretepanih gibov. Noge ne morete upogniti v kolenu, izvajanje zahteva napetost mišic. Poudarek pri dvigovanju nog ne bi smel pasti na ramenih, ampak na srednjem delu hrbta. Prvič se morda zdi težko, toda ko krepi mišice, postane lažje.

Cilj vaje je, da noge položite naravnost čez glavo, dotaknite se tal, zadržite v tem položaju pol ure in nato počasi vrnite v začetni položaj. V tem času se roke počutijo proti tleh in zagotavljajo podporo za hrbet.

Zaradi napetosti medenice in spodnjega dela hrbta se izboljša pretok krvi v organe. V procesu opravljanja trofičnega izboljša prostato. Ponovite, da je vaja 3-krat.

Cobra (Bhunjangasana)

Začetni položaj - leži na trebuhu na tleh. Roke se nagnejo na komolcih, dlani se nahajajo na ravni ramenskega pasu. Noge morajo biti tesno zaprta in potegnjene naravnost brez upogibanja. Globoko vdihnite, da se v tem času dvignite zgornji del telesa, rahlo upognite v ledvenem predelu. Če menite, da se ne boste več upognili, se v zgornjem položaju za 20 sekund zadržite, nato pa sprostite telo in se vrnite v začetni položaj. Pomembno je, da se poskusite zlepiti brez rok, ki jih uporabite le za podporo telesa v zgornjem položaju. Število ponovitev - 2-3, odvisno od telesne pripravljenosti.

Asana Dhanurasana (lok)

Naslednji položaj iz joge pomaga izboljšati moč: leži na trebuhu, počiva brado na tleh in nežno upogne noge, da se podplate dotaknejo zadnjice. Nato z rokami zaprete noge in se nagnite nazaj Dvignite zgornji trup in stegna, v tem položaju zadržite pol minute, nato pa sprostite telo in se vrnite v začetni položaj.

Ta asana učinkovito krepi strigno mišico in izboljša prekrvavitev v medeničnih organih. Samo 2-3 ponovitve večkrat na teden bo bistveno izboljšalo učinkovitost in pozitivno vplivalo na zdravje moških.

Vaja "kobilica"

Drug pomemben položaj je kobilica. Če želite to narediti, ležite na želodcu, vaš obraz pokopan v tla (počitek brado in nos). Raztegni roke vzdolž telesa, stisnjene pesti, da se počutijo proti tleh na ravni bokov. Globoko vdihnite in zadržite dih, hkrati pa dvignite ravne noge čim višje. Če dosežete mejo, se morate nekaj sekund zadržati, nato pa rahlo spustite noge.

Vadba je prepovedana pri moških s težavami v hrbtenici. Pri opravljanju je pomembno, da ne obremenjuj zgornjega dela hrbta in ne pomagate sebi z rokami, v tem času samo mišice zadnjice in abs deluje. Vaja je precej težavna, zato je dovolj, da jo izvedete 2-krat, ostanejo na najvišjem položaju 5-7 sekund.

Psihična zveza ali "Joga Mudra"

Dokončati usposabljanje mora biti posebna asana, katere cilj je normalizacija psiho-čustvenega stanja in boljše razumevanje lastnega telesa.

Treba je klečati, spustiti medenico na petah in poravnati hrbet. Roke so umaknjene, za hrbtom levica roči desno roko s podlaketom. S tega položaja se počasi nagnite na tla, kolikor je to raztezanje. Če ste ostali v spodnjem položaju 20 sekund, se morate poravnati, sprostiti telo in ponoviti nagib, tako da zamenjate roke.

Nagib se izvaja, ko držite dih, v spodnjem položaju je pomembno dihati gladko. Pri vdihu telo dvigne in sprosti. Pri izvajanju je zelo pomembno, da nadzoruje dih - v začetnem položaju mora biti enakomerno in globoko.

Ta asana prispeva k doseganju notranje harmonije, hkrati pa pozitivno vpliva na hrbtenico in prebavo, saj dihanje v spodnjem položaju zagotavlja masažo trebušne votline.

Varnostni ukrepi

Kljub dejstvu, da se joga šteje za dokaj varno obliko telesne dejavnosti, obstajajo številne kontraindikacije. Te vključujejo:

  • vztrajno povečanje krvnega tlaka (hipertenzija);
  • poškodbe hrbtenice in okončin;
  • nevralgija;
  • hernirani medvretenčni diski;
  • motnje živčnega sistema, epilepsija;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • okužbe, virusi.

Za nekvalificirano osebo lahko prvih nekaj treningov spremlja fizično nelagodje. V tem primeru je priporočljivo zmanjšati obremenitev z opravljanjem vadbe dvakrat na teden, postopno povečevanje pogostosti treninga. V nekaterih boleznih hrbtenice je joga najboljša vaja za krepitev mišic, vendar le po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom inštruktorja. V nasprotnem primeru nepravilna porazdelitev obremenitve hrbtenice lahko povzroči poškodbe.

Joga za izboljšanje učinkovitosti je potrebna za vse moške, ne glede na starost in zdravje. Tudi če ni težav z močjo, morajo asane opravljati vsakdo, ki želi izboljšati zdravje moških. Redno izvajanje enostavnih vaj bo odlično preprečevanje starostnih sprememb prostate.

Do 10. avgusta Uradu za urologijo skupaj z Ministrstvom za zdravje vodita program "Rusija brez prostatitisa". V okviru katere je zdravilo Predstanol na voljo po znižani ceni 99 rubljev., vsem prebivalcem mesta in regije!

Kako joga pomaga pri preprečevanju impotence in zmanjšanju libida

Obstaja veliko razlogov za zmanjšanje moči pri moških, vendar je posebno zaskrbljenost posledica razmer, v katerih se pojavijo težave z erekcijo brez vidnega vzroka. Danes se do 35% moških, mlajših od 45 let, pritoži na občasne "neuspele" v postelji. To prispeva k sedečemu življenjskemu stilu, kroničnemu stresu v živčevju, motnjam spanja.

Če želite obvladati stalni stres in znova občutiti polnost življenja, ne potrebujete zdravila. Za povečanje moči pri moških so preproste asane (pozi) iz joge popolne. Ta metoda je uspela vrniti normalno erekcijo in privlačnost mnogim ljudem, vključno z nekaterimi zvezdniki, kot so Robert Downey Jr. in Alec Baldwin.

Učinek joge na moč

Iz asana je joga preprosta - mislite, si vzela določen položaj in stala tako. Vendar pa vaja zahteva koncentracijo, prilagodljivost, fizično vzdržljivost, nadzor telesa. Tudi preprosti drži zahtevajo delovanje skoraj vseh mišičnih skupin, sčasoma nadomeščajo polnopravno vadbo v telovadnici.

Toda kako pomaga joga proti impotenci? Asanovi delujejo na telesu na telesni in duševni ravni:

  • normalizirati krvni obtok v medeničnih organih;
  • urejajo delo endokrinih žlez, obnovijo hormonsko ravnovesje;
  • zagotoviti pretok kisika v možgane in telesna tkiva, hitro izločanje toksinov;
  • vam omogočajo, da se sprostite, razbremenite utrujenost in stres.

Redna vadba daje viden rezultat v dveh tednih:

  • krepi libido;
  • odpravlja apatijo, depresijo;
  • povečuje dobavo krvi v penisu;
  • povečuje moško moč, vzdržljivost v postelji.

Asanas, predlagan v članku, poleg impotence pomaga tudi pri drugih težavah, ki spremljajo to patologijo:

  • hemoroidi;
  • kronični prostatitis;
  • zaprtje;
  • prekomerno telesno težo in presnovne motnje.

Splošna pravila za izvajanje vaj

Prednosti joge so, da posebna oprema za usposabljanje ni potrebna za razrede, lahko to storite doma. Potrebno bo pol ure ali uro prostega časa na dan in prezračeno sobo.

Za opravljanje gimnastike je priporočljivo nositi ohlapna, lahka oblačila in vključiti sproščujočo glasbo. Eating ne sme biti krajše od 1-1,5 ure pred razredom.

Joga trenerji za usposabljanje asana priporočajo naslednje:

  • Postopoma postopajte - najprej se naučite izvedeti eno asano (za kompleksne lahko traja več dni), nato pa se premaknete na drugo.
  • Če je mogoče, poglejte v ogledalo, da preverite pravilnost sprejetega položaja.
  • Za preprečitev poškodb uporabite nedrsečo podlogo.
  • Izvajati dvigala na dih, zvijanje in naklone - na izhlapevanju.
  • Globoko se premikajte, ne da bi se potegnili in se osredotočili na vaše telo.
  • Ne prenašajte bolečin in nelagodja - če nekateri asana ne dobite, je bolje, da se kasneje vrnete k njej.
  • Po razredu, vzemite kontrastno prho, pijte skodelico zelenega čaja.

Kompleksne asane za moško zdravje

Preverimo opis najbolj učinkovitih asan, ki povečajo libido pri moških in izboljšajo kakovost erekcije.

Tadasana (planinska poza)

To je ogrevanje asana, koristno je začeti razred joge. Pose razteza hrbtenico, vodi do mišičnega tona, prilagaja telo na delovno mesto.

Da bi to naredili, moraš vstati naravnost, drsati noge, raztegniti roke vzdolž telesa. Sprostite obrazne mišice in si oglejte pred sabo. Zategnite mišice nog, trebuha in zadnjice, rahlo premaknite naprej. Ramena nazaj, ravnanje hrbta in rahlo povlecite vrh glave navzgor. Takoj ustavite, počasi dihajte.

Halasana (ploska poza)

Asana prispeva k izlivu stagnantne venske krvi iz prostate in medeničnih organov.

Če želite opraviti, morate ležati na hrbtu z ravnimi nogami in položiti roke vzdolž telesa. Potem počasi dvignite noge, dvignite spodnji del hrbta iz matice in poskušate priti noge za glavo. Če je to težko, je dovoljeno podpreti spodnji del hrbta z rokami. Držite 10-20 sekund in počasi se vrnite v začetni položaj.

Bhujangasana (cobra pose)

Pose krepi hrbtenico, izboljša prevodnost živčnih signalov in tako povečuje občutljivost na intimnih področjih. Primerno za začetnike.

Da bi to naredili, je treba ležati na mat, z licem navzdol, pri čemer se noge poravnajo in počivajo dlani roke upognjene na komolcih na mat. Nato, pri vdihu, dvignite trup in poravnajte roke, upognite v hrbet. Jabolčna kost mora ostati pritisnjena na tla. Počakajte 30 sekund.

Dhanurasana

Pose stimulira delo notranjih organov in žlez, tone, lajša utrujenost, krepi srce.

Za učinkovitost je potrebno položiti na želodec, ki je ležal na tleh s brado. Roke vzdolž telesa, noge naravnost, združene. Nato dvignite noge, se rahlo širijo in upogibajo na kolenih ter zaprejo gležnje ali noge (kar se zgodi). Glavo potegnite nazaj. Počakajte 10 sekund. in se vrnite v začetni položaj.

Shalabhasan (pokopališče pokola)

Pose je koristno za tiste, ki vodijo sedentaren življenjski slog. Olajša krče krvnih žil in mišic v ramenih, vratu, normalizira pretok krvi v medenici.

Če želite opraviti asano iz ležajne drže (kot v prejšnji vaji), morate dvigniti ravne noge, stisniti pesti in nasloniti na roke, razširjene vzdolž telesa. Počakajte 10 sekund.

Tisti, ki ne morejo takoj opraviti te vaje, lahko delajo na polovico tako, da izmenično dvignejo noge.

Sarvangasana (stojalo za ramena)

Uporablja se za pomlajevanje in osvežitev telesa, krepitev imunskega sistema in mišičnega sistema hrbta. Opozarja vsem "breza".

Za izvedbo poze morate ležati na hrbtu. Nato dvignite noge in spodnji del hrbta, prenašajte težo telesa na ramena in zgornji del lopatice. Hands podpirajo spodnji del hrbta. Počakajte 30 sekund. Počasi počakajte.

Padmasana (lotus pose)

Ta položaj je priporočljivo, da zaključite lekcijo. Padmasana - asana sprostitve in meditacije. Namenjen je obnovitvi energije in doseganju harmonije v mislih.

Če želite pozirati, morate sedeti, prečkati noge in postaviti noge na boke bližje želodcu. Roke so se sprostile, da bi kleknile. Če želite olajšati položaj, lahko roko zložite brisačo pod zadnjico ali ravno blazino, tako da nagnete telo naprej. Tisti, ki ne morejo stati noge na boke, lahko enostavno prečkajo noge in jih nategnejo skupaj ali se jim pridružijo.

Na koncu lekcije je priporočljivo ležati na preprogi za minuto ali dve, ki raztezajo noge in roke, čim bolj sproščujoče mišice.

Kontraindikacije

Joga je primerna za moške vseh starosti, vendar je pomembno upoštevati zdravstvene omejitve. Asanasa ni mogoče izvesti:

  • s poškodbami in boleznimi hrbtenice, poškodbe glave;
  • v primeru arterijske hipertenzije, ki jih ne prenehajo droge;
  • po miokardnem infarktu, kapi (leto po bolezni);
  • med poslabšanjem kroničnih bolezni.

Pregledi joge

Danes se v jogi uporablja joga za moč, vendar se mnogi učijo samostojno. Zdravniki so zelo pozitivni glede te prakse in menijo, da je učinkovit za ozdravitev in preprečevanje erektilne disfunkcije.

Pregledi tistih, ki so poskusili asane na sebi, so spodbudni. Hatha jogo so cenili ljudje z dobro telesno vzgojo in popolnoma daleč od športa. Opazujejo izboljšano počutje, večjo fleksibilnost in večje možnosti za spol, krepitev erekcij.

Zaključek

Hatha joga je pot do harmonije z nami, do polnega življenja brez stresa in bolezni. Če bi se pravilno in redno vadili, bo ta stara indijska praksa pomagala podaljšati aktivno in aktivno obdobje v človekovem življenju.

Joga za povečanje moči pri moških

Težave z močjo ne nastanejo le v starosti, ampak tudi pri mladih zdravih moških. Glavni razlogi so pogosto stres in sedentaren življenjski slog, kar vodi v poslabšanje krvnega obtoka, zmanjšanega mišičnega tona in razvoj impotence. Kako zaščititi svoje zdravje pred negativnimi posledicami? Zelo pomembno je, da joga poveča moč pri moških. Ancient orientalska umetnost pomaga krepiti mišice in ohranjati zdravje močnejšega spola. To ni le vaje, temveč tudi duhovne, čustvene prakse, ki vam omogočajo doseganje učinkovitih rezultatov. Posebna delovna mesta odlično ozdravijo telo, obnovijo moč in izboljšajo kakovost spolnega življenja. Pomembno je razumeti, kaj je koristna joga in kako izvajati potrebne vaje.

Koristi joge za povečanje moči pri moških

Glavna prednost vzhodne prakse je, da lahko izboljšajo prekrvavitev v medenici. Pogosto je zaradi rednega dela na računalniku ali nezadostne stopnje aktivnosti, ki se razvije v stagnirnih procesih v telesu. Okvarjeni krvni pretok povzroča moško šibkost in bolj resne patologije, zlasti prostatitis.

Joga za moč je koristna tudi zato, ker stimulira energijski tok, ki je odgovoren za spolne priložnosti. Posebne vaje imajo ugoden učinek na mišice, kar je še posebej pomembno za povečanje njihove aktivnosti.

Joga razredi imajo močan učinek na kolčnih sklepih, pomagajo raztegniti lumbosakralno hrbtenico. V takšnih krajih so živčni končni konici pogosto vpet, na katerih je moška moč odvisna. Zdravniki odpravljajo take blokade in znatno izboljšajo spolno aktivnost. Vaje s hrbtenjačo normalizirajo delovanje nadledvičnih žlez, povečajo proizvodnjo spolnih hormonov.

Velika vloga v procesu usposabljanja ima čustven odnos. Moški, ki opravljajo koristne vaje, se sprostijo, postanejo bolj uravnoteženi in mirni. Izboljšanje delovanja živčnega sistema je še ena prednost, da mora gimnastika povečati moč. Psiho-čustveni problemi so naravna posledica težav v spolnem življenju. Redni tečaji joge zagotavljajo odličen psihoterapevtski učinek, povečajo samozavest. Če bodo predstavniki močnejšega spola doživeli notranji mir, bodo zaščiteni pred stresom in depresijo.

Pravila vaje

Poleg pravilne tehnike izvajanja asan, da bi dosegli želeni rezultat, je treba skrbno upoštevati več priporočil:

  • Joga vaje za potence niso primerne za začetnike, ker zahtevajo znanje o določenih spretnostih in predhodnem usposabljanju.
  • Pred izvajanjem asan, je vredno ogrevanja, da se zmanjša tveganje za poškodbe sklepov in mišic. To je še posebej pomembno za tiste mišične skupine, ki so vključene v usposabljanje: vrat, nazaj. Izvedite nekaj nagibov, vrtenja komolcev in kolen.
  • Pomembno je, da ne pretiravate vaj. Ne glede na to, koliko želimo hitro doseči pozitiven učinek in storiti vse, kar je čim bolj pravilno, vendar ima vsaka oseba svojo stopnjo telesne pripravljenosti in prilagodljivosti. Ne takoj poskušajte narediti nemogoče. Sčasoma se s sistematičnimi vajami pojavi fleksibilnost in izvajanje asan je veliko lažje.
  • Ni priporočljivo jesti hrane 1,5 ure pred vadbo.
  • Idealen čas za vadbo je jutro, toda kateri koli drugi bo naredil, glavna stvar je, da se razredi odvijajo vsaj 2 uri pred nočnim spanjem.
  • Joga iz impotence vključuje počasno vstopanje v vsak nov položaj, brez posebnega napora.
  • Pri opravljanju vaje je pomembno, da dihanje ostane pod nadzorom, medtem ko se mora um osredotočiti na notranje občutke.
  • Trajanje vsakega asana bo odvisno le od vašega stanja in dobrega počutja, ker joga za moč moških naj prinese le užitek.
  • V času izvajanja vaj se morajo neuporabljene mišice sprostiti. Tudi če prvič ne dobite popolnega učinka, ne bi smeli prekinjati usposabljanja. Sistematične vaje bodo postopoma dale rezultate na področju spolnosti, telo bo postalo bolj prožno in prilagodljivo.

Asanas za moč

Gimnastika za izboljšanje učinkovitosti je resnično učinkovita metoda. Mnenja strokovnjakov in moških potrjujejo koristen zdravilni učinek na telesu. Razmislite o glavnih asanah, ki bodo pomagali vrniti moško silo in izboljšati kakovost spolnega življenja.

Plough poze - "Halasana"

Za izvedbo je potrebno vzeti začetni položaj - ležati na hrbtu. Noge in nato spodnji del hrbta počasi naraščajo, pri čemer morajo prsti ostati na površini tal. Hands podprt nazaj. Bodite prepričani, da držite svoje noge v naravnem položaju, poskušajte nasloniti na zgornji hrbet, ne na ramenih. Ta položaj se vzdržuje najmanj 10-20 sekund. Asana se ponovi 2 ali 3-krat. Po tej vaji moški počutijo energično polnjenje in energijo. Utrujenost in izčrpanost.

Plugova poza normalizira pretok krvi v medenici, aktivira aktivnost nadledvičnih žlez in s tem izboljša nastanek spolnih hormonov. Posledično so moški izboljšali jakost in povečali tonus mišic.

Joga za povečanje moči, zlasti opisane asane, ni priporočljiva za starejše moške, razen če imajo ustrezno telesno pripravljenost. Poleg tega je drža plusa kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, radikulitisa lumbosakralne hrbtenice, premikanje medvretenčnih diskov. Po opisani vaji je treba položiti lok premca. Vsako asano, ki vključuje upogibanje telesa, je treba zamenjati z držo s podaljškom. To je pomembno za krepitev krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za prekomerno napetost mišic.

Bow poze - Dhanurasana

Biti mora na želodcu, medtem ko bi brada morala počivati ​​proti tleh. Noge se počasi upogibajo na kolenih, dokler noge ne pritisnejo na zadnjico. Po tem se morate oviti in zgrabiti gležnje. Skrinja in boki se dvignejo nad tlemi. Položaj je potekal najmanj 10-20 sekund. Ponovi se 2-3 krat.

Takšna gimnastika za moč stimulira endokrine sisteme, izboljšuje delovanje znojnih žlez. Odprtje čebule bo koristno za ljudi s hiperfunkcijo ščitnice. Vaja preprečuje razvoj patologij, povezanih z oslabljenim spolom.

Cobra Pose - Bhunjangasana

Joga za povečanje moči pri moških se pogosto uporablja. Ena izmed najboljših vaj se šteje kot poza kobra. Če ga želite izvesti, ležite ravno na ravno površino. Roke se nahajajo vzdolž telesa in se nagnejo v komolce, tako da je udobno počivati ​​s palmami na talni površini. Noge se združijo in ležijo ravno. Trup se med vdihom dvigne in se malo nagne nazaj.

Na začetku se deformacija izvaja brez pomoči rok, ki je povezana v prisotnosti nezadostne napetosti. Zaradi tega se deformacija pojavi približno na področju popka. Z nadaljnjim dvigom bremena pade na boke. Na najvišji točki deformacije je treba sedeti 10-20 sekund, nato pa počasi spustiti na začetni položaj. Joga vaja za potence zahteva 2-3 ponovitve. Asana ima pozitiven učinek na raztezanje mišic trebuha, stegen in hrbta, kar prispeva k izboljšanju prsnega koša in trebušnih organov. Vaja pomaga krepiti in obnoviti poškodbe hrbtenice, odpravlja motnje ščitnice.

Zdravilo Cobra je kontraindicirano pri bolnikih z diagnozo tiroidne interferencije.

Postava duševne enotnosti

Ta joga vaje za potence se izvaja z začetnega položaja: sedite na pete. Človek se mora popolnoma sprostiti, zapreti oči in dihati mirno. Roke so obrnjene na hrbet, nato z eno roko držite zapestje z drugim in počasi nagnite naprej, dokler se čelo dotika površine tal. V tem položaju je treba ostati 10-20 sekund, pomembno je, da se mišice čim bolj sprostijo. Po tem se postopno vrne v prvotni položaj.

Po začetnem položaju je treba obnoviti dihanje, dokler ne postane globoko in nehote. Med nagibanjem se zrak izpiha. Gimnastika za izboljšanje moči pomeni ponovitev te vaje 2-3 krat.

Obstoj duševne enotnosti dobro olajša organe, ki se nahajajo v trebušni votlini, pomaga se znebiti številnih bolezni prebavil (prebavil): prebavnih težav, zaprtja. Asana stimulira delovanje vranice, jeter, trebušne slinavke. Druga prednost vaje bo obnovitev ukrivljene hrbtenice.

Trljanje kokice

Gimnastika z impotenco bo učinkovitejša, če boste uporabili drugo koristno vajo, ki se imenuje »drgnjenje kokice«. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu in uživati ​​v najbolj udobnem položaju. Roke je treba položiti za glavo, noge - upogniti na kolena. Po tem se z atraktivnostjo trebušnih mišic izvede 10-15 hitrih vdihov. Potem morate med seboj premakniti med seboj vsaj 27-krat. Takšna gibanja prispevajo k drgnjenju kokice, krepijo erekcije.

Vrtenje medenice

Morate sedeti na stolu, s katerim se soočate. Potem bi morali krožno gibati z medenico, držite si roke na hrbtni strani stolčka. Med vrtenjem morate narediti 1 inhal in 1 izdih, medtem ko bi morale biti vključene trebušne mišice. Vaja se ponovi najmanj 15-krat.

Kdo ne more narediti joge

Kljub dejstvu, da je joga zelo koristna za povečanje moči, obstajajo številne kontraindikacije, ki ne dovoljujejo opisanih vaj:

  1. Akutne bolezni notranjih organov;
  2. Mentalna patologija;
  3. Hipertenzija;
  4. Povečan intrakranialni tlak;
  5. Hude srčne bolezni;
  6. Dimeljske kile;
  7. Onkološke bolezni;
  8. Huda poškodba glave;
  9. Prvih 6 mesecev po kapi;
  10. Nalezljive bolezni hrbtenjače ali možganov;
  11. Huda patologija endokrinega sistema.

Seveda je joga zelo pomembna za povečanje moči, vendar je nemogoče prezreti obstoječe kontraindikacije, saj lahko to povzroči resno škodo zdravju. Če po vadbi vaše zdravstveno stanje poslabša, se morate posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom o značilnostih takšnega usposabljanja.

Poseben nabor jogijskih vaj je učinkovito sredstvo za zdravljenje telesa in obnovitev moči. Strokovnjaki pravijo, da zdravljenje moške impotence s pomočjo takih vaj omogoči izboljšanje po nekaj mesecih.

Če vam primanjkuje prožnosti in izkušenj za pravilno izvajanje asanasa, se ne odreči usposabljanju. Redni razredi resnično pomagajo mnogim moškim, da ponovno pridobijo vero vase in v svojo moč. Vadba ne pomaga le izboljšati kakovost spolnega življenja, temveč tudi razviti prožnost in vzdržljivost.

O tem, kaj gimnastika za povečanje moči moških resnično daje impresiven rezultat, povej video.

Joga za povečanje moči in izboljšanje erekcije pri moških

Sedežni način življenja, onesnaženo okolje, slaba prehrana in pogosti stres vplivajo na zdravje moških. Slaba kroženje v medenici lahko povzroči težave s erekcijo. Impotenca v 85% primerov je posledica fizičnih težav in le pri 15% moških je povezana s psihološko motnjo. Rešite problem z močjo lahko gimnastika yogis. Namenjen je povečanju krvnega obtoka v dimlju in odpravljanju stresa - enega glavnih krivcev moške impotence.

Učinek joge na telo

Sistematična gimnastika pozitivno vpliva na celotno telo:

  • Izboljšava razpoloženje;
  • Kroženje krvi se povečuje po telesu;
  • Sproščene mišice;
  • Pravilno dihanje poveča volumen pljuč, telo je nasičeno s kisikom;
  • Spanje postane manj moteče;
  • Okrepi srce in krvne žile.

Znaki zmanjšane jakosti

Problem moči je eden najpomembnejših v življenju moškega. Njeno upadanje je pogosto zaznano boleče. Skupni znaki šibke moči vključujejo:

  • Zmanjšan libido - ne vleče ženskam;
  • Za predigro traja veliko časa, saj se penis dolgo ne utrjuje;
  • Med moškostjo moški organ ostane nezadostno tog;
  • Pomanjkanje erekcije zjutraj.

Ti znaki kažejo na problem z moškim, a niso stavek.

Joga za moč

V zadnjem času se moški vedno bolj obračajo na hatha jogo, da bi povečali svojo moč. Posebej izdelani vadbeni kompleksi se uporabljajo za preprečevanje in boj proti erektilni disfunkciji. Asanovi lahko okrepijo srce, izboljšajo krvni tlak, dvignejo razpoloženje in vrnejo človeka k svoji starosti.

Priprava za razrede

  1. Priporočljivo je izvajati asane na svežem zraku ali v dobro prezračenem prostoru.
  2. To morate storiti na prazen želodec ali nekaj ur pred spanjem.
  3. Preden začnete izvajati asane, se morate ogreti: nagnite telo, obrnite roke in sečite. Trajanje priprave je od 5 do 10 minut.
  4. Ni potrebe, da si prizadevamo za popolno izvedbo drže. Redek človek se ponaša z dobro prožnostjo. Sčasoma se bodo vaje izboljšale.
  5. Ne morete stati bolečine. Poklic mora biti zabaven.
  6. Najdaljši čas, porabljen v istem položaju, je 30 sekund. Toda novica se lahko zadrži v enem položaju 5-10 sekund.
  7. Bodite pozorni na dih. Počasna dihalna gibanja bodo napolnila telo s kisikom in v njej zbudile skrite zapise. Z mrazom je treba vadbo odložiti.
  8. Ne morete začeti seje s slabim razpoloženjem ali slabimi mislimi. Preden začnete, morate odpraviti negativnost in nastaviti način dela.
  9. Med jogo lahko uporabite mirno glasbo. Zvoki narave ali klasična melodija bodo tudi dodatni detajli za zmanjšanje živčnosti.
  10. Razredi naj bi potekali vsak drugi dan.

Kontraindikacije

Joga vaje za moč so resen test za telo, zato je nekaterim ljudem prepovedano, da jih izvajajo. Obstajajo številne bolezni, v katerih lahko izvajanje asanov izboljša stanje:

  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hipertenzija;
  • debelost;
  • bolezni sklepov;
  • epilepsija;
  • maligne neoplazme;
  • travmatična poškodba možganov v zgodovini;
  • povečan intrakranialni tlak;
  • odložena akutna cerebrovaskularna nesreča (prvih 6 mesecev).

Uporaba psihotropnih zdravil je tudi kontraindikacija za prakso. Če se pojavijo te patologije pred začetkom zdravljenja, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. V primeru, da je joga kontraindicirana, so predpisane druge vrste vaj ali zdravljenje impotence.

Asanas za povečanje moči

Predstavljeni nabor vaj pomaga človeku izboljšati njegovo moč.

Top 8 vaje Halasana

Moški leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Prva naloga je normalizacija dihanja. Po tem začne počasi dvigniti noge, nato pa dvigne spodnji del hrbta. Noge nad glavo (počasi) in jih zniža. Prsti ostanejo proti tleh. Ravnovesje pomaga držati roke. Dihanje je mirno, vdihuje skozi nos, izpušča skozi usta. Vaja povečuje krvni obtok v medenici in spodnjem delu hrbta. Presnova se izboljša, stagnacija v prostati izgine.

Dhanurasana

Moški leži na trebuhu, bradi na tleh. Dihanje je mirno in mirno. Gladki premiki roke zaprejo gležnje in prinese pete na zadnjico. V idealnih razmerah boki ne bi smeli biti v stiku s tlemi. Začetnik jogi ne bi smel močno potegniti nog - lahko boli. Asana prispeva k delu stegnenih in kokičarnih mišic.

Bhunjangasana

Moški leži na trebuhu, roke upognjene na komolcih, poudarek na dlani. Noge skupaj, zaprto. Med vdihom telo dvigne in odbija nazaj. Telo naj se upogne do popka, nato počasi nazaj.

Čoln

Človeka leži na trebuhu. Hkrati pa začne potegniti roke naprej in noge nazaj. S strani slike je podobna čolnu.

Grasshopper

Človeka leži na trebuhu. Brada in nos v stiku s tlemi. Hlače v pestih ležijo po telesu. Počasi začne dvigati noge in zadnjico. Na vrhu se nekaj časa zadržite, nato se spustite gladko. Ponovite večkrat.

Joga mudra

Človek sedi na petah, roke za hrbet. Leva roka je ovita okoli desnega zapestja. Dihanje je gladko. Na izdihu morate čim bolj približati tleh in ostati v tem položaju 20 sekund. Potem počasi dvignite. Večkrat ponovite položaj.

Tadasana z Mulo Bandha

Ta lekcijo sestavljata dve pozi: tandasana in mula bandah.

Pozadina Tadasana se izvaja na naslednji način: vstati morate, ločeno od ramenske širine. Rame potegnite malo naprej, vrh se razteza navzgor. V tem položaju naj bo 5-7 dihalnih ciklov.

Mula bandah - namerno zmanjša mišice anusa. V položaju tadasane mora človek napeti anus in penis. Med vadbo jogi čuti, da se skrotum dvigne. Ta asana izboljša delovanje prostate in spodbuja proizvodnjo sperme.

Sarpasana z Mula Bandha

Začetni položaj s sarbasanom leži na želodcu, roke upognjene na komolcih in ležijo na ravni obraza. Potem, postopoma, mora človek obrniti glavo nazaj in upogniti vsak vreten. V tem času, vzporedno, morate napeti mišice anusa. Ostani nekaj časa v tem položaju. Potem se počasi vrnite v izvirnik.

V neki literaturi je priporočljivo združiti roke v zaklepanje za hrbet in s svojo pomočjo posegati in s tem odpreti prsni koš.

Za izvedbo vaj je bolje najti usposobljenega trenerja. Nepravilna vadba lahko povzroči poslabšanje splošnega stanja. Poleg tega ne bo vsak človek sposoben samostojno izvajati asane. Posebne vaje bodo povečale obrambo telesa, uredile živce in povečale moč.

VulgarGirl

Navigacija

Popular »Blog» Povečaj moč «Kakšne vaje za izboljšanje učinkovitosti lahko ponudijo vzhodne prakse?

Katere vaje za izboljšanje učinkovitosti lahko ponudijo vzhodne prakse?

✓ članek preveri zdravnik

Za ohranjanje zdrave moči moški uporabljajo različne metode. Nekateri vodijo zdrav način življenja, drugi uporabljajo najboljša zdravila za povečanje seksualne želje, drugi gledajo na priljubljene metode, četrti - združujejo vse tri predhodne metode. Toda danes vam bomo povedali več o eni možnosti za krepitev libida. To je najboljša orientalska vaja za moč.

Katere vaje za povečanje moči ponujajo vzhodna medicina?

Kundalini joga za moško moč

To je eno od učenj joge, ki je namenjeno dvigu energije kundalini. Izraz "kundalini" je energija, ki je koncentrirana na dnu hrbtenice, nedaleč od genitalij. S posebnimi vajami lahko oseba doseže višjo spolno blaženost. Veliko sodobnih strokovnjakov, vključenih v študij kundalini joge, pravi, da je ta praksa namenjena predvsem prebivanju in krepitvi spolne želje. Vljudno vabimo na orientalske vaje za potence iz kundalini joge.

Vaja 1

  1. Lezite na hrbet, kot je navedeno na fotografiji;
  2. dvignite kolena na prsni koš, pustite roke na tleh;
  3. obdržite noge in jih spustite;
  4. Noge je treba dvigniti na višino približno 15-16 cm od tal;
  5. ko dvignete noge, morate vdihniti, medtem ko jih spustite - izdihnite;
  6. naredite to vajo 10-15 krat.

Vaja 2

  1. Vzemi položaj zarodka, medtem ko leži navzdol;
  2. Razporedite roke vzdolž telesa z dlanmi gor;
  3. čelo mora biti sproščeno;
  4. Premaknite medenice v desno in levo. Med tem gibanjem si predstavljamo, da premikate neviden rep;
  5. opravi vadbo, dokler se ne doseže povprečna utrujenost.

Vaja 3 (mlin)

  1. Postanite 75-80 cm široko drug poleg drugega;
  2. raztegnite roke na straneh;
  3. z vdihom se nagnite in dotaknite leve noge z desno roko;
  4. pri iztiskanju stoji v začetnem položaju;
  5. ponovno vdihnite, zdaj pa se pri nagibanju dotaknite desne noge z levo roko;
  6. sledite 7-8 sklopov.

Vaja 4

  1. Stojte naravnost, razdalja med nogami naj bo približno 15 cm;
  2. položite roke na stol ali steno;
  3. stojijo na eni peti, medtem ko prenašajo telesno težo v stegno nasprotne noge;
  4. hitro in močno se premaknite na enem mestu;
  5. gibanja bi morala biti kot hojo;
  6. dokler ne pride do utrujenosti.

Vaja 5

  1. Poskušajte vzeti položaj, naveden na fotografiji;
  2. nos mora biti čim bližje koleni;
  3. dihanje je globoko in počasno;
  4. v idealnem primeru mora biti oseba v tem položaju do 4 minute, vendar če se vaja izvede prvič, poskusite ostati v tem položaju, kolikor je to mogoče.

Vaja 6 (squats)

  1. Stojte naravnost, raztegnite roke pred vami z dlanmi navzdol, stopala morajo biti ramena ali rahlo širša;
  2. vdihni in opravi čuče, vstaje - izdiha;
  3. naredite 10 pristopov.

Vaja 7

  1. Postanite kot je navedeno na fotografiji;
  2. je treba približno 10 minut dvigniti in spustiti kolena izmenično, medtem ko roke ne spremenijo položaja.

Vaja 8

  1. Sedite na tleh, upognite desno nogo, tako da peta sedi na notranji strani stegna vaše leve noge;
  2. naslonite se na podaljšano levo nogo in z rokami zaprite nogo;
  3. masirajte stopalo za 3-4 minute;
  4. potem storite enako, vendar samo z nogo desne noge;
  5. naredite 3-4 pristopa, izmenično masirajte desno nogo, nato levo.

Vaja 9

  1. Lezi na hrbet, roke položene na straneh;
  2. dvignite glavo, roke in noge okoli 15 cm nad tlemi (glejte sliko);
  3. ostati v tem položaju, kolikor je to mogoče. Dihanje je treba odložiti;
  4. Ponovite vajo 5-6 krat.

Vaja 10

  1. Lezi na hrbet;
  2. zavijte noge na kolena, pri čemer morajo biti noge v celoti dotaknjene tal;
  3. ujemite gležnje z rokami;
  4. pri vdihu, dvignite medenico, trebuh se mora, tako kot je, navzgor navzgor;
  5. nato spustite medenice navzdol, hkrati pa izsesajte zrak;
  6. Vadite 20-krat.

Vaja 11 (tekmovalec)

Pomaga ne le za krepitev spolne želje, ampak tudi za krepitev živčnega sistema, izboljša delovanje prebavnega sistema, odstranjuje škodljive snovi iz telesa. Zaradi takšnega pozitivnega učinka na zdravje pride do povečanja moči. Ta orientalska vadba za jakost se izvaja na naslednji način:

  1. postavite desno nogo naprej, medtem ko ga upognite tako, da se koleno nahaja tik nad prstom;
  2. leva noga mora biti ravna - jo premakniti nazaj in popolnoma postati leva noga na tleh pod kotom 45 stopinj glede na desno nogo;
  3. dvignite desno roko pred vami vzporedno s tlemi;
  4. se pretvarjate, da ste držali svoj lok dobro. Dvignite palec;
  5. Vzemi svojo levo roko nazaj - naj bi "potegnila" vrvico;
  6. poskušajte ustvariti nekaj napetosti v prsih;
  7. obraz bi moral gledati naprej, gledati obzorno črto nad palec;
  8. ostanejo v tem položaju do 5 minut, nato zamenjajte roke / noge in ponovite vajo.

Vaja 12

  1. Lezi na hrbet;
  2. Noge morajo biti ravne. Dvignite jih do telesa za 90 stopinj;
  3. prsti se dotikajo nogavic;
  4. dihanje mora biti normalno - vdihnite zrak z usti in izhlapite s svojim nosom;
  5. morate biti v tem položaju čim dlje, nato pa spustite noge;
  6. 3-4 pristopov.
do vsebine ↑

Orientalska umetnost dihanja za niz moči

Spet spet na kundalini jogo. Njeno učenje daje pomembno pozornost dihanju. Tako oseba naredi približno 21.000 dihanje / dihanje na dan. To je povprečna številka. Med spolnim odnosom se dihanje znatno poveča in je primerljivo s tistimi kazalniki, ki so značilni za športnike, ki vodijo sprint. Vzhodni zdravniki menijo, da je pričakovana življenjska doba odvisna od pogostosti dihanja. Če se naučite nadzirati pogostost dihanja (ali bolje, da ga zmanjšate), potem lahko povečate vitalno energijo v telesu.

Nepravilno dihanje lahko osebi onemogoči koncentracijo, vključno s seksom. Zato vzhodna medicina priporoča, da se med spolnim odnosom naučite dihati enakomerno in globoko. Naravni dihalni proces vključuje 3 faze:

Vdihnite zrak s silo, to je, razširite trebušno votlino za ta proces. Pri zadrževanju diha mora spodnji del telesa izgledati kot lonec - jog pozove fazo držanja diha besedo "plovilo". Med dihanjem pojdite na to, kako je vaše telo napolnjeno z energijo. Ko zadržite sapo, "odčite" svojo vitalnost iz zraka in jo krožite skozi telo. In izsesujoč izpušni zrak, si predstavljamo, da z njo vsa negativna energija prihajajo vse bolezni in negativna čustva.

Te 3 faze dihanja naj se gladko premikajo ena proti ena, ne dovolite, da bi pri tem prišlo do kratke dihanja in hitrega požiranja zraka. Vdihniti in izhajati počasi, teh procesov ni mogoče pospešiti ali upočasniti. Posledično se telo umirja, pride v stanje ravnovesja. Da bi povečali učinkovitost, se je treba držati tako imenovanega ritma 1: 4: 2, kar pomeni, da je faza zadrževanja diha 4 krat daljša od faze navdiha. Iztiralna faza pa traja 2-krat daljša od faze inhalacije.

Tehnika dihanja z nosnicami

To je zelo preprosta tehnika dihanja:

  1. zaprite eno nosnico s kazalcem ali palec;
  2. z odprtimi nosnicami počasi vdihavati;
  3. zadržite dih nekaj časa;
  4. odstranite prst iz nozdrvi in ​​ga iztisnite;
  5. zdaj storite enako, le z nozdrno zaprto pred;
  6. 10 dih za vsako nosnico.
do vsebine ↑

Tehnika globokega dihanja

Izvaja se kot sledi:

  1. Spusti se na tla;
  2. Eno roko položite na spodnji trebuh, potegnite drugo roko vzdolž telesa, dlan navzgor;
  3. vdihnite in usmerite zrak v spodnji trebuh;
  4. zrak mora napihniti ta del trebuha;
  5. dihajte v zraku, dokler ne razširi prsa;
  6. zadržite sapo za nekaj sekund;
  7. izzven skozi nos, tako da najprej zrak pride iz prsnega koša in nato iz spodnjega trebuha;
  8. vzemite 8 dih.
do vsebine ↑

Tehnika "Dih ognja"

Zahvaljujoč njej je kri napolnjena s kisikom, ki premika vse škodljive snovi in ​​pozitivno vpliva na moč. Izvaja se na naslednji način:

  1. 2-3 diha na sekundo;
  2. med vdihavanjem in izdihom ne sme biti premora;
  3. Ko izhlapevate, zrak pride skozi vdihovanje trebuha do hrbtenice
  4. prsni koš bi moral ostati sproščen do ene ali druge stopnje;
  5. prostornina zraka, ki se prenaša med vdihavanjem, mora biti enaka količini izdihanega zraka;
  6. To je precej težka naloga, zato morate začeti izvajati počasno, postopoma pospeševati.
do vsebine ↑

Vzhodna umetnost s članom za povečanje moči

Obstaja nekaj vzhodnih vaj, ki vam omogočajo povečanje spolne želje z vplivom na moški penis. Torej, kitajska medicina priporoča zelo učinkovit način za povečanje učinkovitosti. Po njegovem mnenju bi moral človek vsak dan govoriti s svojim genitalnim organom, medtem ko ga drži v rokah.

Med takim "dialogom" je v penisu potrebno navesti, da se počuti dobro, da je v redu in da ni razloga za zaskrbljenost. To metodo zaznavajo naši rojaki s smehom, vendar je treba pozornost posvetiti psihološkemu učinku takšnega "pogovora". Zahvaljujoč se mu pride sami hipnoza, da je učinkovitost pravilna, da je erekcija dobra, zato ni razloga za skrbi za morebitno spolno odpoved. Človek se vnaprej napoti, da bo v postelji vse v redu.

Predstavljamo vam nekaj vaj, vendar jih morate opraviti v goli.

Vaja 1:

  1. raztegnite si rame širine noge in jih nekoliko upognite na kolena;
  2. položite svoje roke na boke ali spodaj po telesu;
  3. naredite hitre premike z medenico "naprej in nazaj", ne da bi pozabili, da se premaknete s svojimi genitalijami;
  4. vdihniti mora biti hrup, in izdihan mora biti tih in počasen;
  5. en pristop je sestavljen iz sedmih dih;
  6. po tem, počakajte minuto in ponovite vajo še 5-6 krat.

Vaja 2:

  1. sečaj navzdol;
  2. poskušajte zožiti čopulo čim višje, medtem ko istočasno vlečete v zadnjico v želodec;
  3. vdihniti mora biti kratek, izdihan - neopazen in hiter;
  4. en pristop je sestavljen iz 7 pull-upov;
  5. počitek traja 30-40 sekund, po katerem morate ponoviti vajo še 5-6 krat.

To so bile najbolj znane in učinkovite vzhodne tehnike. Z njihovo pomočjo je mogoče ne le povečati spolno željo, temveč tudi preprečiti njen upad. V prihodnosti bomo to zanimivo in zanimivo temo o vplivu različnih vzhodnih tehnik na spolno sfero človeka nadaljevali.

Joga za povečanje moči pri moških - pravila in tehnike za izvajanje vaj, ki krepijo zdravje moških

Problemi s spolno funkcijo se pojavljajo ne samo v starosti, temveč tudi pri mladih zdravih moških. Glavni razlogi za to so stres, hipodinamija, ki povzroča poslabšanje krvnega obtoka, zmanjšan tonus mišic in impotenco. Za normalizacijo erektilne funkcije in libida se lahko zatekajo na jogo: starodavna orientalska umetnost pomaga krepiti mišice telesa, povečati krvni obtok in ohranjati zdravje prostate.

Kaj je koristna joga za moške

Glavna prednost vzhodne prakse je njena sposobnost izboljšanja krvnega obtoka v medenici. Pogosto se zaradi sedentarnega dela ali nezadostne motorične aktivnosti v telesu razvijejo stagnirati, kar vodi k poslabšanju erekcije. Slab krvni pretok povzroča impotenco in prostatitis. Koristi joge za moške ne le izboljšajo fiziološko stanje genitalij, ampak tudi spodbujajo pretok energije, ki je odgovoren za spolne priložnosti. Gimnastični razredi imajo ugoden učinek na mišice in povečujejo njihovo aktivnost.

Joga je skupek vaj in čustvenih duhovnih praks, ki vam omogočajo doseganje učinkovitih rezultatov. Usposabljanje ugodno vpliva na kolčne sklepe, se razteza na lumbosakralno hrbtenico (na teh področjih so živčni končni konji pogosto stisnjeni, zaradi česar se jakost poslabša). Joga pomaga odpraviti blokade in znatno izboljšati moško spolno aktivnost. Asan s spinalnim deformacijo normalizira proizvodnjo hormonov s spodbujanjem delovanja nadledvičnih žlez.

Pomembno vlogo v praksi igra čustveni odnos človeka. Pri vajah se oseba sprosti, postane mirnejša in uravnotežena. Izboljšanje stanja živčnega sistema je še ena pomembna lastnost joge, ki pozitivno vpliva na moč. Psiho-čustveni problemi so naravna posledica težav v spolnem življenju. Zahvaljujoč gimnastiki pri moških je opazen odličen psihoterapevtski učinek, samozavest pa narašča. Zaradi notranjega miru so zdravniki zaščiteni pred stresom in depresijo.

Pravila in tehnike za opravljanje vaj

Poleg pravilne tehnike izvajanja postavitve joge, da bi dosegli pričakovani rezultat, je pomembno upoštevati nekaj priporočil. Joga za zdravje moških vključuje spoštovanje nekaterih priporočil:

  1. Fizično usposabljanje. Nekatere asane niso primerne za začetnike, ker zahtevajo prisotnost določenih znanj, poznavanje tehnik dihanja, določeno stopnjo prožnosti.
  2. Ogrevanje. Pred izvajanjem vaje iz kompleksa joge za povečanje jakosti je pomembno, da telo raztegnete, da zmanjšate tveganje poškodb mišic in sklepov. To je še posebej pomembno za področja, ki so vključena v usposabljanje - hrbet, vrat, boki, medenico. Ogrevanje vključuje vrtenje kolena, komolca, kolčnih sklepov, naklonov telesa.
  3. Zavrnitev hrane. Eno pol ure pred razredom joge ni priporočljivo.
  4. Izbira optimalnega časa. Zgodnje jutro je idealno za treniranje, vendar lahko vadite v drugem času, vendar je pomembno, da gimnastika končata 2 uri pred spanjem.
  5. Gladki premiki. Joga za povečanje moči pri moških pomeni počasen vstop v vsako pozicijo, resna prizadevanja se ne uporabljajo.
  6. Nadzor dihanja. Med opravljanjem asocij za jogo, morate obdržati dihanje in izhlapevanje, je pomembno, da sledite notranjim občutkom.
  7. Čas, porabljen na položaju. Trajanje asana je odvisno od dobrega počutja in telesne pripravljenosti moškega.
  8. Nadzor mišičnega tona. Joga se izvaja zavestno: mišice, ki niso vključene v vajo, morajo biti sproščene.

Joga za moč moških - sklop vaj

Vaje za povečanje moči - učinkovita metoda normalizacije spolnega življenja moškega. Veliko pozitivnih pregledov potrjuje ugodne učinke joge na telo. Izboljšanje erektilne funkcije je možno, če redno praktikujete jogo, kar je pogosto težka naloga za moške. Ker pa vzhodna praksa spodbuja samodisciplino, je v začetku potrebno pokazati nekaj vztrajnosti, tako da se kasneje joga postane navada. Začetniki ustrezajo naslednjim osnovnim asanom za moške.

Asana plug (Halasana)

Pose normalizira krvni obtok v medenici, aktivira nadledvične žleze, kot izboljša proces proizvodnje spolnih hormonov. Kot posledica rednih ur joge se človekova moč poveča, mišice se tanjšajo, bolezni spolov prehajajo. Tehnika asana:

  • Položite hrbet na tla;
  • začetek počasnega premikanja naravnih nog do konca;
  • nato počasi, počasi spustite spodnji del hrbta, poskušajte doseči tla nad glavo s prsti;
  • podpreti hrbet z rokami, naslonite zgornji hrbet, ne ramena;
  • držite ta položaj 10-20 sekund, ne da bi upognili kolena, se vrnite v začetni položaj;
  • ponovite vadbo 2-3 krat.

Plugova poza poveča energijsko energijo, daje človeški moči. Vendar pa starostnikom ni priporočljivo, da to izvajajo, razen če imajo ustrezno telesno pripravljenost. Poleg tega je asana za povečanje jakosti kontraindicirana pri moških, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, radikulitisa lumbosakralne hrbtenice in tistih z medvretenčnimi diski.

Asana Cobra (Bhujangasana)

To je ena izmed najboljših vaj v jogi, ki poveča moč pri moških. Asana je kontraindicirana za ljudi z motnjami ščitnične žleze. Cobrajeva drža raztegne mišice trebuha, hrbta, bokov, prispeva k izboljšanju organov peritoneuma in medenice. Bhujangasana krepi in prispeva k obnovi hrbtenice, sčasoma lahko odpravi kršitve ščitnice. Kako je kobra postavljena:

  • Položite trebuh na tla, položite roke vzdolž telesa;
  • postavite dlani na prsni koš, upognite komolce;
  • skupaj z nogami, bodo ostali gladki do konca vaje;
  • polnjenje prsnega koša z zrakom, začeti dvigati telo z glavo navzgor in rahlo upogniti nazaj;
  • roke vam ne bi smele pomagati - so samo podpora, vsa obremenitev naj pade na hrbet;
  • Prvič, deformacija pade na pepel, nato pa začne čim bolj upogniti napetost v bokih;
  • na najvišji točki, se zadržite 15 sekund, nato počasi vrnite v začetni položaj;
  • Ponovite jogo vadbo 2-3 krat.

Asana Luk (Dhanurasana)

Vaja aktivira endokrini sistem, izboljša funkcijo znojnih žlez. Dhanurasan je še posebej uporaben za hipertiroidizem. Vaja iz kompleksa joge preprečuje razvoj bolezni, povezanih z delovanjem moških spolnih organov. Tehnika asana:

  • Lezite na želodec, postavite brado na tla;
  • noge se počasi upognijo na kolenih, stopala pritiskajo na zadnjico;
  • upognite telo in držite gležnje z rokami;
  • prsni koš in zgornji del stegnenice morajo priti s tal;
  • držite položaj za 10-20 sekund, po počitku, ponovite Dhanurarasan dva ali trikrat.

Joga Mudra (Posredovanje duševne in čustvene zveze)

Vaja zagotavlja masažo trebušnih organov, s čimer odpravlja številne patologije gastrointestinalnega trakta - zaprtje, težave s prebavo hrane. Ta drža joge za povečanje moči pri moških poleg tega spodbuja jetra, vranico, trebušno slinavko. Asana je vključena v kompleks vaj za obnavljanje ukrivljene hrbtenice. Kako pravilno izvajati jogo mudro:

  • sedi na petah kokice;
  • sprostite se, zaprite oči, pomirite sapo;
  • položite roke za hrbet, hrbite eno roko na drugi strani in počasi začnite nagniti naprej;
  • ko se čelo dotika tal, ostane v tem položaju 20 sekund, poskuša popolnoma sprostiti mišice;
  • postopoma se vrnejo na začetni položaj;
  • ponovite vadbo 2-3 krat.

Kontraindikacije

Joga se uspešno uporablja za povečanje moči pri moških, vendar niso vsi predstavniki močnejšega spola primerni za vzhodno gimnastiko. Če se po opravljanju asanasa vaše zdravstveno stanje močno poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom in se posvetujte z njim o nadaljnjem usposabljanju. Kljub dejstvu, da je koristna joga, ni priporočljivo, če so prisotni dejavniki, kot so:

  • hipertenzija;
  • hude endokrine bolezni;
  • dimeljske kile;
  • nalezljiva patologija možganov ali hrbtenjače;
  • duševne motnje;
  • onkologija;
  • hude bolezni srca;
  • povečan intrakranialni tlak;
  • obdobje po kapi, krajšem od 6 mesecev;
  • travmatična možganska poškodba.