Search

Znanost prehrambenih dopolnil: zakaj, kaj in koliko jemati

Z dovoljenjem imetnika avtorskih pravic objavljamo odlomek iz pomembne knjige Transcend, ki je posvečena prehranskim dopolnilom: zakaj in v kakšni količini jih potrebuje oseba.

Danes so brezbrisni podjetniki v Rusiji praktično uničili podobo kombinacije pisem "BAA" (prehranski dodatki) - veliko šarlatanov se prodaja po trošni ceni. Vendar pa so prehranski dodatki (ki vključujejo tudi vsa zdravila, ki vsebujejo vitamin) bistvenega pomena. To znanstveniki pravijo o njih in o njihovih raziskavah.

Ta priporočila so objavljena v knjigi Transcend, ki sta jo izdala Mann, Ivanov in Ferber, in jih objavljamo z dovoljenjem imetnikov avtorskih pravic (in seveda z močnimi okrajšavami). Knjigo je napisal Ray Kurzweil - izumitelj, futuristični znanstvenik, eden od direktorjev družbe Google in Terry Grossman - doktor medicinskih znanosti, ustanovitelj klinike za dolgoživost. So na čelu znanosti, so neposredni udeleženci v informativnem, znanstvenem in medicinskem napredku.

Kot drugi, včasih vas lahko zmedejo presežki nasprotujočih si informacij o prehranskih dopolnilih. Odvisno od vira informacij, bodisi zdravstvenih delavcev, vladnih agencij ali proizvajalcev, priporočil o uporabi prehranskih dodatkov na splošno in še posebej prehranskih dopolnil, pa tudi njihovih odmerkov, se lahko zelo razlikujejo. Tudi prehranske smernice, ki jih je razvil ameriški inštitut za medicino, lahko povzročijo zmedo običajno osebo.

Pomagali vam bomo, da pšenico ločite od pleve in odločite, kako bi morali osebno uživati ​​prehranske dodatke.

O pomenu prehranskih dopolnil

Že naredili smo čudovit vodnik o vitaminih, kjer smo zapisali zgodovino študije, pomembnost in tveganje za vsakega posameznega vitamina. Sedaj podajamo besedo avtorjem Transcenda.

Že dolgo je znano, da pomanjkanje določenih hranil vodi v razvoj različnih bolezni (na primer pomanjkanje vitamina C povzroči skorbut in vitamin D povzroči rhabeti). Kljub temu je šele pred kratkim predlagana raven hranil v prehrani začela označevati minimalne vrednosti za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča hipovitaminoza. In dolgo časa se je verjel, da je uravnotežena prehrana vse, kar je potrebno za pridobivanje potrebnih hranil za zdravje. Toda danes vemo, da je ta izjava daleč od resnice.

Nadaljnje raziskave na področju prehrane in bolezni zagotavljajo vse nove dokaze, ki kažejo potrebo po dodatkih. Na primer, študija, objavljena v reviji Nature Reviews Cancer leta 2002, je pokazala, da lahko pomanjkanje vitaminov C, B6 in B12, folne kisline, železa in cinka vodi do poškodb DNA in raka.

Ugotovljeno je bilo, da jemanje prehranskih dopolnil izboljšuje spomin, zmanjšuje raven holesterola, preprečuje težave s prostato, zmanjšuje simptome menopavze, zmanjšuje vnetje in zmanjšuje tveganje za nastanek katarakte.

Številne nedavne študije so pokazale, da jemanje nekaterih prehranskih dopolnil ugodno vpliva na potek različnih bolezni:

  • Študija na Nizozemskem, ki je vključevala 4.400 ljudi, starejših od 55 let, je pokazala 45-odstotno zmanjšanje tveganja za nastanek srčnega napada z rednim vnosom beta karotena že 4 leta.
  • V študiji, ki je bila ustanovljena populacija za epidemiološke študije starejših, v kateri je sodelovalo 11.000 starejših oseb, starih od 67 do 105 let, je bilo ugotovljeno 34-odstotno zmanjšanje smrtnosti in umrljivosti srčnih bolezni za 47% zaradi vitamina E.
  • Jemanje kalcija in vitamina D lahko pomaga pri preprečevanju izgube kosti pri osteoporozi. In po povprečnih ocenah se lahko vsako leto izognemo več kot 130.000 kolčnih sklepnih zlomov (podatki iz ZDA - Ed.). Če so vsi ljudje, starejši od 50 let, na dan vzeli vsaj 1200 mg kalcija.
  • Študija, objavljena v Journal of the National Cancer Institute (2004), ki je zajela 1.000 moških, je pokazala 50-odstotno zmanjšanje tveganja za napredovalo rak na prostati pri moških z višjim nivojem selena v 13-letnem spremljanju. Tako je Nacionalni institut za raka vzpostavil "Izbirnost in študijo o učinkovitosti vitamina E pri preprečevanju raka" (SELECT), ki se je udeležilo 35.000 moških nad 55 let. Še ni popolna.
  • V medicinski literaturi je bilo veliko epizodnih poročil, ki kažejo, da lahko intravensko dajanje visokih odmerkov vitamina C pomaga pri zdravljenju številnih različnih vrst raka. Nedavni poskus na živalih je pokazal, da veliki odmerki vitamina C uničujejo rakave celice. In prva klinična študija učinkovitosti vitamina C pri zdravljenju raka pri ljudeh, ki poteka pod pokroviteljstvom Centrov za zdravljenje raka v Ameriki, še ni končana. Terry je nato vključen v drugo študijo, ki jo je omogočila donacija iz tečaja Adolphe. Cilj je preučiti uporabo velikih odmerkov vitamina C za zdravljenje hepatitisa C.

Raziskave o pravilnem in "napačnem" vitaminu E

Kljub temu se zdi, da mediji posvečajo manj pozornosti uspešnim raziskavam na tem področju kot tistim, ki kažejo na nevarnost zauživanja vitaminov in prehranskih dopolnil.

Druga dobro znana študija ("Stopnja smrtnosti v randomiziranih študijah učinkov dietnih dodatkov z antioksidanti na primarno in sekundarno preprečevanje"), v kateri so bili pridobljeni negativni rezultati, je bil objavljen leta 2007 v Journal of American Medical Association (JAMA). Izpostavil je uporabo antioksidantov na splošno in imel veliko resnih pomanjkljivosti.

Pri proučevanju učinkov vitamina E je bil ponovno uporabljen alfa-tokoferol, namesto mešanice tokoferolov. In za preučevanje učinkov vitamina A smo izbrali čudno študijo, ki je vključevala samo en odmerek tega vitamina, kar ni priporočljivo. Od 815 prehranskih dodatkov, ki bi jih lahko uporabili, so avtorji izbrali le 68. Njihov pregled je pokazal pomembno pristranskost - dobro organizirane obsežne študije s pozitivnimi rezultati niso opravile izbora. Na primer, študija o 29.000 moških kadilcev, ki so bila 19 let nadzorovana, ni videla. Ta poskus je pokazal 28-odstotno zmanjšanje smrtnosti pri moških z najvišjo vsebnostjo vitamina E v primerjavi s tistimi, ki so imeli najnižjo raven.

Dodatek - antioksidanti

Če se oblikovanje prostih radikalov nič ne bi nasprotovalo, bi se kopičilo v telesu in na koncu ubilo. Ampak tukaj so antioksidanti. Poznan tudi kot pasti za proste radikale, jih antioksidanti nevtralizirajo, dajejo proč od elektronov, tako da jih ne ukradejo iz molekule, ki opravlja pomembne funkcije. Antioksidanti vstopijo v telo na dva načina - nekateri jeste, drugi pa sintetizirajo telo.

Antioksidanti v hrani in prehranskih dopolnilih vključujejo vitamine A, C in E ter selen. Na tem seznamu so tudi vitamini B2, B3 in B6, alfa-lipoična kislina, ekstrakt grozdnega semena, koencim Q10 in drugi. Hrana nam ne more dati toliko antioksidantov, kot je potrebno za nadzor prostih radikalov, in starejši smo, bolj izraziti bo. Zato je treba vzeti prehranske dodatke.

Vaše celice proizvajajo druge prostore radikalov: antioxidantni encimi. Dejansko so encimi beljakovine in so oblikovani za kemične reakcije, ki vodijo k nastanku drugih snovi za delovanje celic. Telo proizvaja tisoče različnih encimov, od katerih ima vsaka edinstveno strukturo, ki je zasnovana za izvajanje določene naloge. Na primer, obstajajo encimi, ki spodbujajo prebavo maščob, sladkorjev in beljakovin. Vendar pa mnogi od njih zahtevajo, da so vitaminski ali mineralni kofaktorji izpolnili svoje funkcije: to pomeni, da se morajo ti encimi kombinirati s specifičnim vitaminom ali minerali, sicer ne bodo mogli opravljati svoje naloge. Pridobivanje vitaminov in mineralov zagotavlja, da vaše telo vsebuje toliko teh kofaktorjev, kot jih potrebujete za zadovoljitev potreb vaših encimov, vključno z antioksidantnimi encimi, ki se borijo proti prostim radikalom.

Lahko se sprašujete, zakaj ne morete jemati samo antioksidativnih encimov v obliki prehranskih dopolnil. Težava je v tem, da jih slabo absorbira prebavni sistem. Najboljši način, da se prepričate, da antioksidativni encimi delujejo z največjo močjo, je vedeti, da imate dovolj vitaminov in mineralnih kofaktorjev, ker vstopajo v telo v obliki prehranskih dopolnil.

TRI BADA PRIPOROČA VSE

Obstajajo 3 univerzalni dodatki, ki so priporočljivi za skoraj vse ljudi, starejše od 30 let. Ne pozabite, da jih je treba vzeti ravno zato, ker stari "jame" geni določajo naše optimalno zdravje. Do starosti 30 let nam vse daje brez napora, vendar so "jama" telesa programirana tako, da se ob dosegu te starosti začenjajo ujeti in potrebujejo dodatno podporo.

Sprejem prehranskih dodatkov ima lahko ključno vlogo pri reprogramiranju zastarele genetske programske opreme. Po našem mnenju so trije prehranski dodatki, ki jih morajo sprejeti skoraj vsi ljudje, starejši od 30 let, vitaminsko-mineralni kompleks, ribje olje in vitamin D.

Vitaminsko-mineralni kompleks za vsak dan

Za zagotovitev stalne razpoložljivosti surovin, s katerimi encimov, ki varujejo mlade, optimalno deluje, je potrebno vzeti vitaminsko-mineralni kompleks.

Dejstvo, da večina odraslih potrebuje prehranske dodatke, je posledica številnih dejavnikov. Sodobne metode kmetovanja so privedle do znatnega zmanjšanja vsebnosti vitaminov in mineralov v proizvodih, skoraj nihče izmed nas ne jedo toliko svežega sadja in zelenjave, kot potrebujemo dovolj vitaminov in mineralov ter ne vzamemo prehranskih dodatkov.

Poleg tega se delo prebavnega sistema poslabša s starostjo, kar med drugim pomeni, da telo ne absorbira hranil, kar se lahko šteje za še en razlog, zakaj vam manjkajo hranila. Študije kažejo, da je 90% Američanov pomanjkljivo v enem ali več vitaminih ali mineralih, tako da vsakodnevno dnevno vitaminsko-mineralni kompleks omogoča, da vaše telo dobi in uporabi tisto, kar potrebuje, in se znebiti vsega drugega.

Danes veliko podjetij proizvaja vitaminsko-mineralne komplekse - obstaja veliko možnosti za izbiro. Potrebujete sestavo, ki vsebuje toliko vitaminov in mineralov, kot jih potrebujete za zadovoljitev telesne potrebe po optimalni prehrani - z drugimi besedami, vsebnost vitaminov in mineralov v takem kompleksu mora ustrezati standardom ONA. Vsaka oseba ima svoje norme ONA, vendar boste potrebovali edinstven kompleks - vsaka komponenta v njej mora biti toliko, kolikor je potrebno za ohranjanje optimalne učinkovitosti vašega zdravja in ne le za preprečevanje avitaminoze, kar povzroči skorbut in rahitis.

Ena stvar, da se zavedate: podobni odmerki vitaminov in mineralov ne morejo biti v eni kapsuli ali tableti, drugače bi bilo preveliko. Zato eden od "vitaminov" na dan te težave ne bo rešil. Najverjetneje boste morali dnevno od dveh do šest tablet v sklopu kompleksa. Nato bo velikost teh tablet ali kapsul primerna za požiranje. Ampak ne moreš vzeti le 2-6 tablet na dan: v tem primeru dobiš preveč vitamina ali mineralov in ne dovolj drugega.

Glede na blagovno znamko kompleks vitaminov in mineralov lahko vsebuje različne sestavine, vendar večina dobrih pripravkov vsebuje naslednje sestavine:

- Vitamin A in beta karoten. Pomembni so za pravilno delovanje oči, podporo delovanju imunskega sistema in odpornost proti okužbam, so nepogrešljivi za rast kosti in ohranjanje kostne mase. Dnevna dodatek ONA: 2500-5000 ie vitamina A ali enakovredni odmerek beta karotena. (Opozorilo: kadilci ne smejo jemati beta karotena: po raziskavi je njegov sprejem povezan z večjim tveganjem pljučnega raka pri ljudeh, ki kadijo).

- Vitamini skupine B - nenadomestljivi kofaktorji za encime, ki pretvarjajo hrano v energijo; podpreti zdravje živčnega in prebavnega sistema, las, kože in oči; pomoč pri boju proti stresu; spodbujanje okrevanja po boleznih, poškodbah in operacijah ter krepitev imunitete. Vsak ima svoje norme ONA, vendar večina dobrih vitaminsko-mineralnih kompleksov vsebuje vsaj 25 mg vitaminov B1, B2, B3 in B6 ter 25 μg vitamina B12 ter različne količine biotina, holina, inositola, PABA - para-aminobenzojske kisline (vitamin B10) in pantotenska kislina (vitamin B5).

- Vitamin C - glavni vodotopni antioksidant. Ščiti pred srčnimi boleznimi in zmanjša tveganje za nastanek raka dojke, pljuč in prebavil. Standardna hitrost ONA je 500-2000 mg na dan. Nedavne študije nacionalnega zdravstvenega instituta kažejo, da se za večino ljudi doseže najvišja koncentracija vitamina C v krvi z dnevnim vnosom 500 mg tega vitamina. Upoštevajte, da je ta odmerek večkrat višji od RDA za ženske (75 mg) in moške (90 mg).

- Vitamin D je kritičen za zdravje kosti in lahko zmanjša tveganje za razvoj določenih vrst raka. Pomaga ohranjati zdravje imunskega sistema in uravnava rast celic in diferenciacijo. Večina vitaminsko-mineralnih kompleksov vsebuje skoraj 400 ie vitamina D. Malo kasneje vam bomo povedali, koliko velikih odmerkov tega vitamina ima lahko (preberite o tem v Transcend).

- Vitamin E - glavni maščobo topni antioksidant, ki ščiti celice pred delovanjem toksinov in rakotvornih snovi. Poleg tega pomaga pri zdravljenju angine (poslabšanje krvne oskrbe srčne mišice), arterioskleroze (izguba elastičnosti v arterijah) in tromboflebitisa (krvni strdki v nogah). Vitamin E pomaga pri preprečevanju nastanka krvnih strdkov, ki povzročajo možganske kapi; izboljša krvni obtok v okončinah in delno popravi motnje v krvi; povečuje raven lipoproteina visoke gostote, hkrati pa zmanjša raven celotnega holesterola; pomaga pri zaščiti pred rakom prsi, materničnega vratu, pljuč, požiralnika in debelega črevesa; pomaga vzdrževati raven vitamina C v krvi. Norma ONA je 400-800 IU mešanice tokoferolov (vključiti je treba več vrst vitamina E, kot so alfa, beta, delta in gama tokoferoli).

- Minerali so kofaktorji na stotine različnih encimov, zato so nepogrešljivi za pravilno delovanje vseh organov in sistemov. Od 92 elementov naravnega izvora je 14 mineralov, ki so nepogrešljivi za zdravje ljudi. In v nekaterih potrebujemo več kot druge. Kot kalcij in magnezij, miligrami (0,001 g) in celo grami, ki jih potrebujemo dnevno, se imenujejo makroelementi, medtem ko se drugi, kot sta selen in krom, potreba po katerih se določi z mikrogrami (0,000001 g), imenujejo mikroelementi. Večina mineralov v količinah, ki ustrezajo standardom ONA, lahko dobimo z zdravo hrano, a zaradi izčrpanosti tal, dolgoročnega skladiščenja izdelkov in njihove temperaturne obdelave ter starostnega poslabšanja prebave, moramo mnogi od njih vzeti s prehranskimi dodatki. 14 osnovnih mineralov so kalcij, krom, baker, fluor, jod, železo, magnezij, mangan, molibden, fosfor, kalij, selen, natrij in cink.

Previdnost z minerali

Pri jemanju mineralov bodite previdni, ker so bolj strupeni kot nekatera druga hranila. Na primer, 15 mg cinka ne presega norme ONA, lahko pa imajo odmerki nad 100 mg na dan strupeni učinek.

Železo in natrij sta poseben primer: čeprav sta oba minerala neizogibna, so v zadostni količini ali nad normalno količino skoraj v vsaki prehrani in niso vključena v vitaminsko-mineralne komplekse. Presežek natrija v telesu postane glavni vzrok visokega krvnega tlaka in zadrževanja tekočine, presežek železa pa je povezan z rakom, sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, povečanim tveganjem za nastanek okužb in poslabšanjem revmatoidnega artritisa.

Ne priporočamo uporabe prehranskih dopolnil, ki vsebujejo železo, razen v nekaterih primerih, kot so nosečnost, težka menstruacija ali kronična izguba krvi. Nekatere nedavne študije kažejo, da je kalcij povezan s povečanim tveganjem za srčni napad pri starejših ženskah. In če je tako, dokler se ne izvedejo nadaljnje študije, predlagamo, da ženske vzamejo kalcij le do 70 let, nato pa se ustavijo. Za vas lahko dobite optimalne norme (ONA) večine mineralov s hrano, vendar spodaj podajamo norme ONA za tiste minerale, ki se po našem mnenju najbolje ujemajo s prehranskimi dodatki.

Ribje olje

Poleg ribe večkrat na teden lahko večina odraslih uživa ribje olje, ki vsebuje veliko maščobnih kislin omega-3: eikosapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenoična kislina (DHA). EPA in DHA v našem telesu delujejo kot predhodniki kemikalij, ki pomagajo zmanjšati vnetje.

Ne pozabite: vnetje je pogost proces, povezan s številnimi pogostimi in resnimi boleznimi, od artritisa in astme do raka in bolezni srca.
Tudi konzervativna medicina v nekaterih primerih podpira vnos ribjega olja. Ameriško združenje za srce danes priporoča, da bolniki s koronarno boleznijo srca dnevno vzamejo 1 g ribjega olja.

Nacionalni zdravstveni zavod prav tako meni, da je to koristno, ne le pri zdravljenju bolnikov z okvarjenim delovanjem srca, ampak tudi pri normalizaciji povišanih ravni trigliceridov in visokega krvnega tlaka. Trije od teh pričevanj so ocenjeni z A, to pomeni, da nacionalni inštituti za zdravje menijo, da ta priporočila podpirajo močni znanstveni dokazi.

Uporaba ribjega olja pri primarnem preprečevanju bolezni srca in zdravljenju revmatoidnega artritisa je ocenjena z B (obstajajo zanesljivi dokazi, ki podpirajo njegovo uporabo), medtem ko je uporaba ribjega olja v drugih 27 boleznih, od preprečevanja raka do depresije in shizofrenije, ocenjena s C (obstajajo nekateri dokazi, vendar je potrebno nadaljnje študije).

Ribje olje je bogato z protivnetnimi omega-3 maščobami. Danes večina ljudi porabi veliko več kalorij iz omega-6 virov maščobe, ki prispevajo k rasti vnetja. Pred mnogimi leti, pred pojavom predelane hrane, so bile v prehrani ljudi prisotne skoraj enake količine omega-3 in omega-6 maščob. Danes ljudje pogosto uživajo 25-krat več maščob omega-6 kot omega-3, kar povečuje vnetje v telesu in povečuje tveganje za nastanek sorodnih bolezni. Kot smo razpravljali v 2. poglavju, vnetje temelji na vseh stopnjah postopka, ki vodijo do tvorbe nestabilnih plakov v arterijah in srčnih napadih. Prav tako povzroča številne druge bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, rak in artritis. Omejitev porabe omega-6 maščob (predvsem rastlinskih olj) in povečanje porabe ribjega olja iz hrane in prehranskih dopolnil lahko pomagajo obnoviti ravnovesje.

Trenutno RDA za omega-3 maščobe ni določena, vendar nacionalni zdravstveni zavod priporoča zdravim odraslim, da na dan porabijo 4 g teh maščob. Naša standardna ONA za EPA je 750-3000 mg na dan in za DHA - 500-2000 mg na dan. Vegetarijanci lahko dobijo 2,5 g maščob omega-3 z vsako čajno žličko lanenega olja.

Vitamin D

Zdi se, da skoraj vsak dan obstajajo vse nove raziskave, ki kažejo na koristi visokega deleža vitamina D v telesu. Obstajajo tako neizpodbitni dokazi, da so celo zdravniki tradicionalne medicine posvetili pozornost vitaminu D, merili njeno raven pri svojih bolnikih in priporočali, da ga vzamete kot dodatek k prehrani.

Ugotovili smo, da je poleg dnevnega vnosa vitamina D v sestavo vitaminsko-mineralnega kompleksa koristno, da večina ljudi vzame ta vitamin kot ločen prehranski dodatek.
Vitamin D je edini, za katerega lahko določite stopnjo ONA tako, da opravite krvno preiskavo za njeno vsebino.

Če je vaša raven 25 (OH) D-20 ali manj, predlagamo, da začnete jemati 5000 ie vitamina D na dan. Če je raven 21-30, začnite dnevno, da vzamete 2000 ie, in če je v območju od 31 do 40, potem pa 1000 ie.

Po treh mesecih ponovite analizo in pregledajte odmerek vitamina D, odvisno od rezultata. Ne bodite presenečeni, če potrebujete pol leta ali več, da dosežete optimalno raven tega vitamina v krvi. Običajno, če dosežemo želeno raven vitamina D v krvi, da jo vzdržujemo, je potrebno vzeti 1000-2000 ie na dan in periodično nadzorovati njegovo raven, da preprečimo preveliko akumulacijo v telesu. Verjamemo, da je vitamin D3 (chole-calciferol) učinkovitejši od vitamina D2 (ergokalciferol), čeprav so po nekaterih nedavnih študijah enako učinkoviti.

Vnos vitamina D že dolgo skrbi za morebitno toksičnost, ker je topen v maščobi in se lahko kopiči v maščobnem tkivu, njen presežek pa lahko povzroči povečano raven kalcija v krvi. Vendar novejše študije kažejo, da se to le redko zgodi in da je sedanji standard RDA (400 ie) prenizek. Naravni način za povečanje ravni vitamina D je neposredna izpostavljenost sonca koži. Izpostavljenost sončni svetlobi omogoča telesu, da sintetizira vitamin D iz holesterola, ki ga vsebuje koža, vendar film, ki ga tvori sončenje, preprečuje takšno preoblikovanje.

V hrani ni dovolj vitamina D, vendar se doda mleku in nekaterim drugim tako imenovanim alkoholiziranim živilom.

Avtorji knjige so zajeti tudi številni dodatni prehranski dodatki, ki so lahko koristni za starejše od 40-50 let, vendar jih lahko preberete v sami knjigi. Kot zaključek bomo postavili tabelo s priporočeno približno shemo za prehranske dodatke.

PRIPOMBNE DIAGRAME DIETSKEGA VSTOPA

Naša priporočila o normah ONA odražajo splošna načela prehranskih dodatkov in jih seveda ne moremo imenovati univerzalna. Individualne potrebe so odvisne od številnih dejavnikov, vključno s spolom, starostjo, telesno težo, poklicem, stresom, zdravstvenim stanjem in genetskimi predispozicijami. Da bi vam pomagali razviti najučinkovitejši režim prehranskih dopolnil, vam ponujamo naslednje vzorčne programe, ki se lahko štejejo za osnovne. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal pri rednih pregledih in opravljanju potrebnih testov, da boste zagotovili pravilne odmerke potrebnih prehranskih dopolnil.

Ta priporočila so osnovni program za prehransko dopolnilo, ki bo pomagal zaščititi pred spremembami, povezanimi s staranjem. Toda to ni vse. Drugi dejavniki lahko vplivajo na potrebo po dodatni zaščiti. Na primer, če je vaš življenjski slog povezan z izpostavljenostjo več kot običajno brezplačno

radikali bi morali povečati celoten vnos antioksidantov. Če živite v gorah, kjer so zrak in voda čisti, in z zelenjavo pridelujte zelenjavo, bodo vaše potrebe nižje od tistih, ki živijo v velikem mestu in so izpostavljeni velikemu stresu, ki delajo v pisarni ob prometni avtocesti.

Zakaj so zdravniki proti prehranskim dopolnilom in zakaj ti dodatki? Mnenja strokovnjakov o prehranskih dopolnilih

Paradoksalno je, da v Rusiji še vedno veliko ljudi ne pozna celotne resnice o prehranskih dopolnilih in dejansko ne razume, kaj so te iste prehranska dopolnila in kaj niso. Da bi razumeli, kako so stvari resnične, se najprej obrnemo na strokovnjake in spoštljive strokovnjake na tem področju: zdravniki, profesorji in akademiki. Mi jih vprašamo - ali potrebujemo dodatke?

Torej, malo luči resnice za tiste, ki še vedno potujejo v temi treh skrivnostnih črk kratice BAA.

Vodja Oddelka za biokemijo, Sankt Peterburgska medicinska akademija. I.I. Mechnikova, doktor kemijskih znanosti, profesor, akademik Baltske akademije za izobraževanje Vladimir Abdulaevich Dali o prehranskih dopolnilih

"Dopolnila niso zdravila, ne sredstvo za zdravljenje bolezni, ampak sredstvo za odpravo vzrokov, ki so ga povzročili. Zato imajo učinek zdravja, primerljiv z učinki farmakoloških dejavnikov, in ga včasih preseže. "

"Trenutno zagotovo vemo, da so vitamini in minerali, ki so v telesu kot enoten in nedeljiv vitaminsko-mineralni kompleks (pogojno ločeni), najpomembnejši sestavni deli tistih beljakovinskih molekul v telesu, ki se imenujejo encimi in ki nadzorujejo vse procesi, ki segajo od mehanskega gibanja do intelektualne dejavnosti. in se izkaže, da pomanjkanje vitaminov in mineralov vodi v dejstvo, da encimi postanejo onesposobljeni. Sistemi čiščenja so neaktivni. Posledično so oksidacijski procesi, ki so osnova skoraj vseh znanih bolezni, močno izboljšani. Zakaj? Ker telo ne sprejema snovi, ki ustvarjajo zaščito pred temi uničujočimi procesi... Po napolnitvi pomanjkanja teh vitalnih snovi se zanesljivo zaščitite pred različnimi boleznimi. "

"... Na žalost moram reči, da se tudi mnogi zdravniki poleg znanja o kalciju, magnezijih, kaliju in jodu ne zavedajo pomena drugih elementov v sledovih, kot so cink, selen, bor in drugi. Čeprav je večina težav v zvezi z zdravjem in preprečevanjem: imunsko pomanjkljivostjo, težavami hormonskih motenj, vključno s pomanjkanjem insulina, spolnimi in drugimi težavami, so neposredno povezane s pomanjkljivostmi mikrohranil in bi jih bilo mogoče rešiti, če bi bili mikrohranili aktivno vključeni v naš sistem prehrane. In, na žalost, to še vedno ne omenjajo študentje medicine. "

"Prehranska dopolnila niso zdravilo, ampak resnična priložnost, da skoraj takoj zapolnijo primanjkljaj vitalnih hranilnih kompleksov in s tem skoraj takoj zmanjšajo tveganje za najbolj znane bolezni."

"Profilaktično dajanje multivitaminskih pripravkov mora postati znana vsakdanja afera vsakega" praktično zdravega "človeka."

V. A. Tutoan (direktor Inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti, profesor, akademik Ruske akademije medicinskih znanosti) o prehranskih dopolnilih

"Redna uporaba prehranskih dopolnil je najboljša stvar, ki jo človek lahko naredi danes za svoje zdravje."

"Trenutno obstajajo vsi razlogi za domnevo, da je najhitrejši, ekonomsko sprejemljiv in znanstveno utemeljen način reševanja problema racionalizacije prehrane prebivalstva razširjena uporaba vsakodnevne prakse biološko aktivnih aditivov za živila (BAA). Prehranska dopolnila so del pravilne, zdrave prehrane ljudi. S spremembo strukture prehranjevanja, povečanjem njegove kakovosti, lahko izboljšamo naše zdravje, in kar je najpomembnejše - zdravje naših otrok. "

"Zdravstvena oskrba rešuje naše zdravstvene težave za največ 7-10% (po WHO). Določite način življenja ljudi in njegovo racionalno prehrano. "

"Hrana in življenjski slog so glavni dejavniki, ki določajo naše zdravje."

"Večina vodilnih svetovnih znanstvenikov verjame, da so danes našli popoln, učinkovit in popolnoma varen način za ohranitev njihovega zdravja in ostali tako lepi in privlačni, kot so bili v 20 letih. na žalost, po Inštitutu za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti, več kot 3% prebivalstva v državi uporablja prehranske dodatke za zadovoljitev telesne potrebe po vitaminih in mineralnih sestavinah. "

"Kaj so biološko aktivni prehranski dodatki? To so koncentrati naravne naravne hrane in biološko aktivnih snovi, izoliranih iz surovin živalskega, morskega, mineralnega izvora, hrane ali zdravilnih rastlin ali koncentratov, pridobljenih s kemično sintezo, ki pa so povsem identične njihovim naravnim kolegom in ohranjajo njihove lastnosti. To so snovi, ki jih človeško telo ne more sintetizirati, morajo dnevno izhajati iz hrane v naše telo. Če se to ne zgodi, se njihova pomanjkljivost sčasoma razvije v telesu. To vedno vodi do zmanjšanja telesne sposobnosti za boj proti škodljivim okoljskim dejavnikom, poslabšanju zdravja, zmanjšanju učinkovitosti in pospeševanju procesa staranja. "

"Prehranska dopolnila niso droge, dopolnjujejo prehrano, s čimer se moderni osebi izognejo pomanjkanju vitaminov, mineralov, elementov v sledovih, prehranskih vlaken, ne da bi povečali količino porabljene hrane, to je, da se izognemo porabi presežnih kalorij. Zaželeno je, da so prehrambeni dodatki prisotni v dnevni prehrani osebe in izpolnijo svojo zdravstveno izboljšanje. "

"Trenutno je najpomembnejši problem pomanjkanje mikrohranil - tiste snovi, ki so v hrani v mikro-količinah in so potrebne dnevno in v določenem razmerju. ti vključujejo vitamine, minerale, elemente v sledeh, nekatere aminokisline, maščobne kisline. Če redno ne pridejo v telo, oseba izgubi zdravje. "

Akademik Ruske akademije medicinskih znanosti M.N. Volgarev o prehranskih dopolnilih

"Prehranska dopolnila - jasno odmerjena, primerna za uporabo - v obliki tablet, kapsul, tablet in drugih oblik - bo pripomogla k hitremu odpravljanju pomanjkanja določenih pomembnih snovi v telesu. Prehranski dodatki so naši pomočniki pri stresu, okoljskih težavah in ekstremnih situacijah. "

"Nutraceuticals, ki so viri hranil v odmerkih, ki ne presegajo šestih dnevnih človeških potreb, in parapharmaceutiki, je odmerjanje aktivnih snovi, v katerih je nižje od terapevtskega odmerka, prehranski dodatki."

"Širši vnos prehranskih dopolnil bo eden od elementov zdravega načina življenja."

Linus Pauling (dvakratni Nobelov nagrajenec) o vzrokih bolezni

"Samo zdravilo, v katerem so vsi encimski sistemi v uravnoteženi obliki, se lahko šteje za zdravega organizma. Prišel bo čas, ko zdravnik ne bo zdravil razjed, artritisa ali hemoroidov (kar je le posledica), vendar je glavni vzrok pomanjkanje magnezija, kalija, selena... "

Doktor medicinskih znanosti, polnopravni član Ruske akademije za naravoslovje Vladimir Ivanovich Kurashvili o prehranskih dopolnilih

"Najhitrejši, ekonomsko sprejemljiv in razumljiv način reševanja omenjenega problema je uporaba biološko aktivnih aditivov za živila (BAA). Njihova redna uporaba vam omogoča, da hitro in enostavno napolnite pomanjkanje osnovnih hranil; učinkovito odstraniti strupene snovi iz telesa; povečati odpornost telesa na učinke škodljivih okoljskih dejavnikov. "

"V rokah sožitnikov je treba vzgajati, da prehranska dopolnila niso odrešenje in ne mahinacije imperialov, ampak nujna potreba."

"Vodilni strokovnjaki se strinjajo, da lahko prehranski dodatki, če se uporabljajo razumno, znatno pripomorejo k zdravilom adjuvantnega terapija in v nekaterih primerih neodvisno."

"Zanimanje za uporabo naravnih zdravil in prehranskih dopolnil hitro narašča tako v medicinskem okolju kot tudi med bolniki po vsem svetu. To je posledica nezadovoljstva mnogih strokovnjakov in pacientov z uporabo sintetičnih drog zaradi velikega števila neželenih učinkov z dolgoročno uporabo. "

Doktor medicinskih znanosti prof. Dr. Yury Petrovich Gichev o prehranskih dopolnilih

"BAA ni zdravilo, ne zdravilo za bolezen. Vendar je v vsakem pogledu izredno koristna sestavina naše prehrane. Dodatek k prehrani nam daje snovi, ki jih vsebujejo hrana v mg ali celo v mcg, vendar zagotavljajo zdravilni učinek, ki je primerljiv z učinki farmakoloških učinkovin in včasih celo presega. Oseba lahko dobi veliko mikrohranil, potrebnih za telo le iz prehranskih dopolnil. "

"Danes različne družbe proizvajajo veliko prehranskih dopolnil, ki nam zagotavljajo vse potrebne mikrohranila za telo, ki jih prejmemo manj s hrano. Kar se tiče neželenih učinkov aditivov za živila, je po podatkih "Svetovne zdravstvene organizacije" (Svetovna zdravstvena organizacija) neznaten in se meri le v stotinah odstotka, medtem ko je vsaka peta oseba bolna od zdravil (po istih podatkih) %). Velika zamegljenost, da bi lahko prehranske dodatke škodovale. in da je najbolj nadležno - med zmotno veliko zdravnikov. To je posledica dejstva, da zdravniki praktično niso seznanjeni z dodatki in mehanizmom njihovega delovanja. "

"Uspeh nutriciologije, ki razkriva vlogo in pomen posameznih hranil v človeškem življenju, vključno s tako imenovanimi mikrohranili, in dokazali, da je v ekonomsko razvitih državah doseganje optimalne oskrbe vseh skupin prebivalstva z energijo in hranili praktično možno s široko uporabo prehranskih dopolnil."

Akademik Ruske akademije za naravoslovje, doktor bioloških znanosti A.N. Orekhov o prehranskih dopolnilih

"Nihilizem v zvezi s prehranskimi dodatki je povezan predvsem z nevednostjo tako javnosti kot strokovnjakov. Izobraževanje zdravnikov, farmacevtov, širokih odsekov potrošnikov nam bo omogočilo, da varno plavamo v "sivo" morje prehranskih dopolnil in ga naredimo "pregledno". "

Akademik Valentin Pokrovsky, predsednik Ruske akademije medicinskih znanosti o mikronutrijencih

"Povzročanje rezultatov kliničnih in biokemičnih preiskav več deset tisoč ljudi v različnih regijah države kaže, da je nezadostno uživanje mikrohranil masna in stalna strast, ki vpliva na zdravje, razvoj in sposobnost preživetja celotnega naroda."

B. P. Sukhanov, akademik Mednarodne akademije za informatizacijo, doktor medicine, profesor Oddelka za higieno in toksikologijo prehrane Moskovske medicinske akademije. IM Sechenov in Inštitut za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti o prehranskih dopolnilih

"Brez prehranskih dodatkov danes niti zdravi niti bolni ljudje ne morejo računati na zdravje in dobro počutje."

"Uporaba prehranskih dopolnil pogosto zmanjšuje zaplete zdravil, njihov odmerek in hitro pridobi pozitivne terapevtske učinke."

"Že stoletja ljudje iščejo čudežno zdravilo - zdravilo za vse bolezni. Če pa oseba začne pravočasno uporabljati prehranske dodatke, je zelo verjetno, da bo v velikem številu primerov pozabil na droge že več let. Danes lahko rečemo: "Panacea? Hvala, ne. Ne bomo zdravljeni, ker ne bomo bolni! "

G. V. Mkrtchan, S. A. Korostelev, A. A. Olenev, M. P. Penkov, I. Ya. Shashkina, I. A. Sokolova, A. V. Sergeev, Ruski center za raziskave raka. NN Blokhina, RAMS, Moskva, Rusija. O biološko aktivnih snoveh in prehranskih dopolnilih

"Številne epidemiološke študije zadnjih let so prepričljivo pokazale, da z nezadostnim vnosom takšnih biološko aktivnih snovi (BAS) kot beta-karoten, vitaminov A, E in C, obstaja tveganje za aterosklerozo, maligne neoplazme, kronične nalezljive procese, ki spadajo v najpogostejših človeških bolezni.

Te spojine so močni antioksidanti in imajo širok spekter fiziološke in formakološke aktivnosti. Potreba po njih se dramatično povečuje, ko pride v stik z rakotvornimi, radionuklidi, strupenimi snovmi, UV-m, rentgenskimi žarki in drugimi neugodnimi okoljskimi dejavniki. Ob istem času, po mnenju Inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti, več kot 80% prebivalstva Ruske federacije trpi zaradi neustreznega uživanja navedenih vitaminov. V zvezi s tem je dodatna sistematična uvedba vitaminov antioksidantov v obliki zdravil ali biološko aktivnih aditivov (BAA) v hrano pomembna znanstvena in praktična naloga. "

Ali naj vzamem prehranske dodatke? Kakšna je uporaba prehranskih dopolnil?

Pri odločanju o uporabi prehranskih dopolnil je treba spomniti, da ni popolnoma varen.

Kot je znano, poleg beriberi (pomanjkanje vitamina) obstaja presežek, ki lahko škoduje še več.

Na primer, malo ljudi ve, da isti vitamin A v velikih količinah kopiči v jetrih in se ne izloča. Za to telo postane balast. To se zgodi, če ni pomanjkanja tega vitamina, ampak vstopa v telo v velikih količinah in se ne uživa. Ustrezno "legra" jetra.

Še ena dobro znana AEvit. Ni dovolj, v kakšni napotki za to zdravilo obstajajo podatki, da ima to zdravilo terragogični učinek (lahko povzroči resno patologijo ploda). Priporočljivo je, da ga prekličete za pol leta (!) Pred načrtovano nosečnostjo, če je bil imenovan.

Sama je to osebno videla v enem od pripomb Aeviti. Ne spomnim se proizvajalca, toda informacije so bile zapomnjene.

Prav tako je treba spomniti, da so številni vitamini nezdružljivi. Škoda takšne nezdružljivosti ne prinaša. Samo ena snov ne dopušča, da jo popolnoma absorbira drugi. Na primer, kalcij in železo. Po uporabi zdravil, ki vsebujejo kalcij, priporočamo, da se železo jemljejo le po dveh urah.

Dodatek je vzdrževalno zdravljenje, tako rekoč. Nepremišljen sprejem ne more vplivati ​​na funkcije telesa in lahko povzroči resno škodo.

Če ni potrebno, je bolje, da ne vzamete.

Biološko aktivni aditivi (BAA) - kaj je to, kakovost in certificiranje, režimi, kontraindikacije

06.06.2018 Elena Vitamini in prehranski dodatki 4 komentarji

Pozdravljeni vsi, dragi bralci!
Danes ljudje stalno iščejo snovi, ki bi lahko koristile zdravju. Poleg pravilne prehrane mora aktivni življenjski slog in zavračanje slabih navad upoštevati prehranske dodatke (prehranska dopolnila). Nedavno so se pojavili na trgu, vendar so že postali priljubljeni med ljudmi.

Iz članka boste izvedeli:

Kaj so prehranski dodatki: kaj je koristno in škodljivo?

Kakovostnim prehranskim dopolnilom je treba priložiti potrdila. Izkoristiti je treba izbiro v prid preizkušenim proizvajalcem, ki zagotavljajo varnost svojih izdelkov.

Prednosti drog za človeško telo so neprecenljive:

  • vsebujejo samo naravne sestavine rastlinskega izvora;
  • sestava sredstev vsebuje zadostno količino vitaminov, ki lahko nadomestijo pomanjkanje sestavin;
  • S pomočjo slabosti lahko stabilizirate proces metabolizma in metabolizma.

Če upoštevate vse prednosti in slabosti, lahko naredite pravo odločitev. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preprečite tveganje za neželene učinke.

Ampak biološko aktivni prehranski dodatki lahko škodijo osebi. Njihova nevarnost je v naslednjih točkah:

  • obstaja veliko tveganje za pridobitev ponarejanja, ki ne bo dala želenega učinka;
  • psihološka odvisnost lahko izhaja iz izdelka, ki je težko obvladati;
  • strupene in strupene sestavine so lahko prisotne v sestavi pripravkov, kar bo škodovalo človeškemu telesu.

Sedaj veste, kaj je Bada, kakšna sredstva in sredstva so škodljiva za ljudi. Treba jih je kupiti le od zaupnih prodajalcev, da bi odpravili vse možne nevarnosti in neželene učinke.

Vsi prehranski dodatki, katerih razvrstitev in identifikacija sta zelo različna, so razdeljeni na več glavnih vrst:

  • nutraceuticals - namenjen dopolnitvi telesne ponudbe vitaminov, aminokislin, maščobnih kislin in drugih sestavin;
  • parapharmaceuticals - se uporabljajo za preprečevanje različnih bolezni, saj vključujejo rastlinske izvlečke, phitoncides, eterična olja.

To je nova oblika zdravilnih darov narave, ki so jo ljudje uporabljali pred tisočimi leti. V sodobni industriji so zdravila proizvedena v obliki kapsul, ki osvobodijo osebo od potrebe po njihovi pripravi.

Ali prehranski dodatki škodujejo zdravju?

Odgovor na to vprašanje je zelo večplasten. Slab je živilski izdelek, ki ne vsebuje vedno uporabnih sestavin. Mnoga podjetja poskušajo prihraniti denar z dodajanjem snovi s sumljivim poreklom na njihove priprave. Zato ne bi smeli kupovati sredstev, ki jih opravijo nepreverjene družbe.

Ali prehranski dodatki škodujejo zdravju?

Strokovnjaki še niso izvedli celovite klinične študije zdravil. To pomeni, da se lahko soočite z različnimi stranskimi učinki. Preverjanja, ki bi dokazovala učinkovite učinke sredstev, niso bila izvedena. Poleg tega ne proučujemo interakcije med zdravili z zdravili. Zato je sporno, ali lahko slabo prizadene zdravje.

Grožnja prevelikega odmerjanja drog ni izključena. Mnogi ljudje zavedajo koristno sestavo sredstev, zato ne prenehajo upoštevati odmerka. Preobremenjen je z zastrupitvijo s hrano, alergičnimi reakcijami in drugimi negativnimi točkami.

Ali so prehranska dopolnila dobra za vaše zdravje?

Mnogi ljudje ne vedo, ali bada dejansko pomaga rešiti glavne težave. Zdravila imajo veliko število uporabnih lastnosti. Pozitiven učinek na splošno dobro počutje osebe. S pomočjo takšnih sredstev je mogoče napolniti pomanjkanje dragocenih elementov v sledovih v telesu.

Redno uživanje drog omogoča stabilizacijo procesa presnove in presnove. Zahvaljujoč temu prebava prehrane postane neproblematična. Pozabite na težo v trebuhu in nelagodje.

Kakšne prehranske dodatke lahko pijete ves čas?

Strokovnjaki priporočajo, da te tečaje zdravil uporabite za en mesec. Toda nekateri ljudje ves čas pijejo denar brez odmora. To velja samo, če izberete izdelke preverjenih in uglednih proizvajalcev.

Če ne veste, katere kopeli lahko pijete ves čas, natančno preučite sestavo izdelka. Če vsebuje le naravne sestavine rastlinskega izvora, lahko varno uporabljate dodatek. To ne škoduje telesu, če sledite odmerku, ki ga priporoča proizvajalec.

Ali potrebujete prehranske dodatke za telo: preglede in mnenja zdravnikov

Mnogi strokovnjaki so pozorni na sodobne dodatke, ki jih ljudje uporabljajo. Trdijo, da lahko ta zdravila dopolnijo zalogo dragocenih sestavin v telesu. Bada: prednosti in škode, ali jih jemati - to je vprašanje, ki so ga strokovnjaki podrobno preučili.

Toda naredite slabo telo? Mnenja in mnenja zdravnikov se nanašajo na dejstvo, da se morate najprej posvetovati s specialistom in šele nato izbrati ustrezno zdravilo in njegovo odmerjanje.

Dopolnila tabela

Droge učinkovito vplivajo na človeško telo. Če ne veste, ali bada pomaga pri zdravljenju, preberite mnenja ljudi, ki so jim uspeli poskusiti v praksi. Pripombe kažejo, da morate takšna sredstva pravilno porabiti. Predlagamo, da se seznanite s tabelo, ki so jo pripravili strokovnjaki.

To je slaba tabela za sprejem, ki jo je treba upoštevati. Zahvaljujoč spoštovanju vseh uveljavljenih pravil, boste lahko izboljšali zdravje in odpravili obstoječe zdravstvene težave. Če ne zlorabljate drog, bo učinek slabega na jetra minimalen. Sredstva ne bodo mogli škodovati notranjemu organu. Nasprotno, bodo prinesli vse žlindre, toksine in težke kovinske spojine.

Vitaminski in prehranski dopolnilni režimi

Zgoraj opisano trajanje sprejema takšnih aditivov. Treba je strogo upoštevati ustaljena pravila, da se ne bodo soočili s stranskimi učinki in zdravstvenimi težavami. Samo v tem primeru biološke aktivne snovi, ki vstopajo v telo s hrano, učinkovito delujejo in hitro odpravijo obstoječe težave.

Navodila za zdravilo so pokazala ustrezen odmerek. Strogo je prepovedano, da bi jih presegli, ker presežek sestavin v telesu povzroči nepričakovane posledice. Biološko aktivna snov, pridobljena iz hrane, lahko povzroči hude alergijske reakcije.

Certificiranje prehranskih dopolnil

Certificiranje prehranskih dopolnil

Potrdila o drogah niso obvezni dokumenti za prodajo in uvoz blaga. Zamenjava teh dokumentov je lahko izjava o skladnosti. Toda potrditev prehranskih dopolnil je potrebna za potrditev varnosti in kakovosti izdelka. Običajno se dokumenti izdajajo na pobudo prosilca.

Slaba certifikacija v Ruski federaciji

V naši državi se registracija certifikata za take izdelke pojavlja prostovoljno. To ni zahtevan dokument. Vendar morate izdati higiensko potrdilo in izjavo o skladnosti brez neuspeha.

Najboljši proizvajalci slabih na svetu, katerih ocena je na voljo za javni pregled, morajo svoje izdelke registrirati na oddelku Ministrstva za zdravje. Če ignorirate ta pravila, je prepovedano prodaja dodatkov v Ruski federaciji.

Razlika med prehranskimi dodatki iz zdravil

Da se pri pridobivanju aditivov te vrste ne bi soočili z neprijetnimi presenečenji, je treba razumeti, kaj je njihova glavna razlika od drog. Zdravila so namenjena odpravljanju glavnih simptomov bolezni, ki so se ji uspele razviti. Bada je potrebna za tvorbo encimov in drugih biološko aktivnih snovi in ​​ne za odpravo bolezni.

Glavna razlika bioloških aditivov zdravil je njihov mehanizem in načelo delovanja. Zdravila medicinskega izvora opravljajo funkcije, ki so povezane s celicami telesa. Prehranska dopolnila obnovijo delo glavnih sistemov notranjih organov.

Razlika med slabimi zdravili je, da lahko vse svoje življenje prevzamete brez skrbi za vaše zdravje. V primeru zdravil lahko pride do prevelikega odmerka, kar povzroči alergijske reakcije in zastrupitve s hrano.

Razlika med prehranskimi dodatki iz zdravil

Toda kakšna je razlika od zdravila v sestavi. Zdravila so snovi, ki so kemično sintetizirane. Pripravljene so po razvitih formulah. V sestavi prehranskih dopolnil obstaja zdravilna mešanica, ki je postala osnova za naravne sestavine. Zato ljudje zelo redko alergijo na ta zdravila.

Glavna merila za razlikovanje med zdravili, ki so slaba, so predpisovanje zdravila. Dietni dodatki se najbolje sprejmejo, če ste zdravi, ker ponujajo možnost, da se uprejo različnim boleznim. Zdravila se jemljejo le, če je oseba že naletela na določeno bolezen. Ne morete se sami zdraviti, ker lahko zdravila postanejo nevarna za vaše zdravje.

Zdaj veste, kako se slabo razlikuje od drog. Upoštevajte vse te značilnosti v postopku izbire pravega izdelka. Treba je upoštevati stanje svojega zdravja, da ne bi prišlo do napake.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih so podobni izdelki strogo prepovedani. To zadeva naslednje točke:

  • posamezna nestrpnost - kot del pripravkov vsebujejo ekstrakte rastlinskega in živalskega izvora, ki lahko povzročijo najmočnejše alergijske reakcije;
  • čakanje na dojenčka - v našem času še ni bilo izvedenih študij, ki bi lahko prepričale, da sredstva pozitivno vplivajo na organizem bodočih mater;
  • dojenje - glavne snovi drog lahko pridejo v materino mleko, kar povzroča razvoj alergij pri otroku;
  • prisotnost malignih tumorjev - dopolnila lahko pospešijo rast tumorjev, kar bo povzročilo močno poslabšanje zdravja ljudi.

Če se odločite za uporabo prehranskih dopolnil, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za vas bo izbral optimalni potek uporabe zdravila in njegovega odmerjanja.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • ZDRAVJE (104)
  • KARTIČNI PRIMERI (11)
  • Duhovno zdravljenje (11)
  • LJUDSKA MEDICINA (10)
  • ZDRAVSTVENE SEJE (28)
  • VIDEO (28)
  • Priljubljeni videoposnetki (1)
  • RETRO (3)
  • VSE O TRANZICIJI (27)
  • SIMPTOMI PRENOSA (7)
  • DUHOVNI RAZVOJ. VEDITE S SVOJO (44)
  • VEDY (10)
  • ZAKONI UNIVERZALNEGA - PRAVNIH ZAKONOV (9)
  • ZNAKI O DRŽAVAH (4)
  • KARMA, FATE (14)
  • DUHOVNE PRAKSE (54)
  • MANTRA ZMOGLJIVO ZA Ustvarjanje čudes (27)
  • MEDITACIJA (9)
  • MOLITVA (7)
  • ZDRAVJE (113)
  • Doplačila. ALTERNATIVI ŠT. (9)
  • DIAGNOSTIKA. (11)
  • NEVARNA MEDICINA (15)
  • FOOD OUR.HRED. (1)
  • PREHRANI NAŠE. (7)
  • VZROKI BOLEZNI (20)
  • Tanka figura! Brez pomanjkanja in prehrane! (30)
  • ZDRAVNA FILOZOFIJA (10)
  • EMOCIJE ALI VSE NERVEZNE BOLEZNI (8)
  • NEZNANO (39)
  • MAGIC (12)
  • NUMEROLOGIJA (1)
  • RAZUMEVANJE JE VSE (5)
  • POWER OF THOUGHT. FORCE WORD. (10)
  • NNPTSTO (53)
  • VIDEOPOSNETKI NNPTSTO (7)
  • PODJETJE NNPTSTO (14)
  • NOVICE NNPTSTO (10)
  • Izdelki NNPTSTO - ZDRAVJE ZDRAVJE (18)
  • RELAX. POGLEDI. (30)
  • Aforizmi, citati, izgovori (3)
  • Čestitke! (8)
  • KORISTNI NASVETI ZA VSE PRIMERI (125)
  • ZA SVOJE, LJUBEZENO (6)
  • HIŠA, HIŠA (3)
  • RAČUNALNIK (24)
  • KUHANJE (4)
  • MOJ DNEVNIK, POZOR (73)
  • RAZNO (17)
  • NAČIN DELOVNOSTI (67)
  • ŽIVLJENJE V AYURVED STYLE (21)
  • ZDRAVSTVENI SISTEM NORBEKOVA MS (3)
  • Tibetne prakse (7)
  • OKOLJE (22)
  • TEHNIKA IN RITUALI (46)
  • DENAR, DENAR, DENAR. (12)
  • ŠOLA MAGIC (33)
  • ŠOLA ŽIVLJENJA (99)
  • Bogata in blaginja (21)
  • PSIHOLOGIJA DNEVNEGA ŽIVLJENJA (48)
  • SREČA (12)
  • UPRAVLJAJEM MENTALNO ZDRAVJE. (18)
  • ENERGIJA ŽIVLJENJA (55)
  • ENERGIJA ZA NOTRANJE ŽIVLJENJE (9)
  • KAKO ZAŠČITI IN PRIČAKOVATI ŽIVLJENJSKO ENERGIJO (5)
  • DELOVANJE S ŠAKRAMI (12)
  • ZAŠČITA ENERGIJE (14)

-Oznake

-Glasba

-Aplikacije

  • Vedno ni na voljo dialoga ^ _ ^ Omogoča, da v svoj profil vstavite ploščo s poljubno HTML-kodo. Tukaj lahko postavite pasice, števce itd.
  • RazgledniceRegenerirani katalog razglednic za vse priložnosti
  • Predvajalnik glasbe
  • TV program Urejeni televizijski program za teden, ki ga ponuja Akado TV Guide.

-Citatnik

Preberite in pomislite: lahko zamudite nekaj pomembnega? Avtor tega članka je Bronnie Wea, ženska,.

Molitev za vse prijatelje. Moja molitev bo našla vse, za vse prijatelje, razpršene po svetu K.

PRIPOROČILA HIPPOKRAT Ta pijača vpliva na skoraj vse telesne sisteme. Je.

Si šibek? Ko je dobro razpoloženje! Petek! V petek, sostorilci! Samo odlično n.

Simoron. Kaj je padlo, potem pa izginilo. Poznan izgovor, kajne? In kakšno dobro je dobra beseda.

-Vedno pri roki

-Iskanje po dnevniku

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Statistika

Kdo in za kaj je potrebno jemati prehranske dodatke 24 razlogov.

. Raven hranil v našem telesu močno vplivajo negativni dejavniki našega življenja. Tukaj je nekaj primerov zunanjih dejavnikov, ki povečujejo potrebo po določenih vitaminih in elementih:

• stres povečuje potrebo telesa za vitamine skupin B in C;

• onesnaževanje zraka na urbanih območjih zahteva pitje dovolj vitamina E in drugih antioksidantov;

• ljudje, ki delajo v umetno osvetljenih sobah, trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D in slabe absorpcije kalcija, kar vodi v osteoporozo;

• naša hrana je kontaminirana z radionuklidi in pesticidi, ki "množijo" elemente v sledeh, ki so potrebni za telo (kalcij, kalij itd.);

• Dolgotrajna toplotna obdelava hrane uničuje vitamine skupin A, B, C, E;

• stalna uporaba velikih količin kave in čaja zmanjšuje sintezo vitaminov in pridobivanje mineralov iz hrane;

• presežek alkohola negativno vpliva na absorpcijo vitaminov v telesu;

• kajenje, "aktivno" in "pasivno", zahteva veliko količino vitaminov C, E in beta-karoten;

• vadba povečuje potrebo po vitaminih skupin B in C, in sedentarni način življenja vodi v presnovne motnje - debelost in zgodnje staranje.