Search

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako izračunati svojo idealno težo?

Če želite "slepo" idealno sliko, bo trajalo veliko časa in truda. Vendar, preden se lotite te težke naloge, pristopite k ogledalu in se kritično preučite, vendar z ljubeznijo. Lahko vzamete centimeter in izmerite vse svoje kroge, samo ne naredite nobenih mračnih sklepov, če ne boste uspeli 90-60-90.

Najverjetneje, res ne bo delovalo, vendar v njej ni tragedije. Prvič, veliko je mogoče popraviti. Drugič, ni treba veliko popraviti.

Vrsta ustave

Antropologi na primer razlikujejo tri osnovne vrste ustave (da ne omenjam številnih prehodnih in vmesnih variant). Ti trije tipi se imenujejo: normostenik, hiperstenska in astenična.

Oseba, ki ima hiperstenično konstitucijo, najpogosteje srednje ali nižjo povprečno višino, je široka, s relativno kratkimi rokami in nogami ter širokim prsnim košem. Astenik - visoka, dolgožasta, z ozkim prsnim košem, vse, kot da gleda navzgor. Normostenik pomeni "normalno": rast je povprečna in vse ostalo preveč.

Precej natančno določite svojo ustavno vrsto s tako imenovanim medkostnim kotom, ki tvori najnižje obalne oboke. Stojte pred ogledalom, sesajte v želodec in zlepite prsnega koša in poglejte, kakšen je vaš interkostalni kot (lahko si celo vzamete velikega števca in ga izmerite).

Če je približno 90 stopinj, potem ste normalni. Če je ta kot akutni, manj kot 90, ste astenični in če ste topi, hiperstenični. V zadnjem primeru zlasti uspešna izguba teže lahko privede do neuspešnega rezultata: slanost ne okrasi hiperstenične in nekaj "dodatne" teže, nasprotno, bo okrog kvadratne oblike slike.

Idealna teža ni številka na lestvicah, ampak sestavni in pomemben del vašega življenja.

Idealna teža

Vaša teža je popolna, če:

  • Ne povzroča zdravstvenih težav (ali morebitnih tveganj);
  • On vas ne omejuje v vsakdanjem življenju, željah in potrebah;
  • Ste zadovoljni s svojim telesom, kot je, in hkrati ne čutite omejitve;
  • Všeč vam je telo in se ne primerjate z drugimi ljudmi (ali igralci, pevci, športniki in tako naprej).

Obstajajo različni kazalniki in formule, ki lahko določijo približno težo, v kateri lahko začnete imeti zdravstvene težave, in težo, ki jo potrebujete za zmanjšanje ali odpravljanje teh težav.

Metode za določanje prekomerne teže

1. Določanje prekomerne teže z uporabo uteži

Najenostavnejši (in najbolj približni): višina (v centimetrih) je minus 110. Rezultatna številka (v kilogramih) je idealna teža. Vendar to ne pomeni, da je "vse ostalo" nepotrebno.

2. Po gubah na trebuhu

Obstaja najpreprostejši in najbolj natančen način za določanje prekomerne teže: meriti morate samo trebuh na trebuhu. Za ženske je dovoljena hitrost 2-4 cm, vendar je pri moških malo manj - 1-2 cm. Strokovnjaki pravijo, da je debelost 5 ali več cm. Vendar žal, točen rezultat, koliko moramo ponastaviti, v tem primeru ne bomo videli. To je le nekakšen namig, da je čas, da sedite v telovadnici in na dieti.

3. BMI - Indeks telesne mase

Splošno priznanje je prejelo tako imenovani indeks telesne mase (BMI). Njegov izračun: razdelite svojo težo v kilogramih po višini v kvadratnih metrih. Primer: BMI = 68 kg: (1.72m x 1.72m) = 23. Ta formula je dobra, ker deluje tako za "otroke" kot "velikane".

Razlikujemo naslednje vrednosti BMI:

manj kot 15 - akutni primanjkljaj mase;
od 15 do 18,5 - pomanjkanje teže;
od 18,5 do 24 - normalna teža;
od 25 do 29 - prekomerna telesna teža;
od 30 do 40 - debelost;
več kot 40 - huda debelost.

4. Online kalkulator idealne teže.

5. Tehtnice, ki določajo odstotek telesne maščobe

Ampak BMI ne govori o porazdelitvi kilogramov na telo. Pomembno telo. Z enako višino in težo bo ena oseba vitek in močan, drugi pa poln in ohlapen. Pomembno je razmerje mišic in maščobe, koliko odstotkov celotne telesne mase je masa maščobe, koliko - mišice in kosti, koliko - voda. Normalni delež telesne maščobe pri moških je 12-18%, ženske - 18-25%.

V zadnjem času so se pojavili pripomočki za določanje odstotka telesne maščobe. V procesu bioelektrične analize se skozi telo prenese šibek, popolnoma varen električni tok. Načelo analize temelji na dejstvu, da električni impulz lažje prehaja skozi mišice in vodo kot pa skozi maščobo. Zdaj obstajajo lestvice, ki vključujejo to tehnologijo, lahko redno in bolj ali manj natančno merite doma ne le vašo težo, ampak tudi odstotek maščobe z njimi.

6. Formula za določanje dosegljive teže

Formula se uporablja za primere, ko oseba začne izgubljati težo s precej veliko težo.

Izračun se izvede v dveh fazah:

1. Najprej določite svojo težo, kot če bi bili lastnik običajne izmenjave:

(45 kg) + (1 kg na centimeter višine nad 150 cm) + (0,5 kg za vsako leto, starejše od 25 let, vendar ne več kot 7 kg).

2. Potem se izvede korekcija počasne izmenjave:

- dodamo 4,5 do 7 kg;

- dodamo še 4 do 7 kg (z začetno težo okoli 90 kg);

- dodajte še nekaj kilogramov (z začetno težo, ki močno presega 100 kg).

Primer za petdesetletno damo visoke 158 cm, ki tehta 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Če naši gospe uspeva doseči do 60 kg, potem ji nudijo vse zdravstvene težave in neizogibno hitro vrnitev na začetno težo ter določeno število veselo kilogramov.

Kako telesna teža vpliva na zdravje?

Kaj dejansko pomeni lestvica? Kako je to povezano z vsemi razlogi, zaradi katerih želite izgubiti težo? Morda želite videti privlačnejše, izboljšati svoje zdravje, "vzpenjati" v svoje najljubše kavbojke ali nositi lepo obleko, ki visi v omari več let, izboljša telesno pripravljenost, se vrne k mladosti ali se počutite bolj udobno živi z manj kilogramov? Število na lestvicah ni tisto, kar določa vaš uspeh ali neuspeh. Obstaja veliko načinov za merjenje napredka in uspeha, poleg stalnega spremljanja uteži.

Obstaja samo en razlog za govorjenje o "normalni" ali "idealni" teži, zato je to vaše zdravje.

Znanstveno dokazana teža povezave in nekatere zdravstvene težave, ki lahko kasneje povzročijo hudo bolezen ali celo smrt. Čeprav vaša telesna masa ne more biti vzrok za nekatere bolezni, je popolnoma prepričana, da so ljudje, katerih telesna teža je bolj ali manj "običajna", veliko bolj dovzetni za različne zdravstvene težave.

Zanimiv članek? Delite s prijatelji!

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Tabela višine, teže in starosti, koliko mora oseba tehtati

Najpogosteje se postavlja vprašanje, koliko tehta oseba v določeni starosti, pri tistih, ki zaradi svojega razloga niso zadovoljni. Toda to še ne pomeni, da bi morali tudi v tem primeru brezpogojno voditi določene tabele, od katerih je veliko na odprtih prostorih mreže.

Obstaja veliko možnosti, koliko tehta oseba, miza, starost, teža, višina, v kateri so označene, se razlikuje glede na vizije avtorja. Naslednji so najbolj priljubljeni načini izračunavanja teže za parametre rasti. Odličen prehranski izdelek - ržni otrobi: koristi in škode, kako jemati.

Najlažji način za izračun

Za njega kompleksne meritve niso potrebne. Dovolj je, da veste, kakšna je vaša višina v centimetrih, odšteje se 100 od te številke in dodajte 10 na številko, če je moški, ali 10, če se izračuna težo ženske.

Zanimivo Na primer, izgleda tako. Višina dekleta je 167 cm. Pri odštevanju s te številke 100 in drugega 10 dobimo vrednost 57. To je povprečna teža, od katerih je mogoče opaziti odstopanja v obe smeri, saj je veliko odvisno od vrste, starosti in načina življenja.

Tabela, ki upošteva posebnosti telesa

V tej različici izračuna, koliko mora oseba tehtati, tabela (starost, teža, višina, kjer je označena s številkami) upošteva tri vrste telesa. V tem odnosu ne vidimo le spol, temveč tudi genetske značilnosti razvoja.

Obstajajo trije tipi telesa, od katerih ima vsaka svojo lastnost:

  • astenično;
  • normostotik;
  • hiperstetična.

Prva vrsta vključuje najbolj "lahke" ljudi. Odlikuje jih krhka telo, dolge okončine, tanke kosti, šibek mišičasti okvir. Visoki in tanki ljudje so pogosto imenovani asteniki, vendar imajo tudi drugačen občutek in pomembno je, da se ta črta ne zamudite, ko se pretvori v bolečo.

Druga vrsta je najbolj harmonična in sorazmerna. Menijo, da so ženske s podobno telo najlepše, saj imajo oblike, vendar ni nobenega namigovanja na distrofičnost, ki je danes modna.

Hiperstenska vrsta pogosto trpi zaradi velike teže, saj imajo njeni predstavniki široko kostjo, katere masa je večja kot asteniki. Toda to ne pomeni, da je prisotnost širokih bokov ali ramen izgovor za te dodatne kilograme, ki so se na njih nabirali. Neuravnotežena prehrana lahko izprazni kakršno koli obliko.

Starostne omejitve v tem primeru kažejo na možnost, da se zgornje številke zmanjšajo za 5-7% do 30 let in jih po 50 letih povečajo za 10%. Reduxin svetloba: izboljšana formula, pregleduje izgubo teže 2015, ceno in druge pomembne informacije.

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.

Koliko bi moral tehtati?

Kakšna je moja idealna teža? To vprašanje najpogosteje najdemo na forumih. O teh oddelkih vprašajte trenerja, bolnike - zdravnika, uporabnike interneta - Googlove iskalnike in Yandex.

Vendar je pomembno razumeti, da je idealna teža relativna. Ni referenčne teže za vašo višino, starost in druge značilnosti - koliko tehta oseba, je odvisno od številnih dejavnikov. Zato je ena oseba s težo kg videti debela, druga pa primerna in vidna.

Kaj vključuje naša teža?

Dejstvo je, da telesna masa telesne mase ni le vsota maščob + kosti (ki je lahko dejansko težka, drugačna debelina kosti ni mit).

Teža vključuje:

mišice;
kosti, hrustanca, ligamenti;
koža, lasje in žeblji, zobje;
kri, limfna bolezen;
notranji organi;
maščobe;
voda

Za vse komponente so povprečni kazalniki, vendar so približni. Organi lahko tehtajo na različne načine in povsem točno razmerje med vodo in maščobo posamezno za vsakega. Zato z enako višino in težo lahko izgledate popolnoma drugače.

Kakšna je idealna teža?

Torej, kakšna je idealna teža?

Najprej bi morali biti pri vas udobni. Tako čustveno kot fizično. Z drugimi besedami, ne smete biti nerodno in jezni, nosite kopalke. In potem ne bi smeli zadušiti, potem ko je nekaj stopnic stopal peš. Sami bi se radi in ne bi imeli zdravstvenih težav. In ni važno, tehtate 69 ali 43 kg.

Ampak, če verjameš samo v številke, potem smo pripravili malo materiala za vas.

Kako izračunati idealno težo?

Za izračun idealne teže za višino bo uporabljena preprosta formula. Toda najprej morate izračunati BMI, iz te številke pa bomo začeli.

Izračunaj BMI nam bo pomagal pri formuli:

BMI = teža v kilogramih / višina v kvadratnih metrih

Tabela BMI vam bo omogočila pravilno razlago rezultata:

Formula vam omogoča, da izračunate BMI za ženske in moške z različnimi tipi teles. Indeks BMI je povprečen indikator in ni namenjen poglobljeni diagnostiki telesa. Več informacij o BMI lahko preberete v tem članku.

Zdaj, ko je BMI znan, ga nadomestite z drugo formulo za izračun idealne teže online.

Če želite izvedeti, koliko dekleta (ali moškega) bi morali tehtati, naredite naslednje:

  • poiščite vrednost BMI v zgornji tabeli;
  • na papirju kopirajte obseg vrednosti iz vaše črte (na primer s BMI deklice normostenskega tipa, spodnja in zgornja meja vrednosti sta 20 in 21,5), to je vrstica 5 iz naše tabele;
  • zdaj to zamenjajte v novi formuli:

Vaša idealna minimalna teža = nižji BMI x (višina v mx višini v m)

Vaša idealna maksimalna teža = višji BMI x (višina v m x višina v m)

Razmislite o primeru. BMI ženske, ki je visoka 168 cm, je torej 20. Tako je idealna minimalna teža 20 x (1.68 x 1.68) = 56,5 kg, idealna maksimalna teža pa 21,5 x (1,68 x 1,68) = 60,6 kg. Torej ženska si mora prizadevati za ohranjanje teže v teh mejah - s 56,5 na 60,6 kg.

Naročite se nam v VK in najprej spoznajte vse!

Koliko tehta.

Optimalna teža osebe je odvisna od števila dejavnikov, kot so višina, starost, spol, vrsta telesa. V nadaljevanju sta dve tabeli: 1) odvisnost telesne mase na višini, spolu in telesu, 2) največjo težo za določeno starost in spol.

  • Asteniki - za njih je značilna prevlada vzdolžnih dimenzij, imajo ozke kosti, daljše okončine in tanko plast podkožne maščobe.
  • Normosteniki - anatomske značilnosti teh ljudi so blizu povprečju parametrov norme.
  • Hiperfeničnost - značilna prevlada prečne mere, ne visoke, dobro razvite mišice.

Koliko bi oseba moral tehtati glede na njegovo višino, mizo

Normalna teža je pokazatelj zdrave države v telesu in ni presenetljivo, da mnogi ljudje danes obvladujejo svojo težo. Koliko oseba mora tehtati na določeni višini, je odvisno od vrste njegovega telesa ali, kot pravijo, njegove ustave.

Tipi telesa človeka

Obstaja več možnosti za klasifikacijo ustave ljudi, vendar najpogostejša razdelitev treh vrst človeškega telesa: astenična, normostenska in hiperstenska. Njihova razlika je jasno prikazana na sliki: A, B in C.

Vendar, če vam je težko določiti tip telesa vizualno, lahko to storite s preprostim testom: merite obseg zapestja delovne roke in če merilni rezultat presega 18,5 cm, potem ste hiperstenski. Če je obseg zapestja manj kot 16 cm, potem ste astenični in če je njegova vrednost v razponu od 16 do 18,5 cm, potem je tip vašega telesa normalen.

V spodnjih tabelah so podani podatki o tem, koliko moških in žensk mora tehtati, odvisno od sestave telesa in višine.

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa