Search

Tabela višine in teže!

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%.

Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo
Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa.

Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Ženske:

Višina 147 cm - teža 44-49 kg;

Višina 150 cm - teža 45-50 kg;

Višina 152 cm - teža 46-51 kg;

Višina 155 - teža 47-53 kg;

Višina 157 - teža 49-54 kg;

Višina 160 - teža 50-56 kg;

Višina 162 - teža 51-57 kg;

Višina 165 - teža 53-59 kg;

Višina 168 - teža 55-61 kg;

Višina 170 - teža 56-63 kg;

Višina 173 - teža 58-65 kg;

Višina 175 - teža 60-67 kg;

Višina 178 - teža 62-69 kg;

Višina 180 - teža 64-71 kg;

Višina 183 - teža 66-72 kg

Predlagamo, da se seznanite z zelo koristno mizo, ki vam bo pomagala določiti idealno težo glede na višino.

Kakšna teža se šteje za normalno z rastjo 180 cm?

za fant, vzemite 100 stran od višine, za dekle, vzemite 110 stran)) Dobili boste popolno težo!

Ni natančnega odgovora glede vprašanja normalne teže, z rastjo 180 cm. Kot pri vseh drugih, na žalost. Razložil bom zakaj.

Danes obstaja veliko različnih mednarodnih metod za tako imenovano "idealno težo": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itd., Ki temeljijo na različnih estetskih in socialnih vidikih.

Vendar pa obstajajo formule in tabele, kjer je glavno merilo normalne teže ohranjanje zdravja ljudi, kot je tabela, ki nam je znana že od časa ZSSR, najbolj talentiranega ameriškega kirurga Michael Ellisa DeBakeyja.

Pri izračunu idealne teže je DeBakey temeljil na kriterijih za doseganje in shranjevanje zdravja srca in ožilja, ki določa odvisnost ne le od višine, ampak tudi od sestave telesa.

Tako je, kot je razvidno iz tabele, z rastjo 180 cm. Normalni kazalniki teže se lahko znatno razlikujejo in segajo od 69 kg do 89,5 kilogramov.

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Cilj je dosežen! Teža 50kg + fotografija.

Seveda ni nobene omejitve za veselje, da sem mogel doseči svoj cilj, vendar je tudi moj. Toda ne želim govoriti. Mogoče bom napisal malo kasneje. Danes nisem jasen. Ne, ne gre za zdravje.

50 kg sem videl 18. marca zjutraj. Nisem se omejil, da bi jedel še več, samo da bi ohranil sliko. Lahko celo rečeš preveč. Za teden dni imam 2 kg, ki je tako dolgo ne izginil, zdaj pa sedim s polnim želodcem, ki ni dovolj dober. Vse se spominjam, kako je v preteklem letu v marcu in aprilu dobesedno požrl in teža presegla 75 kg.

Parametri 18.03.2013:

Rast 180.
Teža 50

Bust -?
Pas - 60
Belly - 80
Boki - 87,5
V. stegno - 46

Tu so moje noge, o katerih sem sanjal (vidim, da ne potrebujem več hujšanja):

Nemogoče je tisto, kar je bilo hudo želeno.

  • 8Alone8 blog
  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

Komentarji

zdaj, ker ne boste izgubili težo?
Dobro si opravil, čestitam! : spring6-2012: Zdaj se lahko sprostite, ne upognite palice. In ne zapustite spletnega mesta, obstajajo ljudje, ki vas bodo podprli: namignite se:
si zdaj na PP?


Pomagam pri hujšanju

  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

No, zdaj ste zdravica

No, sedaj si ravna ravno. čestitam. Nekako fotografirajte v polni rasti.


Dnevniki izgubijo težo na www.nadietah.ru

  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

Dobro opravljeno! Dosegel želeno

Dobro opravljeno! Dosegel želeno :)

  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

Dobro opravljeno!

Dobro opravljeno! : flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6 :: flowers2011-6:

  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

Čestitam!

Tukaj je rezultat! To je tanek, tako tanek! Brez besed. Nekaj ​​čustev. Tudi jaz ga želim. Čestitam! Ti rezultati se ne morejo pohvaliti. : spring1-2012:

  • Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev.

Imaš 17,5 let, višina 180 cm, teža 50 kg., Že 8 mesecev. ni mesečno

Imate 17,5 let, vaša višina je 180 cm in teža 50 kg., Imate bulimijo, nimate 8 mesecev.

Kaj ti čestita tisti, ki so pustili komentarje? Seveda imate zelo dobre razloge za to, kar počnete. Za zamrznitev takšnega stanja potrebujete železno motivacijo.

Cilj je dosežen. Kaj je naslednje? Ne odgovorite mi na to vprašanje - odgovorite sami. To je vaše življenje in zdaj se približujete "težo brez vrnitve", ali ste prepričani, da želite biti bolan, brez otrok in kmalu umreti?

Ja, tudi če sem stara, debela in zavidljiva teta. Naj Razkrij me z zadnjimi besedami. Samo pokažite mojo mamo in očeta. Navsezadnje te zelo ljubijo: mama in očka; morda v svoji ljubezni in vam niti o tem ne govorijo. Iz neznanega razloga so starši nerodni govoriti o svoji ljubezni, in vse več in bolj se preganjajo, tako kot da ne pokvari. To je neumno - človeško življenje je zelo kratko, včasih preprosto ni dovolj časa za povedati najpomembnejše - o tvoji ljubezni do bližnjih.

Vaš vzdevek "8Alone8", kot sem videl, je prevedel "Elon". Članstvo je napačno - to pomeni "neskončno osamljeno"; 8 - če se razširiš, potem simbol neskončnosti; sam - sam, sam.

Ste neskončno osamljena deklica. Zakaj ste se obsojeni na smrt? Kaj bi ti in tvoja mama in očka naredili tako grozno, da bi nosili takšno grozno kazen?

Bodite previdni, ljubica. In reši se, preden bo prepozno. Če absolutno ne potrebujete svojega življenja, ga posvetujte ljudem v stiski - postanite prostovoljec v otroški bolnišnici. Življenje je darilo, obdrži ga. In poskusite biti zdrav. Imeli boste zelo lepe otroke; in boš zelo dobra mama - samo daj si priložnost.

Pravilna teža, ki jo priporoča zdravnik! Tabela višine in teže

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%.

Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa.

Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Ženske:

Višina 147 cm - teža 44-49 kg;

Višina 150 cm - teža 45-50 kg;

Višina 152 cm - teža 46-51 kg;

Višina 155 - teža 47-53 kg;

Višina 157 - teža 49-54 kg;

Višina 160 - teža 50-56 kg;

Višina 162 - teža 51-57 kg;

Višina 165 - teža 53-59 kg;

Višina 168 - teža 55-61 kg;

Višina 170 - teža 56-63 kg;

Višina 173 - teža 58-65 kg;

Višina 175 - teža 60-67 kg;

Višina 178 - teža 62-69 kg;

Višina 180 - teža 64-71 kg;

Višina 183 - teža 66-72 kg

Predlagamo, da se seznanite z zelo koristno mizo, ki vam bo pomagala določiti idealno težo glede na višino.

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Višina 180 teža 50

Igor, starost: 18.12.2008

Julia, letnik: 25 / 30.12.2008

Saj veš, da se samomor zaradi tankosti popolnoma neumen.
Mama je bila tudi nenormalno tanka v svoji mladosti. Nosila je nekaj pari nogavic, tako da so njene noge izgledale vsaj nekoliko debelejše od nogavic. Smejale so se ji in jo zelo čudno pogledale. Zdaj ima 43 let, ima čudovito družino, dva otroka (no, jaz sem vključujoč), z višino 177 pa je težka 76 kilogramov. Toda v njeni mladosti so ji zdravniki rekli, da bo vse življenje tako tanka.) Ja, kot da ni tako, je postajala starejša in vse postalo normalno. Toda ona ni motila njene tankosti kot ti. Zakaj menite, da je videz osebe tako pomemben? Ali res ne bi začeli komunicirati in se spoznati z osebo, samo zaradi takšnih malenkosti, kot je dejstvo, da je tanjši od drugih. Seveda ne. Zdravo si, imaš roke, noge, glavo, vse je celoto in vse deluje) Kaj pa tisti ljudje, ki so omejeni na bolniške postelje in sanje, da živijo normalno življenje za dan! in želite, da se mk preprosto odpove tej priložnosti. Prepričan sem, da imate veliko pozitivnih lastnosti! Verjemite, veliko bolj pomembno kot videz. In na koncu, vse je lahko zelo spretno oblečeno z obleko, da postanejo bolj samozavestni, da ne zaznavate svoje lastnosti kot slabosti! To ni poroka! To je vaša lastnost! Ko sem bil mlajši, sem veliko trpel zaradi dejstva, da so se moje noge in drugi prsti dvignili skoraj do nohta. Tudi jaz sem jo zaznal kot pomanjkanje in tako sramežljiv. In ko sem postal starejši, sem razumel - to je moja posebnost. Navsezadnje, vsi niso zrasli skupaj prste)
Bog te je ustvaril takole, to pomeni, da si potreben tako. Potrebovali ste. In nikoli ne mislite, da ste slabši od drugih. So slabši od vas, ker si dovolijo, da te gledajo tako odkrito. Bodite svobodni! In ljudje ne bodo več pozorni na to. Konec koncev, celotna stvar je v duši, ne po videzu. In še toliko bolj v svoji nepomembni razliki od drugih) Vse bo v redu z vami!
Pridi k nam v Peteru)
Vesel)

Niti, starost: 16 / 30.12.2008

Igor, ti, brat, ne obupi tako! Z moškim v življenju se to ne zgodi! Možno je, da te čakajo BIG SPREMEMBE. Lahko prevzamemo popolno zamudo fizičnega razvoja. In to pomeni, da morate samo REACH dokler ne bo določena starost, v kateri se bodo končno skrivnostni mehanizmi vašega telesa in hrane končno vključili v vašo korist. Prosim, razmisli o tem in ne pohiti s kakršnimi koli odločitvami, prav?

Sasha, starost: 48 / 30.12.2008

Igor, morda nasvet ni povsem uspešen, ampak kaj, če poskusite uporabiti sistem povečanja telesne mase za športnike !? Jejte, se vključite v telovadnico ali doma, vzemite beljakovinske tresljaje, na splošno živi v režimu.
Sam, z višino 188 cm. V starosti 18 let sem tehtal 70 kg, rok, vrvico, noge - tekme, vendar sem se pridružil vojski v podjetju, kjer je bilo skoraj samo športnikov, saj sem bil že dve leti, zahvaljujoč prehrani, usposabljanju in počitek je potegnil kar 24 kg.
Danes tehtam 93 kg. in ni sledu malega telesa;)))
P.S. En obrok ga ne bo popravil.
Usposabljanje za krepitev mišic in pridobivanje teže + pravilna prehrana za pridobivanje telesne mase + pravilen način dneva, spanje in počitek.
Srečno.

Kolya, starost: 25/31/12/2008

Igor! Našli nekaj, kar je treba ubiti! :) imam 19, tehtam 51. Nič. Živite in bodite kot vi!

Max, starost: 12/19/12/2008

Pozdravljeni, Igor! Zdaj ste v najstniških letih - postanite organizem. Prijatelj je imel podobno situacijo kot tvoj - nedavno je prišel iz vojske - med svojo službo (1,5 leta) je pridobil 19 kg teže. Torej ne vzemite takšnega nepopravljivega koraka kot samomor. Imate tako skrbne sorodnike (http://www.pobedish.ru/main/beauty?id=10 Članek o posledicah samomora za ljubljene). Skupaj lahko premagate te težave. In po posvetovanju pri endokrinologu ste bili? Prosimo, odgovorite na to vprašanje. In v tej situaciji prosite za pomoč Boga - vse, kar je mogoče za njega, in verjemite, da bo prišla pomoč.

Vladislav K., starost: 19/31/12/2008

Ohranjanje stanja pod nadzorom zdravnikov je zelo pomembno in zelo smiselno.
Ali ste se obrnili k Bogu za pomoč?

Agnija Lvovna, starost: 68 / 31.12.2008

Agnia Lvovna, na žalost, sem odraščal v ateistični družini. Verjamem samo svoji babici. Nimam nič proti cerkvi, jaz sem krščen. Ampak ni šel v cerkev.

Igor, starost: 12/18/12/2008

"Ne morem več videti v ogledalu, ne morem si ogledati mojih fotografij, lahko jih imam z letom 1942-43."
Od tu se mora začeti - se navaditi na svoje refleksijo z ogledalom in fotografije. Navadite se sami, sprejmite se tako, kot je. Nimate druge poti (vsaj za danes). Uporabite se za ogled v ogledalu na fotografiji. Na pogledih mimoidočih.
V teh mislih ste absorbirani - glede na vašo težo. Mogoče zato, na živčni podlagi, ne more začeti izravnavati.
Veliko ljudi ima težave in težave zaradi njihovega videza. Nekdo velik, nekdo zelo velik, nekdo ni zelo prijeten, ampak nekdo zelo neumno. In psihično, ti problemi ljudje trpijo na različne načine, ne glede na velikost problema. Moraš samo sprejeti dejstvo, da obstaja. In mirno rešitev problema, če je rešen. In ne - pomeni živeti z njo še naprej.
Ko obiščete ulico, si oglejte obraze in slike prihajajočih mimoidočih. Bodite pozorni - obstaja veliko tistih, ki imajo težave in pomanjkljivosti. Različne vrste in stopnje. Toda vsi živijo, so med ljudmi, komunicirajo. Kaj si huje? Enaki ste kot vsi ostali. Imate samo tak problem - nezadostna teža.

Lika, starost: 34/31 december 2008

Igor, pridite na forum! Rad bi se pogovoril s teboj kot nekaj globlje in bolj smiselno, toda tukaj je težko storiti - v majhnih notah.
Pozabil sem vas, da napišete zelo pomembno stvar, ki jo je nekdo verjetno že vam svetoval, ampak kaj, če ste ali ne? Gotovo bi morali iti skozi psihološko posvetovanje, potem pa morda celo psihiater. Če je ta del v redu s teboj, hvala Bogu, vendar boste vedeli o tem. Toda zdaj 70% državljanov po vsem svetu trpi zaradi raznovrstne depresije in koliko jih ne ve, da je njihova hrepenenje temeljila na nekakšni biokemični motnji telesa in se pogosto zelo uspešno zdravijo s tabletami? Zato je treba to stran preveriti.

Agnija Lvovna, starost: 68 / 31.12.2008

Sem 29, višina 170, teža 49-50. Tudi vse življenje je bila tanka. Noge so še vedno normalne, celo dolge in lepe (kot pravijo), vendar so roke tanke kot doslej. Prav tako sem jedel vse svoje življenje, ki sem si ga želela, skoraj ponoči, in nisem nikoli dobil težo.
Moj brat (34 let), pod dvema metriškima visokima in tanjša, je tudi vse življenje. Od otroštva že več let pluje, dve vadbi na dan, poleti pa športni tabor. In še vedno tanek.
Ampak mislim, da je slabost boljša od prekomerne teže. Ne ubijte te tako. Naredite šport (zase) in bodite podobni. Najverjetneje bo v preteklih letih pridobila težo.
Moja tanka me ni motila, kajti imela sem veliko govorno oviro in vse ostalo je bilo nesmiselno v primerjavi s tem. Predstavljajte si, da odprete usta in se otroci smejijo, medtem ko odrasli gledajo z radovednostjo. In tako že let, zdaj ni nobene napake, ampak navado tiho. Verjemite mi, stvari so slabše kot tanko.

L, starost: 29.01.2009

Igor, dobil si zelo dober nasvet o športu zase. Teža z redno vadbo in uravnoteženo prehrano bi se morala povečati zaradi pridobitve mišične mase. Plavanje je čudovita stvar, morda lahko izberete kakšen šport. Prav tako imam majhno telesno maso z visoko višino (zaradi nekega razloga sem ti najprej pisal o prijatelju). Moram delati sam, takoj ko preneham vajati - dobesedno sem "razstrelil" - zelo hitro izgubim obliko. In vendar, ali ste prebrali članke o samozavesti? Močno svetujem članek protipravnika Igorja Gagarina.

Vladislav K., Starost: 19 / 02.01.2009

Igor! Z valom čarobnega čepa, seveda, je težko sprejemati sebe, kot je. Ampak, če ne boste obesili, se bo teža povečala, še posebej, če jeste z užitkom in ne kot zdravilo za povečanje telesne mase.
Zelo pomembna opomba o ljudeh - "izgledajo tako veseli od zunaj". Zdi se, ker vsakdo ima svoje težave! Poslušajte frazo "obdržite samo polnopravni in živi." Tvoj občutek, da ste »poldragi (ali kaj)« in »neživi«, se lahko nanašajo na nekoga vašega, ne pa vas. Vprašajte starše, stari starši o vojni (z razlogom, da ste omenili zapor in približno 1942-43), se lahko spomnite nekoga, ki je brez zares pozabljen, mrtvih / pogrešanih, zapornikov, aretiranih. Treba se je spomniti, sprejeti svojo trdo usodo, moliti za njega, morda najti grob. Izkazalo se je, da za to osebo absolutno ni treba iti "do smrti".
In, oprostite mi za komentar, toda, kako vam uspe "videti popolnoma, kako se vsi smejijo pri meni za hrbtom"? Kje so vaše oči na hrbtu vaše glave? To sem jaz na dejstvu, da preveč izmišljamo in trpimo zaradi teh grozljivih zgodb. Mimogrede, debeli fantje so gotovo ljubosumni na tebi, zato izgledajo (če izgledajo).
Srečno vam, Igor! In v športu, ko ti pišejo, so povsem povečane in mišice in ton se povečujejo!

Anya, letnik: 40 / 04.01.2009

Preveč pozornosti namenjamo temu dejstvu! Jaz sem 20 let, tehtam 45 z rastjo 172, od šolskih letnih pregledov Slišim, da to ni normalno, ampak nič več! Ne trpim zaradi nobenih bolezni, študija na inštitutu, srečanja s prijatelji in se počutim čudovito! Nekoč me je bilo zaskrbljeno, prav tako sem se težko trudil, da bi pridobil težo, ki jo je po mnenju zdravnikov manjkala, toda nič se ni zgodilo in ne bi rekel, da ga obžalujem - ta položaj mi ustreza, mi ne moti živeti!
Kot jaz razumem, nimate zdravstvenih težav, potem to ni razlog za zaskrbljenost, in še toliko bolj za to.

Kakšna je določena višina in teža moških?

Pomembno je, da vsakdo spremlja njihovo zdravje, zlasti za moške, ki se vedno ne držijo tega pravila. Za to so strokovnjaki pripravili posebno mizo, v skladu s katero lahko samostojno spremljate razmerje med višino in telesno maso. Vsebuje informacije o tem, kako samostojno določiti tip telesa, standardne podatke glede na starost. Skupaj s tabelo se uporabljajo zelo enostavne formule, stopnja se individualno izračuna za vsakega človeka.

Tipi telesa

Za pridobitev pravilnih podatkov je treba pred izračunom določiti tip telesa:

  1. Normalno telo za moške prevzame prisotnost indeksa 18-20 cm, razmerja telesa so pravilne, glavne dimenzije so strogo upoštevane.
  2. Tako imenovana "široka kost", ko je mogoče veliko težo z majhno rastjo in velikimi kostmi. Predpostavlja se, da uporabi indeks 20 cm in več. Deleži telesa so povsem drugačni. To so množični ljudje, ki imajo težka ramena, celotne dele telesa brez maščobe. Boki so običajno široki, noge so kratke, prsni koš je ogromen.
  3. Ljudje, ki so voljni, so bolj elegantni, saj so moški takšni tipi neobičajni, čeprav se napačno šteje drugače. Indeks je nastavljen na 18 cm. Ta vrsta astenikov nakazuje prisotnost dolgih in tanjših udov, vratu. Moškulatura ni tako močno razvita, vzdolžne dimenzije telesa prevladujejo nad prečnimi. Pogosto se takšni ljudje štejejo za boleče, čeprav v resnici to sploh ni. Glavna stvar je, da je treba upoštevati vse deleže, v izračunih ni bilo odstopanj.

Učinek starosti na težo

Da bi bili izračuni čim natančnejši, je treba upoštevati tako pomemben dejavnik kot starost človeka. V povprečju je mlada in močna oseba večja od starejše osebe. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporablja se posebna formula, ki omogoča pojasnitev razmerja - teža in višina. Na primer, obstaja takšno razmerje: telesna teža = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost - 20) / 4.

S pomočjo takšne preproste formule za izračun normalne teže, poznavanje višine in starosti je zelo preprosta. Na primer, za moškega z višino 183 cm in starosti 40 let, bo normalna teža:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Z rastjo 183 cm je norma 81,25 kg. Ampak to je le idealen indikator, zato ga je potrebno razčistiti, zato morate uporabiti posebno tabelo.

Formule za izračun

Če želite izračunati višino in težo za moške, lahko uporabite različne formule, ki zahtevajo razpoložljivost določenih podatkov. Najbolj priljubljena za domačo uporabo sta dve formuli.

Nuglerjeva formula. Ta formula pomaga izračunati, koliko telesne mase ustreza celotni rasti. Ta rezultat se šteje za idealno, dovolj je določiti višino in težo. Na primer, mora biti 45 kg na 152,4 cm. Če je višina višja, potem je za vsakega 2,45 cm potrebno dodati 900 g. Poleg tega dodaja 10% telesne mase. Če je razmerje za druge podatke enako navedenemu primeru, potem je višina mase normalna. Če obstajajo velike razlike, je treba že začeti ukrepati. Na primer, za optimizacijo menija ali se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo simptomi kakršnihkoli bolezni.

Formula John McCulum. Takšna formula za določanje razmerja med višino in težo pri moških se danes šteje za najboljšo. Temelji na pridobivanju podatkov pri merjenju zapestja. Odstotni deleži so naslednji:

  • obroba prsnega koša mora biti enaka 6,5 ​​obrokom za zapestje;
  • obod bokov mora biti glede na prsni koš enak 85%;
  • 70% obsega prsnega koša je enako normalnemu obodu pasu;
  • 37% vrednosti prsnega koša je enaka obodu vratu;
  • 36% vrednosti prsnega koša je enaka bimetalni vrednosti bicepsa;
  • in za spodnji del, ta vrednost je približno 34% obodne;
  • 29% vrednosti prsnega koša je enako vrednosti podlage roke.

Upoštevati je treba, da je stopnja višine in teže močno odvisna od splošne sestave človeka. Zato je pri uporabi formul potrebno uporabiti posebno tabelo, ki kaže na odvisnost normalne, tanke ali masivne strukture na vseh pridobljenih podatkih. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, da dobijo najbolj natančne in zanesljive podatke.

Tabela za moške

Za določitev lastnega razmerja med višino in težo lahko uporabite posebne podatke, ki so jih pridobili strokovnjaki.

Astenični dodatek, t.e. tanek:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • na 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenski dodatek, to je norma teže in višine:

  • Višina 155 cm je teža 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Hiperstenični dodatek, t.j. tako imenovana široka kost:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Z uporabo tako preprostih razmerij lahko na domu zlahka določite, koliko lastna teža ustreza ne le višini, temveč tudi tipu splošnega telesa. Če obstajajo velika odstopanja, se morate posvetovati z zdravnikom. Človek mora strogo upoštevati vsa priporočila, da se razmerje ponovno vzpostavi na normalno, saj to močno vpliva na splošno zdravstveno stanje in celo, ali lahko ima otroke.

Debelost ali močno pomanjkanje teže je vedno ne samo vzrok, temveč tudi znak številnih bolezni.

Če so razmerja zlomljena, je pogosto potrebno zdravljenje in ne le posebna prehrana. Ne smemo pozabiti, da mora biti za moški del prebivalstva hrana bolj kalorična, saj je poraba energije večja.

Razmerje telesa za človeka je izredno pomembno. Da bi ugotovili, ali obstajajo razlike na domu, lahko uporabimo številne in izredno enostavne formule in tabularne podatke. Če obstajajo resna odstopanja, je priporočljivo, da se obrnite na opazovalca, ki bo naročil pregled. V večini primerov lahko to storite s posebno dieto, vendar obstaja še en odstotek, če so prekomerne tanke ali težke teže znaki resnih bolezni.

Izogibajte se takšnim situacijam, ki vam bodo pomagale redno preverjati, strokovnjaki priporočajo, da jih enkrat letno preučijo, da bi v prihodnosti preprečili razvoj številnih težav.

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Diagnozo Prostatitis

Zapleti Prostatitis