Search

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Kakšna naj bo teža višine 180 cm

Kakšna teža se šteje za normalno? In kje je meja teže, nad katero se začne debelost?

Obstaja veliko preglednic, ki prikazujejo številke "idealne teže" za ljudi različnih starosti, spola in fizičnega razvoja. Obstajajo tudi posebne naprave za ugotavljanje njihovega običajnega razmerja.

Dajmo zgled. Zadeva najpreprostejši izračun teže: stopnja rasti minus sto. Pri ljudeh s povprečno stopnjo fizičnega razvoja je "idealna teža" (mimogrede, ta koncept je precej pogojen, v vsakdanjem življenju pa se lahko uporabi) enak številu, ki ustreza zadnjima dvema številkama višine. Na primer, za moškega, starejšega od 25 let in višine 180 cm, se lahko "idealna teža" šteje za 80 kg. Za astenikov - ljudi s tanjšimi kostmi, ozkim prsnim košem in nerazvitimi mišicami - normalna teža je enaka vrednosti zadnjih dveh števk rasti minus 10% tega števila. Če ima astenik višino 180 cm, mora biti njegova teža enaka 72 kg. Nazadnje, pri ljudeh z močnimi mišicami, široko kostjo in razvitim prsnim košem je "idealna teža" 10% višja od vrednosti zadnjih dveh števk višine. Za osebo, ki je to zgrajena z višino 180 cm, je "primerna teža" 88 kg.

Poznavanje prekomerne teže v primerjavi z "idealnim" določa način boja proti debelosti. Vendar je osnova katere koli metode zdravljenja debelosti prehrana.

Prepoved prehrane je po lastni presoji nemogoče. Tukaj je potrebno posvetovati z zdravnikom. Nekateri ljudje morajo predpisovati zatiranje apetita. Treba je tudi zapomniti, da ta orodja sama po sebi ne zmanjšujejo teže. Pacientu pomagajo samo, da prenašajo strogo prehrano. Ampak to se zgodi tudi: kot oseba in prehrana ohranja, ne jedo preveč, vendar ne samo izgubi težo, ampak vse je vse boljše. Izkazalo se je, da se ne odreče užitka spanja po kosilu, takoj po večerji, leži na kavču s časopisom in peš peš, razen v nedeljo.

Hkrati s spoštovanjem prehrane je potrebno premakniti še več - sprehajati se dolge sprehode, vaje opravljati zjutraj, sodelovati v tem ali tistem športu. Seveda je potreben ukrep v vsem: telesna dejavnost določa starost, fitnes ali prisotnost ali odsotnost bolezni.

Mnogi, ki se soočajo s prvimi znaki popolnosti, poskušajo "shraniti sliko" postati resnično nečitljivi v načinu, kako izgubiti težo. Včasih so preprosto neusmiljeni za njihovo zdravje, ignoriranje znanstveno utemeljenih priporočil za postopno izgubo teže. Takšni ljudje se zatečejo k popolnemu stradanju, uporabi amaterskih diet. Razlogi takšnega razloga so: "bolje je takoj, kot da se zmešate z nekakšnimi dolgimi dietami, ki jih je treba spremljati že več mesecev." Avtorji domačih "čudežnih" priporočil so zelo aktivni, obljubljajo takojšen učinek, medtem ko opazujejo svoje "načine" za boj proti debelosti.

Vzemite, na primer, dobro znano "dieto za očala". V nedavni preteklosti je dobesedno povzročila mešanje. Avtorji so predlagali označitev hranilne vrednosti izdelkov z določenim številom točk. In skupna količina teh točk - dnevna prehrana - je omejena na določeno mejo (od 40 do 60 točk).

Še vedno ni nič žalostnega, čeprav izjemno poenostavljen pristop k prehrani. Ugovor je posledica pomanjkanja informacij v osnovnih načelih racionalne prehrane, kar so pokazali pripravljavci prehrane med ocenjevanjem "spektakla" nekaterih izdelkov. Recimo, izjemno visoke stopnje so zabeležene za sladko in moko (400 g črnega kruha ustreza 250 točk ali skoraj tedenskemu obroku, torto, kos torte - 30-60 točk, 10 g čokolade - 54 točk itd.).

Kakšna teža se šteje za normalno z rastjo 180 cm?

Kakšna teža se šteje za normalno z rastjo 180 cm?

Med študijem v medu nam je povedal indeks telesne mase, ki nam omogoča, da določimo stopnjo prekomerne teže. Formula za določanje indeksa telesne mase (BMI): telesna teža v kilogramih je treba deliti s količino višine v kvadratnih metrih, to je: BMI = teža (kg): <рост (м)>2

Velja preprosto. Če je višina 180 centimetrov, potem morate izračunati normalno težo po enačbi:

  • Za moške: 180-100 = 80 kg - to je normalna teža moškega
  • Za ženske: 180-110 = 70 kg - to je običajna teža ženske

Razume se, da je to vse - v najboljšem primeru. + - da ima nekaj killografov ni nič groznega, glavna stvar ni več.

Z višino 180 centimetrov je optimalna teža od 70 do 80 kilogramov, dekleta pa od 60 do 70 kg. Če je več kot 80, se bo že štelo za prekomerno telesno težo, še posebej, če obstajajo maščobne gube.

Pri višini 180 cm je teža 70 cm normalna, idealna 60-65. Ampak, če je to fant, se lahko šteje drugače, ker imajo fantje veliko mase, ki jih zasedajo mišice, včasih zanje je normalna teža 80 kg. Treba je upoštevati polt - če pri 80 kg maščobe ne visi, ni gube - to bo normalna teža.

Okoli 80 kg se ne strinjam. Zdaj tehtam 76 kg z rastjo 180 (sem poklical) in tisk je že prekleto viden, plus cev se začne visiti), tako da je vse individualno.

Ni natančnega odgovora glede vprašanja normalne teže, z rastjo 180 cm. Kot pri vseh drugih, na žalost. Razložil bom zakaj.

Do danes obstajajo številne mednarodne tehnike za tako imenovano "idealno težo": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itd., Ki temeljijo na različnih estetskih in socialnih vidikih.

Vendar pa obstajajo formule in tabele, kjer je glavno merilo normalne teže ohranjanje zdravja ljudi, kot je tabela, ki nam je znana od časa ZSSR, najbolj nadarjen ameriški kirurg Michael Ellis DeBakey.

Pri izračunu idealne teže je DeBakey temeljil na merilih za doseganje in shranjevanje zdravja srca in ožilja, ki ugotavlja odvisnost ne samo na višini, ampak tudi na telesni zgradbi.

Tako je, kot je razvidno iz tabele, z rastjo 180 cm. Normalni kazalniki teže se lahko znatno razlikujejo in segajo od 69 kg do 89,5 kilogramov.

Michael Ellis DeBakey

Zelo je preprosto!

Če nimate grebenov na želodcu, se ne dotikajte strani, ličnic, drugega brada in kosti. Torej imate popolno težo!

Če pri drsanju in plezanju po stopnicah ni sramote, potem je vse v redu z vašo težo!

In vse te norme so nesmiselne.

S takšno rastjo, ki je navedena v vprašanju, kar je 180 centimetrov, bi bilo dobro, da bi oseba imela težo od 70 kilogramov do 80 kilogramov. Čeprav je za žensko lahko teža malo manj. Če oseba z višino 180 cm tehta 50 kg, potem to ni dobro, in če je 100 kg, potem je to že preveč.

Upoštevani so potrebni za ITM. Z rastjo 180 cm bo normalna teža v razponu od 59,9-80,7 kg. Vendar moramo upoštevati starost in spol. Za to so posebne tabele, v skladu s katerimi lahko določite svojo normo.

BMI leta 2025 je normalna telesna masa.

V Rusiji obstajajo določeni standardi, ki kažejo idealno višino, na primer, če je z višino 180 centimetrov dekle, potem idealna teža je 70 kilogramov, in če je človek, potem 80 kilogramov, vendar še vedno morate upoštevati posamezne značilnosti.

Za višino 180 centimetrov je normalna teža za moške 80 kilogramov, za ženske pa 70 kilogramov.

Vsak ima svojo lastno figuro, nekdo ima večjo fiziko in nekdo je nasprotno miniran.

Zato je normalna teža za vsako osebo, ko se počuti dobro.

Kolikor vem, morate odšteti 110 od višine in dobiti idealno težo, npr. 70 kg!

Če govorimo, na primer, moški, star petindvajset let, ki ima višino sto osemdeset centimetrov, potem je optimalna teža osemdeset kilogramov.

Za moškega z določeno višino bo optimalna teža nihala okoli sedeminsedemdeset petindvajset kilogramov.

In za dekle, z rastjo sto osemdeset centimetrov, bi idealna teža bila 65 kilogramov.

Za žensko s tako rastjo bi bila idealna teža sedemdeset kilogramov.

Seveda je to povsem subjektivno. Glavna stvar v vsaki teži, da se počutiš zdravo, energično in veselo.

Obstaja še ena formula, v skladu s katero se moški vzamejo od sto iz višine in dobijo normalno težo. In ženske so prikrajšane za sto in deset z višine za optimalno težo.

Če menite, da je treba takšne tabele in diagrame zaupati, tu je še en tuji (angleški jezik) pogled na vprašanje. Tableto je enostavno brati. V prvem stolpcu je prikazana višina v centimetrih, drugi stolpec prikazuje mase (v kilogramih) za moške in tretji stolpec za ženske.

Z višino 180 cm moram tehtati 66 kg!

Z rastjo od 120 cm do 6 kg!

Imam višino 180 in ko stehtali 80 kg, je bilo grozno. S 74 kg ni prav tako, in pri 68-70 - odlično)))

za fant, vzemite 100 stran od višine, za dekle, vzemite 110 stran)) Dobili boste popolno težo!

Kakšna teža se šteje za normalno z rastjo 180 cm?

za fant, vzemite 100 stran od višine, za dekle, vzemite 110 stran)) Dobili boste popolno težo!

Ni natančnega odgovora glede vprašanja normalne teže, z rastjo 180 cm. Kot pri vseh drugih, na žalost. Razložil bom zakaj.

Danes obstaja veliko različnih mednarodnih metod za tako imenovano "idealno težo": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs itd., Ki temeljijo na različnih estetskih in socialnih vidikih.

Vendar pa obstajajo formule in tabele, kjer je glavno merilo normalne teže ohranjanje zdravja ljudi, kot je tabela, ki nam je znana že od časa ZSSR, najbolj talentiranega ameriškega kirurga Michael Ellisa DeBakeyja.

Pri izračunu idealne teže je DeBakey temeljil na kriterijih za doseganje in shranjevanje zdravja srca in ožilja, ki določa odvisnost ne le od višine, ampak tudi od sestave telesa.

Tako je, kot je razvidno iz tabele, z rastjo 180 cm. Normalni kazalniki teže se lahko znatno razlikujejo in segajo od 69 kg do 89,5 kilogramov.

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste telesa

Praktično vsaka oseba se ukvarja z njegovim videzom, telesno sestavo, parametri in fizičnimi prednostmi. V idealnih razmerah mora biti telesna masa proporcionalna višini, pri čemer so relativni razmerji opaženi v drugih delih telesa. Toda kategorija teže osebe je ena najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, posod, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Toda kako razumeti, če je človek prekomerna telesna teža, upoštevajoč druge fizične kazalnike in parametre? Za to so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, v ta namen se uporabljajo različne formule, deleži višine in teže v tabelah in številni računski sistemi. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, kar pomeni, da imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini izračunavanja razmerja med višino in težo pri moških

Za korelacijo višine s težo, kolikor sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabite takšno znanje, bo moški lahko nadziral njegove parametre, trezno ocenil njegovo stanje.

Izračunajte takšne kazalnike in standarde lahko več metod:

  • ob upoštevanju vrste telesa osebe, njegove značilnosti slike;
  • glede na starostno kategorijo človeka, to je primerjava starosti, višine in teže;
  • izračune po metodi Broca;
  • spletni izračun, kjer lahko najdete več indikatorjev - masni indeks, izračun telesne vrste po zapestju, izračun Brock in število kalorij kot dnevni dodatek osebe.

Najboljši način za oceno vaše višine, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti utež glede na rast človeka, je enako pomemben dejavnik tudi zunanji podatki o telesu in številki človeka. Strokovnjaki prepoznajo tri vrste figura in telo:

  1. Hiperstenski tip - moški s takšno obliko so označeni s kratkimi rokami in nogami, vratom ter širokim hrbtom in rameni. Vizualno, moški izgledajo čudni, kondenzirani in močni. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
  2. Astenijski tip - moški s to vrsto figure odlikujejo dolga roka in noge, precej ozka ramena in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, žile s suhim tipom telesa. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, jih zaznamuje tanko.
  3. Normostenski - ljudje s to vrsto oblike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so razmerja višine in teže približno enaka.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina za določitev:

  • V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zaponiti z dvema prstoma druge roke, palca in kazalca. Če se je oboda zlahka zgodila - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normostenik, če pa se prsti ne zapirajo - hiperstenske.
  • S pomočjo merilnega traku lahko izračunate obod zapestja. Če je številka manj kot 17 cm - človek je astenik, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normalno. Hiperstenske menijo, da imajo moški, ki imajo zapestnico širšo od 20 cm.

Naslednja tabela je priložena razmerju med višino in težo za moške glede na tri vrste karoserije:

Iz podatkov iz tabele je mogoče razumeti, da je na primer pri asteniku težo z višino 180 približno 66-70 kg, medtem ko bi morala hiperstenika z isto višino normalno tehtati 72-81 kg. Meje norme v večini primerov upravičujejo opazovanje, z izjemo ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so določili tudi razmerje med povečanjem telesne mase in starostjo moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takšnih parametrov ustave in oblike. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da ima vsak človek povečano število indikatorja starosti in parametrov teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Višina mize v mizi:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsakdo ugotovi, kako njegovi kazalniki višine in teže sovpadajo s hitrostjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo odkrili in dokazali takšne naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Celo tisti moški, ki v vseh letih niso nagnjeni k prekomerni telesni teži, lahko opazijo zase majhne maščobe.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način izračunavanja, kaj naj bi bilo idealno razmerje dveh parametrov za povečanje telesne mase, je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in povečanje moči potrebujete vsako noč.

  1. Za začetno sliko se upošteva tip telesa osebe, od števila, ki je bila pridobljena, 110 moških, mlajših od 40 let, 100, če je moški starejši od 40 let. Če človek pripada asteničnemu tipu z ustavo, je treba zmanjšano število zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
  2. Upošteva starost osebe, da dobi idealno razmerje. Če višina moškega ne presega 165 cm, od tega indikatorja odštejemo 100, če se vzame višina v razponu od 166-175 do 105, in 110 cm za višino nad 175 cm. Rezultat, ki je rezultat, je resnična za vse moške, stare 40 let do 50 let. Za starostno skupino 20-30 let je treba zmanjšano število zmanjšati za 10-12%, pri ljudeh, starih 50 let in več, nasprotno pa je treba povečati za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov po metodi Broca:

To je preprost način izračuna po metodi Brock, ki vam omogoča, da določite idealno težo za vašo višino in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje števila ni mogoče zaznati kritično, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračuna

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je človek visok 170 cm, lahko izračunate normalno težo z višino 170 z naslednjimi metodami:

  1. Po vrsti telesa mora biti telesna teža 65-73 kg, astenična - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 72,7 kg, do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, nad 60 let - 76, 9 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 170 cm teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 175 cm

Če je človek visok 175 cm, se normalna teža lahko izračuna po naslednjih metodah:

  • Po vrsti telesa mora biti telesna teža 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, starejših od 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 175 cm teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Preostanek teže z višino 175 cm se lahko določi na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 180 cm

Če je višina človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

  1. Glede na vrsto telesa mora biti telesna teža 72-81 kg, astenija - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 85,1 kg, do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, nad 60 let - 84 4 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 180 cm teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Izračunajte težo človeka s povečanjem števila 185, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

  1. Po vrsti karoserije mora biti težo hiperstekla 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti je običajna teža do 89,1-93,1 kg, do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 185 cm teža = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, kakšno je najboljše razmerje lahko višina in teža pri moških, se lahko izvajajo na spletu s posebnimi kalkulatorji. Tukaj so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke glede na višino in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo moških po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, tipu telesa. Poleg tega lahko kalkulator predlaga natančno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

  • Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne številke so 19-25.

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Podrobnosti o razmerju med višino in težo pri moških (v obliki tabele)

Avtor: Igor Radevich, Androlog

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 glasov, povprečje: 3,1 od 5)

Ne glede na to, koliko tehtate, glavna stvar je, kako izgledate, vendar obstaja pojem normalne razmerje med težo in višino za osebo ob upoštevanju starosti. Z uporabo posebnih formul, tabel, tehtnega kalkulatorja lahko določite, kakšna bi morala biti normalna teža.

Danes se bomo pogovarjali o normalnem razmerju med višino in težo pri moških različnih starosti in o tem, kako jesti, da približamo povprečni standard idealu: skrivnosti brezhibnih oblik slavnih in priporočilih prehranjevalcev.

Kako centimetri in kilogrami

Koliko bi moral tehtati? Preprost način določitve vaše telesne mase - tabela, ki vsebuje informacije o normalni razmerji med višino in težo pri moških. Spodnja tabela upošteva ne samo parametre v centimetrih, ampak tudi sliko.

Določanje, v katero skupino ste, ni težko: poskusite zapeti zapestje s palcem in kazalcem druge roke, če vam je to lahko storiti (z robom) - ste astenik, če ne uspe - hiperstenično, če se vaši prsti dotikajo samo - normostenik.

Če tabela ne vsebuje razmerja, ki ga potrebujete, lahko za izračun indeksa telesne mase (BMI) z uporabo Quetela uporabite preprosto formulo ali kalkulator. BMI = telesna masa (kg) (povečanje ukrepov) ². Za moške je normalna vrednost indeksa od 20 do 25.

Moški z višino 170 lahko tehta od 58 do 73 kg, in 182 cm. Predpostavimo, da je teža 65 do 83 kg. BMI v razmerju med višino in težo omogoča presojo prisotnosti debelosti, njenih stopenj ali, nasprotno, pomanjkanja mase kot odstopanja od norme.

Drug način za moške, da ugotovijo, koliko bi moral tehtati na njegovi višini, na primer 175 ali 180 cm - je kalkulator za izračun idealne teže po Brocku. Formula: višina karoserije (glej) - 100! Vendar pa je bila sčasoma uvedena majhna sprememba: z rastjo pod 165, 100 se odšteje, z rastjo od 165 do 175, 105 odšteje, in če je rast višja od 175, številka 110.

Torej, če ste moški višine 170 cm, je idealna teža 65 kg, in če je z rastjo 180 cm - 70 kg. Ne smemo pozabiti, da je kalkulator za izračun normalne teže po Brocku priporočljivo uporabljati za tiste, katerih starost ne presega 40 let.

Kje se črtač premika skozi leta?

Pri izračunu običajnega razmerja mase in višine pri moških ne upošteva starosti. Nekaj, kar bo včasih preseglo meje norme za mladega človeka, je idealno razmerje za starejšega človeka.

Naslednja formula ali kalkulator omogoča starost in višino: telesna teža = 50 + 0,75 (višina v cm-150) + (starost-20): 4. Torej z rastjo 172 cm in starostjo 60, bo idealna teža 76,55

Moški po 45-50 letih bodo koristni in tabela, ki prikazuje, kaj naj bi bilo normalno razmerje med pridobivanjem telesne mase in starostjo.

Zdi se, da so podatki, predstavljeni v tabeli (razmerje med višino in težo), nekoliko precenjeni v primerjavi s tistimi, ki jih je izračunal kalkulator na podlagi formul Quetelet in Brock, vendar v resnici ta starost naredi lastne popravke koncepta norme. V vsakem primeru, če opazite odstopanje od norme, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, da spremenite prehrano.

Pridobite mišično maso: na poti do ideala

Normalni parametri razmerja teže in višine danes nikogar ne bodo presenetili. Čudovito olajšanje, popolno črpanje telesa, kot so svetovne znane osebnosti in superheroji - to je cilj, ki ga mnogi danes, ne glede na starost. Vsak športnik, filmski igralec, v dobri formi, bo rekel, da morate spremeniti svoj odnos do prehrane, ne da bi se obžalovali pri usposabljanju in dobili dovolj spanja.

Za obisk telovadnice je treba sistematično (vsaj trikrat tedensko) izvajati z obremenitvijo. Preprost in učinkovit kompleks za začetek po dobrem ogrevanju:

  1. Ležišče klopi (ali na pobočju).
  2. Deadlift ("roman", "klasični", "mrtvi osnutek").
  3. Čuče z mrežico.

Te tri vaje se pogosto imenujejo "osnova". Vsi predlagajo določeno tehniko usmrtitve, ki vam jo bo predstavil trener. Pred nadaljevanjem se posvetujte s svojim zdravnikom. Zapomnite si resnega odnosa do režima: spustite se v posteljo in hkrati vstajte, da boste vsaj 7 ur spanca. Telo potrebuje popolno okrevanje.

Pravilna prehrana

Kakšna naj bi bila prehrana? Odgovor je uravnotežen in dovolj visok v kalorij. V pravilnem razmerju mora vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v skladu z dnevnim vnosom kalorij. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo pomagali ne le pridobiti težo, temveč povečali število mišic v telesu:

  1. Določite običajno dnevno potrebo po kalorijah in dodajte še 500, sicer ne bo dobička. Povprečno je moški s težo 70 kg in rast 182 cm. Potrebuje 2217 kcal na dan (lahko se izračuna s kalkulatorjem kalorij). Če želi pridobiti maso, mora jesti 2700 kcal. Torej superhero Christian Bale, s pomočjo visoke kalorične prehrane, je uspelo v 5 mesecih, da bi dobili več kot 40 kg (in to so mišice) za vlogo v Batman. Zapis med slavnimi!
  2. Uporablja se kot vir beljakovinskih jajc, pustega mesa, rib, morskih sadežev, paro brez olja in soli.
  3. Uporabljajte rastlinska olja, ribje olje, oreške, da telesu zagotovite maščobe. Izključi mast, maslo, majonezo - proizvode, ki prispevajo k nastajanju maščob.
  4. Ogljikove hidrate kot glavni vir energije je treba razdeliti glede na razmerje v prehrani hitrih in počasnih ogljikovih hidratov. Hitro (buns, sladko sadje) za takojšnjo uporabo po telesni aktivnosti, če ne vadite, jih popolnoma odstranite. Počasni ogljikovi hidrati (žita, krompir, zelenjava) jedo čez dan brez strahu, ker je to glavni vir energije.
  5. Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan. Eden od slavnih - znameniti rvač, igralec in lastnik popolne stiskalnice Duane "The Rock" Johnson poje sedemkrat na dan, osnova hrane je trska.
  6. Uporaba med in po treningu posebne dodatke za povečanje telesne mase in vzdržljivost (beljakovine, kreatin, aminokisline itd.)

Vaša pozornost na to, kako težka je zelo razumen pristop. Težave težave pogosto vodijo do zdravstvenih težav. Pazi se, bodi aktiven in primeren, in kar je najpomembnejši nasmeh - okrasi v kateri koli starosti in telesni masi!

Kako izračunati idealno težo, odvisno od višine in zgradbe

Stopnja rasti in Broccina formula

Eden od vodilnih kazalnikov, ki dajejo priložnost, da vzpostavi svoj idealen kazalnik teže, je rast. Če jo vzamete kot osnovo, lahko izračunate optimalni indeks teže, pomagate pri izračunu več znanstveno pridobljenih formul in razmerij.

Eden od načinov za določitev optimalne telesne teže je uporaba formule Paul Broca.

Pozor! Brockova formula vam omogoča, da izračunate idealno težo za ljudi srednje velikosti z višino 155-185 cm.

Ta formula je bila uporabljena že več kot 100 let in je znana skoraj vsem -

  • optimalna teža = višina - 100. Treba je dodati, da velja le za ženske od 40 do 50 let in visoke do 166-175 cm.
  • Z enakimi kazalniki telesne strukture in starosti, vendar višine pod 165, se zdi formula enaka - optimalna teža = višina - 105.
  • Če je ženska višja od 176 cm, se njegova teža izračuna po formuli: optimalna teža = višina - 110.

Kaj pomeni, za žensko 165 cm, idealna teža je 60 kg, za 170 cm - 65 kg, za 180 cm - 70 kg.

Za določitev optimalnega kazalca mase pri moških moramo uporabiti formulo: teža = (višina - 100) - 10%

Na primer je videti: za moškega 180 cm je pravilni kazalec teže (180-100) -8 = 72 kg.

Formula Brunhard, BMI, Lorenz, Toton

Poleg Brockove formule obstaja še nekaj drugih metod za izračun indeksa tehtnih norm:

1. Eden najprimernejših načinov za izračun kazalca teže pri ženskah je uporaba formule Brunhard: pomnožiti višino s prsnim obodom in nato deliti z 240.

Na primer, to izgleda tako: višina je 165 cm, prsni koš je 88 cm, norma teže = 165 × 88: 240 = 60,5 kg

2. Za določitev, kako idealno je razmerje med višino osebe z dejansko težo, lahko uporabite indeks telesne mase (BMI). Idealno je, da lahko obsega od 19-25 enot. Da bi jo izračunali, morate realno težo razdeliti s stopnjo rasti kvadratka.

3. Izračunajte idealno težo, ki bo koristila formuli Lorentz: Indikator optimalne teže = (Višina -100) - [(Višina-150): 2]

V primeru je videti tako: višina 165 cm, kazalnik optimalne telesne teže = (165-100) - [(165-150): 2] = 57,5 ​​kg

4. Poleg zgornjih primerov izračunavanja teže norme lahko poskusite tudi Totonovo formulo. V skladu s to formulo se izračuna norma teže človeka: Višina - [100 + (višina-100): 20]

Na primer, izgleda tako: višina - 180 cm, norma teže = 180 - [100 + (180-100): 20] = 76 kg.

Idealna teža ženske se izračuna po formuli: Višina - [100 + (Višina-100): 10]

Na primer, izgleda tako: višina - 170 cm, norma teže = 170 - [100 + (170-100): 10] = 63 kg

Če primerjate izračune, opravljene z uporabo različnih formul, se rezultati nekoliko razlikujejo. Z žensko višino 170 cm, kazalnik teže norme po formuli:

  • Broca - 65 kg;
  • Lorenz - 60 kg;
  • Toton - 63 kg.

Stopnja telesne teže na mizah

Najbolj natančne informacije o idealni težini lahko dobite z uporabo tabel Egorov-Levitsky. Predstavljajo idealne indikatorje moške in ženske teže v razmerju rasti in ustave.

Profesor V.M. Chernorutsky v tistem času je bil pripravljen klasifikacijski organ. Po njenem mnenju lahko fiziko razdelimo na tri vrste:

1. Asten. Ženske in moški te vrste se odlikujejo po tankosti in prisotnosti dolgih tanjših udov, podolgovatega obraza in vratu. Astenijski ljudje so milostivi in ​​lahki, imajo šibke mišice, slabo pridobijo telesno težo.

Pozor! Zelo enostavno je določiti pripadnost katerikoli od treh obstoječih tipov telesa, zato je lahko enostavno izmeriti obseg zapestja. Za žensko asteniko je manj kot 16 cm, pri moških asteničnih ženskah pa je manj kot 17 cm.

2. Narnoheničnost. Ženske in moški te vrste imajo povprečno višino in se razlikujejo po sorazmernosti ustave. Njihov obseg zapestja se razlikuje: ženske normosteniki - 16-18,5 cm, moški normosteniki - 17,5-20 cm.

3. Hypersthenic. Ženske in moški te vrste imajo praviloma višino pod povprečjem, kratke noge in široko ustavo. Hiperstenični ljudje imajo ponavadi prekomerno telesno težo. Obseg svojih zapestja pri ženskah presega stopnjo 18,5 cm, pri moških - več kot 20 cm.

Vračanje na tabele Egorov-Levitsky, je treba opozoriti, da te tabele uporabljajo ruski strokovnjaki za prehrano pri razvoju posameznih programov za zmanjšanje telesne teže.

Ko ste preučili predstavljene formule in poznali svojo višino, lahko enostavno izračuna posamezni indikator teže. Če matematični izračuni niso vaši hobi, uporabite že pripravljene tabele Egorov-Levitsky, da ugotovite optimalno težo.