Search

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Dekleta višine 172-174 cm koliko tehtate in kako si ogledate to težo?

Dnevnik Julia škodljiv:

  • Igrat se z agar-agarjem in skočim z Jillianom))
  • Naj jim reče - napaka v bolnišnici, me je moskovstvo presenetilo.
  • • Deklica je visoka od 172-174 cm, koliko tehtate in kako si ogledate to težo?
  • Vprašanje računovodjem / glavnim računovodjem
  • Optimalna starostna razlika med otroki.

Videoposnetek lahko naložite na spletno mesto Videoreka.ru in ga prilepite v svoj posnetek, za to kopirajte kodo pod videoposnetkom in jo prilepite v spodnji obrazec.

Če želite v videoposnetek vstaviti video, za to kliknite povezavo »Delež« pod videoposnetkom, izberite možnost »HTML-code«, jo kopirajte in prilepite v spodnjo obliko

Če želite ta članek dodati v svoj članek, kopirajte in prilepite naslednjo kodo na pravo mesto v besedilu.

Višina 172 teža 65

Pozdravljeni vsi! V svojih načrtih za spomladi 60 kg sedim na proteinski dieti za 5 dni.

Zdravo dekleta, imam podobno situacijo. Višina 175, hkrati tehta 62 kg (imam 27 let). Pri 22, stehtali 57 in še vedno želeli izgubiti težo, vendar nič ne dela, ker je prekinila in vrgla vse prehrane (dovolj zame nekaj tednov).

Še vedno težko razmišljam o vrnitvi na prejšnjo težo, kot sem opazil, da se s starostjo povečuje telesna masa. Torej, zdaj moj minimalni cilj je, da ohranim svojo težo konstantno in ne dobim maščobe (sicer si predstavljam, kako bom izgledal 35 let :)), in največji cilj je malo izgubiti težo.

Šla sem v telovadnico pred 2 leti. Mislil sem, da bi plačal veliko denarja, bilo bi jim škoda, in jaz bi hodil na vsakem. Ne tukaj je bilo, dovolj za mene 2 meseca. Klub je bil blizu hiše, vendar je najhujša stvar

1. pridite po delu, utrujeni, zmečkani v podzemni železnici, hočete ležati in umreti, in takoj morate početi brez počitka,

2. veliko ljudi v večernih urah (kot v metro v času hitenja :)), da so simulatorji morali počakati v čakalnih vrstah (kaj je spoštovanje pravila o prekinitvi med pristopi za 30-90 sekund),

3. Vsem dan sem moral nositi obleke in patike z mano (mislim, da tisti, ki živijo v Moskvi in ​​se podzemne železnice spravijo ob hitenju, me razumejo :)). In če še vedno niste morali sedeti v pisarni ves dan, ampak nekje na sestanku, in ves dan ste se vlekli s to torbo - to je grozno!

Torej, mi je veliko lažje doma, če ne tako učinkovito, toda prihajate domov, jeste, počitek, gledajte nekaj neumnih programov za moralno sprostitev in to storite po 2 urah (delam na elipsoidu 40 minut in 20 minut vadbe), nato pa kopel in spanje. (Mimogrede, začel sem spati kot mrtva oseba, imel sem težave s spanjem, dobim dovolj spanca.)

Razredčica dekleta (pred in po)

(višina: 166, masa DO - 56, teža po - 46. Ni bilo prehrane, ni bilo jesti po 18:00 in je bilo težko pri plesu) (višina: 168, masa DO - 65 kg, teža po - 57. izguba teže po vnetnem grlu) 169 cm, težo DO - 66, po 49. izgubljena teža na strogo prehransko dieto in izčrpana z vsakodnevnimi vadbami) (prej - 95, po - 68. je izgubila težo v 3 mesecih, izgubila je težo na dieti ABC) (višina 165, teža DO - 62 52. Prehrana: največ 500 kkal na dan, brez telesne vadbe) (višina 170, masa D0 - 68, po 56. Diet: najprej dietna jajca, potem Bonnska juha, nato pa že na oboschah, sadje in mleko Nisem jedel 3 ure pred spanjem 2 x tedensko) (visina 176, teža DO - 83, po - 56. pravilna prehrana + šport) (višina 164, 12 kg razlike. Omejena sem v količini hrane in nisem jesti po 19 uri) (višina 174, teža Pred - 63, Po - 52. Prva lakalna lakota, nato 25 dni na ABC prehrani, sedaj pravilna prehrana) (Višina 170 cm. Teža DO - 67.4 Po 34 dneh težo 59. Prehrana: samo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in surovi zelenjava, ne več kot 500-600 kcal na dan. Vsak dan je bilo 50 push-up-ov + stiskalnic, hodilo peš veliko in tekel zjutraj) (pravilna prehrana + šport) (višina 170, teža pred-57, po 49. Je pojedla 2-krat na dan. Samo kuhani riž v vodi s paradižniki in čebulo. vikend si je dovolil meso, ocvrta jajca, včasih nekaj slaščic na teden.) (Višina 172 cm sem sedel na dieti 3/3/3, to je 3 dni - riž, 3 dni - jabolka, 3 dni - piščanec) - 35 kg nemogoče ni nič! (Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) (po 20 dneh po rojstvu sem izgubila 20 let: stroga prehrana (ovsena kaša zjutraj, zelenjava in piščanec ob kosilu, zvečer kefir), primernost 1,5 ure na dan (razlika 15 kg, izguba teže na dieti beljakovin), težo Pred - 69, Po - 46. Vse se je začelo, ko sem bil v bolnišnici, z zlomljeno nogo, potem sem prenehal jesti veliko) (Pred - 64, po 46. stroga prehrana) (Ni fotografije Pred., je izgubila 10 kg (zdaj teža 45 z višino 164) (prej - 54 z rastjo 168, po - 48. Sat na kuhani zelenjavi in ​​agrumi + šport) Zelo striktno dieto beljakovin (višina - 182, težo gor - 75, po 67. dieta + aerobika iz lubenice) kaša in jogurt) (brez fotografije, izgubil sem 10 kg) (brez fotografije, izgubil 16 kg) (brez fotografije, izgubil sem 14 kg, da bi postal model)

Komentarji

nekateri "do" so veliko lepši

28. april 2010, 19:06

da, nekateri so previdni v svoji želji, da bi bili vitek

28. april 2010, 21:18

tisti, ki so odšli v minus od 53-55 s povečanjem 165-170, so videti le sesati in da fig ni lep.

28. april 2010, 21:28

to je gotovo. na vse sto.na nekaj strašljivo gledati

28. april 2010, 22:43

Kot moja mama radi reči: pusti konj ni vitka doe;))

29. april 2010, 03:37

tanka krava - ne gazela)

4. maj 2010, 20:32

46 kilogramov je grozno uzhos

4. maj 2010, 22:27

In večina "po" že izgleda kot anorexichek.

28. april 2010, 21:45

Samo tisti, ki so prehrana in šport, izgledajo dobro. na primer, tisti, ki je na vrhu 10 fotografije fotografije in push-up je na splošno briljanten rezultat, lepo atletsko telo je iztegnil in teža ni anoreksična.

29. april 2010 10:55

Absolutno dosledno. Še posebej 1 fotografija in 10, kjer je potegnjen datum v hlačah. bbrrrr tiho grozo. in še veliko več, zato je bil v želodcu potegnjen, da so rebra na meter iztisnili =)

29. april 2010, 10:09

Nekateri dobri kolegi so res potrebovali. In nekaj tiranije in izstopne vrečke kosti

28. april 2010, 19:08

+100! ker lepota ni odvisna od oblike, ne pa od volumna telesa! Oseba se ne izboljša enakomerno in izgubi težo, zato se izkaže, da so nekateri od njih bolj privlačni v bolj popolni obliki, ker telo proporcionalno, gladko.

28. april 2010, 20:07

vendar na splošno vem, da je izguba teže ogromno moralno in fizično delo, izgubil sem 10 kg teže, vendar je zelo težko. Vse sem naredil neumno, moj imunski sistem je bil močno oslabljen, zato morate razmišljati, preden se odločite narediti tak korak.

28. april 2010, 21:17

čudite se na elastičnosti kože!
nekateri so izgubili težo več kot 20 kg in želodec je ravno! brez strije ali tresenja. čudeže

28. april 2010, 19:11

mladi in ne čudeži

28. april 2010, 19:15

No, ne vem! V garderobnih prostorih v telovadnici sem to dovolj videl: mlado dekle (15-18 let) in vse boke in prsi v strijah in želodci so samo količina valjev.
zato sem presenečen..

28. april 2010, 19:21

različna genetsko določena struktura kože, pa tudi s kožo na obrazu - nekdo je bolj srečen, nekdo manj srečen

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Teža z višino 172-175

Komentarji

Višina 174, hrbtenica tanke, v zadnjih 10 letih, je bila teža od 56 do 65. Všeč mi je, kako izgledam, s težo 58-61 kg. Ko je več - dno je pretežko (v glavah vbočim kolkom in medenico je široko), če manj - dno je lepo, ampak prsni koš je že ravno.

Galya, to je za vsakogar posebej. Imela sem dekle z višino 172 cm, če stehtali 72 kg - bila je suha.

Zdaj z mojim 166 cm tehtam 62 kg in velikostjo S, čeprav mnogi z mojo višino in težo videti veliko večji

Normalna moška teža

Želite vedeti običajno težo moškega? Pomagali vam bomo pri tem.
Poznavanje vaše normalne teže je zelo pomembno, ker je zdravje odvisno od tega na več načinov. To velja zlasti za moške.

Normalna moška teža

Zelo težko je ugotoviti, kakšna je normalna teža - vnesite višino v kalkulator ali jo najdite v tabeli z normalno višino in težo. Če je vaša telesna masa normalna, preverite svojo idealno težo in ITM. In če kadite, potem kalkulator kadilca ne mine.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Preprosto potrebujete... Preberite več...

Normalna moška teža

Tabela normalne teže in višine moških

Višina 190. Teža 90. Prej je bila 105. Začel sem delati kardio, da izgubim težo do poletja. Zdaj sta dvojen občutek. Bolje je videti, obris telesa se je pojavil, vendar so sile nekje izginile.

Jaz sem 14 teže 87 višine 186 cm

Višina 180cm. Teža 105kg. In vse mi ustreza

Imam 165 in težo 56 kg, kako rastejo?

Vitya je pozabil dodati, da tisk v dvojni prestavi in ​​vse ostalo tudi ni absolutno in ni pravilno. Vitya je tudi pozabil dodati, da je pojedel smetišče za vse vrste kmetije in očitno ne želi deliti teh informacij z vsemi. Moji parametri: 180 cm visok, teža 65-67. Pritisnem, da lažem 135. Raje delam kot dodatek k splošnemu in ne kot glavnemu cilju, čeprav se ne zlem, vendar ne rezultat - 110 kg 30-krat, nič več. Jaz sem mojster kettlebell dvigovanja, medtem ko me ne moti, da bi 39-krat potegnila na vodoravni bar brez teže in z 10 kilogramov palačinke 24-krat, na palicah sem potisnil brez teže 100-krat s težo 10 kg 77-krat (novembra, počakam aprila, da ponovno vzpostavi cikel) Dviganje teže in splošne telesne vadbe ne vplivajo drug na drugega, usposabljanje 1 čas v 3 dneh (2-krat na propeler). Starost 35 let, in na splošno, vse to sranje o višini teže nima nič pod sebe, če nimate moči. Razviti moč, vendar upravičeno, dobro na internetu zdaj veliko literature in nasvetov o tej zadevi. In teža bo prišla s časom, ko se bo povečala moč, glavna stvar je vse v zmernosti.. razen moči in manj farmacevtov

Podrobnosti o razmerju med višino in težo pri moških (v obliki tabele)

Idealno moško telo je vedno pritegnilo žensko pozornost, kot da bi posredovala svetu informacije o moči in uspehu svojega lastnika. Presežna teža, pa tudi njeno pomanjkanje, je bila vedno vzrok za nezadovoljstvo s seboj in "korekcijske" prehrane, in ta težava ne obide niti slavnih. Vendar se pogosto zgodi, da so težave s težo preveč naklonjene - moški se primerja z določenim vzorcem in se poskuša spremeniti in postati enak, ne glede na njegove naravne podatke. Toda kako veste, kakšna bi morala biti rast, in koliko bi moški moral tehtati, da bi njegovo telo veljalo za normalno? Da bi to naredili, so znanstveniki ustvarili posebne formule in kalkulatorje za izračun idealnega razmerja parametrov slike, pa tudi tabele, ki kažejo, koliko moškega mora tehtati z določenim dodatkom telesa.

Ujemajoči se parametri

Da bi natančno izračunali idealno razmerje med višino in maso, morate upoštevati videz slike, vrste karoserije in drugih dejavnikov.

Za natančnejšo oceno razmerja med višino in težo so razlikovali tri vrste dodajanja:

  1. Hiperstenske - taki moški imajo kratki vrat, roke, noge in široka ramena. Številka ima močan, čuden, neokrnjen videz. Presnova počasi.
  2. Normostenski - značilni sorazmerni, normalni dodatek, pa tudi zmerno presnovo.
  3. Astenik - ti ljudje imajo dolge okončine, vrat, ozka ramena in hitro presnovo. To so "tanki kosti" samci, suhi, sinusni, običajno imajo malo maščobe in kosti so lahke. Ti moški so verjetno lahko tanki.

Določite, na katero vrsto ste, na dva načina:

  • Če želite zapeti zapestje druge roke na mestu največjega izboklina kosti s palcem in kazalcem ene roke: če je obod enostaven, ste astenik, če imate težave, normustenus, če se obod sploh ni zgodil, hiperstenično.
  • Izmerite obseg zapestja z merilnim trakom: če je razdalja manjša od 17 cm, pripadate asteniku, 17-20 cm - normalni ste, več kot 20 cm - hiperstenični.

Tabela 1. Razmerje med višino in težo moških

Da bi določili normalno težo za človeka, je treba upoštevati ne samo višino, temveč tudi tip telesa.

Ta tabela prikazuje normalno razmerje parametrov slike v moškem spolu. Na primer, če je rast hipersteklenosti 170 cm, potem bo tehta od 65 do 73 kg, 180 cm za astenika - v razponu od 66-70 kg.

Kako vpliva starost

Znanstveniki so ugotovili, da na razmerje med višino in težo vpliva tudi starost. Menijo, da je starejši moški, bolj se poveča indeks telesne mase, kar je normalno.

Starost vpliva na metabolizem in njegovo hitrost, ki pa ne more vplivati ​​na razmerje med maso in višino. Tabela 2 prikazuje, koliko moški normalno tehta, odvisno od višine in starosti.

Tabela 2. Razmerje med višino in težo moških ob upoštevanju njihove starosti

Tako je 25-letni fant z višino 172 cm običajno približno 74,1 kg teže, pri 45 letih, s povečanjem 172 cm - približno 82,8 kg. Če je 25-letni fant visok 180 cm, bo običajno tehtal okoli 85 kg, če je visok 182 cm, - 87 kg.

Metode izračuna

Izračun pravilnega razmerja parametrov oblike je primeren način za nadzor stanja. Ta naloga je še posebej pomembna in akutna za slavne osebe, kar je precej razvidno: njihov videz je klicna kartica in delovno orodje. Poleg tega prehrane in trening kompleksov slavnih najpogosteje začnejo iz kazalnikov in številk, prikazanih v tabelah.

Brockovo formulo

Treba je razumeti, da vsi trenutno razpoložljivi izračuni normativov telesne mase niso absolutni zdravstveni kazalniki in jih je treba vedno obravnavati posamično.

Natančno razmerje med višino in težo se lahko izračuna z uporabo tako imenovane Brockove formule.

  • Prva različica upošteva vrsto dodatka: 110 se odštejejo od višine, če je moški mlajši od 40 let, ali 100, če je starejši. Ljudje z asteničnim tipom zmanjšajo dobljeno vrednost za 10%, hiperstenski pa povečajo za isto številko.
  • V skladu z drugo varianto formule je 100 oddaljeno od velikosti rasti (z rastjo do 165 cm), 105 (166-175 cm) ali 110 (nad 175 cm). Rezultati bodo veljali za osebe, stare od 40 do 50 let. Tisti, ki so stari od 20 do 30 let, morajo to vrednost zmanjšati za 10-12%, starejši od 50 let pa naj bi se povečali za 5-7%.

Izračun parametrov in kalkulatorja

Da bi natančno določili pravilno razmerje med indikatorji, lahko uporabite poseben spletni kalkulator. Kalkulator vam bo omogočil, da določite indeks telesne mase, idealno težo Brock, vrsto sestave telesa in število potrebnih kalorij:

  • Kalkulator indeksa telesne mase izračunava s pomočjo formule Quetelet. Normalni indikator za moškega je število od 19 do 25.
  • Kalkulator, ki uporablja Brockovo formulo, bo pomagal natančno izračunati natančno razmerje. Da bi to naredili, upošteva številke slike in starosti.
  • Tip telesa ali tako imenovani indeks Solovyov bo pomagal določiti kalkulator, ki upošteva obod zapestja v cm.
  • Izračunajte dnevno dnevno potrebo po kalorijah, ki bodo pomagali kalkulatorju, ob upoštevanju parametrov dodajanja in ravni fizične aktivnosti moških. V ta namen uporablja eno od dveh formul - Mifflin-San Geor ali Harris-Benedict.

Treba je spomniti, da so kalkulatorji in tabele za določitev pravilnega razmerja parametrov oblike predvsem priročna smernica. Iz tega razloga je potrebno biti pozoren na posamezne značilnosti vašega telesa in se osredotočiti predvsem na vaše dobro počutje, saj je lepo telo neločljivo povezano z dobrim in zdravim zdravjem.