Search

Ali ni presežek 70-75 kilogramov za višino 170 cm?

Za koga, ko se vsakdo v svojem telesu počuti in se počuti na svoj način, lahko tudi ljudje z isto težo in višino izgledajo drugače.

Mišice v telesu zavzamejo manj prostora kot maščobe. Napihnjeni ljudje lahko tehtajo toliko, kot stojijo.

Moški s takšno višino in težo 80 kg lahko izgleda dobro.

Po pravilih menijo, da je idealna višina za žensko 110, saj je pri človeku rast 100

Vendar pa je potrebno starosti popustiti.

To je poletje, morate jesti več zelenjave in piti čisto vodo. Solate z oljčnim oljem, ne majonezo. Če želite hoditi več, plavajte.

Jejte manj ocvrti. Na splošno je mogoče nekaj dodatnih kilogramov zlahka odstraniti.

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Zdravo, imam 22 let. Višina 170, masa 75. Glavna težava - želodec. V tem procesu tudi kratka prehrana (dovolj tednov) noge zelo izgubi težo in želodec upočasni. Zaradi njega roke počasi izgubljajo težo. Pomagaj mi najti pravo prehrano. Hvala vnaprej...

Vrni se na vprašanja Domov → Vprašanje / Odgovor → Pozdravljeni, imam 22 let. Višina 170, masa 75. Glavna težava - želodec. V tem procesu tudi kratka prehrana (dovolj tednov) noge zelo izgubi težo in želodec upočasni. Zaradi njega roke počasi izgubljajo težo. Pomagaj mi najti pravo prehrano. Hvala vnaprej...

Jejte delno vsake tri ure po obroku.
Vaša prehrana mora vsebovati dolge ogljikove hidrate, ne maščobo, perutnino, ribe, veliko različnih zelenjadnic, nesladkane mlečne izdelke z majhnim rokom trajanja, nekaj medu.
Relativno enolična prehrana je normalna za vaše telo, in če je približno istočasno, je še boljša.
Ne pozabite na režim pitja: vsaj 30 ml vode na kilogram telesne mase. 60 kilogramov - 1800 ml vode na dan.
Na primer:
Zajtrk: 60 gramov suhih žit ali dolg skuhanih kosmičev + 1 jajca ali sira (40 gramov) / dve ali tri rezine kruha s sirom (50 gramov) paradižnika / skuta 200 gramov z jogurtom in 1-2 čajna žlička medu
Prigrizek: 1 jajce z rezino kruha ali zelenjave / sira (30 gramov) z rastlinskim / fermentiranim mlečnim izdelkom 200 ml s 15-20 grami oreščkov / zelenjavne solate s perutnino / mesom / sirom in 1-2 žlički oljčnega olja
Kosilo: 50 gramov žit s 150 grami mesa / perutnine / rib ali morskih sadežev + zelenjava / zelenjavna juha s kosom mesa / perutnine / rib 150 gramov
Večerja: jajca z jajci / jajca iz 1 jajca in 1-2 beljakovin z zelenjavo in 2 rezina kruha / 50 gramov žit ter z mesom / perutnino / ribami ali morskimi sadeži 120-150 gramov in zelenjavo / meso / perutnina / ribe ali morski sadeži 120-150 grami s paro zelenjavo 250 - 300 gramov

Droge se lahko uporabljajo le, razen poliranega riža.
Maščobe najmanj 1 gram na kilogram telesne mase. 60 kilogramov - 60 gramov maščobe na dan.
Toplotna obdelava izdelkov: peko, pečenje, kuhanje, pari ali v počasnem kuhalniku.
Vrtnine na dan najmanj 500 gramov. Približno 1 kumare 80 gramov, 1 paradižnika 140 gramov, 1 zelenjavni pecelj
Zadnji obrok 2,5 ure pred spanjem!

Kako si lahko ogledate težo 75 kg

Dnevnik ellena_m78:

  • Samo zapomnili.
  • Teža je manjša od 100 kg
  • • Kako si ogledati težo 75 kg
  • Silikonski pločevinke
  • Dan kot dan!

Videoposnetek lahko naložite na spletno mesto Videoreka.ru in ga prilepite v svoj posnetek, za to kopirajte kodo pod videoposnetkom in jo prilepite v spodnji obrazec.

Če želite v videoposnetek vstaviti video, za to kliknite povezavo »Delež« pod videoposnetkom, izberite možnost »HTML-code«, jo kopirajte in prilepite v spodnjo obliko

Če želite ta članek dodati v svoj članek, kopirajte in prilepite naslednjo kodo na pravo mesto v besedilu.

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Zdravo, imam 22 let. Višina 170, masa 75. Glavna težava - želodec. V tem procesu tudi kratka prehrana (dovolj tednov) noge zelo izgubi težo in želodec upočasni. Zaradi njega roke počasi izgubljajo težo. Pomagaj mi najti pravo prehrano. Hvala vnaprej...

Vrni se na vprašanja Domov → Vprašanje / Odgovor → Pozdravljeni, imam 22 let. Višina 170, masa 75. Glavna težava - želodec. V tem procesu tudi kratka prehrana (dovolj tednov) noge zelo izgubi težo in želodec upočasni. Zaradi njega roke počasi izgubljajo težo. Pomagaj mi najti pravo prehrano. Hvala vnaprej...

Jejte delno vsake tri ure po obroku.
Vaša prehrana mora vsebovati dolge ogljikove hidrate, ne maščobo, perutnino, ribe, veliko različnih zelenjadnic, nesladkane mlečne izdelke z majhnim rokom trajanja, nekaj medu.
Relativno enolična prehrana je normalna za vaše telo, in če je približno istočasno, je še boljša.
Ne pozabite na režim pitja: vsaj 30 ml vode na kilogram telesne mase. 60 kilogramov - 1800 ml vode na dan.
Na primer:
Zajtrk: 60 gramov suhih žit ali dolg skuhanih kosmičev + 1 jajca ali sira (40 gramov) / dve ali tri rezine kruha s sirom (50 gramov) paradižnika / skuta 200 gramov z jogurtom in 1-2 čajna žlička medu
Prigrizek: 1 jajce z rezino kruha ali zelenjave / sira (30 gramov) z rastlinskim / fermentiranim mlečnim izdelkom 200 ml s 15-20 grami oreščkov / zelenjavne solate s perutnino / mesom / sirom in 1-2 žlički oljčnega olja
Kosilo: 50 gramov žit s 150 grami mesa / perutnine / rib ali morskih sadežev + zelenjava / zelenjavna juha s kosom mesa / perutnine / rib 150 gramov
Večerja: jajca z jajci / jajca iz 1 jajca in 1-2 beljakovin z zelenjavo in 2 rezina kruha / 50 gramov žit ter z mesom / perutnino / ribami ali morskimi sadeži 120-150 gramov in zelenjavo / meso / perutnina / ribe ali morski sadeži 120-150 grami s paro zelenjavo 250 - 300 gramov

Droge se lahko uporabljajo le, razen poliranega riža.
Maščobe najmanj 1 gram na kilogram telesne mase. 60 kilogramov - 60 gramov maščobe na dan.
Toplotna obdelava izdelkov: peko, pečenje, kuhanje, pari ali v počasnem kuhalniku.
Vrtnine na dan najmanj 500 gramov. Približno 1 kumare 80 gramov, 1 paradižnika 140 gramov, 1 zelenjavni pecelj
Zadnji obrok 2,5 ure pred spanjem!

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste telesa

Praktično vsaka oseba se ukvarja z njegovim videzom, telesno sestavo, parametri in fizičnimi prednostmi. V idealnih razmerah mora biti telesna masa proporcionalna višini, pri čemer so relativni razmerji opaženi v drugih delih telesa. Toda kategorija teže osebe je ena najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, posod, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Toda kako razumeti, če je človek prekomerna telesna teža, upoštevajoč druge fizične kazalnike in parametre? Za to so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, v ta namen se uporabljajo različne formule, deleži višine in teže v tabelah in številni računski sistemi. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, kar pomeni, da imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini izračunavanja razmerja med višino in težo pri moških

Za korelacijo višine s težo, kolikor sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabite takšno znanje, bo moški lahko nadziral njegove parametre, trezno ocenil njegovo stanje.

Izračunajte takšne kazalnike in standarde lahko več metod:

  • ob upoštevanju vrste telesa osebe, njegove značilnosti slike;
  • glede na starostno kategorijo človeka, to je primerjava starosti, višine in teže;
  • izračune po metodi Broca;
  • spletni izračun, kjer lahko najdete več indikatorjev - masni indeks, izračun telesne vrste po zapestju, izračun Brock in število kalorij kot dnevni dodatek osebe.

Najboljši način za oceno vaše višine, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti utež glede na rast človeka, je enako pomemben dejavnik tudi zunanji podatki o telesu in številki človeka. Strokovnjaki prepoznajo tri vrste figura in telo:

  1. Hiperstenski tip - moški s takšno obliko so označeni s kratkimi rokami in nogami, vratom ter širokim hrbtom in rameni. Vizualno, moški izgledajo čudni, kondenzirani in močni. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
  2. Astenijski tip - moški s to vrsto figure odlikujejo dolga roka in noge, precej ozka ramena in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, žile s suhim tipom telesa. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, jih zaznamuje tanko.
  3. Normostenski - ljudje s to vrsto oblike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so razmerja višine in teže približno enaka.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina za določitev:

  • V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zaponiti z dvema prstoma druge roke, palca in kazalca. Če se je oboda zlahka zgodila - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normostenik, če pa se prsti ne zapirajo - hiperstenske.
  • S pomočjo merilnega traku lahko izračunate obod zapestja. Če je številka manj kot 17 cm - človek je astenik, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normalno. Hiperstenske menijo, da imajo moški, ki imajo zapestnico širšo od 20 cm.

Naslednja tabela je priložena razmerju med višino in težo za moške glede na tri vrste karoserije:

Iz podatkov iz tabele je mogoče razumeti, da je na primer pri asteniku težo z višino 180 približno 66-70 kg, medtem ko bi morala hiperstenika z isto višino normalno tehtati 72-81 kg. Meje norme v večini primerov upravičujejo opazovanje, z izjemo ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so določili tudi razmerje med povečanjem telesne mase in starostjo moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takšnih parametrov ustave in oblike. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da ima vsak človek povečano število indikatorja starosti in parametrov teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Višina mize v mizi:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsakdo ugotovi, kako njegovi kazalniki višine in teže sovpadajo s hitrostjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo odkrili in dokazali takšne naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Celo tisti moški, ki v vseh letih niso nagnjeni k prekomerni telesni teži, lahko opazijo zase majhne maščobe.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način izračunavanja, kaj naj bi bilo idealno razmerje dveh parametrov za povečanje telesne mase, je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in povečanje moči potrebujete vsako noč.

  1. Za začetno sliko se upošteva tip telesa osebe, od števila, ki je bila pridobljena, 110 moških, mlajših od 40 let, 100, če je moški starejši od 40 let. Če človek pripada asteničnemu tipu z ustavo, je treba zmanjšano število zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
  2. Upošteva starost osebe, da dobi idealno razmerje. Če višina moškega ne presega 165 cm, od tega indikatorja odštejemo 100, če se vzame višina v razponu od 166-175 do 105, in 110 cm za višino nad 175 cm. Rezultat, ki je rezultat, je resnična za vse moške, stare 40 let do 50 let. Za starostno skupino 20-30 let je treba zmanjšano število zmanjšati za 10-12%, pri ljudeh, starih 50 let in več, nasprotno pa je treba povečati za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov po metodi Broca:

To je preprost način izračuna po metodi Brock, ki vam omogoča, da določite idealno težo za vašo višino in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje števila ni mogoče zaznati kritično, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračuna

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je človek visok 170 cm, lahko izračunate normalno težo z višino 170 z naslednjimi metodami:

  1. Po vrsti telesa mora biti telesna teža 65-73 kg, astenična - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 72,7 kg, do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, nad 60 let - 76, 9 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 170 cm teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 175 cm

Če je človek visok 175 cm, se normalna teža lahko izračuna po naslednjih metodah:

  • Po vrsti telesa mora biti telesna teža 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, starejših od 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 175 cm teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Preostanek teže z višino 175 cm se lahko določi na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 180 cm

Če je višina človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

  1. Glede na vrsto telesa mora biti telesna teža 72-81 kg, astenija - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 85,1 kg, do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, nad 60 let - 84 4 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 180 cm teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Izračunajte težo človeka s povečanjem števila 185, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

  1. Po vrsti karoserije mora biti težo hiperstekla 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti je običajna teža do 89,1-93,1 kg, do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 185 cm teža = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, kakšno je najboljše razmerje lahko višina in teža pri moških, se lahko izvajajo na spletu s posebnimi kalkulatorji. Tukaj so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke glede na višino in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo moških po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, tipu telesa. Poleg tega lahko kalkulator predlaga natančno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

  • Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne številke so 19-25.

Normalna moška teža

Želite vedeti običajno težo moškega? Pomagali vam bomo pri tem.
Poznavanje vaše normalne teže je zelo pomembno, ker je zdravje odvisno od tega na več načinov. To velja zlasti za moške.

Normalna moška teža

Zelo težko je ugotoviti, kakšna je normalna teža - vnesite višino v kalkulator ali jo najdite v tabeli z normalno višino in težo. Če je vaša telesna masa normalna, preverite svojo idealno težo in ITM. In če kadite, potem kalkulator kadilca ne mine.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Preprosto potrebujete... Preberite več...

Normalna moška teža

Tabela normalne teže in višine moških

Višina 190. Teža 90. Prej je bila 105. Začel sem delati kardio, da izgubim težo do poletja. Zdaj sta dvojen občutek. Bolje je videti, obris telesa se je pojavil, vendar so sile nekje izginile.

Jaz sem 14 teže 87 višine 186 cm

Višina 180cm. Teža 105kg. In vse mi ustreza

Imam 165 in težo 56 kg, kako rastejo?

Vitya je pozabil dodati, da tisk v dvojni prestavi in ​​vse ostalo tudi ni absolutno in ni pravilno. Vitya je tudi pozabil dodati, da je pojedel smetišče za vse vrste kmetije in očitno ne želi deliti teh informacij z vsemi. Moji parametri: 180 cm visok, teža 65-67. Pritisnem, da lažem 135. Raje delam kot dodatek k splošnemu in ne kot glavnemu cilju, čeprav se ne zlem, vendar ne rezultat - 110 kg 30-krat, nič več. Jaz sem mojster kettlebell dvigovanja, medtem ko me ne moti, da bi 39-krat potegnila na vodoravni bar brez teže in z 10 kilogramov palačinke 24-krat, na palicah sem potisnil brez teže 100-krat s težo 10 kg 77-krat (novembra, počakam aprila, da ponovno vzpostavi cikel) Dviganje teže in splošne telesne vadbe ne vplivajo drug na drugega, usposabljanje 1 čas v 3 dneh (2-krat na propeler). Starost 35 let, in na splošno, vse to sranje o višini teže nima nič pod sebe, če nimate moči. Razviti moč, vendar upravičeno, dobro na internetu zdaj veliko literature in nasvetov o tej zadevi. In teža bo prišla s časom, ko se bo povečala moč, glavna stvar je vse v zmernosti.. razen moči in manj farmacevtov

Teža je resnična, teža je popolna.

Teža je resnična, teža je popolna

Da bi razumeli, ali imate "dodatno" težo, morate vedeti, kaj pomeni "normalno". Zdi se vam, da imate prekomerno telesno težo, ali je to res? Ocenite stopnjo popolnosti z uporabo priznanih mednarodnih tehnik.

Brokerjev indeks se izračuna na naslednji način:

- z rastjo 155-165 cm se od rasti odšteje 100;

- z rastjo 166-175 cm se odšteje 105;

- z rastjo nad 175 cm je odštel 110.

Bernhardova formula: teža = (višina, cm x prostornina prsnega koša, cm): 240.

Breitmanski indeks: teža = (višina, cm x 0,7) - 50.

Gabsov indeks: teža = 56 + 0,8 (višina, cm - 150).

Lorenzova formula:

idealna telesna teža = (višina, cm - 100) - ((višina - 150): 4).

Teža M.E.

Michael E. DeBakey je svetovno znan srčni kirurg, eden prvih v Združenih državah Amerike, ki izvaja presaditev srca. Njegova miza zaželene teže ne izhaja iz estetskih in socialnih vidikov, temveč iz merila doseganja in ohranjanja zdravja srca in ožilja. V tabeli so prikazane meje teže, telo (določi ga oko) in višina. Bolj ko presega zgornjo sliko, večje je tveganje za bolezni srca in ožilja, za katere ste izpostavljeni.

145

147.5

150

152.5

155

157.5

160

162.5

165

167.5

170

172.5

175

177.5

180

S presnovo.

Izkazalo se je, da za "pyshechek od rojstva" obstaja lastna formula za določitev dejansko dosegljive teže. Barbara Edelstein v svoji knjigi "Diet za ljudi z zmanjšanim presnovo" izračuna v dveh stopnjah.

Najprej določite težo, ki bi jo imeli pri normalnem metabolizmu:

45 kg + 1 kg za vsak centimeter višine nad 150 cm + 0,5 kg za vsako leto nad starostjo 25 let, vendar ne več kot 7 kg.

Nato se naredi popravek: dodamo od 4,5 do 7 kg; plus še 4 do 7 kg (če je vaša teža 90 kg); in še nekaj kg (če teža presega 100 kg).

Primer za 50-letno damo, visoka 158 cm, teža 90 kg:

45 kg + 1 kg x (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

To je normalna, resnično dosegljiva teža za to.

Če se ji bo uspela prinesti do 60 kg (masa, ki mora biti med normalno izmenjavo) in manj, ji je zagotovljena vrsta zdravstvenih težav, neizogibno hitro vrnitev na prvotno težo in celo število "bonusnih" kilogramov. In vse zaradi dejstva, da pri prehajanju nesprejemljivega praga (v našem primeru 60 kg) apetit pogosto postane brutalen in nenadzorovan. Telo vzame tisto, kar je zanj primerno.

INDEKS TELESNE MASE (BMI) - indeks telesne mase (BMI) ali Quetelet indeks:. Izračuna se po formuli: TEŽA v kilogramih, deljena s kvadratom RAST v metrih.

BMI = teža (v kg): višina (vm) x višina (vm)

Na primer, za žensko, ki tehta 69 kg in narašča 1,74 m:

BMI = 69: (1,74 x 1,74) = 22,8.

Rezultat je ocenjen s tabelo:

Nevarnost bolezni

Pomanjkanje telesne mase

Normalna telesna teža

Prekomerna telesna teža

Debelost I. stopnje

Debelost II

Komentarji v tabeli:

BMI pod 20 za moške in manj kot 19 za ženske je slaba telesna teža. Vendar pa ne smete izgubljati telesne teže in čeprav je tveganje za bolezni, povezanih z debelostjo, minimalno, so še druge motnje, kot je amenoreja pri ženskah (pomanjkanje menstruacije), krhkost kosti, pomanjkanje hranil in druge, ogrožene in čim nižja je BMI, večje je tveganje. Nekateri strokovnjaki menijo, da je teža nezadostna z indeksom ITM 20, vendar če izključimo kadilce iz premisleka, se lahko meja z uporabo BMI 18,5.

BMI 18,5-24,99 je normalna teža. S takim BMI vam ni treba izgubljati ali pridobivati ​​telesne mase. Je v normalnih mejah, zato je tveganje za bolezni, povezane z anomalijami teže, minimalno. "Idealni" BMI za mlade je med 22 in 23 let.

BMI 25-29,99 - prekomerna telesna teža (prekomerna telesna teža). Pri BMI med 25 in 27 je tveganje za sočasne bolezni rahlo povečano. Nekateri strokovnjaki predlagajo, da se ta interval BMI pokrije z obteženo mejo. Z indeksom ITM med 27 in 29,99 se tveganje za bolezen še vedno povečuje.

BMI 30-34,99 - debelost I stopnja. S takšnim ITM se tveganje za teže povezane bolezni znatno poveča.

BMI 35-40 - debelost II stopinje. Tveganje za nastanek komorbidnosti in umrljivosti se znatno poveča, WHO pa je razvrščena kot "močno povečana."

BMI nad 40 - debelostjo III stopnje. Tveganje za zgodnjo smrt in sočasne bolezni se močno poveča. Kadar je BMI več kot 40, se pogosto pojavijo klinični pogoji, povezani z debelostjo.

To razvrščanje razvija Nacionalni zdravstveni inštitut (Nacionalni zdravstveni inštitut - NIH) ZDA in ga odobri Svetovna zdravstvena organizacija. Ta kazalnik je priznan kot glavni po vsem svetu. Toda merila vrednotenja za to, kar se šteje za normo, so drugačne za vse. Pogosto se imenuje normalna vrstica 24.9. Michel Montignac je strožji: BMI od 20 do 23 - številka je normalna. Od 24 do 29 let - imate prekomerno telesno težo. BMI nad 30 - lahko govorite o debelosti.

  • Vendar ameriške zavarovalnice uporabljajo najbolj demokratičen indeks indeksa telesne mase: če je manj kot 30, pustite misli o prehrani, premaknete več, igrajte šport. Če od 30 do 40, bi morali razmišljati o prehrani. Endokrinologu svetujejo, naj se uporabljajo le, ko BMI doseže 40. Kdo verjame?

No, preverite? Izračunano? In zdaj pozabite te formule in lahko varno zavržete vse svoje izračune in jih nikoli več ne zapomnite! Zakaj Poskušal bom razložiti! Kaj večina ljudi počne, ko hočejo ceniti svojo osebnost? Ponavadi stojijo na lestvicah in trenutna teža se primerja s tistim, kar je bilo leto ali dve, ali celo pet - deset. Toda ta primerjava je zelo približna, saj se s starostjo razmerje med maščobnimi in mišičnimi tkivi spreminja in vaša stalna telesna teža v več letih morda ni znak dobrega počutja. Navsezadnje ni nič dobrega v dejstvu, da se mišice zmanjšujejo, in količina maščobe se poveča za isto količino. To pomeni, da preprosto tehtanje ne more postati vaš "ocenjevalec" lepote. Potrebujete nekaj natančnejšega! In nekoč je bil indeks telesne mase (ITM), vendar ga ne smemo vzeti kot končno resnico!

Take informacije so seveda koristne, vendar očitno ni dovolj! Povedal bom preprost primer: vzamemo dve ženski, visok 170 cm in tehta 75 kg, upoštevamo njihov BMI: 75 / 1,7 2 = 25,9. Wow, to je prekomerna telesna teža ali prekomerna telesna teža! Ne hitite na zaključke! Prva dama je bodybuilding, nosi 42-ga oblačila in nima preveč maščobe, ampak drugo, apetično krof, vodi sedentaren življenjski slog, ne igra športa, ljubi sladkarije in nosi 52-ih oblačil! Toda indeks telesne mase je enak!

Še nekaj ilustrativnih primerov: v smislu BMI je Will Smith doživel prekomerne teže, ki je tehtal 95,3 kg na I, Robot, in je bil višji 188 cm. Njegov BMI je bil 27, kar pomeni, da je Hollywood H. "prekomerna telesna teža". "Težka matica" Bruce Willis "v življenju" ima BMI nad 27: njegova višina - 183 cm in teža - 90,7 kg. Matt Damon, ki je delal na "Odličnost rojenega", višine 180 cm, je tehtal 84,8 kg (ITM 26). In kaj imajo vsi ti akterji prekomerno težo ali "čezmerno pitanje"? Še bolj živahen primer: Arnold Schwarzenegger je med vrhuncem svoje športne kariere z višino 186 cm tehtal 120 kg, BMI = 32,25! Želel bi imeti tako "debelost I stopnjo"!

Kje je resnica? In resnica je, da je treba določiti težo, ampak odstotek maščobe in mišic! Kdo je zainteresiran za težo, če v resnici vsi želijo zmanjšati količino, da bi lahko vstopili v svoje najljubše referenčne kavbojke! Tukaj je glavni zaključek tega:

Idealna teža je predvsem sorazmerno razmerje med maščobno maso, pusto maso in vodo v telesu.

Z drugimi besedami, navadnega tehtanja ni mogoče uporabiti za ocenjevanje vaše številke, ampak kako potem oceniti to? Treba je izračunati specifično vsebnost maščobe v celotni sestavi telesa!

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine: