Search

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Želim izgubiti težo, 18 let, višino - 170, težo - 68.

Pozdravljeni, imam 18 let, višino 170, težo 68 kg. Hočem, vendar ne morem izgubiti težo. Šla sem za šport že skoraj dve leti in sploh ni pomagala in imam tudi laktozo. Hvala vnaprej za vaš čas, porabljen za mene!

Pozdravljeni, pri hujšanju priporočam, da izberete prehrano za par. Na naši spletni strani najdete podrobne informacije o prehrani in meniju. Vendar, ob upoštevanju posebnosti vašega telesa, izključite iz menija ali zamenjajte v prehrani prepovedanih živil.

Kakšna je idealna teža z višino 170 cm?

Idealna teža se izračuna po formuli za ženske - višina minus sto deset, za moške, višina minus sto. recimo

Idealna teža, s katero koli višino, bi morala biti takšna, da se boste počutili čudovito, in predstavniki vašega spola vas bodo zamudili in občudovali nasprotno.

Kar zadeva številke neposredno, je odvisno od treh indikatorjev: starost, spol, vrsta telesa in se giblje od 56 do 74 kilogramov (glede na druge vire - 58-73 kg, na tretjem pa 58-74 kg).

Idealna teža žensk se izračuna po formuli: višina minus 110.

Torej: 170-110 in dobimo 60 kg.

Idealna teža za moške se izračuna na naslednji način: višina minus 100.

To je: 170-100 in se izkaže, da je idealna teža moškega z višino 170 cm 70 kg.

Pri višini 170 mora biti masa pri ženskah 58-62 kg, pri moških 62-65 kg.

Če so ženske tanke, potem je človek daleč od vedno, s takšno višino pa se morda zdi preveč poln, če je njegova teža manjša od 62 kg.

Za moške in ženske se zaradi fiziologije razlikujejo indikatorji idealne teže višine 170 cm. Pri moških, težji od kosti.

Za ženske, visoka 170 cm, je normalna teža v razponu od 55 do 60 kg. V modelu podjetja bi morala biti popolnoma drugačna merila in težo za uspešno zaposlovanje.

Za moške te višine bo normalna teža tista, ki pade v razponu od 63 do 67 kg.

Za izračune lahko sledite preprosti formuli, ki jo je izumil francoski Paul Brock. Da bi izračunali idealno težo, je potrebno odšteti 100 iz stopnje rasti (v cm). Poleg tega za ženske vzamemo še 15% in 10% moških.

Razredčica dekleta (pred in po)

(višina: 166, masa DO - 56, teža po - 46. Ni bilo prehrane, ni bilo jesti po 18:00 in je bilo težko pri plesu) (višina: 168, masa DO - 65 kg, teža po - 57. izguba teže po vnetnem grlu) 169 cm, težo DO - 66, po 49. izgubljena teža na strogo prehransko dieto in izčrpana z vsakodnevnimi vadbami) (prej - 95, po - 68. je izgubila težo v 3 mesecih, izgubila je težo na dieti ABC) (višina 165, teža DO - 62 52. Prehrana: največ 500 kkal na dan, brez telesne vadbe) (višina 170, masa D0 - 68, po 56. Diet: najprej dietna jajca, potem Bonnska juha, nato pa že na oboschah, sadje in mleko Nisem jedel 3 ure pred spanjem 2 x tedensko) (visina 176, teža DO - 83, po - 56. pravilna prehrana + šport) (višina 164, 12 kg razlike. Omejena sem v količini hrane in nisem jesti po 19 uri) (višina 174, teža Pred - 63, Po - 52. Prva lakalna lakota, nato 25 dni na ABC prehrani, sedaj pravilna prehrana) (Višina 170 cm. Teža DO - 67.4 Po 34 dneh težo 59. Prehrana: samo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in surovi zelenjava, ne več kot 500-600 kcal na dan. Vsak dan je bilo 50 push-up-ov + stiskalnic, hodilo peš veliko in tekel zjutraj) (pravilna prehrana + šport) (višina 170, teža pred-57, po 49. Je pojedla 2-krat na dan. Samo kuhani riž v vodi s paradižniki in čebulo. vikend si je dovolil meso, ocvrta jajca, včasih nekaj slaščic na teden.) (Višina 172 cm sem sedel na dieti 3/3/3, to je 3 dni - riž, 3 dni - jabolka, 3 dni - piščanec) - 35 kg nemogoče ni nič! (Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) (po 20 dneh po rojstvu sem izgubila 20 let: stroga prehrana (ovsena kaša zjutraj, zelenjava in piščanec ob kosilu, zvečer kefir), primernost 1,5 ure na dan (razlika 15 kg, izguba teže na dieti beljakovin), težo Pred - 69, Po - 46. Vse se je začelo, ko sem bil v bolnišnici, z zlomljeno nogo, potem sem prenehal jesti veliko) (Pred - 64, po 46. stroga prehrana) (Ni fotografije Pred., je izgubila 10 kg (zdaj teža 45 z višino 164) (prej - 54 z rastjo 168, po - 48. Sat na kuhani zelenjavi in ​​agrumi + šport) Zelo striktno dieto beljakovin (višina - 182, težo gor - 75, po 67. dieta + aerobika iz lubenice) kaša in jogurt) (brez fotografije, izgubil sem 10 kg) (brez fotografije, izgubil 16 kg) (brez fotografije, izgubil sem 14 kg, da bi postal model)

Komentarji

nekateri "do" so veliko lepši

28. april 2010, 19:06

da, nekateri so previdni v svoji želji, da bi bili vitek

28. april 2010, 21:18

tisti, ki so odšli v minus od 53-55 s povečanjem 165-170, so videti le sesati in da fig ni lep.

28. april 2010, 21:28

to je gotovo. na vse sto.na nekaj strašljivo gledati

28. april 2010, 22:43

Kot moja mama radi reči: pusti konj ni vitka doe;))

29. april 2010, 03:37

tanka krava - ne gazela)

4. maj 2010, 20:32

46 kilogramov je grozno uzhos

4. maj 2010, 22:27

In večina "po" že izgleda kot anorexichek.

28. april 2010, 21:45

Samo tisti, ki so prehrana in šport, izgledajo dobro. na primer, tisti, ki je na vrhu 10 fotografije fotografije in push-up je na splošno briljanten rezultat, lepo atletsko telo je iztegnil in teža ni anoreksična.

29. april 2010 10:55

Absolutno dosledno. Še posebej 1 fotografija in 10, kjer je potegnjen datum v hlačah. bbrrrr tiho grozo. in še veliko več, zato je bil v želodcu potegnjen, da so rebra na meter iztisnili =)

29. april 2010, 10:09

Nekateri dobri kolegi so res potrebovali. In nekaj tiranije in izstopne vrečke kosti

28. april 2010, 19:08

+100! ker lepota ni odvisna od oblike, ne pa od volumna telesa! Oseba se ne izboljša enakomerno in izgubi težo, zato se izkaže, da so nekateri od njih bolj privlačni v bolj popolni obliki, ker telo proporcionalno, gladko.

28. april 2010, 20:07

vendar na splošno vem, da je izguba teže ogromno moralno in fizično delo, izgubil sem 10 kg teže, vendar je zelo težko. Vse sem naredil neumno, moj imunski sistem je bil močno oslabljen, zato morate razmišljati, preden se odločite narediti tak korak.

28. april 2010, 21:17

čudite se na elastičnosti kože!
nekateri so izgubili težo več kot 20 kg in želodec je ravno! brez strije ali tresenja. čudeže

28. april 2010, 19:11

mladi in ne čudeži

28. april 2010, 19:15

No, ne vem! V garderobnih prostorih v telovadnici sem to dovolj videl: mlado dekle (15-18 let) in vse boke in prsi v strijah in želodci so samo količina valjev.
zato sem presenečen..

28. april 2010, 19:21

različna genetsko določena struktura kože, pa tudi s kožo na obrazu - nekdo je bolj srečen, nekdo manj srečen

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

In kakšna je tvoja teža z višino 169-170?

Komentarji

Višina 170, teža 58 Vstopam v šport, moje telo je trdno, nič ne visi kjerkoli parametrov 90-60-90

Dobro opravljeno! Zelo kul! in kateri šport?

Vključen sem v telovadnico, kardio in moč in seveda poskušam obdržati n)

Z rastjo 171 sem tehtal 57,5. vendar razumem, da je preveč, saj je v pasu življenjska linija, stegna pa sta debela in seveda trebuh visi. Moja idealna teža je 55-55,5.

70 kg, in, da, nisem debel

Zdaj imam 168 cm in 56 kg. Načelno to razmerje ustreza.

z mojo višino 172, moja idealna teža je bila 59 kg. Zdaj sem 67 kg puhlyak. Začni izgubljati težo :)

171/59. To je moj najmanjši. Običajno sem tehtal 63 kg in mislil, da ne morem manj tehtati. Izkazalo se je, da je to mogoče.

o tebi dobro v takšni teži!) Hočem tudi 59. ampak najprej morate izgubiti težo za 60) in potem bomo videli

Najprej sem hotel vrniti 63, kajti spomladi sem zrasel na 70. Ko sem videl 63, sem si želel 60)), 59 pa se je izkazalo, da ni več namenjeno.

In zakaj potrebuješ nekoga? Mi smo - mi smo. Ti si. Teža koncepta je nerazumljiva. Zunanja voda je odvisna od vrste strukture, števila maščobne mase, prisotnosti ali odsotnosti mišic itd.

70 ?? Šokiran sem. največ 55 bi dalo fotografijo! odlična številka!) samo zato, ker me zanimajo), samo manj kot 60 jih nisem nikoli težil.

Formule za izračun idealne teže

Idealna teža - kaj je to? To vprašanje se vpraša skoraj vsaka oseba na različnih stopnjah njegovega življenja. Ženske se bolj soočajo s problemom prekomerne telesne teže kot moški, vendar to ne izgubi pomembnosti za močnejši spol. Ne samo videz, temveč tudi zdravje trpi zaradi prekomerne teže, ker je ogromna in dnevna obremenitev notranjih organov in plovil. Primanjkljaj ima tudi negativen učinek na vitalno aktivnost organizma, zato je bolje najti svojo "zlato sredino". Torej, kakšna bi morala biti idealna teža, da bi se dobro počutili in počutili?

Kaj določa idealno težo

Pomembno je razumeti, da istega merila idealne teže za vse ne obstaja. Za eno osebo je 60 kg udobno in še 80 kg, čeprav imajo enako višino, starost itd. Če se človek počuti dobro, ne trpi zaradi kroničnih bolezni, ga ne motijo ​​nespečnost, težko dihanje in drugi znaki nelagodja, to pomeni, da se njegova težina lahko šteje za idealno, vendar le zanj.

Tabela mase

Zdravje in dobro počutje nista edini kriterij za določanje idealne teže. Pri sodelovanju z zdravniki so sodobni strokovnjaki za prehrano razvili več metod izračunavanja, s pomočjo katerih lahko najdemo zelo "zlato sredstvo" za moške in ženske.

Naslednji dejavniki vedno vplivajo na telesno maso:

  • Tip telesa
  • Rast
  • Starost
  • Herednost.
  • Spol.

Idealna teža se izračuna z uporabo posebnih tabel in formul. Takšne metode niso primerne za vsakogar, v tem primeru je priporočljivo uporabiti poseben kalkulator, ki vam omogoča, da določite želeno težo za moške in ženske. Izračun v tem primeru se izvede samodejno. Vaša pozornost je na voljo več načinov po vaši izbiri.

Lorenzova metoda

Ta formula je preprosta. Če želite določiti idealno težo, morate poznati samo svojo višino, označimo jo kot L. Po merjenju nadaljujemo z izračuni, za katere se formula uporablja:

X = (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primer, idealna teža dekleta, katere višina je 164 cm, bo enaka:

(164-100) - 0,25 × (164-150) = 60,5 kg.

Upoštevajte, da ta formula ne upošteva starosti in spola osebe, zato ga ni mogoče imenovati univerzalno. Izračun je priporočljiv za deklice, mlajše od 25-30 let.

Včasih je težko doseči idealno težo.

Katlejeva metoda

"Bistvo je, da izgubite težo, ne da bi si zanikal hrano. Hitro izgubljate težo in tako dobite najbolj toniran trebuh in zadnjico, pa tudi lep pas. Skrivnost droge je v neverjetni sestavi."

Z indeksom visoke telesne mase se izguba teže še povečuje - do 4 kg na teden. Brez telesne poškodbe s šokovnimi dietami, so številne televizijske zvezde že pridobile obliko svojih sanj!

Ta formula je znana tudi kot "Katle indeks". Izračun omogoča pridobitev vrednosti, za katero obstajajo nekatere meje.

  • Vrednost od 18 do 25 je norma.
  • Vrednost, manjša od 18, je primanjkljaj.
  • Velikost nad 25 - prekomerna telesna teža.

Za izračun indeksa morate vedeti svojo višino in težo. Poleg tega so ti kazalniki vključeni v formulo:

Indeks Katle = Teža, kg: (višina, m) ²

To pomeni, da če oseba tehta 82 kg in njegova višina 1,67 m, dobimo naslednji rezultat:

Očitno je, da je telesna teža v tem primeru prekomerna.

Brockovo formulo

Francoski antropolog ponuja bolj poenostavljen izračun, ki ga mnogi poznajo:

Seveda ta formula ni univerzalna, saj ne upošteva starosti, spola itd. Sčasoma pa je prišlo do nekaterih sprememb pri izračunu Paul Broca:

Če je višina 165 cm ali manj, se uporabi formula (Višina, cm) - 105

Če je višina 166 - 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) - 100

Če je višina nad 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) - 110.

Izračun idealne teže za dekleta in ženske

Idealna teža za dekle je logično, da se računa glede na volumen dojk. Če želite izračunati želeni indikator telesne teže, morate vedeti tudi svojo višino. Nadalje, idealna telesna teža se lahko izračuna na naslednji način:

Višina, cm × Prostornina prsi, cm: 240

Če je deklica visoka 165 cm in prsa je 85 cm, potem je njena idealna teža:

165 × 85: 240 = 58,4 kg.

Neglerjeva formula

Ta metoda se uporablja za določanje idealne telesne teže pri moških in ženskah. Če želite izračunati želeni indikator, morate poznati samo svojo višino (L) in jo nadomestiti v formuli:

X = 45,3 + (L-152,4) × 0,93 (formula za ženske)

X = 48+ (L-152.4) × 1,4 (formula za moške)

Če je ženska visoka 166 cm, mora biti njena telesna masa idealno:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Za moškega 175 cm, bo izračun naslednji:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg

Izračun teže na podlagi starosti

Ta formula upošteva višino, starost in spol. Kljub zapletenosti izračunov metoda upošteva vse najbolj potrebne parametre.

X (ženski) = 0,9 × (50 + 0,5 × (višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Če je starost 35 let, višina 165 cm, bo idealna telesna teža enaka 59.300 kg.

X (mož) = 1 × (50 + 0,5 × (Višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Če je moški 35 let in visok 177 cm, bo njegova idealna telesna teža 71 kg.

Teža kalkulator

Kalkulator je primeren za vsakogar, ki želi vedeti njihovo idealno težo, vendar ga iz kakršnega koli razloga ne more izračunati. Mnogi ljudje zaradi svoje zaposlitve ne morejo najti časa za izvedbo vseh potrebnih meritev in ugotoviti, koliko morajo tehtati. Kalkulator teže deluje na podlagi posebnih algoritmov, ki vključujejo najbolj zapletene formule, hkrati pa zagotavljajo najbolj natančne rezultate.

Izračuna svojo težo z vsemi parametri ni težko. Ne glede na to, ali izberete kalkulator ali eno od formul, rezultat ne smemo obravnavati kot edino pravilen. Vse zgornje tehnike so samo priporočilo, ki temelji na splošno sprejetih normah. Številke v formulah so izbrane ob upoštevanju povprečnih podatkov, zato tudi sam avtomatski kalkulator ne more jamčiti, da bo rezultat zanesljiv in 100% zanesljiv.

Pri izračunih je treba upoštevati starost, saj se skozi leta upočasnjujejo metabolični procesi. Tudi narava dela je pomembna, pa tudi vrsta temperamenta. Vsak od nas ima različne kostne mase, hkrati pa nobena od formul ne upošteva tipa telesa.

Obstajajo posebne norme in indeksi razmerja maščobe in mišične mase telesa, vsebnosti vode v telesu itd. Najpogosteje se uporabljajo za določanje posebnih lestvic z analizatorjem. Če oseba vstopi v šport, lahko tehta težje zaradi razširjenosti mišične mase v telesu. Včasih pride do prekomerne teže zaradi nezadostne funkcije ledvic, kar ima za posledico zadrževanje tekočine v telesu.

Zaključujemo: idealna teža za vse ne obstaja. Če ena oseba ustreza eni od formul in dobljenem rezultatu, to ne pomeni, da bo tudi drugi storil enako. In ne pozabite, ne glede na to, kako poskušate izračunati normo sami ali z uporabo kalkulatorja, glavna stvar pri opravljanju idealne številke ni izgubiti vaše zdravje!

Pravilna teža, ki jo priporoča zdravnik! Tabela višine in teže

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%.

Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa.

Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Ženske:

Višina 147 cm - teža 44-49 kg;

Višina 150 cm - teža 45-50 kg;

Višina 152 cm - teža 46-51 kg;

Višina 155 - teža 47-53 kg;

Višina 157 - teža 49-54 kg;

Višina 160 - teža 50-56 kg;

Višina 162 - teža 51-57 kg;

Višina 165 - teža 53-59 kg;

Višina 168 - teža 55-61 kg;

Višina 170 - teža 56-63 kg;

Višina 173 - teža 58-65 kg;

Višina 175 - teža 60-67 kg;

Višina 178 - teža 62-69 kg;

Višina 180 - teža 64-71 kg;

Višina 183 - teža 66-72 kg

Predlagamo, da se seznanite z zelo koristno mizo, ki vam bo pomagala določiti idealno težo glede na višino.