Search

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Pravilna teža, ki jo priporoča zdravnik! Tabela višine in teže

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%.

Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa.

Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Ženske:

Višina 147 cm - teža 44-49 kg;

Višina 150 cm - teža 45-50 kg;

Višina 152 cm - teža 46-51 kg;

Višina 155 - teža 47-53 kg;

Višina 157 - teža 49-54 kg;

Višina 160 - teža 50-56 kg;

Višina 162 - teža 51-57 kg;

Višina 165 - teža 53-59 kg;

Višina 168 - teža 55-61 kg;

Višina 170 - teža 56-63 kg;

Višina 173 - teža 58-65 kg;

Višina 175 - teža 60-67 kg;

Višina 178 - teža 62-69 kg;

Višina 180 - teža 64-71 kg;

Višina 183 - teža 66-72 kg

Predlagamo, da se seznanite z zelo koristno mizo, ki vam bo pomagala določiti idealno težo glede na višino.

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Običajno z višino 168-170 tehta 53 kg?

In kdo to določi zelo normalno? Za zdravnike je ena, za najstnike - druga, za foto modeli - tretja.

Seveda obstajajo določene tabele razmerja med višino in težo, ki se štejejo za normo, in formulami, po katerih se ta norma lahko izračuna.

Toda, kdo natančno ve, katera formula je najbolj natančna, saj so na internetu ponujena velika raznolikost.

Izračuni običajno upoštevajo tudi spol in starost osebe. Normalno je za moškega, če je njegova teža kilograma tri do štiri večja od ženske z enako višino. In, starejši, več kilogramov je dovoljeno "metati".

Eno od teh tabel lahko najdete tukaj.

Osebno mislim, da je normalna teža tista, v kateri je oseba najprimernejša.

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Dekleta vaše mnenje idealna teža z rastjo 168

dekleta vaše mnenje idealna teža z rastjo 168)))

54 komentarjev "Dekleta vaše mnenje idealna teža z višino 168"

Moja idealna teža je 164-53. No, ti si 55-56

vse je odvisno od gradnje.

Imam takšno višino, hočem poskušati vrniti do 55 po porodu)))

Višina 164-teža 49, nekam želim 52 kg. Obstajajo vprašanja, jih ne hranite

50kg. Imam višino 167 cm (teža je zdaj 46 kg - ni dovolj. Pred nosečnostjo so tehtale 48-52 kg. V 52 kg sem se počutil moj trebuh) 50 kg je zelo stvar, ki ne vem,

170, 49 kg. Idealno za mene je 47. Torej je čas, da prideš v red.

višina minus 10 kg in bo idealna teža

Idealna teža, ki jo udobno živite.
Imam višino 164 in težo 47 kg, če sem 50-52. Nisem prijeten samo, se mi ne maram s to težo.

58 kg bo idealna teža s tako rastjo

Imam višino 168, zdaj tehtam 52 (minila sem 1 mesec po porodu), tehtala sem 45 let

Monica, in imam 170, tehta od 53-55, a 47 zame je že anoreksija

Imam 168 let, pred nosečnostjo sem bil 45-47 in sem bil prijetno, nekako sem dosegel 50 in težko je bilo živeti... ampak po porodu je bilo 49,5-50 minimalnih, nisem več mogel resetirati

55-57, manj anoreksije, brez jošk, brez riti

Dekleta, kajne? s takšno rastjo manj kot 53-55 kg ni normalno tehtati! To je "lutka"! Moja višina je 160 in teža je 50 in potem sem tanka! Kaj bi naredil sami mrtvega lesa? Nikoli nisem razumel tega...

Catherine, navadila sem se na svojo težo in še več, nisem več zadovoljna.

Tatiana, popolnoma se strinjam s teboj!

Alexandra, imaš idealno težo

Alexandra, 160 minus 10 kg popolne idealne teže

Marina, vem)) pred nosečnostjo 45 stehtal in bil je všeč od Bukhinvalda)) Nikoli ne bi odrekel dolgočasnega 5kg)))

Marina, ne razumem goreče želje po nezdravo slanosti...

Imam 165 višino, težo 50, kot nalašč za mene))

Alexandra, to je gotovo

Dekleta, no, vsaj mislite, preden pišete. Kaj je anoreksija s 47 kg? Google kako anoreksični pogled, za začetek. In ne obstaja nič lepega v močnih "zdravih" telesih, najpogosteje celulita in visečih straneh. Krhka graciozna dekleta izgledajo veliko bolje

Prebral sem in ohrenevuyu Potem jaz z mojo višino in 30 ne bi smel tehtati za "idealno težo"

Preden je bil b 63, zdaj 66... Tolstovato... Najmanjši je bil 54... Wonder. Verjetno je 58 norma

168-110 = 58. Tukaj je vaša idealna teža)
P. C. Matična endokrinologinja

Marina, samo za vsakogar tvojo idealno težo))))
Zame je na primer zdaj veliko 55 kg, ne v smislu "oh Bog, kakšna velikost" in se mi ne počutim dobro, težko je nositi in 45 je zelo majhno, čeprav sem pred nosečnostjo tehtal 45-47 in bil sem v redu)

Anastasia, izračunajte imt pri 47 kg in 168 cm in takoj bo vse jasno

Monica, vsakemu svojemu. Sem izgubil težo do 50, nato pa je moj mož prosil, naj pokličem nazaj)

Anastazija, napisal si, kaj je anoreksija s 47 kg. Seveda, če je rast 160 ali manj. In če je rast 180. Ali to tudi ni anoreksija?

Hmm... pred nosečnostjo sem imel 170 in težo 60 kg. Slišal sem še eno stvar. Kljukica in rebra so bila vidna. V 63 kg sem prijetna. Toda pred nosečnostjo sem se ukvarjal s športom. In moja teža je težo mišic. Torej, idealna teža je tista, ki jo imate in se z veseljem gledate v ogledalo. Za maščobe je lažje kot mišice.

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.

Formule za izračun idealne teže

Idealna teža - kaj je to? To vprašanje se vpraša skoraj vsaka oseba na različnih stopnjah njegovega življenja. Ženske se bolj soočajo s problemom prekomerne telesne teže kot moški, vendar to ne izgubi pomembnosti za močnejši spol. Ne samo videz, temveč tudi zdravje trpi zaradi prekomerne teže, ker je ogromna in dnevna obremenitev notranjih organov in plovil. Primanjkljaj ima tudi negativen učinek na vitalno aktivnost organizma, zato je bolje najti svojo "zlato sredino". Torej, kakšna bi morala biti idealna teža, da bi se dobro počutili in počutili?

Kaj določa idealno težo

Pomembno je razumeti, da istega merila idealne teže za vse ne obstaja. Za eno osebo je 60 kg udobno in še 80 kg, čeprav imajo enako višino, starost itd. Če se človek počuti dobro, ne trpi zaradi kroničnih bolezni, ga ne motijo ​​nespečnost, težko dihanje in drugi znaki nelagodja, to pomeni, da se njegova težina lahko šteje za idealno, vendar le zanj.

Tabela mase

Zdravje in dobro počutje nista edini kriterij za določanje idealne teže. Pri sodelovanju z zdravniki so sodobni strokovnjaki za prehrano razvili več metod izračunavanja, s pomočjo katerih lahko najdemo zelo "zlato sredstvo" za moške in ženske.

Naslednji dejavniki vedno vplivajo na telesno maso:

  • Tip telesa
  • Rast
  • Starost
  • Herednost.
  • Spol.

Idealna teža se izračuna z uporabo posebnih tabel in formul. Takšne metode niso primerne za vsakogar, v tem primeru je priporočljivo uporabiti poseben kalkulator, ki vam omogoča, da določite želeno težo za moške in ženske. Izračun v tem primeru se izvede samodejno. Vaša pozornost je na voljo več načinov po vaši izbiri.

Lorenzova metoda

Ta formula je preprosta. Če želite določiti idealno težo, morate poznati samo svojo višino, označimo jo kot L. Po merjenju nadaljujemo z izračuni, za katere se formula uporablja:

X = (L - 100) - 0,25 × (L - 150)

Na primer, idealna teža dekleta, katere višina je 164 cm, bo enaka:

(164-100) - 0,25 × (164-150) = 60,5 kg.

Upoštevajte, da ta formula ne upošteva starosti in spola osebe, zato ga ni mogoče imenovati univerzalno. Izračun je priporočljiv za deklice, mlajše od 25-30 let.

Včasih je težko doseči idealno težo.

Katlejeva metoda

"Bistvo je, da izgubite težo, ne da bi si zanikal hrano. Hitro izgubljate težo in tako dobite najbolj toniran trebuh in zadnjico, pa tudi lep pas. Skrivnost droge je v neverjetni sestavi."

Z indeksom visoke telesne mase se izguba teže še povečuje - do 4 kg na teden. Brez telesne poškodbe s šokovnimi dietami, so številne televizijske zvezde že pridobile obliko svojih sanj!

Ta formula je znana tudi kot "Katle indeks". Izračun omogoča pridobitev vrednosti, za katero obstajajo nekatere meje.

  • Vrednost od 18 do 25 je norma.
  • Vrednost, manjša od 18, je primanjkljaj.
  • Velikost nad 25 - prekomerna telesna teža.

Za izračun indeksa morate vedeti svojo višino in težo. Poleg tega so ti kazalniki vključeni v formulo:

Indeks Katle = Teža, kg: (višina, m) ²

To pomeni, da če oseba tehta 82 kg in njegova višina 1,67 m, dobimo naslednji rezultat:

Očitno je, da je telesna teža v tem primeru prekomerna.

Brockovo formulo

Francoski antropolog ponuja bolj poenostavljen izračun, ki ga mnogi poznajo:

Seveda ta formula ni univerzalna, saj ne upošteva starosti, spola itd. Sčasoma pa je prišlo do nekaterih sprememb pri izračunu Paul Broca:

Če je višina 165 cm ali manj, se uporabi formula (Višina, cm) - 105

Če je višina 166 - 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) - 100

Če je višina nad 175 cm, se uporabi formula (Višina, cm) - 110.

Izračun idealne teže za dekleta in ženske

Idealna teža za dekle je logično, da se računa glede na volumen dojk. Če želite izračunati želeni indikator telesne teže, morate vedeti tudi svojo višino. Nadalje, idealna telesna teža se lahko izračuna na naslednji način:

Višina, cm × Prostornina prsi, cm: 240

Če je deklica visoka 165 cm in prsa je 85 cm, potem je njena idealna teža:

165 × 85: 240 = 58,4 kg.

Neglerjeva formula

Ta metoda se uporablja za določanje idealne telesne teže pri moških in ženskah. Če želite izračunati želeni indikator, morate poznati samo svojo višino (L) in jo nadomestiti v formuli:

X = 45,3 + (L-152,4) × 0,93 (formula za ženske)

X = 48+ (L-152.4) × 1,4 (formula za moške)

Če je ženska visoka 166 cm, mora biti njena telesna masa idealno:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58 kg

Za moškega 175 cm, bo izračun naslednji:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7 kg

Izračun teže na podlagi starosti

Ta formula upošteva višino, starost in spol. Kljub zapletenosti izračunov metoda upošteva vse najbolj potrebne parametre.

X (ženski) = 0,9 × (50 + 0,5 × (višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Če je starost 35 let, višina 165 cm, bo idealna telesna teža enaka 59.300 kg.

X (mož) = 1 × (50 + 0,5 × (Višina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Če je moški 35 let in visok 177 cm, bo njegova idealna telesna teža 71 kg.

Teža kalkulator

Kalkulator je primeren za vsakogar, ki želi vedeti njihovo idealno težo, vendar ga iz kakršnega koli razloga ne more izračunati. Mnogi ljudje zaradi svoje zaposlitve ne morejo najti časa za izvedbo vseh potrebnih meritev in ugotoviti, koliko morajo tehtati. Kalkulator teže deluje na podlagi posebnih algoritmov, ki vključujejo najbolj zapletene formule, hkrati pa zagotavljajo najbolj natančne rezultate.

Izračuna svojo težo z vsemi parametri ni težko. Ne glede na to, ali izberete kalkulator ali eno od formul, rezultat ne smemo obravnavati kot edino pravilen. Vse zgornje tehnike so samo priporočilo, ki temelji na splošno sprejetih normah. Številke v formulah so izbrane ob upoštevanju povprečnih podatkov, zato tudi sam avtomatski kalkulator ne more jamčiti, da bo rezultat zanesljiv in 100% zanesljiv.

Pri izračunih je treba upoštevati starost, saj se skozi leta upočasnjujejo metabolični procesi. Tudi narava dela je pomembna, pa tudi vrsta temperamenta. Vsak od nas ima različne kostne mase, hkrati pa nobena od formul ne upošteva tipa telesa.

Obstajajo posebne norme in indeksi razmerja maščobe in mišične mase telesa, vsebnosti vode v telesu itd. Najpogosteje se uporabljajo za določanje posebnih lestvic z analizatorjem. Če oseba vstopi v šport, lahko tehta težje zaradi razširjenosti mišične mase v telesu. Včasih pride do prekomerne teže zaradi nezadostne funkcije ledvic, kar ima za posledico zadrževanje tekočine v telesu.

Zaključujemo: idealna teža za vse ne obstaja. Če ena oseba ustreza eni od formul in dobljenem rezultatu, to ne pomeni, da bo tudi drugi storil enako. In ne pozabite, ne glede na to, kako poskušate izračunati normo sami ali z uporabo kalkulatorja, glavna stvar pri opravljanju idealne številke ni izgubiti vaše zdravje!