Search

Kalkulator normalna teža otroka

Na vprašanje o "pravilni" teži in višini osebe ni nobenega nedvoumnega odgovora. Za to obstaja kar nekaj objektivnih razlogov, ki niso odvisni od volje človeka, saj narava sama prilagaja te kazalnike, ki vplivajo na podnebje in ekologijo, tudi če se ne dotikajo genskih dejavnikov.

Nekatera različna priporočila za ocenjevanje optimalne teže in prilagajanje so odkrito naveličani bodisi pri pomladnih ali distrofičnih modnih trendih.

Zato v tem članku ne bomo dali posebnih priporočil, temveč preprosto posredovali statistične podatke o telesni teži in višini popolnoma zdravih otrok, mladostnikov in mladih, starih od 2 do 20 let. (Priporočena teža otrok od rojstva do 3 leta je v članku »Koliko otroka naj tehta«)

Torej, samo oseba sam ve, koliko je treba tehtati. Glavni pokazatelj teže je osebno udobje in dobro počutje.

Kakšna naj bo teža z višino 147?

Številka v 12,13,14,15,16,17,18 let, višina, teža, teža dekleta

Mladost je čas, ko vsak fant in dekle spremenita obliko telesa, telesno težo, višino, fiziološke lastnosti, metabolizem, duševne sposobnosti, razmišljanje, načela in psihologijo razvoja otrok v adolescenci, igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrokovih fizičnih sposobnosti in če ne igrajte športa že od zgodnjega otroštva, oblika in moč mišic otroka ne bodo v celoti razvili!

Vsako leto človekovega razvoja v adolescenci je pomembno, da otrok razvije pravi način, da posveti svoje duševne in fizične sposobnosti, znanstveni pristop z vidika znanstvenikov, ko se otrok razvije ne samo, da postane pameten, temveč tudi za športne dejavnosti že od zgodnjega otroštva. kvalitete, kot so samozavest, volja in številne druge lastnosti, ki se pojavijo v odrasli dobi, ko oseba postane odrasla oseba.

Vsako leto deček in deklica spreminjajo svojo težo, višino, telesno težo, vsako leto najstnik spreminja svojo sliko, deleže in parametre, je odvisno od številnih dejavnikov na genetiki staršev, kot so bili v mladosti, pa tudi njihovi starši in stari starši!

Otrokove genetike ni mogoče uganiti, na kakšni višini in telesni teži je pri starosti 12,13,14,15,16,17,18 let, toda, da bi se lahko pravilno razvil, ga morate vnaprej poznati že v prvih letih, ko otrok všeč, kakšen šport ima do 12 let. Že vrsto let lahko vedno vadite različne športe, kot so plavanje, ples, nogomet, košarko in številni drugi športi, ki jih je mogoče vaditi že v mladosti v mladosti.

Kakšna naj bo teža z višino 184.185.186.187.188 cm

Kakšna naj bo teža z višino 156, 157.158.159 cm

(fant) ženske (deklice)

Kakšna mora biti rast s težo 65,66, 67, 68, 69 kg

Kakšna mora biti višina in teža moških (moških) žensk (deklet)

Različica tabele razmerja teže po starosti

Kakšna naj bo rast z maso 40, 41, 42, 43, 44 kg

Preglednica debelosti in prekomerne telesne teže v kg

Kakšna mora biti rast s težo 55, 56, 57, 58, 59 kg

pri moških (fantu) ženske (deklice)

Tablice z možnostjo masnega razmerja za fantje

Kakšna naj bo teža z višino 168.169.170.171.172 cm

(cm) centimetrov za moške (moške) ženske (dekleta) idealna teža

Stopnja teže višine dečke deklice v 12,13,14,15,16,17,18 let

Starostne spremembe v telesu fanta in dekleta se pojavijo od 12,13,14,15,16,17 do vključno 18 let, pri čemer se telesna teža posameznika določi vsako leto in ni mogoče uganiti, koliko teže in višine ima otrok pri določeni starosti, toda znanost Še vedno ne stoji na področju študija osebe, ki se spreminja iz leta v leto in obstajajo posebne tabele razmerja med višino in težo osebe. letnica tabele parametrov, ki bi morala biti odvisna od starosti in mase. Velikosti mišic na takšnih tabelah ni mogoče predvideti, kaj naj bo obseg pasu, prsnega koša, volumen mišic roke nog.

Kakšna naj bo rast s težo 76, 77, 78, 79, 80 kg

Človeška genetika je kompleksna znanost, o človeku, ki preučuje veliko različnih značilnosti človeka in njegovega razvoja v okolju, koga vsako leto raste kosti, ki močno vplivajo na količino mišic in njihov obseg. Znano je, da obstajajo tri vrste slik pri moških, to je ektomorf, mezomorf, endomorf, vsaka vrsta dodatka ima lastno metabolizem in predispozicijo za povečanje telesne mase in izgubo teže. Številka deklet se zelo razlikuje od moških! Glavne vrste slik v deklicah so trikotnik, pravokotnik, hruška, peščeni pečat, jabolko, vsaka vrsta figure v deklici ima svoje prednosti in slabosti, prav tako kot moški tipi dodajanja.

Idealen dodatek ne obstaja med moškimi in dekleti in zato, da bi v mladosti ustvarili čudovito sliko, se mnogi fantje in dekleti začenjajo ukvarjati v telovadnici ali doma, da bi izboljšali parametre mišične oblike in zgradili trebušne mišice, noge, hrbet, biceps triceps, ramena.

Močna rast in telesna teža med mladostjo nista povezana le z mladostjo. Teža najstnice se razlikuje tudi od prehrane. Mnogi mladostniki ne spremljajo svoje pravilne prehrane in ne jedo tiste, ki so jim všeč, in ne vedno jesti doma, kar jim dajejo njihovi starši, kjer so trenutno in za reševanje, da popolnoma jedo na različnih mestih menzah, kavarnah, McDonaldsu in drugih gostinskih lokalih, kjer lahko hitro jedo, jeste in zadovolji lakoto in jesti polno količino!

Meni vedno ne kaže na zdravo in pravilno hrano, meni in prehrana, ki je narejena, je vedno bogata z različnimi jedmi, juhami, žitaricami, solati, sladicami in ocvrtimi dobrotami! Glavne jedi, ki so tam, so vedno bogate z maščobami in ogljikovimi hidrati, in če stalno jedo takšen obrok, se telesna teža najstnice hitro razvija. No, glede na kalorij v hrani in nenehno jesti to vodi v dejstvo, da mladostnik raste prekomerno prekomerno telesno maso in maščobo se deponira na želodcu, straneh in nogah v nogah. Večinoma ta problem obstaja pri dekletih. Pri moških, fantje v bistvu vsa teža gre v želodec! Višina telesne teže je odvisna tudi od vrste, številke, ki je zato o tem ni mogoče pozabiti.

Pravilna prehrana je najboljši način za zmanjšanje prekomerne telesne teže. Mnogi najstniki mislijo, da je za zmanjšanje telesne mase in hitrejšo telesno težo treba uresničevati. Le tako lahko izgubite težo brez veliko truda, ne da bi razmišljali o tem, kaj redno delati, neprekinjeno, da bi učinek usposabljanja opazen. in da morajo med športom upoštevati strogo prehrano!

Napačna predstavitev najstnikov, da je treba trenirati, da izgubijo težo, veliko fantov in deklet uvaja v šport in začnejo aktivno sodelovati in opravljati fizične vaje v telovadnici doma, da odstranijo stranski trebuh doma v telovadnici!

Ena od možnosti za pridobitev teže za fanta in deklico je povečati potrebo po hrani in povečati skupno vsebnost kalorij v hrani in jesti, kolikor je mogoče za zajtrk, kosilo, večerjo, prigrizek, težo se lahko pridobi na splošno kot mišično, da zgradite mišice, ki jih morate začeti izvajati v telovadnici ali doma!

Če trenirate v telovadnici, lahko pridobite težo veliko hitreje, trening teža za najstnike bo pospešil rast mišic in vaša lastna teža bo začela hitreje rasti, medtem ko se bo mišična moč in vzdržljivost spremenila, zato je najboljša možnost pridobiti težo za najstnika, da ga začnete trenirati v telovadnici! V telovadnici je prostor, kjer se vzgajajo podobni ljudje, zato je za mnoge najstnike, ki delajo v telovadnici, nenehno iti v telovadnico in od zgodnjega otroštva voditi zdrav življenjski slog.

Izbira športa najstniku že od zgodnjega vzgojnega izobraževanja je začetek otrokovega ustreznega razvoja. V športu je treba zgodaj vključiti v šport, saj se ustvarja otrokova drža in njegove telesne, volilne in psihološke lastnosti! Kar so pomembne v človeškem življenju.

Nogomet, košarko, odbojko, hokej, vaterpolo, rokomet, to so glavna športna ekipa za otroke, ki so vključena v olimpijsko športno mrežo in so najbolj priljubljena med moškimi in ženskami. Po tem, ko si otroku omogočil takšne športe, lahko vedno računate na otrokovo psihologijo bo zdrav in otrok bo odraščal uravnoteženo, stalno usposabljanje s trenerjem in ekipo je odlična notranja podpora za otroka, v smislu psihologije, da ni edini timski duh v športu, vedno pozitivno vpliva na razvoj otrok Prav tako motivira, da se za šport nadaljuje dolgo, za razliko od enega samega športa.

Enkratni športi za tujec 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 let

Rvanje, boks, fitnes, bodybuilding, plavanje, ritmična gimnastika, veslanje, judo, karate atletika, uteži, gimnastika, vsak šport je dober na svoj način in ne moremo reči, da je ta šport slab in ta šport je dober.

Vsaka vrsta spora je individualna in za nekoga, ki raje vozi nogomet z dečki, nekdo ljubi, da se vrti na vodoravnih palicah itd. Zato je od zgodnjega otroškega razvoja pomembno, da je pozoren na to, kakšen šport ima otrok, in čez nekaj časa, da gre za to, interes otrok!

Vendar pa je vredno vedeti in upoštevati, da vsak šport potrebuje svojo starost in od zgodnjega otroštva ne moremo več močnih športov, saj se ne priporočajo kot uteženje, fitnes, bodybuilding, zato starost, ko lahko vadite in izvajate različne vaje z mrene in dumbbells v telovadnici, se začne z 14 let in sezonske vstopnice ter klubske kartice se prodajajo strogo od 14 let v vseh fitnes klubih za otroke.

Glej tudi: POSEBEJ ZA TEENS: norme glede višine in teže

Antropometrične (centilne) preglednice V tabelah višine, teže in drugih velikosti otrok niso predstavljene samo povprečne vrednosti kazalnikov, temveč tudi razpon vrednosti po skupinah. Seveda je delitev kazalnikov na "nizko", "srednje" in "visoko" zelo pogojna.

  • Povprečna višina otroka naj bo v zeleni in modri vrednosti (25-75 centilov). Taka rast ustreza povprečni višini otrok te starosti.
  • Rast, katere vrednost je v razponu med rumenimi in zelenimi vrednostmi (10-25 centilov), je prav tako normalna, vendar kaže na težnjo otroka, da zaostaja pri rasti.
  • Rast, katere vrednost je v razponu med modrimi in rumenimi vrednostmi (75-90 centilov), je prav tako normalna, vendar kaže na težnjo otroka, da prehiteva rast.
  • Rast, katere vrednost je v območju med rdečimi in rumenimi vrednostmi - nizko (3-10 centilov) ali visoko (90-97 centilov), kar je lahko posledica značilnosti otroka in bolezni s hormonskimi motnjami (pogosto endokrinološka ali dedna ). V takih primerih morate to paziti na svojega pediatra.
  • Rast, katere vrednost presega rdečo mejo (manj kot 3 ali več kot 97 centilov), kaže na patologijo rasti otroka. Takšne otroke je treba posvetovati z ustreznimi strokovnjaki.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Tipi telesa. Razmerje med višino in težo. Tabela razmerja med višino in maso

Če izberete dieto, se vsaka ženska upa, da postane privlačnejša, da bi prosil druge, da bi se lahko splezala na karierno lestvico. Ko si določite cilj, lahko določite nekaj omejitev za hrano, nato pa se ne bodo izčrpali. Toda najprej morate še ugotoviti, za kakšen rezultat si želite prizadevati.

Idealna slika - idealna teža

Najprej morate kupiti tehtnice, da s svojo pomočjo poiščete svojo dejansko težo. Šele potem bo mogoče ugotoviti, koliko kilogramov se je znebiti. Res je, da obstajajo situacije, ko morate povečati težo, da dobite popolno sliko. Navsezadnje se ljudje med seboj razlikujejo ne le po karakterju, videzu, ampak tudi v strukturi telesa. Zato je za določitev idealnih razmerij zelo pomembno pravilno določiti posamezno vrsto telesa.

Tipi žensk

Obstajajo tri glavne vrste telesa:
1. Fine bonitetni (astenični) tip telesa. Pri ženskah s tem tipom telesa so udi dolgi, kosti so tanke, vrat je tudi dolg in tanek, mišice so razmeroma šibko razvite. Praviloma imajo predstavniki fine vrste kosti majhno težo; aktivni, aktivni in celo z okrepljeno prehrano, ne rastejo takoj, saj porabijo energijo hitreje, kot se kopičijo.
2. Normalno (normostenichesky) tip telesa. Ženske te fizike imajo srečo. Praviloma imajo lepo, sorazmerno zloženo sliko. Velikosti telesa se razlikujejo v pravilnem razmerju.
3. Široka kost (hypersthenic). Predstavniki tega tipa telesa zgradijo bočno velikost telesa, večji od normosteničnega in asteničnega. Odlikujejo jih široke, debele in težke kosti; njihova ramena, prsni koš in stegna sta široka; noge so kratke. Ženske s tovrstno telesno strukturo so najverjetneje prekomerne telesne teže. Morajo biti posebej strogi glede svoje prehrane.

Za določitev vrste telesa zadostuje merjenje obsega zapestja delovne roke: za astenika je manjši od 16 cm, pri normalnih bolnikih - od 16 do 18,5 cm, pri hipersteniji - več kot 18,5 cm.

Stopnja rasti

Višina ženske igra pomembno vlogo pri določanju njene idealne telesne teže. Že dolgo so bile naslednje stopnje rasti žensk klasične:
- nizka - 150 cm in manj;
- pod povprečjem - 151-156 cm;
- srednja - 157-167 cm;
- visoka - 168-175 cm;
- zelo visoka - 176 cm in višja.

V zadnjem četrtletju XX stoletja. v povezavi s pospeševanjem so bile narejene spremembe: za ženske s širokimi kostmi in z običajnim tipom telesa se lahko povprečna (normalna) višina šteje od 166 do 170 cm, za tanke kosti pa od 168 do 172 cm.

Dolžina noge

Očitno je, da je rast odvisna od dolžine nog. Po poklicu, ki je postal eden najbolj prestižnih in visoko plačanih, so dolge noge postale modne. Toda v praksi seveda moramo biti zadovoljni s tem, kar je narava predstavila. Dolžino nog je treba meriti od točke trohantra (to je kolčica stegnenice nasproti kolčnega sklepa) do tal.

Dolge noge so praviloma značilne za visoke ženske normostenične in še posebej astenične vrste telesa. Majhne ženske ponavadi imajo kratke noge, če pa so sorazmerne z višino, številka ne trpi. Če je dolžina nožev več kot polovica višine, se lahko šteje, da je ustava pravilna (se upoštevajo razmerja). Noge veljajo za kratke le, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Najpogosteje se ta nesorazmerja pojavijo pri majhnih ženskah s hipersteničnim tipom telesa. Toda v tem primeru lahko vizualno skrijete obstoječe neravnovesje s pomočjo čevljev s petami.

Čudovito sliko je mogoče upoštevati tudi, če je dolžina nog več kot polovica višine po naslednji vrednosti:
- v široki kosti - za 2-4 cm ali več;
- za tiste z običajnim telesnim tipom, za 4-6 cm;
- pri tankem odkoščanju - za 6-9 cm.

Na primer, če je pri višini 168 cm in običajnem tipu telesa dolžina ženskih nog 90 cm, potem lahko razmerje njene številke šteje za idealno: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija vodoravnih linij

Če ugotovite norme vertikalnih razmerij, lahko začnete določiti vodoravna razmerja. Najprej morate izmeriti obseg prsnega koša, pasu in bokov. Tradicionalni standardi modnih modelov (90-60-90) so dobri za visoke lepote, ki nastopajo na pisti. Kratek, stojna ženska, ki želi videti lepo in privlačno, bi si morala prizadevati za različne standarde.

Za ženske z normalno vrsto telesa je idealen razmerje, v katerem je obseg prsnega koša enak polovici višine plus 2-5 cm. Za določitev velikosti prsi merite obseg prsnega koša in dodajte 8-10 cm za rezultat. stopnjo rasti je treba odšteti od 100 do 105 cm. Velikost bokov mora presegati obseg pasu za približno 30 cm.

Za dekleta s tankimi kostmi je možno razmisliti o razmerju, pri katerem je obseg prsnega koša 84-86 cm, obseg prsnega koša pa je 4-6 cm večji od teh vrednosti. Pas teh deklet je ponavadi tanek - 60-64 cm, obod bokov okoli 30 cm več. Pri ženskah s širokim kostnim tipom telesa so te številke veliko višje. Tako mora biti obseg prsnega koša več kot polovica višine 8-10 cm; za določitev oboda prsi na obodu prsnega koša je treba dodati še 8-10 cm. Z višino 166-168 cm je pas, ki ima obseg 70-76 cm, idealen; obod stegna mora biti 25-28 cm več.

Razmerje med višino in težo. Metode za določanje teže

Torej, telesna teža je odvisna od vrste, višine in starosti osebe. Najsodobnejša ženska najlažje določi svojo normalno težo, saj je zaupala izračunom znanosti. Najlažja je uporaba formule, predlagane v XIX. Stoletju. znani francoski antropolog Paul Broca: teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus 100. Danes je ta formula lahko prepuščena starejšim. Za starejše od 18 do 50 let, glede na najnovejše zamisli, je treba iz rezultata doseči še 5-10% teže.

Normalno težo se lahko izračuna natančno z uporabo tako imenovanega Quetelet indeksa: težo v gramih je treba razdeliti z višino v centimetrih. Za ženske, stare od 16 do 40 let, je treba višino v centimetrih pomnožiti s koeficientom teže, ki ustreza starosti in tipu telesa. V povprečju je lahko videti tako: s tanko-kostno vrsto telesa za vsak centimeter višine je dovolj, da ima 325 g mase; ženske z običajnim tipom karoserije - 350 g, tiste s široko kostnim tipom - 375 g.

Poudariti je treba, da je idealna teža žensk (zlasti tistih, katerih višina je pod 160 cm) manjša od običajne za 10-15%. Ženskam z nizko rastjo, ki so vsaj do 20 let, je zaželeno imeti težo 3-5 kg ​​manj kot običajno.

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kakšna bi morala biti vaša idealna težina glede na višino? Poslušajte mnenja zdravnikov!

Menijo, da tisti indikatorji, ki ste jih imeli pri starosti 18 let, in jih je treba imenovati idealna teža. Zdravniki priporočajo ohranjanje teh številk v življenju ali premikanje čim manj od njih.

Ampak, če ste v zadnjih 10-15 letih še vedno oddaljili od idealnih parametrov, ne smete panike in kupiti drage naročnine na fitnes klub.

Ne pozabite, da vsakih 10 let našega življenja porabimo za 10% manj energije, kar pomeni, da neizogibno dodamo približno 5 kg teže. Zato, če se nenadoma odločite, da se borite z dodatnimi kilogrami in pojdite na dieto, tega ne bi smeli storiti ostro: vodite jih z istimi 10%, ki jih lahko znebite med letom.

Iskreno bomo govorili: malo verjetno je, da se boste že vrnili na težo, ki ste jo imeli v starosti od 18 do 20 let. Zato so zdravniki pridobili preprosto formulo idealne teže za katero koli starost, na kateri se zanesejo.

Brockovo idealno težo

Primeri izračunov za ženske = (višina v centimetrih - 110) · 1,15.

Primeri izračunov za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Primer: idealna teža ženske je 160 cm visok = (160-110) · 1,15 = 57,5 ​​kg.

Mnogi od vas verjetno poznajo preprosto formulo za izračun teže z višine (odštejemo 100 za moške in 110 za ženske). Vendar je to natančnejša različica stare formule glede na starost in celo vrsto telesa. Po tej formuli bodo ljudje s težkimi kostmi ali naravno velikimi oblikami lahko izračunali svojo idealno težo. Formula New Brock vam omogoča, da natančneje izračunate težo, ki je prava za vas.

Ženske:

Višina 147 cm - teža 44-49 kg;

Višina 150 cm - teža 45-50 kg;

Višina 152 cm - teža 46-51 kg;

Višina 155 - teža 47-53 kg;

Višina 157 - teža 49-54 kg;

Višina 160 - teža 50-56 kg;

Višina 162 - teža 51-57 kg;

Višina 165 - teža 53-59 kg;

Višina 168 - teža 55-61 kg;

Višina 170 - teža 56-63 kg;

Višina 173- teža 58-65 kg;

Višina 175 - teža 60-67 kg;

Višina 178 - teža 62-69 kg;

Višina 180 - teža 64-71 kg;

Višina 183 - teža 66-72 kg.

S to koristno in preprosto tabelo lahko brez težav določite svojo idealno težo, odvisno od stopnje rasti. Sledite nasvetom zdravnikov in bodite zdravi!

Pritisnite »Všeč« in dobite samo najboljše objave na Facebooku ↓

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.

PRAVICA, PRIPOROČA DOKTORU! Tabela višine in teže!

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Ženske:

  • Višina 147 cm - teža 44-49 kg;
  • Višina 150 cm - teža 45-50 kg;
  • Višina 152 cm - teža 46-51 kg;
  • Višina 155 - teža 47-53 kg;
  • Višina 157 - teža 49-54 kg;
  • Višina 160 - teža 50-56 kg;
  • Višina 162 - teža 51-57 kg;
  • Višina 165 - teža 53-59 kg;
  • Višina 168 - teža 55-61 kg;
  • Višina 170 - teža 56-63 kg;
  • Višina 173- teža 58-65 kg;
  • Višina 175 - teža 60-67 kg;
  • Višina 178 - teža 62-69 kg;
  • Višina 180 - teža 64-71 kg;
  • Višina 183 - teža 66-72 kg

Predlagamo, da se seznanite z zelo koristno mizo, ki vam bo pomagala določiti idealno težo glede na višino.

Normalna moška teža

Želite vedeti običajno težo moškega? Pomagali vam bomo pri tem.
Poznavanje vaše normalne teže je zelo pomembno, ker je zdravje odvisno od tega na več načinov. To velja zlasti za moške.

Normalna moška teža

Zelo težko je ugotoviti, kakšna je normalna teža - vnesite višino v kalkulator ali jo najdite v tabeli z normalno višino in težo. Če je vaša telesna masa normalna, preverite svojo idealno težo in ITM. In če kadite, potem kalkulator kadilca ne mine.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Preprosto potrebujete... Preberite več...

Normalna moška teža

Tabela normalne teže in višine moških

Višina 190. Teža 90. Prej je bila 105. Začel sem delati kardio, da izgubim težo do poletja. Zdaj sta dvojen občutek. Bolje je videti, obris telesa se je pojavil, vendar so sile nekje izginile.

Jaz sem 14 teže 87 višine 186 cm

Višina 180cm. Teža 105kg. In vse mi ustreza

Imam 165 in težo 56 kg, kako rastejo?

Vitya je pozabil dodati, da tisk v dvojni prestavi in ​​vse ostalo tudi ni absolutno in ni pravilno. Vitya je tudi pozabil dodati, da je pojedel smetišče za vse vrste kmetije in očitno ne želi deliti teh informacij z vsemi. Moji parametri: 180 cm visok, teža 65-67. Pritisnem, da lažem 135. Raje delam kot dodatek k splošnemu in ne kot glavnemu cilju, čeprav se ne zlem, vendar ne rezultat - 110 kg 30-krat, nič več. Jaz sem mojster kettlebell dvigovanja, medtem ko me ne moti, da bi 39-krat potegnila na vodoravni bar brez teže in z 10 kilogramov palačinke 24-krat, na palicah sem potisnil brez teže 100-krat s težo 10 kg 77-krat (novembra, počakam aprila, da ponovno vzpostavi cikel) Dviganje teže in splošne telesne vadbe ne vplivajo drug na drugega, usposabljanje 1 čas v 3 dneh (2-krat na propeler). Starost 35 let, in na splošno, vse to sranje o višini teže nima nič pod sebe, če nimate moči. Razviti moč, vendar upravičeno, dobro na internetu zdaj veliko literature in nasvetov o tej zadevi. In teža bo prišla s časom, ko se bo povečala moč, glavna stvar je vse v zmernosti.. razen moči in manj farmacevtov