Search

Vaje za prostato za preprečevanje prostatitisa

Pri preprečevanju prostatitisa so vsa sredstva dobra, vključno s polnjenjem. Toda poleg preprostih vaj se priporoča tudi izvedba posebnih, namenjenih izključno za boj proti tej slabi bolezni.

Takšna gimnastika je namenjena izboljšanju krvnega obtoka v medeničnih organih, tako da na tem področju venska kri ne stagnira, kar pomeni, da se zmanjša tveganje za razvoj vnetja prostate. Kakšne so vaje za preprečevanje prostate in kako koristne so za zdravje prostate?

Z njim lahko okrepite mišice perineuma, kar je tudi zelo pomembno za zdravje prostate. Za določitev njihove lokacije je preprosta: med uriniranjem je treba obdržati tok urina. V tem primeru se bo človek počutil natanko, katere mišice v tem trenutku delujejo. Treba jih je usposobiti.

Kompleks Kegelovih vaj je sestavljen iz naslednjega: najprej moramo drastično obremeniti in sprostiti te mišice in čim prej naredite, bolje. Nato se zmanjša: potrebno jih je napeti za 4 sekunde, nato se gladko sprostite. In zadnji je stres. To traja isto, morate nežno obremeniti - tako kot med gibanjem črevesja, nato pa se sprostite.

Priporočljivo je izdelovati gimnastiko na naslednji način:

  • Začnite z 8 ponovitvami vseh treh različic vaj.
  • Tedensko povečanje za 4-6 krat, dokler ta številka ne znaša 45 ponovitev.
  • Izvedite dnevno do 5-krat.

Naslednje vaje za preprečevanje prostatitisa so lahko podobne vadbi. Uporabljajo se ne samo za prostato, ampak tudi za vse druge organe. V okviru takšnega usposabljanja je treba storiti:

  1. 30-krat stranskih pobočij - desno in levo.
  2. 100 udarcev z vsako nogo - naprej in nazaj.
  3. Skoki različnih višin. To je alternativa visoka in nizka. Priporočljivo je, da začnete s petdeset in postopoma povečate na 300 na dan.

Najenostavnejši od razpoložljivih - ovine naprej. Potrebno je sedeti naravnost, raztegniti noge naprej, prosto postaviti dlani na gležnje in zaviti. Priporočljivo je, da se dotaknete prsta s prsti.

Koristno je, da poskusite sedeti na razcepu. Da bi to naredili, je treba krake čim bolj razširiti na straneh. V tem položaju traja približno pol minute.

"Salutem Pro" - moška moč in zdravje v kateri koli starosti! Razvoj izraelskih znanstvenikov iz prostatitisa! "Salute pro" - kompleks rastlin iz Izraela, bo zaradi svoje edinstvene sestave v najkrajšem možnem času pomagal.

Gibanje na zadnjici je sledeče: sedite naravnost, raztegnite noge naprej in jih razširite. Premikanje na zadnjici potrebuje v različnih smereh. En pristop mora vključevati približno 40 gibanj.

Najučinkovitejše vaje za preprečevanje prostatitisa so bile izvedene ležeče:

  • 3 nizov 6-krat - dvignite medenico in hkrati dvignite na stran kolen.
  • 2 nizi 11-krat - za zmanjšanje in širjenje nog. Hkrati se lahko upogibajo in se ne upognejo na kolena.
  • 2 kompleta 5-krat - ležite ravno na hrbtu, nato dvignite noge, medtem ko se upognite na kolena, da jih pritrdite v želodec.
  • 2 nizi 5 krat - "breza". Roke za podporo telesa (spodnji del hrbta), medenice in noge pa navpično navzgor.

Za naslednjo vajo je treba spodnje okončine upogniti na kolenih, roke pod glavo. Nato morate premikati medenice v vseh smereh, medtem ko gledate sapo: desno - vdihnite, levo - vdihnite.

Vaje za prostato kot preprečevanje prostatitisa in lajšanje na želodcu. Na primer, "čoln".

Roke morajo obdržati telo in ne spreminjati položaja. Istočasno je treba dvigniti spodnje okončine (v neobdelanem položaju) in zgornji del telesa. V tem položaju morate ostati čim dlje. Potem se sprostite. Za en pristop je potrebno trikrat ponoviti vajo.

Posebna telovadna žoga se prodaja v trgovinah. Bolje je za naslednjo vajo kot preprosto. Bottom line je to: želodec bi moral ležati na krogli in ga na telo zaviti - pol ure (enkrat dnevno).

Prva vaja je namenjena krepitvi mišic anusa (lahko jo kombiniramo s profilaktično masažo prostate). Treba jih je stisniti in jih močno pritegniti, zadržati 10 sekund in se nato sprostiti. Za en pristop - 3-krat. Priporočljivo je, da to naredite večkrat na dan.

Oseba, ki verjame, da pravilno dihanje nikakor ne more vplivati ​​na prostato, je globoko napačna. Ni čudno, ker se orientalska medicina osredotoča na dihalno gimnastiko.

Treba je pozoren na trebušno dihanje:

  1. Globoko vdihnite.
  2. Otekel trebuh.
  3. Ostanite še 12 sekund.
  4. Močno povlecite želodec.
  5. Prav tako, napor, izdihan;
  6. Ponovite 3-7 krat.

Še vedno je treba dodati, da se pri moških na domu prepreči prostatitis z različnimi vajami, tako da vsak član močnejšega spola lahko izbere zelo kompleksen, ki mu najbolj ustreza.

Da bi se rešil od žalosti, da bi dobili prostatitis, mora človek voditi aktiven življenjski slog, premakniti se več. Odlična rešitev je, da se vpišete v športni sekciji, skupini Health.

Ali pa samostojno izvedite več vaj in mu dodelite brezplačno minuto. Za preprečevanje prostatitisa je vsakršna telesna vzgoja koristna, začenši z običajnimi jutranji vadbi.

Ampak razvite in posebne vaje proti prostatitisu.

Uporaba vadbene terapije za prostate se znanstveno dokazuje. Prostatitis se razvije, če medenični organi niso dovolj dobavljeni s kisikom. Med fizičnim naporom se izboljša dobava tkiv s kisikom. Zato je vadba koristna za zdravljenje prostatitisa.

Gimnastika za preprečevanje prostatitisa:

  1. Posebej intenzivno krvni obtok celega telesa in genitourinarnega sistema.
  2. Poveča ton človek, izboljša aktivnost živčnega sistema.
  3. Odpravi učinke stalnega življenjskega sloga, ostanke vnetja med remisiji.
  4. Okrepi mišice perineuma, sklepov medenice in bokov.

Skupina vaj za preprečevanje prostatitisa (za prostato) je namenjena krepitvi mišic perineuma.

Prepoznavanje je preprosto: moški ob uriniranju zadrži tok urina.

Te mišice (mišice prostate), ki bodo delovale, in morate trenirati.

  • izmenično napenjanje, sproščanje mišic prostate. Hitreje je bolje;
  • napenjamo mišice, držimo napetost 4 sekunde, se gladko sprostimo;
  • nežno napolnite mišice, kot med gibanjem črevesja. Sprosti se.

Na prvi uri vsake vaje ponovimo osemkrat. Ta cikel se ponovi petkrat na dan.

Tedensko povečamo število ponovitev vsake vaje v ciklu s štirimi, dokler ne dosežemo 45 ponovitev. Takšno gimnastiko delamo vsak dan, dokler problem ni pomemben.

Pred izvajanjem cikla vaje proti prostatitisu:

  • tesne oči, v celoti se osredotočijo na vdihavanje / izhlapevanje;
  • položimo, odstranimo vse napetosti, sprostimo telo od stopal do krošnje.

Za preprečevanje prostatitisa pri moških so primerne naslednje vaje:

Vaja 1. Nazaj naravnost, stojalo, noge široko narazen. Z obema dlani vzamemo levo nogo, mi počiva obraz na kolenu. Posodo držite 15 sekund. Delamo enako z desno nogo in koleno.

Vaja 2. Nagib ohišja levo in desno. Tridesetkrat.

Vaja 3. Stezanje noge naprej in nazaj. Stokrat več.

Vaja 4. Skakanje na kraju samem. Nadomestno visoko, nizko. Začnemo s petdesetimi, postopoma prinesemo do tristo krat.

Vaja 5. Palme na hrbtni strani glave v ključavnici. Na vdihu, ki ga dvignemo, širimo kolena in spustimo roke v srce. Izpusti Med vdihavanjem, nehote se držite začetnega položaja.

Vaja 6. Roke navzdol. Postopoma upognite desno koleno in dvignite stegno v največji možni meri. Nato enako z levo koleno.

Vaja 7. Squat navzdol. Med vdihom počasi stojimo, pri čemer desno stopalo ob strani. Nato - enako z levo nogo. Desetkrat vsakega.

Vaja 8. Stojimo na polno nagnjeni desni nogi. Levo vrže čez stegno in desno. Ustavi se za minuto. Spremenite noge.

Vaja 1. Leži na želodcu, dvignite vrh telesa. Dvignemo noge, gležnje z rokami. Polo držite pol minute.

Vaja 2. Poskus deljenja. Razširimo noge narazen, kolikor je le mogoče, za polovico zadržimo v predstavi. Ne obupajte, da resnično sedite na razdorih. Vsakodnevni milimeter z milimetrsko površino dodajamo... Mogoče, ko pride ven, kot telovadec na televiziji. Če pa ne uspe, so poskusi sami v pomoč.

Vaja 3. Sedite natančno, potegnite noge naprej, rastljemo. Premikamo se na zadnjico. Približno štirideset "stopnic" zadnjice.

Vaja 4. Zavihamo se nazaj. Stisnite in potegnite mišice anusa med vdihavanjem. Na izdihu se sprostite. Trikrat na cikel. 15-krat na dan.

Vaja 5. Spustimo kolena, razpnemo pete na straneh in zapremo naše velike prste. Hranite hrbet naravnost. Sedi zadnjico med petami, dotikanje dlani podplatov, napenjanje / sproščanje glutealnih mišic. Desetkrat na cikel, pet ciklov na dan.

Vaja 6. Sedite natančno, raztegnite noge naprej. Postavite dlani na gležnje, nagnite naprej. Poskušamo doseči nogavice z blazinicami naših prstov.

Vaja 1. Dvignite medenico, tako da se kolena razprostirajo na straneh. Torej šestkrat v ciklu. Tri cikle na dan.

Vaja 2. Znižimo / ločimo noge, izmenično naslonimo noge na kolena. 11-krat na cikel. Dvakrat na dan.

Vaja 3. Dvignite noge, se upognite na kolena in pritrdite na želodec. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

Vaja 4. "Breza". Hands držite spodnji del hrbta, medenice in noge neposredno navpično. Petkrat na cikel, dva cikla na dan.

Vaja 5. Roke za glavo, noge bend na kolenih. Premaknite medenico v levo (vdih) / desno (izdih).

Vaja 6. brado do prsnega koša, dlani na čelu. Dvignemo desno nogo. Potem pa levo. Desetkrat vsakega.

Vaja 1. "Čoln". Postavite roke vzdolž telesa in jo držite.

Dvignite noge hkrati, brez upogibanja in zgornjega dela telesa. Ostani v položaju, koliko lahko vzdržimo. Sprosti se.

Vaja 2. Spustimo se na trebuh žoge (po možnosti poseben "gimnastik"). Pol ure uri žogo na tla. Enkrat na dan.

Vaja 3. Roke po telesu. V zameno dvignite roke in noge. Dokler se ne utrudimo.

Torej ponovimo sedemkrat.

Glavna stvar pri vseh vajah - dajo obremenitev na prostato. Tako intenzivira krvni obtok, razvija mišice.

Za preprečevanje vnetja prostatitisa ne gre nujno za vse zgoraj naštete. Izberite najprimernejše tiste, ki so vam všeč in jih dobite. Glavna stvar - ne bodi leni, da jih vsak dan.

Fizikalna terapija lahko prepreči pojav prostatitisa, pospeši odpust, konsolidira rezultat zdravljenja. Ampak, če se je bolezen že začela, je za njegovo premagovanje potrebno kompleksno zdravljenje. Vključuje zdravila, masažo, terapijo, fizioterapijo, prehrano.

Oglejte si video o vajah prostatitisa:

Prostatitis je bolezen, ki jo večina moških ne obide. Ali bo vstopil v kronično fazo ali se ozdravil v začetni fazi, je neposredno odvisen od njegove pozornosti do stanja njegovega zdravja. Vaje za prostato rešujejo problem stagnacije, ki je glavni vzrok za to bolezen. Če obstaja sredstvo za odpravo ne učinek, ampak vzrok, bo razumna oseba vedno izkoristila to.

Vsaka oseba je do neke mere navdihnila. Če večkrat sliši isto, začne verjeti. Ampak razumna oseba ne verjame v besedo, temveč pozornost namenja tem, vztrajno predlaganim informacijam in čim bolj preveri njegovo verodostojnost.

Moški uporabljajo logiko za oceno položaja in okoliščin. Da bi sprejeli odločitev, morajo poskrbeti, da je (odločitev) popolnoma upravičena.

Skoraj vsi poznajo prednosti terapevtske gimnastike za prostato. Vendar pa vsi ne vključujejo vaj v vsakodnevni urnik.

Razlog je, da večina moških potrebuje trdne dokaze, da njegov čas in trud ne bo zaman. Za mnoge je veliko lažje tablete, ki jih je predpisal zdravnik, in čakajo na okrevanje, kot pa da spremenijo način življenja z vključitvijo sistematičnih vaj vprašanj, po njihovem mnenju, koristnosti.

Takšen človek mora najprej razumeti, da ima samo enega zvestega pomočnika v boju proti bolezni - sam. Zdravnik bo nedvomno poskrbel in predpisal potek zdravljenja, vendar ga bo bolnik moral izvesti.

Da bi odločno odločili o začetku novega življenjskega obdobja, ki je namenjen boju proti bolezni, bo pripomogla k popolni jasnosti o tem, kaj se zgodi s prostato med vadbo in kako koristno je za to.

Gimnastiko s prostato ne moremo obravnavati kot glavno terapevtsko orodje. Ampak to je zagotovljeno, da se znebite bolezni v začetni fazi njenega razvoja in ne bo dovoljevalo prehajanja v kronično fazo v svojem dolgem (bolezenskem) sevanju.

Pomembno je razumeti, da obstajata dva glavna vzroka za bolezni prostate:

  1. Motnje cirkulacije, ki povzročajo stagnacijo;
  2. Okužba.

Fizično vajo, ki ga priporočajo urologi, bo v prvem primeru pomagalo: z stagnacijo. V drugi situaciji (z okužbo) vam bo pomagalo hitro reševati patologijo.

Zaključimo: terapevtske vaje za prostatitis so potrebne.

Vaje, ki so učinkovite pri kroničnem in akutnem prostatitisu. Toda v slednjem primeru je treba telesno aktivnost kombinirati z antibiotiki. V začetni fazi bolezni priporočamo vaje.

Odločiti se je treba, kateri kompleks je primeren v tem konkretnem primeru in nadaljujemo z izvajanjem svoje odločitve, da ponovno pridobimo zdravje moškega in ga ohranimo.

Ko vadite iz prostatitisa, se v prostato pojavijo naslednje:

  • Mišice, ki obkrožajo prostato in prostato, se sklenejo (delno je žleza in deloma mišica);
  • Stimuliran krvni pretok v posodah;
  • Kriza začne sklepati izdelke stagnacije;
  • Prehranjevanje celic se normalizira.

Vaje za zdravljenje prostatitisa doma so preproste in ne zahtevajo precejšnjega fizičnega napora. Za tiste moške, ki morajo veliko sedeti, je bila razvita posebna "sedna" gimnastika.

Ta vaja je prvotno razvila osteopat, da bi se znebili težav v kolčnih sklepih. V procesu praktične uporabe gimnastike je bilo opaziti, da presenetljivo aktivno stimulira prostato in poveča jakost. Sčasoma se je izkazalo, da ta vaja pomaga znebiti adenoma prostate in pozitivno vpliva na vsa področja zdravja moških.

  • Postoperativno obdobje;
  • Poslabšanje bolezni notranjih organov;
  • Zvišana telesna temperatura;
  • Nalezljive in virusne bolezni;
  • Prvih šest mesecev po srčnem infarktu in kapi;
  • Aortična anevrizma.

Vaje lahko naredite s postopnim povečanjem obremenitve in pozornim sledenjem vašega zdravja:

  • S dimeljskimi kilami in kranjami trebuha;
  • Pri medvretenčni kili;
  • S povečanim pritiskom (s sledenjem tlaka pred in po gimnastiki);
  • Z poslabšanjem prostatitisa.

Osnovne zahteve: vse vaje kompleksa se izvajajo na precej trdo površino, majhen vzglavnik je postavljen pod glavo. Gimnastika se izvaja gladko, da se izognemo "kretnim" gibom.

2. vaja

  1. Ležišče na tleh raztegne roke vzdolž telesa. Noge bend na kolenih, stopala skupaj;
  2. Počasi in enakomerno porazdelite kolena v največji možni meri;
  3. Vrnite noge v svoj prvotni položaj, rahlo napnejo noge. Z malo truda se kolena pritisnejo na končno stopnjo gibanja;
  4. Začnite z 10 pristopi, nastavite na 15-20.

3. vaja

  1. Izvede se v položaju, ki je nagnjen, roke vzdolž telesa;
  2. Pravico noge zavrite v koleno in počasi dvignite, nato pa počasi spustite. Ni treba poskušati dvigniti noge čim višje. To ni potrebno;
  3. Ponovite podobna gibanja za levo nogo;
  4. Za vsako nogo je potrebno 6-12 vaj.

4. vaja

  1. Izvedite stoječe, ločite rame širine noge;
  2. Počasi, brez naglosti, naredite plitve čuče, hkrati pa potegnite roke pred vami;
  3. Ko se premikate navzgor, noge niso popolnoma odklonjene na kolenih;
  4. V tej vaji je pomembno, da naredite squats z majhno amplitudo, plitvo. Celoten kompleks se opravi brez popolne odstranitve nog na kolenih;
  5. Ponovite 6-12 krat.

To terapevtsko gimnastiko lahko naredite kadarkoli.

Vaje za stoječe prostatitis

Glavni cilj vsake terapevtske gimnastike je aktiviranje krvnega obtoka. Namen prostatitisa je "razpršiti kri" v medeničnem predelu. Pri izvajanju vaj je pomembno upoštevati naslednja priporočila:

  • Ne prekinjajte gibanja, premikajte se z ene vaje v drugega in med pristopi ene serije (stimulacija krvnega obtoka bo učinkovitejša, če je obremenitev mišic kontinuirana);
  • Odličen rezultat je pojav občutka toplote v medeničnem predelu, zato si morate prizadevati za dosego tega rezultata;
  • Pri opravljanju vaje za prostatitis je možno istočasno stiskati in razkrajati mišice anusa, kar bo dodatno pripomoglo k odpravi stagnacije v prostati.
  • Preden začnete s terapevtsko gimnastiko, je zaželeno, da celotno telo ogrejete z vrsto preprostih gibov, s čimer se spodbuja krvni obtok po telesu.

Izvedite sedenje na tleh. Namesto tega dvignite boke, premaknite telo proti sprednjemu delu. Ta vaja se osredotoča na nemoteno gibanje. V tem primeru bo breme v medeničnem območju bolj pomembno.

Obstajata dve različici te vaje: stiskanje žoge z boki navzdol in stoji. Vsak od njih ima enak učinek na prostato: spodbuja krvni obtok. Obstajajo različna priporočila za hitrost izvajanja tlačnih gibanj. Nekateri strokovnjaki svetujejo počasi, drugi - hitro, v seriji 15-20 gibanj. Izberete lahko hitrost zaposlovanja, ki je bolj všeč.

To fizično vajo za prostato je lahko težko storiti za ljudi z veliko težo. Začnete lahko s tremi pristopi in postopno povečate njihovo število. To vajo lahko zamenjate z drugo, enako koristno.

4. vaja: aktivno gibanje stopal

  1. Odloži nazaj, noge se raztegnejo;
  2. Začnite rastlati in zmanjševati noge, postopoma pospeševati hitrost;
  3. Ponovite gibanje 1-1,5 minut.

5. vaja: skoki

Izvajanje te vaje pri prostatitisu si prizadevajo čim bolj zožiti kolena. Zaželeno je, da so v skoku bili na ravni prsnega koša. Za en pristop - 10 skokov. Naredite 2-3 pristopa.

Med vožnjo poskušajo dvigniti kolena, tako da so na prsnem košu.

Ta vaja je učinkovita ne samo za preprečevanje prostatitisa. Lahko se izvede v začetni fazi razvoja te bolezni.

Potreboval bo gimnastično podlogo ali stvar, ki jo nadomešča.

1. vaja

Ta vaja ni le učinkovita pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa, temveč tudi pri hemoroidih in rektalnih težavah.

  1. Klečite, noge usmerite nazaj, pete razvezane. Kolena je treba hraniti skupaj;
  2. Sedi na noge. Palme na kolenih;
  3. Stisnite mišice mišic sphinctra v anusu za 3-5 sekund in se sprostite;
  4. Izvedite v 3-5 minutah. Optimalno - pred pojavom neugodja.

To vajo je treba opraviti na prazen želodec.

  1. Stoječi nagnjeni naprej in dlani počivajo na kolenih;
  2. Vdihnite globoko, medtem ko istočasno potegnete v trebušne mišice. Držite to stanje do neugodja. Počasi izdihajte in se sprostite;
  3. Ponovite 12-15 krat.

Raztezne vaje se lahko izvajajo ne samo na steni. Dober rezultat je korak nad 2-3 koraki s hkratnim polovicom na eni nogi in raztezanjem.

4. vaja

  1. Lezi na tleh, dvignite kolena, noge vzporedne s tlemi;
  2. Izvedite gibanja "kolo", usmerite noge navzgor;
  3. Ponovite 1-2 minut.

Masaža s prostato. Tehnika taoističnih menihov.

Za izvedbo masaže se prostata kleči in obrne trup v levo ali desno. Za ljudi z veliko težo ali vodenje sedentarnega življenjskega sloga, je to lahko težavno. Zato pred vadbo opravijo ogrevanje, po katerem se lahko klečeče telo zlahka obrne v katero koli smer.

Masaža

Za samo-masažo bo prostati potreboval katero koli od teh orodij: vlažilni gel, hranilna krema, mlečni želatin.

  • Klečite navzdol, obrnite v katerokoli priročno smer;
  • Gel za kazenski prst;
  • Prst se vstavi v anus, dokler se ne počuti črevesnega tesnila;
  • Nežni gibi giba začnejo pritisniti na prostato;
  • Če čutite potrebo po uriniranju, ga morate prenesti;
  • Masirajte prostato, dokler se ne pojavi prosojni izcedek. To je tako imenovani "sok iz prostate";
  • Bodite pozorni na barvo tekočine. Če je belkasta, je to norma. Če ima rumenkast ali zelen odtenek, se masaža ustavi. Ta barva kaže na počasen vnetni proces v prostati.

Menihi ne priporočajo masaže na praznem mehurju, po postopku pa je potrebno urinirati.

Vaje iz prostatitisa za tiste, ki imajo "sedentar" življenjski slog

1. vaja

  1. Sedejo na stolu, se sprostijo, z eno roko zagrabijo drugo roko, stisnjeno v pest;
  2. Položite roke na spodnji trebuh;
  3. Med vdihavanjem, s precej ostrim gibom, rahlo pritisnite spodnji del trebuha, izsesajte - spustite. Premikanje rok mora biti usmerjeno ne le v smeri "želodca", pač pa tudi navzdol;
  4. Priporočljivo je počutiti, kako se spodnji trebuh rahlo dvigne;
  5. Kmalu po začetku vadbe naj se pojavi občutek segrevanja rok in toplina v spodnjem trebuhu;
  6. Izvedite v 3-5 minutah na začetku tečaja, nastavite na 7-10 minut.

2. vaja

Biti v sedečem položaju, stisnite mišice anusa in jih zategnite čim višje. Nadomestna kompresija-sprostitev mišic do utrujenosti ali neugodja. To je zelo učinkovita vaja za odpravo stagnacije v prostati.

Hkrati stisnite pesti in mišice anusa. V tem primeru se nehoteno napetost celotnega telesa pojavi in ​​se bo rahlo poravnalo. Držite napetost 2-3 sekunde, sprostite pesti in mišice. Tudi telo se bo sprostilo. Ponovite vsaj 10-krat.

Squat navzdol, tako da so genitalije v prostem položaju. Napenjanje mišic, poskušajte jih narisati (genitalije) vase. Ponavljam do občutka neugodja ali utrujenosti. Več dni si lahko privoščite.

Izvedite "dihalni trebuh": vdihnite potisnite trebušne mišice naprej in zadržite dih nekaj sekund. Ko izdihate, vaše trebušne mišice, kolikor je mogoče. Ponovite 10-15 krat ali dokler se ne utrudite.

Vse vaje tega kompleksa se izvajajo med sedenjem, kar je zelo primerno za tiste, ki veliko časa preživijo za volanom ali pri delu na mizi.

Kegel vaja

Vadba Kegel je znana po svoji učinkovitosti pri treniranju intimnih mišic pri ženskah. Ampak to ni manj koristno za moške:

  • Spodbuja krvni obtok v prostati;
  • Poveča trajanje spolnega odnosa;
  • Pomaga pridobiti nadzor med spolnim odnosom.

Predpogoj - prisotnost erekcije.

Kegeljevo vadbo je zaželeno opravljati zjutraj med erekcijo. Vendar lahko storite v katerem koli drugem primernem času. Na območju zunanje brazgotine penisa je povezana majhna obremenitev. Napetost mišic poveča obremenitev čim bolj. Trajanje usposabljanja se izbere individualno.

Sodobni človek ni vedno sposoben najti časa za opravljanje vaj, ki zahtevajo, da si zavzamete položaj, ki leži ali stoji. V tem primeru lahko sprejmete nekaj vaj, ki sedijo in postopoma razvijete navado, da jih delate.

Pomembno je razumeti, da le sistematična stimulacija krvnega obtoka v medeničnem predelu omogoča pozabiti na težave z zdravjem moških.

Hoja je zelo dober način za preprečevanje prostatitisa. Rezultat pa bo le, če dan ne bo krajši od 3 km. Sprehod po ulici lahko zamenjamo s hojo na kraju samem ali tekalno stezo.

V obdobju poslabšanja bolezni ali pri dvomih o koristnosti nekaterih vaj se je treba posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo pojasnil, kaj naj naredi vaje za kronično, stagnirano, akutno prostatitis.

Bolezen je lahko predmet celovitega pristopa. Vaja včasih morda ni dovolj. Poleg izvajanja terapevtskih vaj je možno opraviti zdravljenje z zdravili, narediti mikrokredite, fizioterapevtske postopke.

Dobri rezultati dajo hirudoterapijo, zeliščno medicino. Obiščite lahko priljubljene metode zdravljenja prostate. Celostni pristop k odpravi bolezni bo gotovo dal pozitiven rezultat in vam omogočil pozabiti na težave z zdravjem moških.

Metode za preprečevanje in zdravljenje prostatitisa za vsakega človeka so individualno izbrane in njihov glavni cilj je odpraviti predispozicijske dejavnike, npr. Vensko kongestijo v medenici, trofične in morfološke spremembe v medeničnih organih, imunsko pomanjkljivost itd. Da bi preprečili prostatitis in Wellness učinek je zelo koristen za izvajanje določenih vaj.

Obstaja več tehnik za usposabljanje mišic, ki se nahajajo v območju medenice, ki so imenovani za izboljšanje krvnega obtoka v njih. Znano je, da bo normalno krvni obtok v organih medenice in prostate pomagal preprečiti stalne vnetne procese in s tem preprečiti razvoj ali ponovitev prostatitisa. Ena od teh tehnik je kompleks Kegelovega vaja.

Za začetek treninga mišic perineuma je najprej treba vedeti, kje se nahajajo. Zelo enostavno je določiti te mišice, zato je treba med odtokom držati tok urina in tiste mišice, ki bodo v napetosti, in so mišice prostate.

Ko človek določi svojo lokacijo, lahko preidete na naslednji kompleks:

  • Ostri rez. Z maksimalno hitrostjo, da napolnimo in sprostimo mišice perineuma.
  • Gladko zmanjšanje. Zelo preprosto vadbo, med katero je treba mišice perineuma napeti 2 do 4 sekunde in nato gladko sprostiti.
  • Napetost. V času te vaje se morate napeti tako, kot med deformacijo za 2 do 4 sekunde, nato pa se sprostite.

Ta kompleks je priporočljivo izvajati do 5-krat na dan. 8-10 ponovitev naenkrat, vsak teden jih povečuje na 4-6 in prinaša do 45-50 ponovitev.

Tako kot prejšnji kompleks je ta skupina vaj predpisana tudi za preprečevanje bolezni prostate, da bi normalno krvni obtok in preprečili kongestivno vnetne pojave v njej.

  • Otekanje želodca. Če globoko vdihnete, razširite želodec in zadržite dih nekaj sekund (9-11). Potem, kolikor je mogoče risati v želodcu, in nato z naporom za izdihovanje zraka. Potreba, da ponovite 3-6 krat.
  • Vlečenje na anus. Stisnite in umaknite mišice anusa v največji možni meri, sedite v tem položaju za 7-9 sekund in se nato sprostite. Ponovite vsaj trikrat. Potrebno je ponoviti do 6-krat na dan.

Gibanje na zadnjici

Potegnite noge naprej, jih razprostrite in "hodite" po tleh naprej in nazaj s premikanjem zadnjice. Zaženite do 35-45 takih zlobnosti v vsaki smeri.

nagnjenje naprej je najpreprostejša vaja

Sklicujoč se na roke, raztegneš svoje noge čim bolj in poskušaj sedeti na prečnih delih.

Počakajte 25-35 sekund, postopoma povečajte razdaljo med nogami.

Noge potegnite naprej in brez upogibanja na kolenih sklepih raztegnite konice prstov na prste.

Izvedite 25-30 minut na dan.

Sedite zadnjico na žogico za tenis, postavite ga v predel mednožja in pomagajte z rokami, roll žogo na tem področju, postopoma sprostite roke in povečajte pritisk na mednožje na žogo.

Ko zaključite prag bolečine, se bo zmanjšal do popolnega izginotja bolečine.

Swing noge

Postanite na eni nogi, drugi pa v prostem nihanju v smeri naprej in nazaj.

Naredite od 50 do 100, nato pa ponovite za drugo nogo.

Naslednja vadba mora biti popolnoma brez oblačil. Skočite na enem mestu, vsakič, ko spremenite višino skokov (zdaj nižja, nato višja).

Priporočljivo je, da začnete z 40-50 skokov, postopoma povečate njihovo število na 300 na dan.

Neprijetni občutki v perinealni regiji niso kontraindikacije za učinkovitost.

Potrebno je opraviti v hitri, povprečni hitrosti: nakopičiti 25-krat v prtljažniku.

"Čoln"

Lezite na trebuhu in raztegnite roke po telesu. Istočasno dvignite prsni koš (brez uporabe rok) in podaljšajte noge na ravninah kolen.

Ostanite v tem položaju čim dlje, nato pa se sprostite. Ponovite vsaj trikrat.

Lezi na hrbtu, upognite in dvignite hrbet, medtem ko ne dvigujete glave in zadnjice od tal.

Ostanite v tem položaju za 7-9 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite do 10-krat.

Lezi trebuh na gumijasti krogli. Nagnite in spustite telo na žogo in si pomagajte z rokami.

Vaja za 25-30 minut na dan.

Ležaj na tleh z rameni, vratom in komolci, podprite medenico z rokami in dvignite noge.

Ostanite v tem položaju za 3-5 minut, nato pa se sprostite. Učinek te vadbe lahko povečate s hkratnim izvajanjem globokega trebušnega dihanja.

Prostatitis polnjenje

Mnogi ljudje nimajo pojma o vzrokih in posledicah bolezni prostate, o tem, kako učinkovito se lahko uporabijo vaje za prostatitis v boju proti tej skupni bolezni. Večina moš iz različnih razlogov skriva svojo bolezen do zadnjega trenutka.

Niso se pravočasno sprejeli ukrepi za preprečevanje in zdravljenje, ki ga prinaša poslabšanje in razvoj kronične oblike bolezni - adenoma prostate, pa tudi zmanjšanje moči pri moških.

Po statističnih podatkih se je le v zadnjih dvajsetih letih število bolnikov s takšno diagnozo podvojilo. Vsak drugi človek na planetu je nagnjen k tej bolezni, po nekaterih pa je njihovo število 75-85%. Zdravstvene ustanove zmedejo zaskrbljenost zaradi povečanja števila bolnikov med mladimi.

Vrste terapevtske gimnastike

Aktiven življenjski slog in vrsta medicinske gimnastike sta dodatek k zdravljenju bolezni in pospeševanje okrevanja. Ni potrebno čakati na pojav bolezni, zato je potrebna njena vadba. Ti postopki ne zahtevajo veliko časa, posebne opreme.

Izboljšanje delovanja telesa in preprečevanje bolezni je mogoče doseči z dovolj učinkovitimi in cenovno dostopnimi sredstvi:

  • Kegel vaja;
  • Prekinitev uriniranja;
  • Sprehod na zadnjico;
  • Vadba na teniški krog;
  • Squats;
  • Potisnite navzgor;
  • Vaja "kolesa";
  • Škarje za noge;
  • Nadaljevanje hrbta;
  • Dviganje bokov;
  • Dvignite zadnjico.

Kegel vaja

Eden od najučinkovitejših sredstev za izboljšanje delovanja žleze, preprečevanje prostatitisa in izboljšanje erekcije so Kegelove vaje, ki temeljijo na umiku anusa. Poleg zadrževanja urinov pomagajo ljudem, ki so nagnjeni k prezgodnji ejakulaciji.

Proces sestoji iz močno stiskanja mišic anusa med vdihavanjem in sproščanjem med izhlapevanjem. Te ukrepe spremlja dihanje in napeto stanje mišic za nekaj sekund, število ponovitev je do 20 krat zjutraj in zvečer.

Zadrževanje urina

Ta tehnika se izvaja s približno enako tehniko kot z metodo, o kateri smo pravkar razpravljali. Tok urina se odloži s krčenjem mišične skupine na prostatnem območju. Število prekinitev se postopoma prilagaja do 30-krat na pristop. Redna uporaba te vrste usposabljanja lahko izboljša krvni obtok žleze, kar ugodno vpliva na njegovo funkcionalnost.

Hoja po zadnjici

Ta vaja je učinkovita vaja za prostatitis. Ugodno vpliva na splošno stanje mišic medenice, bokov, prispeva k njihovi krepitvi. Tehnika gibanja ni težko izvesti, lahko ga redno in intenzivno uporabljate.

Izvaja se na zadnjici, držimo hrbet točno, noge se raztezamo naprej. Od tega prvotnega stanja se poskuša sprehoditi naprej in nazaj, pomagati samo z mahanjem roke. Ta gimnastika velja za najboljše pri adenoma prostate, obnavlja moč.

Vaja na teniški krog

Ta vrsta gimnastike do neke mere nadomešča masažo prostate. Sestavljen je iz več kot minut, ko sedi kroglo. Nekatere bolečine v perineumu in telesni napori, ki se porabijo za vzdrževanje ravnotežja, ustvarjajo ugoden učinek masaže.

Squats

Razlika med običajnimi čučnjami je v tehniki izvedbe. Začetni položaj je naslednji: noge se nahajajo ločeno od ramen, noge gledajo vzporedno, roke se potegnejo naprej. Pri vdihu začnemo počasi in plitko čučanj. Telo je pritrjeno na spodnjem položaju 4-5 sekund, središče teže je na petah. Dovolj 3 časa dnevno 10 krat.

Pushups

Čudno, da push-upi pozitivno vplivajo na zdravje prostate. Intenzivnost bremena je odvisna od fizičnega stanja osebe - manj pripravljene in starejši lahko začnejo potiskati s stola ali stene.

Vadite "kolo"

Ta vaja je dokaj enostavna za izvedbo, zato je priporočljiva za ljudi s šibkimi trebušnimi mišicami in nazaj. To je simulacija kolesarjenja, medtem ko leži na hrbtu, pri čemer noge vzgajajo. Izboljša cirkulacijo krvi v ledvenem območju.

Škarje brcne

Ležijo na hrbtu, začnejo dvigniti noge z rahlo upognjenimi koleni. V položaju nog na razdalji 15-20 cm od tal se izvajajo izmenični gibi nog navzgor in navzdol, ena noga dviga, druga pa hkrati spuščena. Število gibanj na pristop ni omejeno.

Težavna različica te vaje je, da naredite, da leži na želodcu. Razlika v tem primeru je v tem, da se gibanje nog pojavlja v vodoravni ravnini.

Nadaljevanje nazaj

Ta vaja, imenovana tudi "čoln", se šteje kot lahka oblika druge različice škarij. S podobnim začetnim položajem se hkrati začnejo premiki glave, nog in rok, ki se upogibajo v hrbet. Največje število ponovitev je odvisno od sposobnosti in starosti osebe.

Hip dvigalo

V stoječem položaju počasi dvignite nogo, dokler stegna ni vzporedna s tlemi, napne mišice zadnjice, da vzamejo nogo nazaj in se v tem položaju za 3-4 sekunde. Ponovite trikrat 10 krat na vsaki nogi.

Dvigalo zadnjice

V položaju v luknji z nogami, ki so se nagnili na kolena, naredite mostno krivino in dvignite hrbet, medtem ko vdihnete, medtem ko gibate mišice zadnjice in anusa. Po 2-3 sekundah spustite na izpušni sistem.

Splošna vaja

Poleg posebnih vaj se aktivna vadba lahko uporabi kot preventivni ukrep. Jogging, hojo, kolesarjenje in jahanje se uporabljajo za splošno promocijo zdravja.

Pohodništvo ali jahanje, kolesarjenje pozitivno vpliva na splošno čustveno razpoloženje osebe, ki ima blagodejni vpliv na dobro počutje.

Kot učinkovito telesno vadbo, krepitev vseh mišičnih skupin mišično-skeletnega sistema osebe, lahko priporočamo plezanje po stopnicah. Mladi, energični moški imajo dobro vadbo, tonik učinek, pa tudi pozitiven učinek na funkcijo prostate zagotavlja korak v dveh korakih. Ljudje brez treninga, fizično šibke in starejše starostne skupine lahko izbirajo varčen način gibanja, pri čemer se počitek nahaja na polovici poti do dna.

Kot vidite, vse vaje ne zahtevajo posebne priprave, veliko časa, posebne opreme. Glavna stvar je, da jih redno uporabljate, vendar ne dovolite prenapetosti.

Kontraindikacije

Čeprav imajo telesne vaje, ki pozitivno vplivajo na delovanje prostate, pozitivno vplivati ​​na splošno stanje osebe, v nekaterih primerih pa se moramo vzdržati. Priporočamo, da prenehate s terapevtskimi vajami:

  • Z ostrim poslabšanjem, ko je potreben mir; pri visoki temperaturi;
  • Če se je tlak povečal pri bolnikih s hipertenzijo;
  • V nasprotju s srčnim ritmom pri bolnikih s kardiovaskularnimi boleznimi.

Zaključek

Ne glede na to, kako so pohvalili prednosti terapevtske gimnastike, brez celovitega pristopa in kombinacije fizičnih vaj z zdravljenjem, ni mogoče doseči popolnega okrevanja in obnove funkcij prostate. Ampak najbolje je preprečiti preventivne ukrepe za bolezni.

Eno od teh orodij je redno in uravnoteženo spolno življenje. Hkrati je učinkovita ne le za preprečevanje bolezni, ampak tudi za njegovo zdravljenje. Zmanjšanje mišic v analnem območju in okoli prostate med spolnim odnosom, še posebej v procesu ejakulacije, izboljša krvni obtok, zvišuje ton živčnih celic, ne omenja splošnega čustvenega dvigovanja osebe.

Ukrepi za preprečevanje prostate pri moških

Prostatitis je akutno ali kronično vnetje prostate pri moških. Lahko ga povzroči okužba, kriza v medeničnem venskem sistemu, motnje negovanja, imunske motnje itd.

Preprečevanje prostatitisa doma mora biti usmerjeno k odpravi vpliva teh dejavnikov. Da bi preprečili vnetja in druge bolezni prostate, je treba posvetiti posebno pozornost življenjskemu stilu, prehrani in telesni aktivnosti.

Kakšna je spodbuda za razvoj bolezni?

Najpogostejši vzroki bolezni:

  • sedimentni način življenja, sedentarno delo, počitek na televiziji;
  • podaljšana abstinenca pri spolni dejavnosti;
  • nezdrava prehrana, ki vodi do nepravilnega metabolizma;
  • slabe navade: kajenje, pitje alkohola in piva;
  • kronične bolezni genitourinarskega sistema;
  • pogosta sprememba spolnih partnerjev povečuje tveganje za pojav prostatitisa;
  • spolno prenosljive bolezni in urogenitalne okužbe;
  • odlašanje ejakulacije in ejakulacije med spolnim odnosom;
  • prekomerna poraba začinjene, maščobne, slane, začinjene hrane;
  • pogost zaprtost, hemoroidi;
  • zmanjšana imuniteta.

Čim prej začne človek sprejemati izvedljive ukrepe za preprečitev prostatitisa, večja je verjetnost njegovega zdravja in funkcije za rojevanje.

Primarno in sekundarno preprečevanje

Ukrepi za preprečevanje prostate so pogojno razdeljeni na primarno in sekundarno:

  • Primarno preprečevanje je namenjeno preprečevanju razvoja bolezni, in to je vredno razmišljati o tem, da vsak človek v tridesetih letih.
  • Sekundarno preprečevanje bi morali skrbeti tisti, ki na žalost že poznajo prostatitis. Njen namen bi moral biti dejanja, ki preprečujejo ponovitev te bolezni ali preprečijo njegov razvoj v kronični obliki.

Na splošno preprečevanje te bolezni vključuje širok spekter terapevtskih in preventivnih ukrepov, ki ne le preprečujejo prostatitis, ampak tudi izboljšajo kakovost človeškega življenja in podaljšajo življenjsko dobo.

Sedanji načini preprečevanja prostate pri moških

Moški, ki jim grozi tveganje, morajo posebno pozornost nameniti svojemu zdravju. Najprej so to tisti, ki vodijo sedentaren življenjski slog in tiste, ki imajo delo, ki je povezano z dolgotrajnim bivanjem v mokrem okolju, stalno hipotermijo ali tresenjem. Preprečevanje prostatitisa, ki ga hranite vnaprej, vam bo pomagalo zaščititi pred neprijetnimi boleznimi. Poleg tega bo prihranila materialne vire, ki bi jih lahko porabili za zdravljenje prostatitisa.

Pri domačih priporočamo, da sledite preprostim pravilom, ki vam bodo pomagale preprečiti to neprijetno bolezen:

  1. Moški mora voditi aktiven življenjski slog, iti v telovadnico. Če je vaše delo sedentarno, morate vzeti odmor in hoditi. Na ta način se lahko izognete stagnaciji pretokov krvi v medenici.
  2. Pomembna vloga moškega zdravja je spol. Že dolgo je bilo dokazano, da pogostost in narava spolnosti neposredno vplivata na stanje prostate. Vendar pa je varen spolni seks dodaten vir okužbe. Različne spolne perverzije, podaljšana abstinenca ali namerno zavlačevanje delovanja, pa tudi njena prekinitev, negativno vplivajo na zdravje prostate. Zato je idealen za zdravje spolne spolnosti reden reden seks z rednim partnerjem.
  3. Podlaga za hrano mora biti živila, ki so koristna za celotno telo in še posebej za reprezentativno žlezo. Prehrana mora vključevati nizko vsebnost maščob, rib in mesa, žitaric, mlečnih izdelkov, sveže zelenjave in sadja ter suhega sadja, morskih sadežev, medu, sokov in kompot. Omejite ali popolnoma opustite alkohol, gazirane pijače, maščobne in prekajene jedi, peciva, česen in čebulo, gobe, drobovina.
  4. Izogibanje hipotermiji. Zelo pomembno za preprečevanje prostatitisa je stanje zaščitnega sistema telesa. Oblecite se toplo, izognite se hipotermiji in prepihom.
  5. Vnetje prostate lahko povzroči zmanjšanje imunitete telesa, ki ga povzroča prekomerno delo, stres, hipotermija in prejšnje bolezni. Zato je treba preprečevanje prostatitisa usmeriti v ustrezen počitek in spanec.
  6. Tuš Da ne bi pili grenkih tablet, je dovolj, da vzamete kontrastno prho. Masaža z vodnimi curki ne le aktivira krvni obtok v dimljah, ampak tudi izboljšuje imunski sistem.
  7. Redno preverjati z urologom. To naredite tudi, če ni simptomov bolezni. To je še posebej pomembno, če ste že imeli primer prostatitisa. V prvem letu po bolezni pride do urologa vsake tri mesece. Naslednja tri leta so vsakih šest mesecev. Če ste moški po starosti 40 let, bo zdravnik vsekakor priporočil, da opravi ultrazvok prostate.

Preprečevanje prostate je pomemben pogoj za ohranitev moči moških že več let. Pri izbiri metod je treba upoštevati vzroke bolezni. Navsezadnje so lahko dejavniki, ki prispevajo k vnetju prostate, drugačni. V nekaterih je sedentaren življenjski slog, v drugih pa slabe navade, v drugih pa je nepravilen ali prekinjen spolni odnos.

Vaje za preprečevanje prostatitisa

Sedalni sedentarni način življenja vodi do stagnacije v medenici, kar poslabša krvni obtok. Preprečevanje prostatitisa je aktiven življenjski slog.

  • tenis, badminton;
  • "Produkcijska" gimnastika, ki aktivira krvni obtok v medeničnem predelu;
  • vadba, jutranje vožnje, hoja.

Kar se tiče vadbe za prostato, ima skoraj vsaka telesna aktivnost ugoden učinek na telo. Primeren nabor vaj je naslednji:

  1. Zategnite mišice v perineumu, tako da poskusite, da se rektum potegne v svoje telo. To vajo ponovite vsaj petkrat zaporedoma, pri čemer ostanejo v položaju "vpetje" približno tri sekunde;
  2. Zategnite mišice perineuma, kot da bi poskušali ustaviti uriniranje. Med dnem poskušajte narediti to vajo vsaj štirikrat, pri čemer se vsak približa 200-krat;
  3. Alternativno sprostite in stisnite intimno skupino mišic. Pospešiti in upočasniti;
  4. Izvedite kompresijsko-relaksacijske vaje, ki vključujejo anus;
  5. Zjutraj stojite pozorno, napnite vse mišične skupine, nato se sprostite;
  6. Noge položite na širino ramen. Izvedite počasno polčičenje z razredčenimi koleni. Ponovite vsaj desetkrat;
  7. Hoja na kraju samem z visokim dvigom kolena;
  8. Leži na tleh. Izvedite vajo "kolo", dokler teleta ali zadnjica ne postanejo prijetna utrujenost

Lahko celo začnete z običajnimi čepi. Prvič, se morate omejiti na 5-10 čučk na dan, postopno je treba povečati število vaj. Prav tako lahko poskusite "hoditi po zadnjici". Sedite na tleh, poskusite "sprehoditi" na zadnjico, ta tehnika je dovolj, da opravite 5 minut na dan.

Masaža s prostato

Preprečevanje prostate pri moških vključuje masažo. Postopki se izvajajo šele po akutnem obdobju. Zaradi profilaktične masaže prostate je ustvarjen potreben odtok patološke vsebine acini, ki se je nabiral med kroničnim procesom.

Masaža prstov izboljša krvni obtok in zmanjša vensko prezagulacijo. Arterijska krv vdihne v tkivo žleze, izboljša trofizem, odpravlja stagnacijo izločkov. Tečaj priporočamo 8-10 sej. Pogostost tečajev je odvisna od nepravilnosti, ki ostanejo po kroničnem vnetju.

Zdravila za preprečevanje prostatitisa

Upoštevajte, da za preprečevanje uporabljenih zdravil, ki vsebujejo rastlinske sestavine ali izvlečke iz prostate bikova. Učinek takšnih zdravil je namenjen spodbujanju delovanja človeške prostate, odpravljanju stagnacije in povečanju produkcije izločanja tekočine.

Večina urologov priporoča prejemanje naslednjih zdravil za preprečevanje prostatitisa:

  • indigaplus;
  • omnic;
  • metronidazol;
  • prostatilen;
  • Prostamol Uno.

Ta zdravila neupravičeno:

  • stagnacija krvi v medeničnih organih;
  • vnetni procesi prostate;
  • odstranite edematozne pojave.

Poleg tega so pri zdravljenju in preprečevanju bolezni prostate predpisani vitamini - lahko izboljšajo zdravje in zmanjšajo tveganje za nastanek raka na dolgi rok.

Preprečevanje prostatitisa pri moških ljudskih pravnih sredstvih

Tradicionalna medicina je bolj primerna za preprečevanje bolezni in patoloških stanj.

  1. Dve čajne žličke vrbe-čaja nalijemo pol litra vroče vode, namažemo 5 minut in filtriramo. Vzame se dvakrat na dan: zjutraj (na prazen želodec) in zvečer (pol ure pred obroki).
  2. Če kostanjeva lupina (zelena) vztraja v obliki decoction in pijače zjutraj na prazen želodec, bo zdravje moških vedno v redu. Grundirajte to zeleno skorjo, vzemite dve polni žlici in v njej vlijete vrelo vodo - 0,5 litra. Infuzija je zaprta in pusti, Zjutraj jo vzemite do 1 čajna žlička. Zdravilni sestavek shranjujte na hladnem. Potek: dokler se juha ne konča.
  3. Bučno seme je treba jedo surovo vsak dan. Dovolj 25-30 semen dnevno pol ure pred obroki.
  4. Propolis in medu sta odlična sredstva za preprečevanje vnetja prostate. Jejte s hrano.
  5. Prečkamo meso mlinček 1 kg semen iz sončnice in toliko jedrca orehov. Vsako jutro morate jesti naribano čebulo in žlico obeh.

Preprečevanje prostatitisa - ključ do zdravja vašega moškega. Vsi vedo, da gre za samozavest in dobro razpoloženje, pomanjkanje kompleksa manjvrednosti. To je dolga in srečna življenja. Da bi se izognili prostatitisu, ni enostavno, vendar mogoče. Kako preživite starost, je odvisno od vas.