Search

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Francoski anatomist, kirurg, antropolog in etnografar Paul Brock je predlagal svojo lastno metodo izračunavanja idealne teže. Oseba z višino 156-165 cm bi morala vzeti 100 cm od višine in z višine 166-175 cm oddaljena 105 cm. Skladno s tem se z visoko višino 176-185 cm odvzame 110 cm in z višino 186 cm in višje odšteje 115 cm. Ta metoda se šteje za bolj blizu realnosti. Toda veliko, ki ga moram upoštevati, je odvisno od vrste slike in kosti.

Glede na to, da je ta formula formula indeksa Brox Index idealne teže, ki bi jo morala oseba predlagati leta 1868, je bila v našem času formula nekoliko spremenjena. Torej po odštetju odštejemo 15% od rezultata, ki ga dobimo za ženske, 10% za moške.

To se izkaže z vašo težo:

Po tej formuli bi morala biti idealna teža 55 kg.

Spodaj dodam tabelo, ali lahko primerjate, če je teža popolna?

Po mojem mnenju je posameznik, morate upoštevati široko ozko kost, ali je mišična masa, je težja ali ne. Moja višina je 168, teža 69, kot ekstra, toda to ni vidno, ker tukaj tehtajo več mišic, pridobljenih z leti usposabljanja. Dekle z višino 170 in enako težo izgleda precej puščav-simulatorji samo videl na sliki))!

V skladu s prevedeno tabelo za višino / telesno maso s svojo višino 165 cm, morate tehtati približno 5 možnosti:

  • Zelo malo teže od 45 do 50 kilogramov.
  • Najbolj idealna teža je od 52 do 66 kilogramov.
  • Malo prekomerno telesno težo od 68 do 80 kilogramov.
  • Zelo prekomerno telesno težo, lahko celo rečete, debelost je od 82 do 98 kilogramov.
  • Vse je slabo, če tehtate več kot 98 kilogramov.

Torej poskušajte obdržati svojo telesno težo s takšno višino okoli 55-65 kilogramov, +/- odvisno od tipa telesa, dobro, obstaja širina kosti, velikost rame, npr. poleg rasti v navpični smeri so v vodoravnici tudi kazalniki.

Morate tehtati dovolj dovolj, da se počutite udobno s to težo.

Za dekleta je približna formulacija za odštevanje rasti 110, vendar se nedavno formula za indeks telesne mase, ki je določena z razmerjem med telesno maso (kg) in višino v kvadratu (m), pogosteje uporablja za odrasle. Običajno se upošteva kazalnik od 18 do 25.

Teža se izračuna takole: od rasti odštejemo 110, dobimo težo, torej z rastjo 165 cm. Tehtati morate 55 kg.)))

Po mojem mnenju je vprašanje avtorja malo dokončano. Mislim, kaj je pomenil avtor s spraševanjem "potreba tehtanja"? Potreba po tehtanju za kaj? Ker obstajajo različni cilji. Za šport je ena teža s takšno višino in za vsak šport je drugačna in teža. Za življenje, za srečo - teža je drugačna, za zdravje - morda tretja teža.

Športniki se včasih težko trudijo bodisi pridobiti težo ali pa obratno. Težke tehtnice tehtajo na tej višini in več kot 65 kilogramov, kar velja za normo, v gimnastiki pa mora biti teža tečaja drugačna. Najpogosteje ste verjetno slišali, da je teža normalna za osebo, ki se počuti odlično! In obstaja mnenje, da je za izračun želene teže z višine v centimetrih potrebno odšteti številko "100", tako da bo v tem primeru teža bližja normalnemu od 60 do 65 kilogramov.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Teža se izračuna takole: od rasti odštejemo 110, dobimo težo, torej z rastjo 165 cm. Tehtati morate 55 kg.)))

Seveda obstajajo nekatere norme, ki so bile vedno in lahko so, jih je mogoče spoštovati, vendar ne smejo biti nor, če ni dopisovanja, sem slišal, da lahko tudi človeške kosti tehtajo na različne načine. Pravila so naslednja: z višino 165 cm, deklica tehta 55 kg, moški 65 kg.

Idealna teža z višino 165 centimetrov bo v razponu od 55 kg do 68 kg. Te kazalnike najdemo v tabeli, ki prikazuje podatke za rast od 153 cm do 194 cm:

Čeprav obstajajo druge tabele, kjer je norma teže nekoliko drugačna, saj morate upoštevati tudi tip telesa (krhka, srednja, gosta):

Obstaja tudi posebna formula za izračun idealne teže glede na višino, to je formula Lorentz:

  • Idealna teža = (višina v cm 100) (višina v cm 150) / 2

Po tej formuli ugotovimo, da je idealna teža 165 cm (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(toda tip telesa tudi tukaj ni upoštevan).

Kolikor vidim, so vse slike v odgovoru dodane mizi, ker jih imate, tako da bom napisal toliko samo sam odgovor: z vašo višino quot; 165quot; centimetrov normalno - pravilna teža dekleta, 55kgquot; moški ima 65 kg;

Morate tehtati dovolj dovolj, da se počutite udobno s to težo.

Za dekleta je približna formulacija za odštevanje rasti 110, vendar se nedavno formula za indeks telesne mase, ki je določena z razmerjem med telesno maso (kg) in višino v kvadratu (m), pogosteje uporablja za odrasle. Običajno se upošteva kazalnik od 18 do 25.

Mislim, da se ne bom zmotil, da se več deklet zanima za vprašanje, koliko teže z določeno roso kot fantje. Za deklico z višino 165 cm je normalna teža približno 50-55 kilogramov. Za fantje - 60-65 kg.

Francoski anatomist, kirurg, antropolog in etnografar Paul Brock je predlagal svojo lastno metodo izračunavanja idealne teže. Oseba z višino 156-165 cm bi morala vzeti 100 cm od višine in z višine 166-175 cm oddaljena 105 cm. Skladno s tem se z visoko višino 176-185 cm odšteje 110 cm in z višino 186 cm in višje odšteje 115 cm. Ta metoda velja za bolj približno realnosti. Toda veliko, ki ga moram upoštevati, je odvisno od vrste slike in kosti.

Glede na to, da je ta formula indeks "Brox"; izračunati idealno težo, ki bi jo morala oseba predlagati leta 1868, potem se je danes formula nekoliko spremenila. Torej po odštetju odštejemo 15% od rezultata, ki ga dobimo za ženske, 10% za moške.

To se izkaže z vašo težo:

Po tej formuli bi morala biti idealna teža 55 kg.

Spodaj dodam tabelo, ali lahko primerjate, če je teža popolna?

Po mojem mnenju je vprašanje avtorja malo dokončano. Mislim, kaj je pomenil avtor s tem, da je prosil citat, je treba tehtati »citati«; Potreba po tehtanju za kaj? Ker obstajajo različni cilji. Za šport je ena teža s takšno višino in za vsak šport je drugačna in teža. Za življenje, za srečo - teža je drugačna, za zdravje - morda tretja teža.

Športniki se včasih težko trudijo bodisi pridobiti težo ali pa obratno. Težke tehtnice tehtajo na tej višini in več kot 65 kilogramov, kar velja za normo, v gimnastiki pa mora biti teža tečaja drugačna. Najpogosteje ste verjetno slišali, da je teža normalna za osebo, ki se počuti odlično! In obstaja mnenje, da je za izračun želene teže z višine v centimetrih potrebno odšteti številko "100", tako da bo v tem primeru teža bliže normalni s 60 na 65 kilogramov.

V skladu s prevedeno tabelo za višino / telesno maso s svojo višino 165 cm, morate tehtati približno 5 možnosti:

  • Zelo malo teže od 45 do 50 kilogramov.
  • Najbolj idealna teža je od 52 do 66 kilogramov.
  • Malo prekomerno telesno težo od 68 do 80 kilogramov.
  • Zelo prekomerno telesno težo, lahko celo rečete, debelost je od 82 do 98 kilogramov.
  • Zelo je slabo, če imate težo nad 98 kilogramov.

Torej poskušajte obdržati svojo telesno težo s takšno višino okoli 55-65 kilogramov, +/- odvisno od tipa telesa, dobro, obstaja širina kosti, velikost rame, npr. poleg rasti v navpični smeri so v vodoravnici tudi kazalniki.

Vsakdo pravi, da je formula idealnega razmerja med višino in težo višina v centimetrih minus 100, vendar se izkaže za veliko. Da, težo kosti pa je drugačna, druga pa mora biti pravilno razmerje mišične mase, ne maščobe.

Normalna teža osebe z višino 165 centimetrov je 65 kilogramov. Ampak to je pogosteje za moške. Ker je normalna teža moških enaka višini minus 100. Toda za ženske bo preveč. Za njih bo teža kilograma od 50 do 55 normalna. Po mojem mnenju je to največ. Toda to še vedno ni idealna in za to ni treba težiti, vsakdo je dober na svoj način.

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Idealna teža z višino 165, z višino 168, z rastjo 170. Kako ohraniti težo po izgubi teže?

Kje ideja zdaj "živi"? Kot za vse, ne vem, ampak ti bom povedal o višini in teži.

Za vsako osebo so lastni koncepti in razumevanje ideala. Ampak obstajajo splošno sprejeti standardi. Mimogrede, jih ženskam vedno ne priznavajo: v mnogih primerih obstaja želja, da jih prevladajo.

Idealna teža z višino 165, z rastjo 168, z rastjo 170.

Idealna teža z višino 168. Idealna teža žensk, katerih višina je 168 centimetrov, se izračuna po zelo zanimivi metodi. Če ste v normalni vrsti telesa drugačni, dolžina nog je devetdeset centimetrov, to pomeni, da lahko z uporabo formule za izračun idealne teže razumete: 90 - (168: 2) = 6. S to formulo boste poznali svoje razsežnosti. Teža: 168 minus 101. Šestdeset. Strašna številka. Da bi jo prestrašili s svojim odnosom do nje.

Nekateri verjamejo, da je "ideal" teže z rastjo sto oseminpetdeset:

  1. Šestindevet funtov.
  2. Petindevetdeset kilogramov.
  3. Pedeset šest kilogramov.
  4. Petindevetdeset kilogramov.

Če niste zadovoljni z nečim, izberite možnost, ki vam jo bo več naložila.

Idealna teža z višino je 165. Če je vaša višina 165 sto šestinpetdeset centimetrov, potem je idealna teža šestdeset kilogramov (plus dva ali tri). Ta "plus" je odvisen od starostnih dejavnikov in od kakšne vrste ustave.

Idealna teža z višino je 170. Če ste visoka lepota in vaša višina je 170 sto in sedemdeset centimetrov, lahko vzamete sto in pet od svoje višine. Niste zadovoljni? Menimo, da je idealna teža, glede na to rast, ena manj.

Izbral si si dieto. Izgubi težo. In zdaj vas mučijo popolnoma drugačno vprašanje: kako držite težo, tako da "ne raste", tako da čas in trud, ki je bil porabljen za prehrano, ni zaman.

Kako ohraniti težo po izgubi teže? Kako obdržati težo po prehrani? Kako ustaviti težo?

Tukaj je "priporočila za lestev":

  1. Hrana - ko je lakota. Želel je jesti - jesti. Najpomembnejše je, da ne jeste sladke, maščobne in večkalorične. Več kalorij - več prekomerne teže. In potem spet - prehrana.
  2. Smej se in nasmeh. Naj bodo vse dodatne kalorije najbolj odvečne na svetu, v telesu se ne pojavijo več. In nasmeh in smeh sta vedno na pravočasno. Naučite se uživati ​​v svetu, naučiti se smejati sami. Za smeh in nasmehov bo še več razlogov.
  3. Pustite svoj najljubši pistacij sladoled, ki ste ga tako pogosto jedli pred "prehrambenim časom" svojim bližnjim: naj cenijo vaš edinstven okus.
  4. Iz fizičnega napora ne odidete. Ko niste mobilni, se zdi kalorij, da ste žalostni in žalostni. Torej si prizadevajo še bolj uničiti svoje razpoloženje. Ne dajejte kalorij take priložnosti. In potem so povsem »podvrženi«.
  5. Po prehrani morate dodati malo kalorij telesu "prišel k sebi." To naredite postopoma, da ne bremenite telesa z "nenadzorom".
  6. Če je prehrana v zimskem času dneva, se pogosteje poskušajte razvajati z multivitamini. "Multivitaminoza" vam bo pomagal uživati ​​v "ne-kaloričnem" življenju, vam prihraniti pred gripo in akutnimi okužbami dihal, povečati imuniteto.
  7. Ne bodite hitri, ko jeste, ne žvečite ali pogoltnite na poti. Zapomnite si in ne pozabite na ljudsko modrost, ki "šepetati", da "v nogah ni resnice". Zakaj ste iskrenost? Naj bo vedno z vami.
  8. Če je lakota prisotna, vendar ni izdelkov, v katerih je malo kalorij, vam ni treba žvečiti, kar je grozno, samo za "čiščenje" lakote. Pojdite v trgovino ali počakajte, da se z nekom čudežem v hladilniku ponovno pojavi nekaj, kar vam bo pomagalo. Živila: zelenjava, sadje, žita, solate, jogurti (posneto "obrazec"). Pole za polnjenje je treba napolniti vsaj s tem.
  9. Dejstvo, da ljudje v zimskem času rastejo hitreje, je že večkrat dokazano. Toda to ne pomeni, da z začetkom te sezone imate pomembno, da ne jedo ničesar. Jej, seveda. Mimogrede, veselje: lahko jeste testenine in kruh. Seveda, brez poniževanja. Bon appetit!
  10. Recimo, da običajno gredo v posteljo pri desetih zvečer. Torej, z začetkom v sedmih urah, ne razmišljajte o hrani. Na splošno, tako kot v obdobju prehrane, jesti, zvečer, ni potrebe.
  11. Bolje - ne jesti, kot jesti. To priporočilo pravi, da je vstajanje z mize najboljše, z rahlim občutkom, da niste imeli dovolj.
  12. Prazniki lahko storijo brez posebnih omejitev. Če seveda poznate razliko med besedama "merilo" in "omejitvami". Ukrep je, ko je vse mogoče, vendar ne veliko. Omejitve so "prepreka", ki ima veliko podpostavk, ki se zdijo stroge, tudi če so prebrale.
  13. Varaževanje ni dobro. Ampak moraš prevarati telo. To je "prisilna" prevara, "dobra" prevara. Moral bi jesti ribje olje. Telo se bo odločilo, da je normalna maščoba in vsi notranji organi normalno delujejo. Ribolovno olje je na splošno potrebno za te namene.
  14. Pijte kozarec vina (suha) pred večerjo in pred večerjo. Ta pijača zelo hitro in učinkovito "duši" apetit katere koli stopnje. BUT! Goblet, ne več. Odvisnost alkohola ni dobrodošla.
  15. Piti sirotko pred obroki nekaj tednov. Očistite črevesje strupenih snovi in ​​zmanjšate "navado apetita".
  16. Ne gledajte na druge. Drugi imajo pravico, da jedo, kar hočejo. Tudi vi. Ampak imate drugačen cilj: ne "zbudite" pogrešane kilose. Zbudi se... In kaj boš naredil z njimi? Boste užaljeni in zelo jezni s seboj: vložili si toliko truda, truda in dela, da bi se znebili teže, toliko si poskušal obdržati težo, ki vam ustreza... In potem - razčlenitev. In vse - zaradi analizatorjev okusa. Pogajati z njimi. Pojasnite jim, da so oblika in zdravje dražji od uživanja okusa.

Ko se držite v roki, lahko teža "obdrži" hrano in "leni" skušnjavam.

Idealni kalkulator teže za 5 formul

Kalkulator vam bo pomagal izračunati in poiskati idealno težo po višini, starosti in zapestju. Formule so namenjene moškim in ženskam.

Opis formule

Kalkulator uporablja 4 osnovne formule za izračun teže, plus 1, ki izračunava povprečno vrednost iz pridobljenih vrednosti.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v cm - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v cm - 110) · 1.15.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-110) · 1,15 = 63,25 kg.

Brocajev indeks ali formula Broca se uporablja za izračun normativov razmerja med višino in težo. Razvili so ga francoski kirurg, etnografar, anatomist in antropolog Paul Broca (1824-1880).

Formula je dobro prilagojena za ljudi s srednjo višino. Za visoke ali zelo nizke ljudi je napačno razmisliti o preprostem primeru: oseba, visoka 110 cm, po Brockovi formuli, mora tehtati 11,5 kg.

Brocinski indeks kaže primerne podatke z rastjo od 150 do 175 cm.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v cm - 100) - (višina v cm - 150) / 2.

Primer: Za deklico višina 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Primeren samo za ženske, daje optimalne podatke z rastjo do 175 cm.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kreffova formula

Idealna teža = (višina - 100 + (starost / 10)) * 0,9 * koeficient

Primer: Za žensko, 165 cm (165-100 + (30/10)) * 0,9 * 1 = 61,2

Koeficienti se izračunajo na obodu zapestja:

  • Manj kot 15 cm - koeficient 0,9
  • Od 15 do 17 cm - koeficient 1
  • Več kot 17 cm - koeficient 1.1.

Pravilno razmerje med višino in težo pri moških

Izračun teže, odvisno od vrste telesa

Praktično vsaka oseba se ukvarja z njegovim videzom, telesno sestavo, parametri in fizičnimi prednostmi. V idealnih razmerah mora biti telesna masa proporcionalna višini, pri čemer so relativni razmerji opaženi v drugih delih telesa. Toda kategorija teže osebe je ena najpomembnejših, saj prekomerna teža vodi v razvoj motenj in motenj v telesu, nalaganje dela srca, posod, prebavnih organov, reproduktivnega sistema in še veliko več.

Toda kako razumeti, če je človek prekomerna telesna teža, upoštevajoč druge fizične kazalnike in parametre? Za to so strokovnjaki razvili razmerje med višino in težo, v ta namen se uporabljajo različne formule, deleži višine in teže v tabelah in številni računski sistemi. Prav tako je treba upoštevati, da je vsako človeško telo individualno, kar pomeni, da imajo vsi izračuni konvencionalne simbole.

Različni načini izračunavanja razmerja med višino in težo pri moških

Za korelacijo višine s težo, kolikor sta ti dve parametri sorazmerni drug drugemu, so strokovnjaki razvili več metod za izračun njihovega razmerja. Če uporabite takšno znanje, bo moški lahko nadziral njegove parametre, trezno ocenil njegovo stanje.

Izračunajte takšne kazalnike in standarde lahko več metod:

  • ob upoštevanju vrste telesa osebe, njegove značilnosti slike;
  • glede na starostno kategorijo človeka, to je primerjava starosti, višine in teže;
  • izračune po metodi Broca;
  • spletni izračun, kjer lahko najdete več indikatorjev - masni indeks, izračun telesne vrste po zapestju, izračun Brock in število kalorij kot dnevni dodatek osebe.

Najboljši način za oceno vaše višine, oblike in teže, ob upoštevanju vseh posameznih parametrov telesa in telesa, se šteje za celovit pristop k vsem zgoraj navedenim metodam.

Po tipu telesa

Za določitev, kaj mora biti utež glede na rast človeka, je enako pomemben dejavnik tudi zunanji podatki o telesu in številki človeka. Strokovnjaki prepoznajo tri vrste figura in telo:

  1. Hiperstenski tip - moški s takšno obliko so označeni s kratkimi rokami in nogami, vratom ter širokim hrbtom in rameni. Vizualno, moški izgledajo čudni, kondenzirani in močni. V tem primeru imajo praviloma počasno presnovo.
  2. Astenijski tip - moški s to vrsto figure odlikujejo dolga roka in noge, precej ozka ramena in hrbet. Hkrati se pospešuje njihovo presnovo, kar je v nasprotju s prvim tipom. Strokovnjaki jih imenujejo »tankoplastne«, žile s suhim tipom telesa. Ne zaznavajo maščobnih površin, kostna osnova je lahka v masi, jih zaznamuje tanko.
  3. Normostenski - ljudje s to vrsto oblike imajo normalno metabolizem in srednjo zgradbo, medtem ko so razmerja višine in teže približno enaka.

Če človek vizualno ugotovi, da je težko določiti njegovo vrsto telesa, strokovnjaki prepoznajo dva načina za določitev:

  • V najširšem prostoru zapestja, kjer stoji kost, jo je treba zaponiti z dvema prstoma druge roke, palca in kazalca. Če se je oboda zlahka zgodila - človek je asteničen, če je z velikimi težavami - normostenik, če pa se prsti ne zapirajo - hiperstenske.
  • S pomočjo merilnega traku lahko izračunate obod zapestja. Če je številka manj kot 17 cm - človek je astenik, če je od 17 do 20 cm - bolj verjetno je normalno. Hiperstenske menijo, da imajo moški, ki imajo zapestnico širšo od 20 cm.

Naslednja tabela je priložena razmerju med višino in težo za moške glede na tri vrste karoserije:

Iz podatkov iz tabele je mogoče razumeti, da je na primer pri asteniku težo z višino 180 približno 66-70 kg, medtem ko bi morala hiperstenika z isto višino normalno tehtati 72-81 kg. Meje norme v večini primerov upravičujejo opazovanje, z izjemo ljudi s hudimi sistemskimi boleznimi in razvojnimi nepravilnostmi.

Odvisno od starosti

Znanstveniki so določili tudi razmerje med povečanjem telesne mase in starostjo moškega, saj starost ni nič manj pomembna pri izračunu takšnih parametrov ustave in oblike. Normalni fiziološki procesi dokazujejo, da ima vsak človek povečano število indikatorja starosti in parametrov teže. Edina stvar, ki se skozi leta ne spreminja, je rast.

Višina mize v mizi:

Z uporabo indikatorjev tabele lahko vsakdo ugotovi, kako njegovi kazalniki višine in teže sovpadajo s hitrostjo metabolnih procesov glede na starost. Anatomija in medicina sta že dolgo odkrili in dokazali takšne naravne procese kot fizično poslabšanje telesa in telesa. Celo tisti moški, ki v vseh letih niso nagnjeni k prekomerni telesni teži, lahko opazijo zase majhne maščobe.

V skladu z Brockovo formulo

Prvi način izračunavanja, kaj naj bi bilo idealno razmerje dveh parametrov za povečanje telesne mase, je razvil specialist Brock. Njegova teorija predlaga dve možnosti:

To je samo osnovno! Za vrnitev in povečanje moči potrebujete vsako noč.

  1. Za začetno sliko se upošteva tip telesa osebe, od števila, ki je bila pridobljena, 110 moških, mlajših od 40 let, 100, če je moški starejši od 40 let. Če človek pripada asteničnemu tipu z ustavo, je treba zmanjšano število zmanjšati za 10%, osebe s hiperstenske vrste je treba povečati za 10%.
  2. Upošteva starost osebe, da dobi idealno razmerje. Če višina moškega ne presega 165 cm, od tega indikatorja odštejemo 100, če se vzame višina v razponu od 166-175 do 105, in 110 cm za višino nad 175 cm. Rezultat, ki je rezultat, je resnična za vse moške, stare 40 let do 50 let. Za starostno skupino 20-30 let je treba zmanjšano število zmanjšati za 10-12%, pri ljudeh, starih 50 let in več, nasprotno pa je treba povečati za 5-7%.

Danes je posodobljena tabela izračunov po metodi Broca:

To je preprost način izračuna po metodi Brock, ki vam omogoča, da določite idealno težo za vašo višino in starost. Prav tako je treba opozoriti, da rahlo nihanje števila ni mogoče zaznati kritično, glede na posamezne značilnosti anatomske strukture človeškega telesa.

Primeri izračuna

Da bi razumeli posebnosti izračunov za vse zgoraj naštete metode, predlagamo, da se seznanite z več primeri izračuna.

Višina 170 cm

Če je človek visok 170 cm, lahko izračunate normalno težo z višino 170 z naslednjimi metodami:

  1. Po vrsti telesa mora biti telesna teža 65-73 kg, astenična - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 72,7 kg, do 40 let - 77,7 kg, do 50 let - 81 kg, do 60 let - 79,9 kg, nad 60 let - 76, 9 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 170 cm teža = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 175 cm

Če je človek visok 175 cm, se normalna teža lahko izračuna po naslednjih metodah:

  • Po vrsti telesa mora biti telesna teža 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti mora biti masa normalno do 77,5-80,8 kg, do 40 let - 80,8-83,3 kg, do 50 let - 84,4-86 kg, do 60 let leta - 82,5-84,1 kg, starejših od 60 let - 79,3-81,9 kg.
  • V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 175 cm teža = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Preostanek teže z višino 175 cm se lahko določi na spletu na posebnih kalkulatorjih, kjer vse izračune izvaja poseben sistem.

Višina 180 cm

Če je višina človeka 180 cm, lahko natančno določite normalno težo v tem primeru z naslednjimi metodami:

  1. Glede na vrsto telesa mora biti telesna teža 72-81 kg, astenija - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Odvisno od starosti morajo moški, mlajši od 30 let, običajno tehtati do 85,1 kg, do 40 let - 88 kg, do 50 let - 89,9 kg, do 60 let - 87,5 kg, nad 60 let - 84 4 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 180 cm teža = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Ostali izračuni se lahko izvajajo na spletu na posebej ustvarjenih kalkulatorjih, kjer vse naloge izvaja poseben sistem.

Višina 185 cm

Izračunajte težo človeka s povečanjem števila 185, tako kot v prejšnjih primerih, glede na tri načine:

  1. Po vrsti karoserije mora biti težo hiperstekla 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Odvisno od starosti pri moških do 30 let starosti je običajna teža do 89,1-93,1 kg, do 40 let - 92-95 kg, do 50 let - 92,9-96,6 kg, do 60 let. 91,6-92,8 kg, starejših od 60 let - 88-89 kg.
  3. V skladu z izboljšano formulo Broca z višino 185 cm teža = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejše in natančnejše izračune, kakšno je najboljše razmerje lahko višina in teža pri moških, se lahko izvajajo na spletu s posebnimi kalkulatorji. Tukaj so vsi izračuni opravljeni s posebnim sistemom.

Kalkulator

Če želite poiskati idealne številke glede na višino in težo človeka, lahko uporabite posebej ustvarjene spletne kalkulatorje. Pomagajo natančno izračunati indeks telesne mase, optimalno težo kategorijo moških po Brockovi metodi, ki temelji na teh podatkih, tipu telesa. Poleg tega lahko kalkulator predlaga natančno število kalorij, potrebnih za zadovoljitev potreb telesa.

  • Indeks telesne mase lahko določimo z metodo in formulami Quetelet. Optimalne številke so 19-25.