Search

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Francoski anatomist, kirurg, antropolog in etnografar Paul Brock je predlagal svojo lastno metodo izračunavanja idealne teže. Oseba z višino 156-165 cm bi morala vzeti 100 cm od višine in z višine 166-175 cm oddaljena 105 cm. Skladno s tem se z visoko višino 176-185 cm odvzame 110 cm in z višino 186 cm in višje odšteje 115 cm. Ta metoda se šteje za bolj blizu realnosti. Toda veliko, ki ga moram upoštevati, je odvisno od vrste slike in kosti.

Glede na to, da je ta formula formula indeksa Brox Index idealne teže, ki bi jo morala oseba predlagati leta 1868, je bila v našem času formula nekoliko spremenjena. Torej po odštetju odštejemo 15% od rezultata, ki ga dobimo za ženske, 10% za moške.

To se izkaže z vašo težo:

Po tej formuli bi morala biti idealna teža 55 kg.

Spodaj dodam tabelo, ali lahko primerjate, če je teža popolna?

Po mojem mnenju je posameznik, morate upoštevati široko ozko kost, ali je mišična masa, je težja ali ne. Moja višina je 168, teža 69, kot ekstra, toda to ni vidno, ker tukaj tehtajo več mišic, pridobljenih z leti usposabljanja. Dekle z višino 170 in enako težo izgleda precej puščav-simulatorji samo videl na sliki))!

V skladu s prevedeno tabelo za višino / telesno maso s svojo višino 165 cm, morate tehtati približno 5 možnosti:

  • Zelo malo teže od 45 do 50 kilogramov.
  • Najbolj idealna teža je od 52 do 66 kilogramov.
  • Malo prekomerno telesno težo od 68 do 80 kilogramov.
  • Zelo prekomerno telesno težo, lahko celo rečete, debelost je od 82 do 98 kilogramov.
  • Vse je slabo, če tehtate več kot 98 kilogramov.

Torej poskušajte obdržati svojo telesno težo s takšno višino okoli 55-65 kilogramov, +/- odvisno od tipa telesa, dobro, obstaja širina kosti, velikost rame, npr. poleg rasti v navpični smeri so v vodoravnici tudi kazalniki.

Morate tehtati dovolj dovolj, da se počutite udobno s to težo.

Za dekleta je približna formulacija za odštevanje rasti 110, vendar se nedavno formula za indeks telesne mase, ki je določena z razmerjem med telesno maso (kg) in višino v kvadratu (m), pogosteje uporablja za odrasle. Običajno se upošteva kazalnik od 18 do 25.

Teža se izračuna takole: od rasti odštejemo 110, dobimo težo, torej z rastjo 165 cm. Tehtati morate 55 kg.)))

Po mojem mnenju je vprašanje avtorja malo dokončano. Mislim, kaj je pomenil avtor s spraševanjem "potreba tehtanja"? Potreba po tehtanju za kaj? Ker obstajajo različni cilji. Za šport je ena teža s takšno višino in za vsak šport je drugačna in teža. Za življenje, za srečo - teža je drugačna, za zdravje - morda tretja teža.

Športniki se včasih težko trudijo bodisi pridobiti težo ali pa obratno. Težke tehtnice tehtajo na tej višini in več kot 65 kilogramov, kar velja za normo, v gimnastiki pa mora biti teža tečaja drugačna. Najpogosteje ste verjetno slišali, da je teža normalna za osebo, ki se počuti odlično! In obstaja mnenje, da je za izračun želene teže z višine v centimetrih potrebno odšteti številko "100", tako da bo v tem primeru teža bližja normalnemu od 60 do 65 kilogramov.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Koliko naj tehtam z višino 165 cm?

Teža se izračuna takole: od rasti odštejemo 110, dobimo težo, torej z rastjo 165 cm. Tehtati morate 55 kg.)))

Seveda obstajajo nekatere norme, ki so bile vedno in lahko so, jih je mogoče spoštovati, vendar ne smejo biti nor, če ni dopisovanja, sem slišal, da lahko tudi človeške kosti tehtajo na različne načine. Pravila so naslednja: z višino 165 cm, deklica tehta 55 kg, moški 65 kg.

Idealna teža z višino 165 centimetrov bo v razponu od 55 kg do 68 kg. Te kazalnike najdemo v tabeli, ki prikazuje podatke za rast od 153 cm do 194 cm:

Čeprav obstajajo druge tabele, kjer je norma teže nekoliko drugačna, saj morate upoštevati tudi tip telesa (krhka, srednja, gosta):

Obstaja tudi posebna formula za izračun idealne teže glede na višino, to je formula Lorentz:

  • Idealna teža = (višina v cm 100) (višina v cm 150) / 2

Po tej formuli ugotovimo, da je idealna teža 165 cm (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(toda tip telesa tudi tukaj ni upoštevan).

Kolikor vidim, so vse slike v odgovoru dodane mizi, ker jih imate, tako da bom napisal toliko samo sam odgovor: z vašo višino quot; 165quot; centimetrov normalno - pravilna teža dekleta, 55kgquot; moški ima 65 kg;

Morate tehtati dovolj dovolj, da se počutite udobno s to težo.

Za dekleta je približna formulacija za odštevanje rasti 110, vendar se nedavno formula za indeks telesne mase, ki je določena z razmerjem med telesno maso (kg) in višino v kvadratu (m), pogosteje uporablja za odrasle. Običajno se upošteva kazalnik od 18 do 25.

Mislim, da se ne bom zmotil, da se več deklet zanima za vprašanje, koliko teže z določeno roso kot fantje. Za deklico z višino 165 cm je normalna teža približno 50-55 kilogramov. Za fantje - 60-65 kg.

Francoski anatomist, kirurg, antropolog in etnografar Paul Brock je predlagal svojo lastno metodo izračunavanja idealne teže. Oseba z višino 156-165 cm bi morala vzeti 100 cm od višine in z višine 166-175 cm oddaljena 105 cm. Skladno s tem se z visoko višino 176-185 cm odšteje 110 cm in z višino 186 cm in višje odšteje 115 cm. Ta metoda velja za bolj približno realnosti. Toda veliko, ki ga moram upoštevati, je odvisno od vrste slike in kosti.

Glede na to, da je ta formula indeks "Brox"; izračunati idealno težo, ki bi jo morala oseba predlagati leta 1868, potem se je danes formula nekoliko spremenila. Torej po odštetju odštejemo 15% od rezultata, ki ga dobimo za ženske, 10% za moške.

To se izkaže z vašo težo:

Po tej formuli bi morala biti idealna teža 55 kg.

Spodaj dodam tabelo, ali lahko primerjate, če je teža popolna?

Po mojem mnenju je vprašanje avtorja malo dokončano. Mislim, kaj je pomenil avtor s tem, da je prosil citat, je treba tehtati »citati«; Potreba po tehtanju za kaj? Ker obstajajo različni cilji. Za šport je ena teža s takšno višino in za vsak šport je drugačna in teža. Za življenje, za srečo - teža je drugačna, za zdravje - morda tretja teža.

Športniki se včasih težko trudijo bodisi pridobiti težo ali pa obratno. Težke tehtnice tehtajo na tej višini in več kot 65 kilogramov, kar velja za normo, v gimnastiki pa mora biti teža tečaja drugačna. Najpogosteje ste verjetno slišali, da je teža normalna za osebo, ki se počuti odlično! In obstaja mnenje, da je za izračun želene teže z višine v centimetrih potrebno odšteti številko "100", tako da bo v tem primeru teža bliže normalni s 60 na 65 kilogramov.

V skladu s prevedeno tabelo za višino / telesno maso s svojo višino 165 cm, morate tehtati približno 5 možnosti:

  • Zelo malo teže od 45 do 50 kilogramov.
  • Najbolj idealna teža je od 52 do 66 kilogramov.
  • Malo prekomerno telesno težo od 68 do 80 kilogramov.
  • Zelo prekomerno telesno težo, lahko celo rečete, debelost je od 82 do 98 kilogramov.
  • Zelo je slabo, če imate težo nad 98 kilogramov.

Torej poskušajte obdržati svojo telesno težo s takšno višino okoli 55-65 kilogramov, +/- odvisno od tipa telesa, dobro, obstaja širina kosti, velikost rame, npr. poleg rasti v navpični smeri so v vodoravnici tudi kazalniki.

Vsakdo pravi, da je formula idealnega razmerja med višino in težo višina v centimetrih minus 100, vendar se izkaže za veliko. Da, težo kosti pa je drugačna, druga pa mora biti pravilno razmerje mišične mase, ne maščobe.

Normalna teža osebe z višino 165 centimetrov je 65 kilogramov. Ampak to je pogosteje za moške. Ker je normalna teža moških enaka višini minus 100. Toda za ženske bo preveč. Za njih bo teža kilograma od 50 do 55 normalna. Po mojem mnenju je to največ. Toda to še vedno ni idealna in za to ni treba težiti, vsakdo je dober na svoj način.

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Normalna teža z višino 165

Normalna teža z višino 165 cm za ženske:

  • tanek gradi 55 kg
  • normalno graditi 62 kg
  • z dolgimi 68 kg

Normalna teža z višino 165 cm za moške:

  • tanek gradi 57 kg
  • normalno graditi 63,5 kg
  • debelih 69,5 kg

Normalna teža z višino 159-175 cm za dečke 50,4 - 62,7 kg

Normalna teža z višino 156-167 cm za dekleta 50,3 - 58,5 kg

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.

Članki

Normalna teža z višino 165

Normalna teža z višino 165 cm za ženske:

  • tanek gradi 55 kg
  • normalno graditi 62 kg
  • z dolgimi 68 kg

Normalna teža z višino 165 cm za moške:

  • tanek gradi 57 kg
  • normalno graditi 63,5 kg
  • debelih 69,5 kg

Normalna teža z višino 159-175 cm za dečke 50,4 - 62,7 kg

Normalna teža z višino 156-167 cm za dekleta 50,3 - 58,5 kg

Kakšna je vaša idealna teža?

Ali moram izgubiti težo? Preden sprejmete takšno odločitev, izračunajte svojo idealno težo, katere vrednost je odvisna tudi od starosti, spola, vrste telesa, stopnje fizične aktivnosti, poklica, vodne bilance itd.

Preden začnete z izgubo teže, morate odgovoriti na eno preprosto, vendar zelo pomembno vprašanje: "Ali sploh moram izgubiti težo?" Pogosto se prekomerna prizadevanja za idealno sliko končajo z zdravstvenimi težavami in duševnimi napakami. Ne pozabite, da je idealna teža, po kateri se počutite najbolj udobno. Če se zjutraj zbudiš in se počutiš zdravo in srečno, če pogledaš na svoje razmišljanje v ogledalo in ti je všeč, če si srečen, učinkovit, pozitiven, samozavesten, potem je kaj spremeniti? Zakaj? Da bi izpolnili standarde, ki nam jih naložijo mediji?

Če ste resni glede problema normalizacije teže in s tem povezanega izboljšanja zdravja, potem bi morali to nalogo pristopiti pametno, če ste prej pridobili potrebno znanje.

Torej indeks telesne mase (BMI), ki ga je izumil belgijski sociolog in statistik Adolph Quetelet, je po vsem svetu prepoznan kot najbolj preprost in ustrezen kazalnik, ki vam omogoča hitro oceno telesne mase. WHO priporoča ITM kot glavno merilo za ocenjevanje prehranjevalnega statusa, zlasti pri izvajanju velikih projekcij.

Indeks telesne mase (BMI) je vrednost, ki omogoča oceno skladnosti telesne teže z osebo višine:

BMI (kg / m2) = telesna masa (kg) / višina telesa (m 2)

Ampak, kot vse preproste in cenovno dostopne metode, izračun ITM ima svoje pomanjkljivosti. Upoštevati je treba, da lahko prekomerni ali nezadostni razvoj mišic vpliva na točnost določanja ITM.

Kako oceniti rezultat glede na starost, spol in fizično stanje? Spodaj so navedeni odgovori na štiri najpogostejša vprašanja o idealni teži.

4 najpogostejša vprašanja o idealni masi

1. Ali je vrednost idealne teže odvisna od starosti?

Da, odvisno. Z leti intenzivnost presnovnih procesov v telesu se naravno zmanjšuje (za 0,5% na leto). Zato je očitno, da bi vašo telesno težo ohranili s starostjo, morate vsako leto zmanjšati dnevni vnos kalorij ali povečati telesno aktivnost. Neupoštevanje tega preprostega pravila bo privedlo do prekomerne teže in posledično do debelosti.

2. Ali je vrednost idealne teže telesa?

Da, odvisno. Preden začnete izračunati svojo idealno težo, morate določiti tip telesa.

Ustava ima tri vrste:

  • astenični,
  • normostenski,
  • hiperstenske.

Indeks Solovyov vam omogoča, da določite vrsto telesa na obodu zapestja (v centimetrih).

Astenik (fino kost). Obseg zapestja pri ženskah, krajših od 16 cm, pri moških manj kot 18 cm.

Ljudje z asteničnim tipom telesa so tanki, niso nagnjeni k telesnosti zaradi pospešenega metabolizma, imajo ozki boki in prsni koši. Praviloma ni nižja od srednje višine, z dolgimi okončinami in "labodovim vratom". Morda trpijo zaradi pomanjkanja moči in vzdržljivosti, kompleksov zaradi preveč tanke (in to težavo je težje rešiti kot prekomerna telesna teža).

Normostenski. Obseg zapestja pri ženskah 15-17 cm, pri moških 18-20 cm.

Tisti, ki so dovolj srečni, da imajo normostenski tip, so sorazmerno zloženi, običajno povprečne višine.

Hypersthenic. Obseg zapestja pri ženskah nad 17 cm, pri moških nad 20 cm.

Ženske s hipersteničnim telesom lahko varno upravičijo, da imajo široko kost. Njihove kosti so res težke, takšne dame imajo široka ramena, masivne prsi in dolge noge. Lahko varno izberejo poklic, kjer potrebujejo fizično moč in vzdržljivost. Takšen konj, ki ga bo ustavil, bo vstopil v kočo.

3. Ali je idealna vrednost teže odvisna od spola?

Izračun idealne teže z uporabo Lorenzove formule (ob upoštevanju spola in višine).

Idealna teža za moške = (višina - 100) - (višina - 152) x 0,2.

Idealna teža žensk = (višina - 100) - (višina - 152) x 0,4.

Rast upoštevajte v centimetrih, težo v kilogramih.

Primer.

Za človeka višine 160 cm se idealna teža izračuna na naslednji način:

(160-100) - (160-152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

Za žensko višine 160 cm se idealna teža izračuna na naslednji način:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

Kot je razvidno, z enako višino idealna telesna teža se razlikuje glede na spol.

4. Katere formule za izračun idealne teže so najbolj natančne?

Najbolj točne so formule, ki upoštevajo spol, starost, telesnost (vsaj višino) ali posebne tabele, ki so jih razvili higienski delavci.

Brockova metoda, imenovana po francoskem zdravniku konec 19. stoletja, je najbolj priljubljena metoda za hitro oceno telesne teže.

Brockova formula za ljudi z običajnim telesom:
teža (idealna) = višina - 100 (pri višini manj kot 165 cm);

teža (idealna) = višina - 105 (z višino 166-175 cm);

teža (idealna) = višina - 110 (višina nad 175 cm).
Če imate astenično vrsto telesa, se rezultat zmanjša za 10%, s hipersteničnim tipom karoserije, povečamo za 10%.

Primer.

Pri višini 170 cm je idealna teža za normalno karoserijo: 170 - 105 = 65 kg

Za astenikov: 58,5 kg (-10%).

Za hiperfeničnost: 71,5 kg (+ 10%).