Search

Kaj menite, kaj je idealna teža za ženo, ki je visoka 158 cm?

Kaj menite, kaj je idealna teža za ženo, ki je visoka 158 cm?

Idealna teža je lahko 60 kg ali 50 kg. vse je odvisno od osebe in kako se nanaša na njegovo telo in kako se sam zazna (ali meni, da je sam popoln ali obratno).

Imam tako višino in mislim, da je za mojih 158 cm idealna teža 52 kg. Treba je upoštevati, da lahko dekleta s tako težo in višino izgledata drugače. Na primer, ena - po celem dnevu in se ne premika, druga pa po večkrat, vendar malo po malo, gre za šport. To pomeni, da bo z eno težo pogledal ohlapno in široko, drugi pa napet. Imam nekaj vmesnega, jedel sem (mislim), šport - trikrat na teden.

V tem primeru številka izgleda normalno, ne mastna, vendar ne suha. S težo 50 kg, izgledam zelo slabo, s povprečno debelino kosti 52 - mojo idealno težo, in poskušam se držati tega.

Idealna teža je tista, ki vam ustreza. Kot kaže praksa, so vsi ljudje nezadovoljni s težo, rastjo, nekaj drugega.

Zdravniki pravijo, da je teža idealna v mladosti, ki je enaka zadnji dve številki, to je z višino 158, je dobro imeti 58 kg. Toda za modele je smrtonosno, s takšno rastjo bi morali imeti 35 kg, potem pa jih ne bodo opazili. Vidite, kako čudno gojijo naš okus z vami preko oglaševanja.

Ponavljam, zdravniki pravijo, da lahko po 25 kg teža znaša do 2 kg. To pomeni, da je z višino 158 teža 60 precej dober rezultat.

Če se oseba v tem telesu počuti dobro, potem je vse v redu.

Imam višino 160, vendar s težo 64 bom videti nekoliko žalostna, kot podhranjena mačka. Teža ne sme biti preveč čezmerna, vendar imajo še vedno mišice težo, ne le okostje. Moraš imeti telo.

Bodite v harmoniji s samim seboj in bodite zdravi. Teža za ženske in moške je določena tudi s telesom. Ljudje z velikimi kostmi ne morejo več tehtati. Tako kot so ženske z ozko kostjo dovolj majhne teže, "tiho";

Ni natančne idealne teže. Približno. Na primer, sem našel kalkulator teže na svetovljanskem.

Tukaj je zaslon, to je njihova domača stran:

Nadaljnja teža je še vedno odvisna od starosti.

Obstajajo posebne formule za določanje teže osebe.

Po poenostavljeni formuli bi morala biti masa približno enaka (višina v cm) -100 za osebe, starejše od 40 let. To pomeni, da z rastjo 158 cm odštejemo 100 = 58 kg. To sem vzel kot osnovo za izračun teže na kozmopolitskem kalkulatorju.

Tudi teža se upošteva po višini-110 formula - to je za ljudi, mlajše od 40 let. Nato dobimo 48 kg višine 158 cm.

Obstaja tudi formula Lorentza.

Razmišljamo. (158-100) - (158-150) / 2 = 58-8 / 2 = 54 kg.

Obstaja še ena teža formula, samo za ženske.

Kako izračunati koeficient? Obstaja tabela.

Razmišljamo. Vzemite starost 26-40 let in vrsto normosteničnega. 360 * 158/1000 = 56,88 kg.

Če poznate svojo težo, lahko izračunate koeficient za normalno težo.

In potem je Cooperjeva formula.

Tukaj je nekaj odličnih formul.

In še zadnja stvar:

Najpomembnejša stvar je vaš občutek, ne idealna teža, ki ne obstaja. Povprečna teža se lahko izračuna približno)

Vso srečo in zdravje!

Obstaja več metod za izračun idealne teže. Najpogostejši pri (ljudeh): rast v cm minus sto. Za zadevno osebo bi bila idealna teža 58 kg.

Ta metoda izračuna je večkrat dokazala svojo nedoslednost. Vendar ga ljudje uporabljajo)))

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kakšna teža bi morala biti z rastjo 158 pri deklici?

Omejitev do popolnosti ni, kot veste. To še posebej velja za ženske standarde lepote. Še posebej mlade dame skrbijo vprašanje, kaj bi moralo biti idealno razmerje med višino in težo. Da bi se približali idealu, se dekleta mučijo z različnimi dietami in preživijo veliko ur v telovadnicah.

Kljub temu pa vsaka mlada dama ne more takoj odgovoriti na vprašanje, kakšna bi morala biti teža z višino 170 ali 158 centimetrov. Tam bo treba izvesti nekaj izračunov. Tehnike so drugačne.

Če sem iskren, je stopnja teže in višine za ženske zelo individualen kazalnik, saj obstaja veliko dodatnih parametrov. Na primer, nekdo ima tako imenovano široko kost in nekdo ima visoko razvito mišično maso. Če želite izvedeti idealno težo za višino, je treba upoštevati vse te podatke. Tudi meritve bodo povsem približne za tiste, ki še niso končali rasti (najstniki), pa tudi za ženske, ki so v "zanimivem položaju". V teh primerih ideali sploh ne morejo govoriti.

Prvi korak je pravilno merjenje lastne rasti. Če želite to narediti, stojte s hrbtom do čiste stene in naslonite se nanj. Imeti morate vsaj pet točk dotika:

  • zadnji del glave;
  • štrleči deli rezil;
  • zadnjice;
  • telečje mišice;
  • pete.

Če se vsaj ena od teh točk ne dotakne stene, potem stojite narobe. V tem primeru meritev ni mogoče šteti za povsem pravilne.

Na vrhu glave postavite ravno ploščico, ravnilo ali knjigo in prosite nekoga, naj črpa črto na mestu, kjer se objekt dotakne stene. Zdaj uporabite merilni trak za merjenje razdalje od tal do oznake. Dobljeni rezultat je mogoče ovrednotiti na naslednji način:

  • 150 cm in manj - nizka rast;
  • 151-156 cm - pod povprečjem;
  • 157-167 cm - srednja višina;
  • 168-175 cm - visoka;
  • 176 cm - zelo visoka za žensko.

Kakšna naj bo teža z višino, ki ustreza izmerjeni, boste pomagali poznati posebno mizo. Vendar tega rezultata ni mogoče šteti za povsem pravilen. Dejstvo je, da vsaka tabela ne upošteva vseh potrebnih parametrov.

Razmerje med maso in višino pri ženskah je odvisno od številnih parametrov, na primer na telesu. Obstajajo tri vrste:

  • Astenično. Drugo ime je v redu kosti. Ljudje te vrste imajo zelo tanke, dolge in krhke okončine. Njihova višina je ponavadi nadpovprečna. Za njih so značilni precej dolgi vrat, ozki boki in ramena ter majhen prsni koš. Ali astenikov najpogosteje pospeši presnovo, zato so precej tanki. Če ljudje te vrste začnejo jesti veliko, se bo teža zelo počasi povečevala. O teh besedah ​​govorijo: "dečkovska figura".
  • Normostenski - normalni. Te mlade dame so najbolj srečne, ker so vse v svojem telesu sorazmerne: kosti srednje debeline, ramena in boki so precej široke, pas pa je v primerjavi z njimi precej ožji. Presnova v tej vrsti žensk je zmerna. Z običajno prehrano se vse kilokalorije porabijo v celoti, vendar ne smete prejedati, ker obstaja tveganje, da boste hitro pokvarili sliko.
  • Hiperstenske kosti. Pri tej vrsti ljudi so kosti precej široke in množične. Zunaj je jasno vidno: široki boki in ramena, kratki vrat in noge, masivni prsni koš. Ta tip ni srečen. Presnova v takšnih ljudeh se upočasni in z neustrezno prehrano se bo masa povečala s hitrostjo strele.

Ker je stopnja teže in višine za ženske odvisna predvsem od vrste telesne zgradbe, jo morate pravilno določiti. Naj bo precej preprosto. Če želite to narediti, samo izmerite obseg zapestja. Ker je to edini del telesa, kjer se maščoba praktično ne deponira, je mogoče takšne meritve povsem verjeti. Torej:

  • 16 cm in manj - ste astenik;
  • 16-18,5 cm - imate običajno vrsto dodatka;
  • 18,5 cm in več - imate široko kost.

Poleg pravilnega ravnovesja teže in višine je pomembno tudi, da ima čudovita figura dobre razmere. Ker je rast odvisna predvsem od dolžine noge, je ta parameter tudi pomemben. Seveda je dolgotrajnost nog težko popraviti, morali boste biti zadovoljni s tem, kar je narava predstavila.

Dolge noge se ponavadi pojavijo pri mladičih v džamiji ali ženskah običajnega tipa. Noge je treba meriti od tal do štrlečega stegna stegnenice (če ni težav z maso, potem je jasno vidna).

Če se šteje, da je sorazmerna, mora biti dolžina nog dekleta vsaj polovica višine. Šteje se, da je lepa, če je dolžina nog več kot 1/2 višina za nekaj centimetrov:

  • 2-4 cm - za hiperfeničnost;
  • 4-6 cm - za normalno gradnjo;
  • 6-9 cm - za astenikov.

Če vas narava ne razveseljuje z dolgimi nogami, lahko to napako odpravite s prisotnostjo visokih pete.

Poleg teh dejavnikov je treba upoštevati tudi starost ženske. Dejstvo je, da bo norma teže z rastjo 175 pri ženskah, ki so praznovale petdeseto obletnico in pri dvajsetletnih deklicah, drugačna. To je posledica stopnje presnove. Mlajši dekle, višji je. V skladu s tem se tudi norme razlikujejo.

Če želite to narediti, obstaja veliko različnih formul in tabel, ki upoštevajo različne dejavnike. Kateri izbrati je odvisno od vas. Če želite sami določiti idealno težo za višino, lahko uporabite na primer Brockovo formulo. Izračun bo hiter, a precej približen. Če želite to narediti, morate samo pravilno izmeriti svojo višino in 100 cm od rezultata, doseženega v centimetrih. To bo želena teža.

Kot razumete, je stopnja teže in višine, izračunana na ta način, zelo približna za ženske, ker v izračunu ni upoštevano niti tip telesa niti dejansko starost osebe. Zato, da bi popravili rezultat, lahko varno vzamemo približno 7-10% več.

Tisti, ki se zanimajo za normo teže in višine za ženske določene starosti, lahko na primer uporabijo formulo Quetelet, ki upošteva vse potrebne parametre. Formula ni preveč zapletena, vsakdo ga lahko uporabi:

  • M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Vse črke tukaj so intuitivne: M - telesna teža; B je starost; P je višina osebe.

Če želite dodatno preveriti, lahko izračunate tudi BMI (v angleški različici BMI), ki predstavlja indeks telesne mase ali na drugi način indeks Quetelet. To je zelo enostavno storiti:

Pisma seveda označujejo težo in višino, le v tem primeru je treba višino meriti v metrih. Odvisno od številke, ki ste jo prejeli, ocenjujemo rezultate:

  • 18,5 ali manj - imate očiten primanjkljaj v masi, morate hitro pridobiti nekaj kilogramov;
  • 18.6-24.9 - vaša telesna teža se lahko šteje za normalno, ni nobenih zdravstvenih znakov za izgubo teže;
  • 25-29.9 - žalostno, toda vaša telesna teža ni mogoče imenovati normalno, zato je za dobro zdravstveno stanje in lepo sliko še vedno nekaj kilogramov;
  • 30-34,9 - imate očitne znake debelosti prve stopnje; če ne želite imeti veliko zdravstvenih težav, potem takoj pojdite v telovadnico;
  • nad 35 - debelostjo druge stopnje; najverjetneje, v bližnji prihodnosti potrebujete pomoč zdravnika, ker se s tako težo znatno poslabša vaše zdravje;
  • Nad 40 - potrebujete samo pomoč prehranjevalcev, težko bi si lahko sami izgubili težo.

Ker so vsi razmerji parametrov človeškega telesa že dolgo izračunali nutricionisti in ne samo indiferentni navdušenci, lahko svojo osebno idealno težo določite z eno od mnogih pripravljenih tabel. Če želite dobiti najbolj natančen rezultat, izberite tabele, ki upoštevajo največje število parametrov. Pri uporabi jih je treba zapomniti, da so podatki za moške in ženske pogosto različni, zato bodite previdni.

Obstaja še en zelo preprost in cenovno dostopen način za ugotavljanje, ali ne smete izgubiti telesne mase. Potrebujete količino pasu, izmerjeno v centimetrih, deljeno s količino bokov. Če je rezultat manjši od 0,8 - vse je v redu, ne potrebujete prehrane. Tisti, ki imajo kazalnike v razponu od 0,81 do 0,84, bi morali razmišljati o njihovi prehrani. No, za tiste, ki imajo to številko več kot ali enako 0,85, je čas za prehrano - imate debelost.

Vsaka ženska želi videti privlačna. In privlačnost, kot je znano, je v veliki meri odvisna od teže ženske.

Ponujamo vam uporabo naše storitve, ki bo določila vašo normalno težo. Treba je opozoriti, da gre za vrsto vrednosti. In če je vaša teža v tem razponu, potem vam ni treba skrbeti. Izračunate lahko tudi indeks telesne mase in idealno težo.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Moraš samo......

Če ne veste, ali je vaša telesna teža normalna, ali če potrebujete / spustite nekaj kilogramov, smo ustvarili storitev za vas, ki določa normalno težo ženske. Višino najdete v mizi in vidite normalno težo. Ali preprosto vnesite v polje kalkulatorja in samodejno izračuna vašo običajno težo na spletu.

Običajna ženska teža Po admin povprečju ocena 4.4 / 5 - 1872 ocen uporabnikov

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Pri moških je 10-15% telesne maščobe normalno, pri ženskah pa le 12% maščob.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Normalne teže ženske

Vsaka ženska želi videti privlačna. In privlačnost, kot je znano, je v veliki meri odvisna od teže ženske.

Normalne teže ženske

Ponujamo vam uporabo naše storitve, ki bo določila vašo normalno težo. Treba je opozoriti, da gre za vrsto vrednosti. In če je vaša teža v tem razponu, potem vam ni treba skrbeti. Izračunate lahko tudi indeks telesne mase in idealno težo.

PAY POZOR! Ali želite shraniti račune za uporabnost? Preberite vodovodarja Ivan Goncharov. Preprosto potrebujete... Preberite več...

Normalne teže ženske

Če ne veste, ali je vaša telesna teža normalna, ali če potrebujete / spustite nekaj kilogramov, smo ustvarili storitev za vas, ki določa normalno težo ženske. Višino najdete v mizi in vidite normalno težo. Ali preprosto vnesite v polje kalkulatorja in samodejno izračuna vašo običajno težo na spletu.

Tabela normalne teže in višine ženske

Dekleta, se je treba ukvarjati s športom, v kateri koli starosti bi bili! Anna piše, da po operaciji zdravniki ji niso dovolili, zato sem imel dve abdominalni operaciji, po drugi operaciji tri dni oživljanja, resnih težav s cervikotoralno hrbtenico in zdravniki tudi rekli, da je bilo nemogoče obremeniti itd. Z drugo skupino invalidnosti sem bil tretiran...... in me zapustil. Teža je bila vedno pod normalno, čeprav suhka nikoli ni izgledala. Da bi bilo kratko, bi rekel, da je po dolgi agoniji, sem vzel šport Bubnovskaya sistema, ki se ukvarja od leta 2012, zdaj pa sem stara 55 let, teža 60 kg, itd višina 166 cm. Ne želodec, brez gube, celulit in druge stvari, ki niso videli)))) )) Ira pravilno rekla, lahko tehtate 52 kg, če pa so mišice mrtve, potem pogled ne bo tako vroč. Torej, Anya, nehajte se mučiti z vsemi vrstami diet, poiščite Bubnovsky gimnastiko na internetu in začnite to početi. Verjemi mi. boš želel živeti!)))) To niso le besede, ampak je bil sam preverjen. Nisem mogel hoditi brez pomoči, zdaj pa enostavno letim! Srečno vsem!))))) In, mimogrede, se nikoli nisem mučil z dieti, šele po operaciji, ki sem jo naredil. Jaz sem za ločene jedi: če so beljakovine samo z zelenjavo, so ogljikovi hidrati enaki z zelenjavo. Poleg tega ogljikovi hidrati - v prvi polovici dneva. veverice - druga polovica dneva.

No, izgubil sem težo od 60 do 49 (49.500) in spet sem skoraj izgubil življenje. Zdaj je velikost kavbojk 25, nosim XXS-XS. Rast je naravno ostala enaka :-) Ampak vse to bi bilo lepo, če bi bilo brez ogljika in brez maščobe Nisem izgubil las na dieti. Za nekaj dni sem imel toliko, da sem imel skoraj nič na glavi. Poleg tega teža ni dosegla oznake 50 kg. Samo zaradi dejstva, da moj želodec in telo ne potrebujeta normalne količine hrane, in malo jem, še vedno držim 49 kg. Osebno ne mislim, da sem okosten, vendar moji kolegi pravijo, da imam bolezen, p Še vedno ne vidim prave slike: da sem se pretvoril v vrečo kosti, toda žal mi je žal za moje lase, sem zelo grenak, še bolj globoka depresija, ki mi ni več zadovoljna z izgubo teže. enaka teža s parametri: 85-70-92, kaj bi izgubilo lase.Lase so bile zelo lepe, debele. Vse je z zavistjo vse zmešalo. Zdaj sem kot mrtva mačka, s sušenimi kožami, iz lase, izumrlega videza in popolne odsotnosti Želja je živeti. Sliši se grozno, toda to je. Izgubil sem vse vrste življenjskih usmeritev, moči (celo samo hoditi), izgubila spomin (dobesedno), izgubila spodbudo za življenje... in imam hčerko. Moram živeti in delati z njo. Moramo po delu in stati na dvorišču ob vikendih in skrbeti za njo, zato moramo z njo delati spoznanja, moramo jo spoznati ob večerih v šoli, moramo biti naveličani v nakupovalne torbe, jo moramo kuhati... Vse je postalo preprosto neznosno. In pred tem se je srečno tekla in hodila z njo, in užitek opravila, vse pa je bilo popolnoma nadzorovano. Samo pozabim vse, sramujem se pred ljudmi. Čudno me gledajo. Ja in kje vzamem sredstva za obstoj, če ne delam. In še enkrat sem v bolnišnici. Zdravnik je rekel, da imam resnično anoreksijo in da se mi lasje ne bodo več spustile (čeprav veliko več), dokler ne jedo živalskih maščob Da, samo, da se izsušim. Izkazalo se je, koliko jih je tako nečloveško prizadelo, tako veliko, da nisem. Nisem umrl zaradi lakote, ampak sem zavrnil maščobe in ogljikove hidrate, kar bi bilo treba storiti, če hočem izgubiti težo. debeli lica, vendar brez dlake. In za kakšen mn E vse to... Zdaj pa kolegi samo mrmijo: "No, izgubil sem težo, zdaj pa boš porabil veliko denarja za restavriranje..." sem že preživel bogastvo na vitaminih in drogah. Naredil sem nekaj zelo učinkovite maske, se mi zdi, da je postalo bolje. vseeno sem tudi hruška za najmočnejše obremenitve, ki sem jih doživela v zadnjih mesecih. Na splošno imam celo življenje - en velik stres, vendar je starost starost in s starostjo sem začel trpeti vse, kar je bilo prej zaznano in premagano veliko lažje Torej se je vse začelo pred novim letom. Dan za Postal sem vse slabši in slabši, prenehal sem spati, izgubil apetit, se je nehal ljubiti. Na novoletnih praznikih se je le poslabšal. Po počitku sem bil že v hudi depresiji in sem poročil, da prej ali slej z mano se bo zgodilo nekaj slabega. Zdelo se mi je, da sem bodisi resno bolan bodisi da bi padel zaradi odvračanja in potopitve v žalost pod avtomobilom. Tako sem se zbolel, tako da sem komaj preživel. Kolegi niso razumeli, kaj se mi je zgodilo, zakaj sem tako se je popolnoma spremenila od veselo girly Ki je postalo tako strto srce cheloveka.Vse tak.A zdaj tudi lasje... To se vrniti na najmanj 5. In letos z uravnoteženo prehrano in polno pokoe.A ostalim sem snitsya.Doma sorodniki, tako me tyrannized, sem presenetil samega sebe, ker sem na splošno živela že 32 let. Če bi bila samo moja družina izhodišče in bi bil boljši, bi vse težave pri delu olajšal. In se izkaže, da sem sam zase sam. Neuspeh vseh življenjskih sistemov je bil preprosto neizogiben. Nihče!

Nisem nad 160cm, 32goda, ženske porodu, delo je zelo monotono, ofisnaya.Za 6y.o. vrniti skoraj 60kg.Normostenicheskoe teloslozhenie.Uzkie ramena in na splošno ozko, vendar, žal, ne hudoschavaya.Vo bit preveč maščob, čeprav pasu je že od nekdaj (vzhodna mamini geni) vrsta.I za Anastasia Zavorotnyuk.Normalno ros.44 priti v, vendar to ne pomeni ničesar, ker koliko maščob... in je vezde.Da in polnovpty noge v lyazhkah.Pokupala hlače 38, in včasih lchzhkah čeprav so me vsi sosedje še naprej imenovali petit in tanek, a pogledam na sebe Zraščen sem bil zraven, vse to je debelo, ne le široka kost, pokrita s tanko plastjo kože, zato je moja teta približno 181 cm, vse je težko, okost je boleča in mi je všeč toliko. bila je normalna teža, vendar je bila nekako podobna kamni (še posebej v ozadju moje majhne družine, kjer je vse majhno in ozkotirno). Nikoli nisem tehtal zelo malo, vendar nisem želel igrati za šport in ne želim Nekaj ​​tednov je zamudil, vse bo ponovno plavalo in še huje bo naredilo. Ja in dohlyachka ya. Run in napor (po operats e) nelzya.Eto vyhod.Ya ni vedno viden v pohudenii.Odnazhdy tanka, da 42-44i skoraj umerla.Hudela golodaniem.Pri omejiti svojo ustavo, sem postal neobstoječe velikosti, videti kot bolnika z rakom ali prvi grader, nesramnih ljudi, ki šepetajo za hrbtom. Toda tudi mi je bilo všeč 45m. Najboljša teža, kot sem opazila, je, da je za skoraj vsakogar 50. Visoki, shirlychenynn in majhni v njem izgledajo normalno. Niti ustrezna prehrana niti omejitev niso pripomogli na gram. Hkrati pa ni bilo hromonadnega odstopanja, ampak iz misli, da tehtam 60 let, in koliko bi postal 35-40 sem bil strašno bolan, potem sem bil zelo bolan, 7 dni Nisem jedel in pila in sem izgubil 6 kg. Zdaj tehtam 52-53, pod nadzorom. Že vsaj jedo košček nečesa, plus 1 kg, popij malo več vode, plus 1 kg, skoraj moram stradati, a vsi so cenili in rekli: Že so otochala. Vse oblačila so preprosto ogromne. Zdaj nosim 40-42 in samam razumem, da je to seveda boljše. In moj obraz je postal precej manjši (in jaz imam zelo velike sam) 0,48-50 bo v redu! Ampak mogu.Tak to je vse o ustavi in ​​maščobnih prosloyki.Moya kolega ne chesit veliko, ki poskušajo izgubiti težo, vendar je slika-perevprnuty treugolnik.Verh-ogrlmny, spodaj širok, ampak ravno, noge štrli iz velikega telesa, in njegove roke še hudye.Dumayu, noge ne bi bilo več tanjši, vendar sem izgubila težo gor in dol krtačo proportsionalno.Dazhe roke in obseg glave, stopy.Vse rokavice in Sharkey bolshie.Vse 36 shiroki- noge muhe, zato nikomur ne priporočam, naj izgubi težo. Samo delite mojo zgodbo.

Star sem, 60 let, zdaj tehtam 58, imam 150 let. Pred sedmimi leti sem tehtal 75 kg, bolan in 4 mesece ostal v bolnišnici, kjer sem izgubil do 48 kg in izgledal kot skelet, prekrit s kožo, čeprav po vseh računih Bil sem normalna teža. Torej vse posamično. Zdaj hočem izgubiti 3 kg, vendar ne več.

Sem več kot 50, tehtan 75, po dolgi bolezni sem izgubil težo do 48, moja višina je 150 zdaj (to je bilo več v mladosti). Torej, kljub "normalni" domnevni teži, sem izgledal kot skelet, prekrit s usnjem. Zdaj, po šestih letih, tehtam 58 kg, izgledam normalno, čeprav želim izgubiti 3 kg, bom še bolj običajen, vendar ne več, tako da se ne bom spet spremenil v okostnjak. Torej vse posamično.

PIPETI! Ali so vsi nori?

z rastjo 166, lahko tehtate 66 kg, če ne obeskujete ničesar, lahko tehtate 56 kg brez športa in vaše stranice in trebuh govorite. Ste izgubili do 52 in niste vitki, to pomeni, da je bila večinoma mišica, ne maščoba.

Nekaj ​​neumnosti. Z višino 166 normalne teže od 52 do 66? Moja punca je imela težo 56, na hrbtni strani pa so bile zložljive maščobe, debele strani in gube pod prsmi, obenem pa je trebuh obesil. Torej, ali je normalno, da rastejo 166? Zdaj je izgubila težo do 52 in še vedno ne izgleda kot tanka breza.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Idealna teža za dekle: miza

Ženske so ves čas posebno pozornost namenile njihovemu izgledu, vodilni položaj pa je zasedal figura ali teža predstavnika čudovite polovice človeštva. In če se je od stoletja do stoletja ideje o idealnih oblikah deklet dramatično spremenilo, so se medicinski koncepti idealne teže stoletja ohranili na splošno nespremenjeni. Prekomerna polnost ali, obratno, tanjšanje, ki je bil standard lepote v različnih obdobjih, danes ni v modi. In če govorimo o idealni teži za dekle danes, najpomembnejša stvar je zmernost v vsem.

Ali ima dekle popolno višino in težo?

Do nedavnega se je praktično dečkovska številka štela za standard lepote, kjer ni ničesar nič "nepotrebnega". Danes se je pogosto mogoče srečati z vročimi razpravami o idealni sliki in idealni masi, praviloma sta to dva nasprotujoča kampa, katerih udeleženci so že dolgo pripravljeni dolgoročno razpravljati o tem, kako naj izgleda sodobna ženska, kaj je idealna težava za dekle. Nekateri trdijo, da je v telovadnici potreben "druženje" ves dan in pazljivo preštejte vse kalorije, ki so vstopile v telo čez dan. Drugi poskušajo dokazati nasprotno stališče - da ne smete mučiti telesa z vadbo in trdimi dietami, lahko varno jeste vse, kar hočeš, in ne posmehljate telesa na tekalne steze. Kot vedno je resnica nekje na sredini, idealna teža ženske pa je njena naravna teža. In če želite izvedeti zakladnico, je pomembno, da upoštevate številne druge dejavnike, in ne samo vrednost, ki jo dotikajo uteži. Upoštevati je treba višino, starost, vrsto slike, obseg in razmerje telesa.

Danes ni enotne formule, s katero ženske v različnih državah sami izračunajo idealno težo. Ampak izračuni, pridobljeni s temi formulami, ne pomenijo, da bi morala biti samo taka idealna teža na višini za dekleta edina pravilna. Informacije, ki jih boste videli v tabeli idealne teže za dekleta, so bolj informativne in priporočljive narave. Najbolj popolne informacije lahko da le osebni strokovnjak za prehrano, ki ne bo vedel samo za vaše očitne podatke (rast, obseg, starost, razmerja), ampak tudi posamezne značilnosti in bolezni. Navsezadnje je veliko odvisno tudi od njih.

Idealna miza za dekleta

Najbolj znan način za izračun idealne teže je formula francoskega antropologa Brocka, ki je pomembna za ljudi nad 155 in pod 185 centimetrov. Ta formula za izračun idealne teže in višine se uporablja od XIX stoletja. Morate vedeti vrednost vaše višine in nato odbiti 100, če je višina manjša od 165 centimetrov. Če je deklica visoka 175 centimetrov, potem morate od višine odšteti 105. Če ima dekle srečo, da se je rodila visoka in njena višina presega 175 centimetrov, morate od nje odšteti 110.

Če je obseg zapestja manjši od 15 centimetrov, je deklica iz dekleta. Obseg krtače s 15 do 18 centimetrov je praviloma značilen za normostenikam. Obseg zapestja od 18 cm v hiperstenici. Za asteniko je treba število, ki izhaja iz "odštevanja" rasti, zmanjšati za 10%. To bo "popolna" teža. Hiperstenici morajo dodati 10%. Za normostenik pa dodatni izračuni niso potrebni.

Da bi bilo jasno, upoštevamo konkretne primere. Idealno težo za rast 165 za dekle-normostenic je mogoče ugotoviti, preprosto od 165 "odnese" 100 - tako dobimo 65 kilogramov.

Izračunali bomo idealno težo za rast 170 za astenično punco, če odštejemo 105 od 170 in celo minus 10%. Dobimo 170-105 = 65. In še "minus 10%" = 58,5 kg.

Idealno težo pri hiperstenski deklici bomo ugotovili z naslednjimi izračuni: 160-100 = 60 in minus 10%. Dobimo 54 kilogramov.

Pomembno je vedeti, da ti izračuni ne upoštevajo dodatnih dejavnikov: starost, obseg, indeks telesne mase. Upoštevati je treba tudi zadnjo točko, ker lahko športna deklica s treniranimi mišicami tehta več kot ženska, ki ni vključena v šport. To je zato, ker je maščoba lažja na mišicah, v tem primeru pa bo trenirana deklica z veliko težo videti privlačnejša od lažjega sybarita, ki se ne zanima za šport.

Da bi dobili informacije, ki so bile bolje zapomnjene in zaznane, nam dajte tabelo korespondence med težo in višino.

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tipi telesa. Razmerje med višino in težo. Tabela razmerja med višino in maso

Če izberete dieto, se vsaka ženska upa, da postane privlačnejša, da bi prosil druge, da bi se lahko splezala na karierno lestvico. Ko si določite cilj, lahko določite nekaj omejitev za hrano, nato pa se ne bodo izčrpali. Toda najprej morate še ugotoviti, za kakšen rezultat si želite prizadevati.

Idealna slika - idealna teža

Najprej morate kupiti tehtnice, da s svojo pomočjo poiščete svojo dejansko težo. Šele potem bo mogoče ugotoviti, koliko kilogramov se je znebiti. Res je, da obstajajo situacije, ko morate povečati težo, da dobite popolno sliko. Navsezadnje se ljudje med seboj razlikujejo ne le po karakterju, videzu, ampak tudi v strukturi telesa. Zato je za določitev idealnih razmerij zelo pomembno pravilno določiti posamezno vrsto telesa.

Tipi žensk

Obstajajo tri glavne vrste telesa:
1. Fine bonitetni (astenični) tip telesa. Pri ženskah s tem tipom telesa so udi dolgi, kosti so tanke, vrat je tudi dolg in tanek, mišice so razmeroma šibko razvite. Praviloma imajo predstavniki fine vrste kosti majhno težo; aktivni, aktivni in celo z okrepljeno prehrano, ne rastejo takoj, saj porabijo energijo hitreje, kot se kopičijo.
2. Normalno (normostenichesky) tip telesa. Ženske te fizike imajo srečo. Praviloma imajo lepo, sorazmerno zloženo sliko. Velikosti telesa se razlikujejo v pravilnem razmerju.
3. Široka kost (hypersthenic). Predstavniki tega tipa telesa zgradijo bočno velikost telesa, večji od normosteničnega in asteničnega. Odlikujejo jih široke, debele in težke kosti; njihova ramena, prsni koš in stegna sta široka; noge so kratke. Ženske s tovrstno telesno strukturo so najverjetneje prekomerne telesne teže. Morajo biti posebej strogi glede svoje prehrane.

Za določitev vrste telesa zadostuje merjenje obsega zapestja delovne roke: za astenika je manjši od 16 cm, pri normalnih bolnikih - od 16 do 18,5 cm, pri hipersteniji - več kot 18,5 cm.

Stopnja rasti

Višina ženske igra pomembno vlogo pri določanju njene idealne telesne teže. Že dolgo so bile naslednje stopnje rasti žensk klasične:
- nizka - 150 cm in manj;
- pod povprečjem - 151-156 cm;
- srednja - 157-167 cm;
- visoka - 168-175 cm;
- zelo visoka - 176 cm in višja.

V zadnjem četrtletju XX stoletja. v povezavi s pospeševanjem so bile narejene spremembe: za ženske s širokimi kostmi in z običajnim tipom telesa se lahko povprečna (normalna) višina šteje od 166 do 170 cm, za tanke kosti pa od 168 do 172 cm.

Dolžina noge

Očitno je, da je rast odvisna od dolžine nog. Po poklicu, ki je postal eden najbolj prestižnih in visoko plačanih, so dolge noge postale modne. Toda v praksi seveda moramo biti zadovoljni s tem, kar je narava predstavila. Dolžino nog je treba meriti od točke trohantra (to je kolčica stegnenice nasproti kolčnega sklepa) do tal.

Dolge noge so praviloma značilne za visoke ženske normostenične in še posebej astenične vrste telesa. Majhne ženske ponavadi imajo kratke noge, če pa so sorazmerne z višino, številka ne trpi. Če je dolžina nožev več kot polovica višine, se lahko šteje, da je ustava pravilna (se upoštevajo razmerja). Noge veljajo za kratke le, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Najpogosteje se ta nesorazmerja pojavijo pri majhnih ženskah s hipersteničnim tipom telesa. Toda v tem primeru lahko vizualno skrijete obstoječe neravnovesje s pomočjo čevljev s petami.

Čudovito sliko je mogoče upoštevati tudi, če je dolžina nog več kot polovica višine po naslednji vrednosti:
- v široki kosti - za 2-4 cm ali več;
- za tiste z običajnim telesnim tipom, za 4-6 cm;
- pri tankem odkoščanju - za 6-9 cm.

Na primer, če je pri višini 168 cm in običajnem tipu telesa dolžina ženskih nog 90 cm, potem lahko razmerje njene številke šteje za idealno: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija vodoravnih linij

Če ugotovite norme vertikalnih razmerij, lahko začnete določiti vodoravna razmerja. Najprej morate izmeriti obseg prsnega koša, pasu in bokov. Tradicionalni standardi modnih modelov (90-60-90) so dobri za visoke lepote, ki nastopajo na pisti. Kratek, stojna ženska, ki želi videti lepo in privlačno, bi si morala prizadevati za različne standarde.

Za ženske z normalno vrsto telesa je idealen razmerje, v katerem je obseg prsnega koša enak polovici višine plus 2-5 cm. Za določitev velikosti prsi merite obseg prsnega koša in dodajte 8-10 cm za rezultat. stopnjo rasti je treba odšteti od 100 do 105 cm. Velikost bokov mora presegati obseg pasu za približno 30 cm.

Za dekleta s tankimi kostmi je možno razmisliti o razmerju, pri katerem je obseg prsnega koša 84-86 cm, obseg prsnega koša pa je 4-6 cm večji od teh vrednosti. Pas teh deklet je ponavadi tanek - 60-64 cm, obod bokov okoli 30 cm več. Pri ženskah s širokim kostnim tipom telesa so te številke veliko višje. Tako mora biti obseg prsnega koša več kot polovica višine 8-10 cm; za določitev oboda prsi na obodu prsnega koša je treba dodati še 8-10 cm. Z višino 166-168 cm je pas, ki ima obseg 70-76 cm, idealen; obod stegna mora biti 25-28 cm več.

Razmerje med višino in težo. Metode za določanje teže

Torej, telesna teža je odvisna od vrste, višine in starosti osebe. Najsodobnejša ženska najlažje določi svojo normalno težo, saj je zaupala izračunom znanosti. Najlažja je uporaba formule, predlagane v XIX. Stoletju. znani francoski antropolog Paul Broca: teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus 100. Danes je ta formula lahko prepuščena starejšim. Za starejše od 18 do 50 let, glede na najnovejše zamisli, je treba iz rezultata doseči še 5-10% teže.

Normalno težo se lahko izračuna natančno z uporabo tako imenovanega Quetelet indeksa: težo v gramih je treba razdeliti z višino v centimetrih. Za ženske, stare od 16 do 40 let, je treba višino v centimetrih pomnožiti s koeficientom teže, ki ustreza starosti in tipu telesa. V povprečju je lahko videti tako: s tanko-kostno vrsto telesa za vsak centimeter višine je dovolj, da ima 325 g mase; ženske z običajnim tipom karoserije - 350 g, tiste s široko kostnim tipom - 375 g.

Poudariti je treba, da je idealna teža žensk (zlasti tistih, katerih višina je pod 160 cm) manjša od običajne za 10-15%. Ženskam z nizko rastjo, ki so vsaj do 20 let, je zaželeno imeti težo 3-5 kg ​​manj kot običajno.

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.