Search

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Kako hitro in natančno izračuna pravilno težo

Predstavljajte si sliko: se zjutraj zbudite, se tuširajte, zajtrkujte. In ko pride čas, da oblečete svoje najljubše kavbojke, nas grozijo, da se zavedamo, da jih ne moremo pritrditi - želodec je na poti. Spravimo se pod kavč, najdemo prašne kopalniške tehtnice, stojimo na njih in... poznana zgodba, kajne?

Vsebina

Ne glede na to, katera slika je bila prikazana na lestvicah, so prejeli frustracije in depresijo - sedaj ne nosite kavbojk. Kaj storiti? Lahko samo dosežete. Vrzite hlače v smeti ali se potegnite v najbolj oddaljenem kotu prsnega koša - pustite, da ležijo tam do boljših časov. In lahko greš še en način - da bi vrgel še nekaj dodatnih kilogramov - morda hlače in nalezut.

Druga možnost je težja - nekaj morate storiti, si vzeti čas, si prizadevati. Vendar pa stisnite volja v pest in se odločite, da izgubite težo. Toda pred začetkom se postavlja še eno vprašanje: za kaj si prizadevate, koliko kilogramov morate izgubiti, da je popolnoma dobro: potrebujete svoje hlače, da se prilegajo in dihajo lažje, in na plažo, tako da ne bi bilo sramoto, da bi šli poleti. Razmišljamo, poskušamo ugotoviti - kako izračunati svojo idealno težo?

Izkazalo se je, da je idealna (pravilna) teža abstraktni koncept in označuje povprečno vrednost, pridobljeno na podlagi množice človeških fizioloških parametrov, kot so višina, starost, spol in sestava telesa. Toda zdravstveno stanje, stopnja telesne aktivnosti, odstotek maščobne mase glede na mišice in druge posamezne indikatorje ene osebe tukaj ne štejemo.

To pomeni, da iskanje točne vrednosti vaše teže z uporabo dobro znanih formul ne bo uspelo. Vendar pa je približna smernica, na katero se lahko zanašate pri zmanjševanju ali pridobivanju telesne mase.

Nato poiščite načine za izračun pravilne teže.

Najbolj znane vrste izračunavanja teže formul:

  • Izračun teže za višino
  • Izračun teže po starosti in višini
  • BMI teža izračun (indeks telesne mase)

Izračunajte težo po višini

Preprost način, ki je bolj znan kot Brockova formula. Poenostavljena različica izgleda takole:

  • Za ženske: Idealna teža = Višina (cm) - 110
  • Za moške: Idealna teža = Višina (cm) - 100

Sodobna različica enake formule se zdi drugačna, vendar velja za bolj natančno:

  • Za ženske: Idealna teža = (Višina (cm) - 110) * 1.15
  • Za moške: Idealna teža = (Višina (cm) - 100) * 1.15

Izračunajte težo po starosti in višini

Naslednja metoda za določanje teže ni formula za izračun. To je končana tabela, s katero lahko izračunate pravilno težo po starosti. In če prejšnja različica daje indikativno hitrost mase človeškega telesa, se tabela Egorov-Levitsky, tako kot se tudi imenuje, prikaže največja dopustna teža, katere presežek se šteje za nesprejemljivo za določeno višino in starostno skupino.

Vse, kar potrebujete, je poznati vašo višino, starost in pravo težo. Poiščite presečišče teh parametrov v tabeli in ugotovite, kako daleč ste od najvišje dovoljene vrednosti. Če je številka v tabeli višja od vaše obstoječe teže - no, če je nižja - obstaja razlog za razmišljanje o telovadnici in prehrambenih omejitvah.

Izračunajte težo po BMI (Ketlov indeks telesne mase)

S pomočjo indeksa mase je mogoče ugotoviti, v katerem vnaprej določenem obsegu je trenutna teža osebe: pomanjkljivost, normalna ali debelost (vse vrednosti BMI so podane v tabeli).

BMI se izračuna po formuli, v kateri sodelujejo začetne vrednosti višine v metrih in teža v kilogramih. Formula je videti takole: KMT = teža v kilogramih: (višina v metrih * višina v metrih).

Pomembna točka: izračun pravilne teže za BMI ne upošteva sprememb v telesu glede na spol in starost.

Zaključek

Pomembno je, da se spomnite, ne glede na to, katera metoda izračunavanja pravilne teže, ki jo izberete, rezultat izračunov ne smemo vzeti kot absolutno resnico. Vsi kazalniki bodo približni in približni. In kavbojke iz teh izračunov še vedno ne ustrezajo. Torej v rokah, noge v superge, zaklenite na hladilnik in naprej - proti rezultatu.

Kalkulator BMI in idealna teža na podlagi starosti za ženske in moške

Kalkulator za izračun indeksa telesne mase (imt) in idealna teža za ženske in moške, ob upoštevanju starosti

Vaša idealna teža

Indeks telesne mase (BMI ali BMI)

Indeks telesne debeline

Problem prekomerne teže v našem času veliko skrbi. Če želite biti vitek, je lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in naredijo vse, da se ujemajo z negovano sliko. Ampak kako ugotoviti, za kaj si prizadeva?

Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moške odštevajo 100 od višine v centimetrih in ženske 110. Rezultat se šteje za optimalno težo. Vendar ta izračun ne upošteva starosti, vrste telesa osebe in drugih dodatnih funkcij. Zato ni primeren za vse. Natančnejši rezultat lahko najdete z izračunom indeksa telesne mase (BMI).

Kaj je BMI

BMI je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Z uporabo posebne formule se izračuna, ali oseba trpi zaradi debelosti ali distrofije. To metodo pogosto uporabljajo zdravniki pri zdravljenju bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo.

Ideja za izračun ITM pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju z imenom Quetelet. Kasneje so številne strokovnjake za prehrano in antropologe opravile različne prilagoditve tabele. Trenutno obstajajo formule, s katerimi lahko najdemo ITM ne samo glede na Quetle, ampak tudi glede na Brock, Humvi, Kreff in Devin. Takšna imena so prejela z imenom znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.

Formulo za izračun BMI za Brock je v poznem 19. stoletju izvedel zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je zaključil profesor Kreff. V izračunih za njegovo metodo upošteva tip telesa.

Z uporabo posebne formule lahko ugotovite, ali oseba trpi zaradi tako imenovane osrednje debelosti. Za ta pas se deli s količino bokov. Številka nad 0,9 pomeni, da ima test težavo. Viseči trebuh je grožnja za zdravje. Pravijo, da dodatni centimetri v pasu odvzamejo več let življenja.

Treba je opozoriti, da so se kazalniki norm v različnih časih razlikovali. V zadnjih letih se je idealen ITM postal bistveno manj kot prej, zato se je število ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in debelost, statistično povečalo.

Na kaj temelji ITM

Včasih računanje BMI ne daje povsem pravilnih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh drugačno in je odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z istim BMI ne izgledajo enako.

Razlikovati med fino kostmi, kostmi normulausa in širokimi kostmi. BMI z vitkimi ljudmi s tesnimi rameni in prsnim košem mora biti manjši od kazalcev hiperstenike z velikimi oblikami. Včasih se meri prsni koš, da se določi tip telesa.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je normalni BMI moškega in ženske drugačen. Ne moremo prezreti starosti preizkusa. Idealna teža mlade deklice ali fanta bo drugačna od telesne teže odrasle osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se maščobni sloj, ki tehta manj mišičnega tkiva, povečuje. Torej starejša oseba lahko dobi idealni kazalnik kot rezultat izračuna, hkrati pa ima težave s prekomerno telesno težo. Zato se ljudem, starejšim od 50 let, svetuje, naj spremljajo razmerje pasu in bokov, da preprečijo osrednjo debelost.

Za izračun normalne telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne smemo pozabiti, da idealna teža deklet in dečkov prav tako ne more biti enaka. Različni kazalci bodo pri otrocih, mlajših od 2 let, in ob dosegu te starosti.

Še posebej smo izračunali idealno težo športnikov. Veliko časa namenjajo usposabljanju, zato so razvili mišice. Njihov idealen ITM bo znatno višji od običajne osebe.

Zakaj morate vedeti ITM

ITM je koristno vedeti tiste, ki spremljajo njihovo obliko in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določanje odmerka zdravil. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzorovanje telesne teže.

Precej lažje je slediti številki, ki ve, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da ljudje izumijo težave zase. Mlada dekleta, na primer, se izčrpajo z dietami pri absolutni normalni teži, kar vodi do anoreksije.

Izračun indeksa telesne mase vam bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Dietitians na podlagi pridobljenih kazalcev priporočajo pacientu, ki trpi zaradi debelosti, določen prehranski sistem in vadbo.

Kako izračunati ITM

Indeks telesne mase, ki ga je mogoče izračunati neodvisno, ob upoštevanju vseh odtenkov, je precej težko. Našim uporabnikom lahko pomagamo pri opravljanju te naloge. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse, kar je potrebno, je, da vnesete podatke v obrazec in po nekaj sekundah se bo rezultat prikazal na zaslonu. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat morate določiti količino bokov in zapestja.

Izberite, kakšna formula naj izvede izračun, nato pa primerjate dobljeno številko s podatki v tabeli. Na podlagi rezultata je mogoče presoditi, ali je teža testa normalna. ITM kaže, ali je oseba slaba ali trpi zaradi polnosti. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunih.

Nudimo primeren spletni kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji preprostosti je dokaj natančen. Indeks telesne mase lahko izračunate na podlagi starosti z uporabo različnih formul ali izračunate povprečno število, ki je čim bliže pravilnemu.

BMI - približna številka

Tudi najbolj natančna formula ne more izračunati idealne teže. Vsaka oseba je posameznik. Zato se ne vznemirjaj, če je vaša učinkovitost zunaj običajnega obsega.

Napaka mnogih, in še posebej za predstavnike poštene polovice človeštva, je želja, da so kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjši odklon od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če izračuni kažejo bolečo polnost, je vredno razmišljati in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost ne vpliva na splošno na splošno zdravstveno stanje in stanje zdravja ljudi. Prekomerna telesna teža vodi do hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetesa in sklepnih bolezni. Zato morate ukrepati in se znebiti dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je BMI v normalni razponu, telo pa je videti slabo in nikakor ni mlado. V tem primeru ne bi smeli biti ponosni na rezultate testa in ne poskrbite za to sliko. Bodite pozorni na šport ali vsaj povečajte telesno aktivnost, da bi telo uredili. Toda taki ljudje sploh ne potrebujejo prehrane.

Tudi če rezultati testa kažejo na slab rezultat, se morate poslušati sami. Ko je oseba zadovoljna s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki ne vidijo ogrožanja zdravja v kilogramih, je bolje pozabiti na formule in izračune ter uživati ​​v življenju v običajnem ritmu.

Kako določiti idealno razmerje med višino in težo pri ženskah?

Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki vplivajo na idealno razmerje med višino in težo pri ženskah. Nekateri predstavniki poštenega spola imajo široke kosti in več mišic, drugi imajo tanke kosti in praktično brez maščobne plasti. Optimalne vrednosti so posamezne za vsako obliko.

Oblika slike katere koli osebe je odvisna od vrste okostne strukture in količine mišične mase

Ni težko neodvisno izračunati normalne teže ženske po višini, lahko uporabite posebne mize, kalkulator ali formulo.

Kakšno normalno razmerje med višino in težo pri ženskah?

Najpomembnejši kazalec idealnega telesa je ravnotežje maščobnega in mišičnoskeletnega tkiva. V ženskem telesu je delež maščob 12-20% celotne mase.

Razmerje med višino in težo pri ženskah se šteje za idealno:

  • če je obseg pasu približno enak volumnu prsnega koša in manj kot obod bokov za 25 cm;
  • z obsegom pasu, ki ustreza formuli "višina v cm minus 100";
  • kar velja za povprečno višino 165-175 cm - pas je približno enako njihovi teži v kilogramih.

Torej, v sorazmerju z zloženo deklico, višino 172 cm, ima obod bokov 95-97 cm in pas 72 cm, nosi oblačila velikosti 48. Toda masa in višina, norma za ženske, se lahko razlikujejo glede na številne dejavnike:

  1. starost;
  2. tip telesa;
  3. hormonske spremembe;
  4. posamezne lastnosti
  5. nekatere bolezni.

Na primer, za jabolčno sliko, ki tehta 68 kg, je količina bokov manjša od prsnega koša in več kot pas za okoli 20 cm. V nasprotnem primeru je v prsih v razmerju s prsmi manjši od bokov, ki so 30 cm širši od pasu.

Brockovo formulo

To je preprosta formula za žensko telesno težo glede na višino:

  • od višine v cm je potrebno vzeti 110;
  • pomnožimo nastalo število za 1,15;
  • kaj velja za lastnike običajnega gradiva;
  • Gospe z okroglimi in težkimi kostmi morajo povečati rezultat za 10%; občutljiva dekleta s tanjšimi kostmi, odštejejo iste 10% od nastale vrednosti.

Na primer, za višino 170cm, optimalna teža = (170-110) * 1,15, to je 69kg.

Formula Quetelet

Indeks telesne mase vam omogoča ugotavljanje prisotnosti debelosti ali težav s prekomerno telesno težo. Izračuna se po naslednji formuli:

  1. BMI = M (P * P);
  2. BMI = indeks telesne mase;
  3. M - teža v kg;
  4. P - višina v metrih.

Indeks teže in višine za ženske je:

  • 40 - debelost v tretji stopnji.

Queteletova formula lahko dovoljuje napačne podatke za:

  1. najstniki in športnice;
  2. stare gospe;
  3. nosečnice in doječe mame.

Nuglerjeva formula

Drug način za izračun ustreznosti višine in teže žensk je uporaba formule Nulera:

  • na podlagi višine 152,4 cm in idealne teže 45 kg;
  • za vsakih 2,45 cm se na vrhu doda še 0,9 kg in 10% prejete mase.

Zaradi zapletenosti izračunov in pomanjkanja prilagoditve za starost je ta različica izračuna neprimerna za samoopredelitev.

McCulum Formula

Način John McCulum temelji na merjenju oboda telesa, prav tako je moden določiti idealne parametre ženske figure:

  1. prostornina prsi je 6,5 zapestja zapestja;
  2. podlaket predstavlja 29% obsega prsnega koša;
  3. 85% obsega prsnega koša je enako širini bokov;
  4. pas doseže 70% velikosti prsi.

Tabela idealnega razmerja med višino in težo pri ženskah

Na področju zdravja bo vsaka oseba vodena po indeksu telesne mase. Kar zadeva optimalno učinkovitost, je razmerje med višino in težo pri ženskah miza bolj jasna:

Indeksi normalnosti razmerja telesne teže in višine pri ženskah

Druga tabela mase in višine za ženske upošteva ustreznost telesne mase določeni starosti:

Optimalne vrednosti telesne teže, odvisne od starosti in višine

Vrste ženskega telesa

Preprosto je videti, da se podatki v tabelah ne osredotočajo na značilnosti razmerja človeškega telesa. Za večino deklet in žensk je porazdelitev teže odvisna od vrste njihovega telesa.

Tip A

Struktura telesa izgleda kot hruška, značilne lastnosti pa so:

  • ogromne boke in zadnjice;
  • majhnost pasu in prsi;
  • kratke noge s širokimi gležnjami in teletami;
  • graciozna ramena in tanke roke;
  • maščobe na straneh in duhovnikih;
  • akutni problem s celulitom.

Vendar pa ta vrsta slik privlači moške. Samo 15% deklet ima to.

Morda vas zanima: kako razrezati svoje ščurke

Tip X

Takšna razmerja se imenujejo "peščeni pečat" ali "X." Veseli lastniki takšnih parametrov imajo idealno razmerje med težo in višino za ženske:

  1. enotna porazdelitev maščobe;
  2. zaobljena oblika zadnjice, gladke črte slike;
  3. vitke dolge noge, sorazmerne zgornjemu delu;
  4. velikost prsi je primerljiva s širino bokov;
  5. 7 kolkov bokov je pas.

Tip O

Vizualno, telo spominja oval ali krog. Za svojo strukturo, značilno za:

  • bujna poprsja in ploska rit z ozkimi boki;
  • poln okrogel obraz s kratkim vratom;
  • prisotnost srednje višine;
  • maščobni sloj v pasu in trebuhu;
  • lepe vitke noge - jasna prednost te vrste.

Tip H

Moški somatotip, ki izgleda kot mladenič:

  1. pas, prsni koš in boki skoraj enaki v širini;
  2. ravne zadnjice, kot tudi splošne značilnosti številke kot celote;
  3. pospešeni metabolizem in čebela;
  4. zategne lepe noge.

Tip Y

Oblike v obliki Y v nasprotju s svojimi lastnostmi predstavljajo podobo hrušk. Posebne so:

  • prisotnost ozkih bokov in širokih ramen;
  • ploske zadnjice in velike prsi;
  • vitke noge in tanjši pas;
  • maščobnih kopičenja v zgornjem delu in trebuhu.

Kako določiti višino in dolžino noge?

Da bi razumeli, katera telesna masa je optimalna za vas, morate natančno določiti svojo višino:

  1. stojte s hrbtom naravnost proti steni, tako da se dotakne zadnjice, ramenskih lopatic, hrbta, teleta in pete;
  2. postavite ravno palico na vrhu glave in si postavite oznako na mestu, kjer se prilega steni;
  3. izmerite razdaljo od tal do oznake, ki ste jo naredili.

Morda vas zanima: Ombre na svetlih in temnih lasih doma

Glede na rezultate lahko določite višino:

Obstaja veliko lepotnih študij, ki so izračunale idealno dolžino ženskih nog, glede na njihove podatke za vsako višino obstajajo različni kazalniki:

  1. 161-167cm - dolžina noge 84-89cm, obok kolka 56-57cm in golenica - 34-35cm;
  2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm in 35-36cm;
  3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
  4. za tiste, ki ne spadajo v te številke - razlika med dolžino nog in polovico višine mora biti 2-6 cm.

Da bi preverili izračune, morate pravilno izmeriti dolžino nog:

  • sedite na ravno tleh in raztegnite noge, jih zapirate skupaj;
  • pritrdite centimeter na zunanji del stegna, njegovo zgornjo točko;
  • poravnajte po ravni črti, tako da se dotakne kosti na gležnju;
  • dobljena številka je dolžina vaših nog.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor na to vprašanje je očiten. Z vsakim prehodnim letom se metabolični procesi v telesnem telesu upočasnjujejo, hormonske spremembe in kronične bolezni pa imajo tudi vlogo. Zato je starost normalne teže pri ženskah pri mladih deklicah bolj pogosta v 20-21 letih kot pri tistih, ki so starejši od 50 let.

Ohranjanje privlačnega telesa ni lahka naloga, vendar tudi po 50 letih lahko pospešite presnovo, če se držite pravilne prehrane in razumnega telesnega napora.

Kako izračunati pravilno razmerje med višino in težo pri ženskah?

Obstaja veliko različnih načinov izračunavanja indeksa ITM, s katerim lahko ugotovite, koliko kilogramov morate vnesti ali ponastaviti na idealno vrednost. Preprosta in priljubljena možnost za izračun normalne teže ženske glede na višino je podana v poenostavljeni formuli Brockove:

Obstaja tudi kalkulator teže in višine za ženske:

telesna masa = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2;

vse, kar je potrebno, je nadomestiti vaše parametre v formuli.

In vendar - ne bodite pohlepni in delite v socialnih omrežjih!
To je najboljša hvala za nas...

LiveInternetLiveInternet

-Glasba

-Oznake

-Naslovi

  • FOOT.Kukly.Tagliki.Valyanie (440)
  • Za otroke, z otroki. Naš otrok (365)
  • Dekor Vse za kopel Design (347)
  • IZ PAPIRJA, časopisov, kartona. Pakiranje, škatle itd. (296)
  • Koristni nasveti gospodinjstvo na note. Naučite se kuhati (286)
  • ZDRAVJE, lepota, psihologija, tradicionalna medicina (286)
  • Počitniška hiša, vrt, zelenjavni vrt. BARVE (274)
  • SCRAPBOOKING, kartice, notepadsParchmanova tehnika (232)
  • Pletenje, tkanje, kroglice, vezenine itd. (225)
  • LEPKA Hladni porcelan, soljeno testo, Glina, piškot. (222)
  • Prazniki.Novo leto.Podovanje.Kraliziramo hišo (180)
  • ORGANIZATORJI, žepi, plošče, prevleke (176)
  • KITCHEN.We šije, okrasite, okrasite. (152)
  • Srca srca (136)
  • Pillows.Pedy, pokrov, preproge (135)
  • SVETILKE, senčniki, lestenci. Kamini (134)
  • Košare, vreče (118)
  • Zanimivo v dnevniku (111)
  • Pletenje.Hook (102)
  • HIŠE (iz različnih materialov) (97)
  • FEN-SHUY. OBEREGI. (92)
  • PANEL, fotografije, slike, venci. Ozadje, avatora (92)
  • PATCHWORK.Kinusayga.Patch obliž sewing.Patchwork.Applik (91)
  • SOAP, piling, šampon (88)
  • Obesili smo oblačila, čevlje in še veliko več. Moda (80)
  • Igle za škatle, organizatorji igel, šivalni artikli (69)
  • ČETIRI, knjige na vezenje, pletenje (69)
  • Okvirji za fotografije, slike, ogledala (66)
  • CATS, DOGS in vse ostale manjše bratje. Vse o njih (65)
  • Pletenje. NASVETI (63)
  • Igre (57)
  • Video posnetki, GIF (53)
  • CD-ji v notranjosti. Za CD-je in druge (49)
  • Computer.Mobile, internet (48)
  • Quilling (45)
  • POVEZAVE na forume, spletna mesta (44)
  • Rože iz samo (42)
  • Dekor kozarcev, steklenic. Plastična obutev (38)
  • Master class.Hand Made.Workers.Children iz vsega (38)
  • MOSKVA.ROSSIA (36)
  • PLOŠČA vseh (34)
  • Svet (30)
  • Tkanje, tapiserija (26)
  • DECOUPAGE (19)
  • rudnik (9)

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

Tabela razmerja med višino in maso

Znanstveniki so ugotovili, da je višina in teža otrok, mlajših od 5 let, odvisna od življenjskih pogojev in ne po genih. Strokovnjaki WHO prav tako verjamejo, da fizični razvoj otrok, mlajših od 5 let, v veliki meri določajo življenjske razmere, in ne dedovanje. Študija več kot 8.000 otrok iz Evrope, Azije in Amerike je pokazala, da se je kljub posameznim razlikam povprečna teža in višina otrok iz različnih držav nekoliko razlikovala. V skladu s študijo je WHO objavila nove tabele normalnega razmerja med telesno težo in višino pri otrocih.

Prejšnje preglednice so bile zbrane pred več kot 20 leti na podlagi podatkov o otrocih iz Združenih držav, ki so prejeli umetno krmljenje. Dojenčki z dojenjem pridobijo težo počasneje kot njihovi vrstniki, ki sedijo na formulah za dojenčke. Po mnenju strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije so visoki standardi pripomogli k nerazumnim priporočilom o dodatku formule, prekomernega poroda in debelosti dojenčkov. Podatki znanstvenikov so pokazali, da so predhodna razmerja teže precenjena za približno 15-20%. Na primer, glede na prejšnja priporočila je normalna teža enoletnega otroka znašala 10,2-12,93 kg; za nova priporočila naj bi ta številka znašala od 9,53 kg do 11,79 kg.

"Standardi rasti za otroke, mlajše od pet let" vključujejo razmerje teže, starostno razmerje in razmerje med težo in višino.

Tabela razmerja med višino in težo otrok. Starost otroka

O razmerju višine in teže morate vedeti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Vendar so vse pogojne, saj ne upoštevajo številnih drugih dejavnikov. Zato je treba prekomerno maščobo oceniti ne le s temi razmerji, temveč tudi videzom, debelino kožne gubice itd. Z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda polno, druga pa popolnoma normalna.

Najboljše razmerje telesne maščobe

Ciljni parameter idealnega telesa je odstotek maščobnega in mišičnoskeletnega tkiva. Za moške je normalno 9 do 15% telesne maščobe, za ženske pa 12 do 20%.

Indeks Quetelet

Poznavanje indeksa telesne mase (BMI) je mogoče oceniti glede debelosti ali pomanjkanja telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let). Med številnimi različnimi metodami izračunavanja idealne teže je najbolj priljubljena metoda indeksa rasti - indeks telesne mase - Quetelet indeks. Formula:
teža (teža) telesa v kg, deljena z višino v kvadratnih metrih
B / (P * P)

Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Kje je debelo mesto?

Indeks Quetelet očitno kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako se maščoba porazdeli v telesu, z drugimi besedami, ne daje vizualno estetske slike.

Tako lahko svoje telo preverite po ideji z drugo formulo. Porazdelitev maščobe v telesu določa razmerje:
pas (nivo pupka) / prostornina zadnjice.

Norma za moške - 0,85

Za ženske - 0,65 - 0,85.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost. P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tabela razmerja med višino in težo pri moških in ženskah, odvisno od starosti.

Brockova formula za ugotavljanje razmerja med višino in starostjo

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe. In Brockova formula za osebe, mlajše od 40 let, je enaka "višini (v cm) minus 110", po 40 letih - "višina (v cm) minus 100".

Istočasno je treba od rezultata izločiti ljudi z asteničnim (tenko-kostnim) telesnim tipom - 10%, pri 10% pa je treba dodati ljudi s hiperstenično (širokokotno) vrsto telesa.

Kako določiti tip telesa?

Ustava je običajno razdeljena na tri vrste: normostenska, hiperstenska in astenična. Da bi ugotovili, kakšen je vaš tip telesa dovolj za merjenje centimetra, je obseg najtanjše točke na zapestju. Dobljeni obseg v centimetrih bo potreben kazalnik (indeks Solov'ev).

Vrsta telesa

Naglerjeva formula za razmerje med višino in težo

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina mora biti 45 kilogramov teže. Za vsak centimeter (tj. 2,45 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 gramov. Plus, še 10% teže.

Formula John McCalluma za razmerje med obodom

Ena najboljših formul, ki jo je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Formula McCalluma temelji na merjenju oprijema zapestja.

  • 6.5 zapestno obrastanje je enako prsnemu obodu.
  • 85% oboda v prsnem košu je enako obodu stegen.
  • Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  • 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  • Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  • Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  • Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  • Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, saj domnevajo, da je velikost zapestja strogo povezana z velikostjo vseh kosti osebe. In za nekatere ni.

Še nekaj razmerij višine in teže

Ustava velja za idealno, če je pas 25 cm manjši od bokov in boki približno enaki prsnemu košu. Tkanina mora biti enaka "višini v centimetrih - 100". To pomeni, da je ženska, visoka 172 cm, sorazmerno zložena, če je pas 72 cm, boki in pas približno 97 cm, to pomeni, če nosi oblačilo velikosti 48. Če so boki manj kot prsni koš in pas 20-krat manj cm, ta številka se imenuje "jabolko". Če je obseg prsnega koša manjši od oboda bokov, obod pasu pa je manjši od oboda bokov za 30 cm ali več, to je številka "hruške". Za ženske in deklice srednje višine - od 165 do 175 cm - se je izkazalo, da je to opazovanje pošteno. Obod pasu v centimetrih je približno enaka teži v kilogramih. En kilogram izgube teže povzroči zmanjšanje pasu za en centimeter.