Search

Joga za prostato

Metoda joge vključuje ne le sklop telesnih vaj, združuje pa tudi psihološke in duhovne vidike razvoja. Med opravljanjem asanasa se človek osredotoča le na njegovo telo, tako da se energija širi po telesu. Ta praksa pomaga pri zdravljenju številnih bolezni. Joga za prostato odpravlja stagnirače procese v medenici in z integriranim pristopom k problemu pomaga odpraviti nelagodje in simptome.

Koristi joge za vnetje prostate

Vsaka telesna vadba bo ugodno vplivala na prostato, tako da, če imate prostatitis, ne smete oklevajte, bolje je, da postopoma obvladujete določene pozaje in jih vsak dan izvajate. Rezultat in olajšanje simptomov adenoma prostate se lahko čuti po enem mesecu aktivnega treninga.

Urogenitalni sistem je aktiven v procesu treninga, saj začne postopek spreminjanja intraabdominalnega tlaka. Preoblikovane asane, ki povzročajo odtok krvi, so se dobro izkazale. Vaja v položaju: leži na hrbtu z dvignjenimi nogami, pomaga obvladovati stoječe procese.

Poleg tega obstajajo posebna mesta, v katerih se krči mišice anusa. Takšne naloge prispevajo k masi žleze. Na splošno joga proti prostatitisu ima naslednje prednosti:

  1. Poklice se lahko izvajajo tako z že obstoječo boleznijo kot preventivnimi. V prvem primeru so asani bolj benigni, da ne bi škodovali telesu.
  2. Največja učinkovitost prinaša delovna mesta za prostato, katere cilj je zmanjšanje mišic medenice.
  3. Praksa pomaga pri lajšanju telesne utrujenosti in sproščanju.
  4. Dobre lekcije so prinesene v jutranjih urah, ko se vse samo zbudi in um je v celoti osredotočen na usposabljanje.

Izboljšanje dobrega počutja z diagnozo adenoma prostate, jamstev za jogo v bližnji prihodnosti, le pod enim pogojem - ne smemo zamuditi usposabljanja in njihovo izvajanje je treba izvajati kvalitativno in počasi. Poskuša ozdraviti bolezen, človek tudi prinese telo v ton, izboljša sliko, se znebi stresa. Takšne spremembe so potrebne za moške zrelih starosti.

Izbor vaj za ogrevanje telesa

Treba je začeti razrede z razvojem dihalnih tehnik, kar je temeljno načelo joge. Če želite izvedeti, kako pravilno dihati, vam priporočamo, da izvedete več začetnih nalog, na katerih temelji asa joge na prostatitisu.

  1. Stojite natanko na pripravljeno preprogo, raztegnite roke navzgor. Globoko vdihnite, zadržite sapo za tri točke. Spustite in dvignite roke večkrat, nato izdihite in se sprostite.
  2. Vrnite se na začetni položaj od prve točke, spustite roke navzdol po telesu. Globoko vdihnite, poskušajte zamenjati položaj roke: večkrat naprej in navzdol. Izpusti pa, ko spustiš roke na koncu naloge.
  3. Izvedite naslednje dihanje asana, ki pomaga pri zdravljenju prostate joge: vzemite dih in zadržite dih. Roke stisnjene v pesti masirajo površine reber, medtem ko je bolje, da zaprite oči, da se osredotočite na položaj izvedbe. Sprostite se z izdihom. Tu je pomembno spremljati vsak dihanje zraka in nadzorovati vdihavanje in izhlapevanje, le takrat je mogoče doseči želeni učinek.

Ko se mišice ogrejejo z uporabo tehnik dihanja, pojdite na ogrevalne drže. Sestavljajo jih takšne asane:

  1. Sedite na tleh s podaljšanimi nogami, poravnajte hrbet, počasi se nagnite naprej na prste - poskušajte postaviti prsni koš na kolena, s komolci počivati ​​na tleh.
  2. Joga za prostate priporoča takšno vajo: vstani, poravnajte hrbet in se rahlo nagnite naprej, položite roke na boke. V tem primeru so noge nagnjene na kolena. Izpiši popolnoma, poskusite zmanjšati mišice anusa. Posebnost delovanja temelji na upogibu hrbta in medenice, pa tudi vzporednega zadrževanja sapnika.

Te naloge bodo pomagale pripraviti telo za resnejše asane. Če imate zdravstvene težave, delate jogo za prostato, ne pozabite na druge dele telesa. Ob prisotnosti poškodb na hrbtu, sklepih in zlomih je bolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, usposabljanje pa je treba opraviti pod vodstvom izkušenega strokovnjaka.

Glavni kompleks učinkovitih asanov

Glavne koristi prinašajo delovna mesta, ki temeljijo na tehniki obrnjenega telesa. Spodbujajo pretok krvi v medenico, imajo pozitiven učinek pri zdravljenju prostate joge.

Prva drža se imenuje sarvangasana in je kontraindicirana za tiste, ki imajo težave s cervikalnim vretencom in s kokico. V tej asani se ravnotežje telesa izvaja zaradi usklajenega dela navedenih delov hrbtenice. Takšne položaje zlahka opravljajo izkušeni jogi, pa tudi tiste, ki so dve leti obvladali prakso. V tem času se mišice vratu okrepijo in vaja ne prinaša neugodja:

  • Spustite se na hrbet, položite roke vzdolž telesa;
  • dlani pod spodnjim hrbtom in upognite noge na kolena;
  • na izdihu, poskušajte dvigniti okvir telesa, ga počivati ​​na rokah, upognjenih na komolcih;
  • ko dosežete ravnovesje, postopoma poravnajte noge in se počutite, kako kri zapusti medenico.

Ta vaja je vključena v kompleks začetnih položajev joge za prostato in pomaga izboljšati krvni obtok na težavnih področjih, ki jih bolezen prizadene.

Naslednji položaj je namenjen spodbujanju masaže območja, kjer se tvori adenoma prostate. Opravite jo previdno in počasi.

  • Lezi na hrbet, roke vzdolž telesa;
  • Dvignite noge, kolikor je le mogoče, naj bodo ravne;
  • Vdihavanje in izdihavanje: izpuh v jogi je potreben, preden se potrudite,
  • Začnite počasi prečkati noge in postaviti eno ali drugo na vrh.

Večkrat ponovite nalogo, vsak dan povečate število izmenjav. To vajo lahko storite leži na želodcu, zaporedje dejanj bo enako.

Načela izvajanja

Preden začnete z razvojem joga asan za prostatitis in adenomov prostate, je bolje, da se naučite dihalne tehnike, ki je bila predstavljena zgoraj. S tem bo vadba lažja. Poleg tega, če bi se odločili za vadbo, obiščite zdravnika, ki je trenutno prisoten, da pojasni trenutno stanje žleze.

Joga predstavlja za prostato

Obstajajo splošna pravila za vstop v jogijske položaje, namenjene preprečevanju in zdravljenju prostate:

  • Prehod na kompleksne asane se zgodi šele po proučevanju enostavnih nalog - ne smete pohiti in začeti pot do najtežje joge;
  • Izberite primerno obleko, ki se med treningom ne bo zmečkala in bo zagotovila svobodo gibanja;
  • V času toplejših mesecev ali v prostorni sobi pozimi poskrbite za pouk;
  • Zagotovite svež zrak v učilnici, uporabite tudi počasno, sproščujočo glasbo;
  • Joga proti prostatitisu priporočamo starejšim in mladim fantom za preprečevanje.

Ko je prostata vnetljiva, je prepovedano vaditi tehniko: to lahko znatno poslabša stanje. Asanas lahko opravljate doma, vendar je najbolje, da se obrnete na strokovnjake tega primera. Izbrali bodo potrebne vaje v jogi, prostatitis in simptomi se bodo postopoma zmanjševali.

Ne pozabite, da je bolezen le z uporabo joge nemogoča. Tehnika asanasa se uporablja za celovit pristop k zdravljenju in bo sadje vključil kot eno od sestavin kompetentnega odnosa do zdravja.

Joga za prostato: najboljše vaje za obnovo moči

Eden od najučinkovitejših načinov zdravljenja prostatitisa je fizioterapija, ki pomaga izboljšati zdravje. Vedno več zdravnikov priporoča moškim, ki trpijo zaradi te bolezni, da vsakodnevno opravljajo kompleks asanov za zdravljenje bolezni prostate. Joga za prostatitis ni edina metoda in obstajajo druge metode terapije, vendar pa imajo največji rezultat v kombinaciji.

Vsebina članka

Koristi joge

Glavna stvar, ki se ukvarja s težavami s prostato, je slaba kroženje krvi v medeničnem predelu. Prostatitis vodi do edemov organov, škodljive bakterije pa se množijo. Zaradi tega prostata žleza ne prejema dovolj kisika in bolezen preide v težjo fazo.

Joga je odlično orodje za zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni, vključno s prostatitisom. Pravilno izbrana vaja in pravilnost izboljša cirkulacijo krvi v organih, preprečuje razvoj vnetnih procesov in odpravlja znake stagnacije.

Pri prostati morate izbrati vaje, ki uporabljajo medenične mišice. Zdravniki kličejo takšne vaje gimnastiko, tako kot z ustreznimi asanami, se kroženje krvi izboljšuje in poteka masaža prostate. Kompleks vaje za jogo za prostato vključuje dihalne komplekse, skozi katere se organu prenaša kisik. Posledično se izboljša spomin in reakcije, povečana je moč.

Moški z oteženo obliko bolezni ali s hrbteničnimi patologijami morajo pridobiti dovoljenje od zdravnika. Samo zdravnik lahko popravi vaje za posamezne značilnosti telesa.

Splošna priporočila v razredu

Za jogo iz prostatitisa ni potrebno slediti filozofiji antičnih učenj ali postati jogi. Vsakodnevno opravljanje preprostega zaporedja asan, je mogoče znatno izboljšati splošno zdravstveno stanje, imeti terapevtski učinek na medenične organe. Zaradi redne prakse se obnovi krvni obtok, simptomi prostatitisa izginejo.

Preden začnete z bolj zapletenimi asanami, je priporočljivo, da poskusite svojo roko na enostavnih, a nič manj učinkovitih vajah. Šele ko se telo navadi na tovore, se lahko nadaljuje na naslednjo raven. Poleg tega se asanine ne sme izvajati med poslabšanjem bolezni. Za uresničitev je prišlo v korist, obstaja več pravil, ki jih je treba upoštevati:

  • ne opravlja vaje za bolečino;
  • poslušajte svoje telo in ne izvajajte vaj, ki povzročajo nelagodje;
  • ne izvajajte pri povišanih temperaturah;
  • se naučiti tehnike vadbe;
  • ne sodelujejo pogosteje kot enkrat na dan.

Če upoštevate vsa pravila, bo joga bistveno pospešila proces zdravljenja. Končna vadba mora vedno potegniti mišice.

Skupina vaj za prostato

Stimulacija medeničnega območja vam omogoča, da odpravite negativne procese, ki jih povzroča bolezen. Vaje, namenjene krepitvi tega dela telesa, pomagajo izboljšati bolnikovo stanje in se znebiti simptomov prostatitisa. Najbolj optimalen kompleks asanov za prostatitis je sestavljen iz štirih vaj:

  • Raztegnite roke vzporedno s tlemi. Globoko vdihnite, počasi dvignite roke na ravni ramen. Držite položaj, dokler se ne počutite neprijetno, nato počasi spuščajte roke, ko vdihnete. Ponovite trikrat.
  • Razširite roke, globoko vdihnite, zadržite sapo in podaljšajte roke na ravni ramen, vzporedno s tlemi. Zadrži sapo 10 sekund. Na izdihu, odnehaj. Ponovite 3-krat.
  • Vdihnite, raztegnite roke naprej, strnite v pest in počasi prinesite v prsni koš. Izpusti Ponovite 3-krat.
  • Povej roke v gradu na vrhu. Vdihni, ko se izdihate, se nagnite na stran. Izravnajte, vdihnite, ko se izdihate na levi. Ponovite 3-krat.
  • Vdihni, zadrži sapo. Nežno masirajte spodnja rebra, izdihnite. Ponovite 3-krat.

Ta kompleks vam omogoča, da se naučite pravilno dihati, kar je potrebno pri opravljanju zahtevnejših vaj.

Po enem tednu, če ni neudobnosti, se lahko premaknete na bolj napredne asane in uporabite ta kompleks kot ogrevanje.

Težke asane za usposobljene praktike

Zapletene asane imajo pozitiven učinek na organe, ki so dovzetni za negativne učinke bolezni, vključno s medeničnimi organi. Po ogrevanju, v katerem se mišice segrejejo, lahko začnete s 6 vajami, ki so navedene spodaj. Najvecja korist telesa joge proti prostatitisu je zjutraj. Pomembno je, da dihate pravilno in sledite tehniki.

Uddiyana Bandha

Vstani naravnost, sprostite se, spustite roke. Počasi vdihni, nagnite naprej. Zadržite sapo, kolikor je le mogoče, in postopoma vlečite trebuh. Na izdihu se počasi vrnite v začetni položaj. Prvi teden ponovite vajo 2-krat, nato 3-4-krat.

Kaki Mudra

Vstanite tako, da se navezujeta na noge skupaj. Sprostite se, roke sprostite. Poravnajte hrbet, poglejte naravnost. Globoko vdihnite, zložite ustnice, počasi izdihajte in močno vdihnite. Pogoltnite nekaj zraka. Spustite brado, ga potisnite do prsnega koša.

Držite položaj do neprijetnih občutkov. Bistvo asana - izvlečki vadbe. Ne bi smeli prisiliti, da držite pozo že dolgo časa, dovolj je 30-40 sekund. Prvi teden vadbe je dovolj za izvedbo 2-krat, nato 3-4-krat.

Kundalini Shaktivardhak

Izravnajte hrbet, prinesite noge skupaj in se veselite. Ne nagnite naprej, poskušajte hrbet držati naravnost. Dvignite desno nogo, jo udarite na zadnjico. Potem ponovite z levo nogo. V prvem tednu izvedite 10 ponovitev za vsako nogo, nato dodajte 5 ponovitev, največ 25 krat za vsako nogo.

Dhanurasana

Lie nagnjeni, primite gležnje z rokami. Zadržite sapo in poravnajte noge, da dvignete glavo. Bend, kolikor je mogoče, odtrgajte boke s tal. Pazite, da pepel držite na tleh. Ohranite položaj, medtem ko je moč.

Če je ta asana enostavna, se lahko premikate naprej in nazaj in zadržite sapo čim dlje. Prvi teden ponovite vajo 2-krat, nato 3-4-krat. Treba je opozoriti, da je ta asana prepovedana za ljudi z razseljenimi vretenci.

Viparita karani

Lezite na hrbet, pritisnite roke v svoje telo, prinesite noge skupaj. Poglej. Dvignite obe nogi 90 stopinj. Počasi jih premaknite proti glavi. To mora biti kot 45 stopinj. Zadnjice morajo biti nekoliko nad tlemi. Dihajte mirno, počasi in izmišljeno. Prvi teden je dovolj, da izvedete to vajo 3-5 krat, nato pa postopno povečate število ponovitev na 10. Zadostuje, da se v vsaki pozi za 10 sekund zadrži. Ta vaja je kontraindicirana za ljudi s srčnimi boleznimi.

Vajroli mudra

Sedite v položaju lotosa. Če ne uspe, vzemite udobno meditativno držo. Glavna stvar je, da se sprostite in zaprite oči. Globoko vdihnite, napnite spodnji trebuh in stiskate sfinkter. Počasi se nagni naprej. Ostani v tem položaju, nato pa na izdihu, da vzamete začetni položaj. V prvem tednu ponovite 3-4 krat, nato pa postopoma povečajte število ponovitev na 10.

Ta asana ni priporočljivo izvajati na polnem želodcu. Najbolje je začeti z izvajanjem kompleksa zjutraj ali 3 ure po jedi.

Ali je možno zdraviti prostatitis s pomočjo joge?

Telo vsake osebe je edinstveno in bolezen se razvija na različne načine, zato le strokovnjak lahko predpiše kompleksno zdravljenje. Poleg jogijskih vaj se zdravijo tudi za prostate, zdravnik pa lahko priporoča tudi zdravljenje z ljudskimi zdravili in masažami. Samo redna uporaba predpisanih postopkov in izvajanje asanov bo prinesla največji rezultat.

Pomembno je narediti vaje pravilno. Okrepijo telo in pozitivno vplivajo na delo mnogih organov, vendar ne morejo popolnoma ozdraviti prostatitisa, zlasti v hudih primerih. Da bi preprečili to bolezen, je pomembno redno izvajati: jogo, gimnastiko, tek. Glavna stvar je voditi aktiven življenjski slog in spremljati njihovo zdravje.

Zdravljenje prostatitisa in prostate adenoma joge: primeri vaj in plodnost izvajanja asan

Ena izmed najučinkovitejših fizioterapevtskih sredstev za prostatitis je fizioterapija. Zlasti je njena raznolikost joga.

Edinstvene vaje te indijske tehnike duhovnega in fizičnega izboljšanja pomagajo pri bolezni v času rehabilitacije.

Joga za prostatitis je odličen dodatek k osnovni terapiji, ki pomaga odpraviti stagnantne procese v urogenitalnem sistemu.

Ali joga pomaga pri prostatnem in prostatem adenomu?

Izboljšanje dobrega počutja v teh boleznih joge je zagotovljeno samo v primeru stalnega usposabljanja in kakovosti njihovega izvajanja.

Vaje (asane) lahko spremenijo trebušni tlak, ki pozitivno vpliva na organe urogenitalnega sistema. Največji terapevtski učinek na prostato je krčenje mišic medenice.

Joga je učinkovita proti prostatitisu, ker:

  • vam omogoča izvajanje razredov kot preventivnega ukrepa in z obstoječo boleznijo;
  • lajša utrujenost in omogoča telesu, da se sprostite;
  • boljši učinek je mogoče doseči z jogo zjutraj.

Poskuša zdraviti bolezen, oseba, ki se ukvarja z jogo, vzporedno izboljšuje svojo osebnost, dobro počutje in se znebi stresa. In to so spremembe, ki so tako potrebne za moškega v odrasli dobi.

Vaje za zdravje moških

Asane za prostato nujno vključujejo dihalne vaje. Razredi je treba hraniti v prezračevanem prostoru in najbolje (če to dopušča vreme) zunaj. Nujno se je treba v celoti osredotočiti na izvajanje asan, nič vas ne bi motilo.

Za ogrevanje mišic

Začetni razredi morajo biti razvoj osnovnih dihalnih naprav. To je osnova za jogo.

Naslednje začetne naloge vam bodo pomagale izvedeti:

  • začetni položaj: vstati naravnost in podaljšati roke navzgor. Vdihnite globoko, nato zadržite dih 3 sekunde. Roke gladko nižje. Torej ponovite nekajkrat. Na koncu vaje izpustite in se sprostite;
  • začetni položaj: vstati naravnost, brez rokavov. Globoko vdihnite, dvignite in spustite roke pred seboj večkrat. Potem izdihnite in spustite roke;
  • sapo. Dihajte za 5 sekund. Roke se strmejo v pest in začnejo masirati svoje boke. Ali asana z zaprtimi očmi (za boljšo koncentracijo). Potem izdihni in se sprostite.

Po gimnastiki, segrevanju mišic, sledite bolj zapletenim asanom:

  • Lezi na tleh in raztegne noge. Hrbet je ravno. Počasi dvignite in raztegnite roke na prste, poskušajte jih dobiti. V tem primeru komolci počivajo v tleh, prsni koš pa se dotika kolen;
  • vstanite Nazaj naravnost, noge rahlo upognjene na kolenih. Nagnite naprej, križajte hrbet. Hands pritisnili na stegna. Dihajte in poskušajte stisniti mišice anusa.

Ne pozabite, da pri opravljanju vaje za prostato bremenijo druge organe.

Zato, če pride do poškodb sklepov, poškodb hrbtenice ali zlomov, morate razrede joge uskladiti z zdravnikom. Vadba mora potekati pod nadzorom specialista.

Glavni kompleks asan

Priporočljivo je, da začnemo z osnovno tehniko Viparit-Karani, ker ima različne načine izvedbe: od kratkega zadrževanja telesa, ki stoji na steni, do nekaj ur, kar omogoča doseganje meditacije.

Zato razmislite o enostavnejšem izvajanju:

  • leži na hrbtu, raztegne noge do stene, pri čemer jo uporablja kot podporo;
  • poskuša dvigniti medenico čim višje. Dovoljeno je, da postavi brisačo pod spodnji del hrbta;
  • če je to težko storiti, preprosto pustite noge gor.

Vadbo je treba opraviti 2-krat na dan. Ko obvladate to vajo, se lahko premaknete na druge.

Tehnika Ashwini Mudra:

  • za vas je prijeten položaj;
  • Sprostite se
  • vdihnite in stisnite mišice anusa. Poskusite držati napetost 3 do 5 sekund;
  • kot ste izdihni, sprostite mišice;
  • ponovite večkrat, dokler se ne pojavi neugodje.

Ta tehnika ni priporočljiva med poslabšanjem bolezni, ker izvaja masažo prostate.

Tehnika Mandukasana (žaba):

  • klečemo in stopi v noge;
  • kolena čim bolj široka;
  • počasi pade na tla, tako da so noge pod zadnjico;
  • roke na kolena;
  • poskušajte držati položaj 3 minute. Z vsakim naslednjim časom poskušajte dvigniti kolena.

Težke asane za praktične delavce

Izkušeni ljudje, ki so obvladali jogo že več kot 3 leta, se bodo zlahka obvladali s takšno vadbo kot Sarvangasana.

Asana Sarvangasana zahteva močno hrbtenico:

  • Lezi na hrbet;
  • roke sproščeno in ležijo vzdolž telesa;
  • noge rahlo upognjene na kolenih;
  • izdiha, dvigne telo, podpira roke v ledvenem predelu;
  • Če dosežete ravnovesje, počasi poravnajte noge. S pravilnim vadbo boste čutili hitenje krvi v medenico.

Obstajajo še druge napredne tehnike za prostatitis: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli ali Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra iz bolezni prostate

Mudri so posebna vaja za prste, ki lahko preusmerijo energijske tokove v telesu, saj lahko različne kombinacije prstov bodisi zaprejo ali izpustijo energijski kanal.

Kamadhenu mudra je učinkovita pri boleznih prostate. Tehnika:

  • ploščica majhnega prsta levice (LR) se poveže z blazinico prstnega prsta desne roke (PR). In malo prst PR s prstom prst LR;
  • hkrati pritiskajte sredinski prst LR in kazalca OL skupaj s srednjim prstom OL in indeksom LR. Thumbs apart.

Vaja zahteva določene veščine. Sčasoma pa boste uspeli. Vadbo je treba izvajati trikrat dnevno 15 minut.

Pri prostatitisu, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha so priljubljeni, kar je koristno kombinirati z asanami, priporočenimi za prostatitis.

Ali se lahko prostati pozdravi z gimnastiko?

Eden od njih, ki se nahaja v medeničnem območju, je odgovoren za razmnoževanje.

Stimulacija (spremembe v trebušnem tlaku) tega centra zmanjšuje stagnacijo v prostati. Olajšanje pride po mesecu vsakodnevnih vadb.

Toda za zdravljenje bolezni s pomočjo samo joge je nemogoče. Tehnika asana je učinkovita in bo pričakovani rezultat dala samo s kompleksno patološko terapijo.

Zdravljenje prostate joge. Osnovni asan in tehnika.

Eden od vzrokov za prostatitis je stagnacija krvi v prostati, ki jo povzroča sedentarni življenjski slog. Joga je najučinkovitejša fizioterapevtska metoda za zdravljenje in preprečevanje prostatitisa. Kakšna je učinkovitost zdravljenja prostate joge? Katere joge vaje pomagajo pri prostati?

Zdravljenje prostate joge: kako učinkovito

Glede na jogo so vzroki bolezni številni dejavniki, vendar so glavne težave na psiho-čustvenem področju osebe.

Pri jogiji, hipotermiji, okužbi, boleznih genitourinarnega sistema, ki vodijo v pojav prostatitisa, je sekundarni vzrok patologije. Učinkovitost tega pouka je kompleksen učinek na duševno, energijsko in fizično strukturo osebe, če se vaje izvajajo pravilno.

Toda z vidika sodobne medicine je joga učinkovita le kot dodatek k zdravljenju bolezni in preprečevanju drog. Vaje imajo pozitiven učinek na živčni in kardiovaskularni sistem, lahko izboljšajo proces cirkulacije krvi, odpravijo preostale učinke vnetja. Okrepijo telo in pomagajo hitro okrevati po terapiji.

Joga vaje za prostato

Zdravljenje prostate joge je precej dolg in težek proces. Med razredi ne smemo prevladati sebe in izvajati asan, če povzročajo fiziološke težave.

Najprej morate pridobiti dovoljenje od zdravnika, ki je prisoten, ker nekaterih vaj ni mogoče izvesti med poslabšanjem prostatitisa. Izkušeni učitelj joge vam bo pokazal, kako jih pravilno narediti, prav tako pa tudi pravilno in olajšati asano, če obstajajo kontraindikacije.

Glavni asani za zdravljenje prostatitisa:

  • Sarvangaan;
  • Sirshasana (ali Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-konasana.

Takšne vaje bodo izboljšale venski odliv in lajšale venski sistem v medenici, katerih posode so najbolj nagnjene k prelivanju in obremenitvi. Olajšanje venskih plesov, ki obkrožajo prostato, rektum, mehur, obrnjene asane omogočajo izliv limfe, vensko kri, izboljšajo prehranski sistem in dostop do kisika do tkiv.

Asana Sarvangana (stojalo za ramena)

Tehnika asana:

  1. Lezi na hrbet, raztegne noge, poberi kolena. Roke morajo ležati po telesu, dlani zavrnjeni. Vzemite nekaj globokih vdihov, izdihnite.
  2. Na izdihu, upognite kolena, zategnite noge v želodec, pritisnite stomach na stegna. Dva diha, izhlapevanje.
  3. Ko izdihate, upognite komolce v roke, dvignite medenico, jo položite v dlan. Dva diha, izhlapevanje.
  4. Na izdihu dvignite trup gor. Moralo bi biti pravokotno na tla. Podprite ga z rokami. Prsi se dotikajo brade. Na tleh so vrat, vrat, ramena, podlakti. Krtače, ki ležijo na sredini hrbta, podpirajo hrbtenico. Dva diha, izhlapevanje.
  5. Na izdihu, poravnajte noge, usmerite prste navzgor.
  6. Ostanite v asani 5 minut, dihajte enakomerno in globoko.
  7. Izhlapite, rahlo nižje, ležite na hrbtu, se sprostite.

Med izvršbo je absolutno nemogoče:

  • vaše komolce širite od ramen;
  • obrni glavo, poglej;
  • premikati težo okoli vratu (pade samo na ramena);
  • odklonite noge in trup z navpične črte.

Asana kontraindikacije vključujejo visok krvni tlak, travmo v vratnih vretencah, premikanje medvretenčnih diskov, otitis media, glavobol in druge bolezni.

Asana Sirshasana (glava)

Obstaja več variant asane. Razmislite o enem od njih.

Tehnika:

  1. Podlaktice je treba postaviti na sredino mat. Razdalja med komolci je enaka širini pleč.
  2. Prekrivajte prste roke, tako da oblikujete skodelico z dlani. Spustite robove dlani na tla.
  3. Spustite vrh glave (ne zadaj glave, ne čela) na tla, dotikajte hrbet glave s palmami. Če želite, da se glava ne premika, lahko prinesite kolena bližje rokama.
  4. Pritisnite vrh glave v odejo ali preprogo, odtrgajte kolena s tal, prste prste bližje vaši glavi.
  5. Izpusti, malo potegnite iz tal, dvignite nogo. Noge se ne morejo poravnati. Pri odklopu morajo obe nogi ob istem času spraviti s tal.
  6. Potegnite noge navzgor, poravnajte telo pravokotno na tla.
  7. Ostanite na položaju do 5 minut. Asana lahko prej zapustite.
  8. Upognite kolena, počasi spustite kolena.
  9. Pri izvedbi asana proti steni ali v kotu mora biti razdalja med steno in glavo 5-7 centimetrov. Nič manj.

Nepravilna učinkovitost lahko povzroči glavobole, neugodje v vratu, ramenih, nazaj. Izvajanje asana v kotu bo zagotovilo varnost. Če se v vratu hrbtenice, osteohondroza pojavijo težave, se morate posvetovati z inštruktorjem joge, ki bo izbral lahno različico.

Asana Viparita Karani (upognjena drža sveč)

Tehnika:

  1. Lezi na hrbet. Postavite roke na tla, se raztezajte vzdolž telesa in obrnite dlani navzgor. Noge se raztezajo naprej, se sprostijo.
  2. Pri vdihu dvignite noge, ki tvorijo kot 90 stopinj. Ko dvignete medenico, morajo biti noge nekoliko za glavo. Ne upognite jih na kolena. Roke lahko podpirajo komolci na tleh, medenične kosti, ki jih podpirajo dlani.
  3. Dihajte globoko, sproščeno. Fix asana za 2 minuti. Čas se lahko postopoma poveča.
  4. Ko zapustite položaj, spustite pas na tla in spustite noge naravnost. Nemogoče je močno naraščati po asani, malo se morate uleči.

Namesto tega lahko izvajate Sirshasana, če ima kontraindikacije. Glavna stvar - zagotoviti položaj, v katerem je medenica nad prsnim košem.

Asana Baddha-konasana (metuljna poza)

Metulja položaja metulja je zelo koristna pri uriniranju. Izboljša cirkulacijo krvi v medenici, trebuhu in hrbtu. Podpira ledvice, prostate, mehur.

Če želite izvedeti to asano, morate med sedenjem upogniti kolena. Noge se približajo prepadu. Povežite podplate in pete. Prinesite pete na mednožje, pomagajte z dlani. Boki naj ležijo na tleh, kolena pa se morajo dotikati tal. V tem položaju bi morali sedeti približno minuto in postopoma povečevati čas. Dihanje je gladko.

Hrbet je treba raztegniti na krono. Trebuh in prsni koš. Rahlo spodnji brado, komolci nazaj. Plečeta, da se razprostirajo na straneh, se lopatice umaknejo. Raztegniti dimeljski ligament na obeh straneh mora biti enakomerno.

Ne morete upogniti hrbta nazaj, dvignite ramena na ušesa in pritiskajte na boke z rokami. V tem položaju lahko dolgo časa sedite čez dan.

Joga vaje za preprečevanje prostatitisa

Uddiyana Bandha in Nauli imajo blagodejni učinek, ki ustvarja močno negativen tlak v trebušni votlini. Pri opravljanju teh asan, ven v krvi in ​​limfni pohod do srca. Tudi takšne vaje normalizirajo črevesje, odpravijo zaprtje. Zaprtje zagotavlja pritisk v trebušni votlini, omejuje venski odtok, povzroča in poslabša prostatitis in hemoroide.

Pri izvajanju Asane Mudre je asana, stiskanje in vlečenje anusa potekajo. Mišica, s pomočjo katere se stisne, se prilega prstu, stisne žlezo in izvaja masažo. Asana je odlična kot profilaksa za prostate, vendar ne s poslabšanjem bolezni.

Pomaga tudi pri prostati in profilaksi:

  • Trikonasana "trikotnik";
  • "Zaprti prstan";
  • Garudasana (drža orla);
  • Virasana (držanje junaka);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana in drugi.

Joga in zdravljenje prostatitisa

Zdravljenje prostatitisa z vajami z jogo lahko pospeši proces odstranjevanja bolezni, vendar ni glavni način boja. Zdravljenje z zdravili, ki ga predpisuje zdravnik, je potrebno. Joga razredi so zelo učinkoviti pri preprečevanju prostatitisa.

Zahteva, da mora spremljati obravnavo prostatitis, - osebno higieno: pranje prho dvakrat na dan, higiena spolovila, anus, je treba spremeniti tudi spodnje perilo vsak dan. Treba je izogniti hipotermiji v vseh pogledih, ne morete sedeti na hladnih predmetih. Pri prostatitisu bo pol ure ura zjutraj koristno, počasno tek.

Začeti znanje z jogo mora biti pod vodstvom izkušenega inštruktorja, saj nepravilno izvajanje asan lahko povzroči poškodbe in poslabša potek bolezni.

Uporaba joge za boj proti prostatitisu

Pomembno je!

Ni več vročine in pogostih bolečih uriniranje, sežiganja in izlivanja iz sečnice, pa tudi drugih simptomov PROSTATITIS! Naši bralci uporabljajo nasvete glavnega urologa v Rusiji. Preberite več >>>

Joga se že dolgo uporablja za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni. Vaje pomagajo izboljšati cirkulacijo krvi v telesu in povečati intenzivnost metabolizma. Na podlagi zgoraj navedenega zdravniki priporočajo uporabo joge in prostatitisa. Pomagal bo premagati stagnacijo v prostati in majhnih medeničnih ploščicah, ki pogosto povzročijo vnetje prostate. Tako joga aktivno preprečuje pojav prostatitis pri moških.

Vendar ne precenjujte zdravilnih lastnosti teh vaj. Uporabljajo se le kot dopolnilo glavnemu zdravljenju. Znebiti se prostatitisa brez uporabe zdravil je skoraj nemogoče.

Kaj morate vedeti pred začetkom pouka?

Hudo telesno poškoduje svoje telo, vendar je to mogoče. Zato morate pred začetkom pouka poznati naslednje:

  • zdravljenje prostate s pomočjo joge je lahko le v svoji kronični obliki;
  • razrede je treba prekiniti v primeru povečane telesne temperature;
  • Vadbe ne smete delati, če občutite bolečino v spodnjem delu trebuha ali v perineumu;
  • ne vadite joge, če je vaše telo v izčrpanem stanju;
  • Za zdravljenje prostatitisa s pomočjo joge morate podrobneje seznaniti trenerja s specifičnostjo vaše bolezni. Priporoča vaje, ki so najprimernejši za to situacijo;
  • samostojno poučevanje ni priporočljivo. Ta pristop je resna nevarnost za vaše zdravje. Za uporabo joge iz prostate pogosto uporabljajo različne videoposnetke, članke na internetu, navodila prijateljev in znancev. To je mogoče storiti, vendar z izjemno previdnostjo. Prednostno je vaj vaje izveden s strani strokovnjaka;
  • po razredu, se prepričajte, da spremenite oblačila in se tuširajte.

Če upoštevamo vsa zgornja priporočila in pazljivo in pravilno opravljamo vaje, se po 2-3 urah pokaže pozitiven rezultat in opazno izboljšanje blaginje. Poleg tega joga prispeva k učinkovitemu delu porabljenih zdravil, ki jih predpisuje zdravnik.

Osnovna načela usposabljanja

Za pravilno in koristno izvajanje vseh vaj se morate naučiti naslednjih točk:

  1. Ločeni položaji v jogi izboljšajo stanje ne samo prostate, ampak tudi druge organe in mišice majhne medenice.
  2. Preden začnete z usposabljanjem, morate določiti natančno stanje vaše prostate, ki jo lahko urolo samo urologi. Ne začnite joge, če še niste opravili predhodnih izpitov.
  3. Vedno si oglejte dihanje. Morala bi biti gladka, brez solz.
  4. Začeti moraš s preprostimi vajami. Na prvih stopnjah je primerna Viparita-Karani-asana - vaja, ki poteka do trikrat dnevno.
  1. Uporabite tudi Ashwini Mudra, vaje iz hatha joge, ki vključujejo mišice medenice in rektuma.
  2. Vaja Arch. Sedi nazaj na preprogo. Noge rahlo upognejo pod seboj in se nagnejo v kolena. Noge morajo biti pod zadnjico. Orožje je nameščeno vzdolž telesa. Ko vdihnete, se medenica dvigne v smeri od tal, in ko se izdihne, se počasi spušča. Posebno pozornost posvečamo stanju zadnjice, ki ga je treba pri dvigovanju napeti. Število ponovitev je odvisno od stanja telesa. Ko pride do neugodja, se vadba ustavi. Ta vaja bistveno poveča učinek uporabe zdravil, ker povečuje prekrvavitev v medeničnem predelu.
  3. Uporabite lahko druge oblike zaposlitve, ki vključujejo območje za dimljenje. Hkrati pa raje izvajajo vaje, v katerih je to območje nad prsnico.

To so najpogostejši načini izvajanja razredov joge za prostatitis. Toda zaradi posameznih značilnosti poteka bolezni niso primerni za vsakogar. Da bi zagotovili učinkovitost in varnost vaj, se posvetujte s specialistom za jogo in urologom.

Bolezen bo takoj, če bo uporabljena.

Vladimir Levašov: "Skrivnost mojega izročanja iz prostate"

Ali joga pomaga pri prostatitisu?

Ena izmed najbolj priljubljenih moških bolezni je vnetje prostate. Po 40 letih se praviloma manifestira in postane resna ovira za mirno polno življenje. Obstaja veliko načinov za obravnavo te bolezni, od katerih je ena joga za prostato. Nekatere vaje imajo pozitiven učinek na celotno telo, kar prispeva k večjemu krvnemu obtoku v medeničnem predelu. Zaradi tega veliko pomaga pri preprečevanju ponovitve kroničnega prostatitisa in izboljša stanje v svojih akutnih oblikah.

Vzroki za prostatitis

Občutek prostatitisa je enostaven, njegovi simptomi pogosto kršijo običajen način življenja in motijo ​​človeka. Obstajajo bolečine v dimlju in spodnjem delu trebuha, bolečina med uriniranjem, težave z erekcijo. Moški postane nervozen, ker se počuti po inferiornosti, ponoči pa spanje presiha zaradi nenehne nagnjenosti k uriniranju. Obstaja več vzrokov za vnetje prostate:

  • različne nalezljive bolezni genitourinarskega sistema;
  • redna hipotermija;
  • pomanjkanje potrebne telesne dejavnosti, sedentaren življenjski slog;
  • zmanjšana imuniteta;
  • odsotnost rednega spolnega življenja ali prekomerne dejavnosti.

Ti isti vzroki lahko povzročijo hemoroide, zato pogosto pride do istovetnih bolezni, kar še poslabša stanje moškega. Koristi joge za zdravje prostate so zelo pomembne, razredi vam omogočajo, da zmanjšate nelagodje in vzpostavite polno življenje. Poleg tega bodo nekateri asani pomagali zmanjšati pogostnost hemoroidov.

Koristi joge pri zdravljenju vnetja prostate

Joga za prostatitis ugodno vpliva na muški urogenitalni sistem, tako kot druge telesne vaje.

  • Hatha joga vam omogoča, da telo pripelje do zdravstvenega stanja in preprečuje razvoj številnih bolezni. Med razredi joge je krvni obtok medeničnega organa bistveno izboljšan, zaradi česar so nasičeni s kisikom.
  • Preobremenjeni asanati prispevajo k odtekanju krvi in ​​preprečujejo njegovo stagnacijo, ki pogosto povzroča vnetje prostate.
  • Ashwini Mudra pomaga zmanjšati mišice anusa, zaradi česar se prostata masira, da se prepreči razvoj bolezni.

Če ni izkušenj z izvajanjem joge, je bolje, da začnete s sodelovanjem trenerja, ki bo spodbudil pravilne položaje in pomagal, da se znebite bolezni bolj verjetno. Pred vajami ne smete pozabiti na posebno prehrano, zahvaljujoč njej boste bolje pozabili na prostate in se vrnili v polnopravno življenje. Upoštevajte strogo prehrano, lahko boste imeli nekaj, vendar morate biti vsaj čim bližje vaši prehrani. Prehrana za prostato v kombinaciji z razredi joge kaže na naslednje:

  • velike količine sveže rastlinske hrane v prehrani;
  • sveži sadni in zelenjavni sokovi.

Če želite izboljšati svoje splošno zdravje in se znebiti prostatitisa za vedno, morate upoštevati naslednja pravila: pojdite na surovo prehrano za približno mesec dni in nato v kosilo vnesite kuhano hrano enkrat dnevno. Ta način življenja vam bo omogočil, da boste ostali mladi in zdravi dlje, preprečili razvoj vnetja prostate.

Priporočila pred razredom

Pred začetkom pouka je treba upoštevati, da se kljub neverjetni koristnosti joge za moške vaje morda ne izvajajo vedno. Morate vedeti naslednje točke:

  1. Trener mora podrobno opisati vse zdravstvene težave. Še posebej pomembno je pojasniti kronične bolezni in operacije, saj so nekatere vaje morda kontraindicirane.
  2. Če doživite kakršno koli neugodje ali bolečino v spodnjem delu trebuha ali perineuma, morate nemudoma prenehati z vadbo.
  3. Prepovedana je praksa joge pri povišani telesni temperaturi, mrazu ali akutnem vnetju prostate.
  4. Ne bi smeli delati joge, če je utrujenost, letargija, splošno slabo počutje. Telo tako izraža svojo nepripravljenost za telesno napetost, in njihova učinkovitost s silo lahko le poslabša situacijo.
  5. Ne priporoča opravljanja vaj iz knjig ali videov, saj obstaja velika verjetnost, da boste sami poškodovali. Vsi razredi morajo potekati pod nadzorom usposobljenega trenerja, ki takoj sproži nerazumljive nianse in preprečuje poškodbe.
  6. Pri vadbi joge se morate spomniti na osebno higieno. Takoj po vadbi se prepričajte, da se tuširate in spremenite spodnje perilo. To je zelo pomembno pri zdravljenju in preprečevanju prostatitisa in drugih bolezni.

Če imate kakšne pomisleke glede vašega stanja, se morate posvetovati z urologom, ki vam bo natančno povedal, ali lahko prakso joge opravite na podlagi bolnikovega stanja.

Dodatne ugodnosti joge za moške

Koristi joge za zdravje prostate je ogromno, mnogi moški zmorejo pozabiti na recidive kroničnega vnetja prostate in njegovih akutnih manifestacij. Začenja se, še preden se seznani z boleznijo, obstaja možnost, da živijo dolgo življenje in ne poznajo bolezni. Poleg tega obstaja veliko bonusov, ki jih človek dobi z delom. Te vključujejo:

  • preprečevanje hemoroidov. Njena pojava se pogosto pojavi iz istih razlogov kot prostatitis, zato so vaje sposobne preprečiti. Izboljšanje dovajanja krvi medeničnega organa preprečuje nastanek občutljivega problema;
  • staranje telesa upočasni, koža postane zdravo;
  • številka postane privlačnejša, koža se naslanja;
  • povečuje elastičnost mišic, zmanjša se tveganje zlomov in izcedekov, ki so jih ljudje pogosto izpostavljeni po 50 letih;
  • izboljšuje živčni sistem, človek je manj poudarjen in depresiven;
  • izboljša metabolizem in tako zmanjša tveganje za debelost.

Stalni razredi joge zmanjšujejo tveganje prehladov in nalezljivih bolezni, izboljšujejo obrambo telesa. Moški, celo v odrasli dobi, po jogi, počutijo mlade, sposobne voditi normalno življenje in ne skrbi za motnje v delu urinogenogitalnega sistema. Priporočljivo je, da čimprej začnete prakticirati jogo, da bi še naprej preprečili nastanek prostate in preprečili dolgotrajno, ne vedno prijetno zdravljenje.

Joga za prostatitis: učinkovito zdravljenje prostate joge terapije

Prostatitis je bolezen IT ljudi in sedentarnih moških. Moški pogosto prihajajo v moje programe s to težavo. V večini primerov je pojav prostatitis povezan s sedentiranim načinom življenja, sedentarnim delom (na računalniku), neustreznim držanjem in težko prehrano.

Znebiti se prostate lahko in brez zdravil, pravi način življenja. In precej hitro. Ponavadi se v prvem mesecu razredov pojavijo pomembne spremembe v smeri izterjave v moji praksi.

Načini zdravljenja prostatitisa - malo teorije

Iz Wikipedije: "Kljub zdravljenju je stopnja recidiva kroničnega prostatitisa večja od 50%"

Prostatitis ne nastane preprosto zaradi okužbe, mraza ali nepremičnosti. To so vsi sekundarni vzroki. Temeljni razlog, ne verjamem - ne pravilno hrano. Poškodovane organe je mogoče zdraviti toliko, kot vam je všeč, še naprej jih poškodujete z napačnim hrano - ne bodo nam sporočili svojih težav in bodo umrli v tišini. Za organe, ki so zdrave, morate samo spremeniti prehrano in način življenja.

Ancient Ayurveda je edino zdravilo uporabljala hrano. Hrana je bila obdelana zelo občutljivo (ne tako kot se zdaj - zabavamo s hrano), kot zunanji dejavnik, ki močno vpliva na zdravje telesa in je bil osnova varne ekologije.

Tisti, ki se želijo znebiti prostatitisa in živijo brez njega, bodo najprej morali spremeniti svoje prehranjevalne navade. Če ne morete zavrniti mesa, soli, mleka, moke in konzervansov - živite s prostatitisom - se boste znebili vsaj ene dolžnosti: bračni.

Prej ali slej je prostatitis zapleten zaradi kapljice testisa, ki lahko povzroči nočno stokanje daleč od spolnega izvora. Seveda lahko odstranite vse notranje in zunanje, kot so žolne in leni ženske, ki so pojedli fibromio, odstranili maternico z dodatki in pustili del vagine in labirinta, namesto da bi samo spremenili prehrano.

O vzrokih prostatitisa

Hrana Pojav prostatitisa je povezan s podhranjenostjo, ki predvsem moti jetra. Hrana vpliva na čistost jeter in jetra ne marajo vegetarijanske hrane. Prav tako je nevarno za njene maščobe. Če se je že pojavil prostatitis, mora biti hrana vitka - jetra očistimo samo s surovi rastlinski hrani brez soli in maščobe, dokler ne bodo obnovljene vse celice, dokler maščobna hepatoza ne izgine.

Stanje jeter je neposredno odvisno od stanja prostate, zdravje jeter pa je odvisno od hrane. Jetra ne obnavljate in čistite, razen surove vegetarijanske hrane brez soli. Za en mesec takšne hrane in jeter bo čista in prostatitis ne bo ostal.

Gibanje. Ali bolje kot njegova odsotnost. Prostatitis je postal pravica tistih, ki so dnevno sedeli na stolu (zlasti ponoči), pri čemer so se noge objemale, kar je privedlo do normalnega krvnega obtoka medenice. V Indiji obutev sedijo ves dan na ulicah pri delu v položaju metulja - baddha konasana - ponoči spijo, zato nimajo prostatitisa in so precej plodni.

Prostata se poveča in vneto od čezmerne spolne aktivnosti z izlivom sperme. Fantje, preberite "Tao ljubezni" in ne prepognite sperme prepogosto.

Neuravnoteženost človeškega kvantnega sistema, to je presežek dozhas, še posebej bombažne volne, je tudi resen vzrok za prostatitis. Uravnoteženje kvantnega sistema telesa bo pomagalo nasvetu izkušenega joga terapevta v polni jogi.

Joga za prostatitis

Zdravljenje prostate joge vključuje prehrano in telesno dejavnost (aktivni način življenja).

Prehrana za prostato

  • surova zelenjavna hrana
  • sveži sokovi
  • za program "maksimum" - prvi mesec popolne surove hrane. Mesec dni kasneje - polno jesti z jemanjem kuhanih jedi enkrat dnevno v času kosila. Preberite več o zdrave prehrane.

Prakse iz joge in asane za prostatitis

Seveda, najprej je vredno iti ven (ali zmanjkalo) od doma in iti v telovadnico, lahko narediš kakršenkoli šport, vendar priporočam jogo, ker vidim v svoji praksi, da pomaga zelo hitro in učinkovito. Če ste seznanjeni z jogo, potem bodite pozorni na te prakse:

  • Mula bandha mudra (ne v poslabšanju), maha mudra, uddiyana bandha, nauli,
  • polno dihanje z aktivno udeležbo diafragme, nadi shodhana pranayama, sitali pranayama.

Pogostost bolezni lahko odpravite s pravilno hrano (preden začnete aktivno sodelovati).

Asanas za prostatitis (na nezdravljenem živilskem telesu je nevaren za zdravje):

  • urdhva kapotasana (igelno oko),
  • baddha konasana (metulj, si lahko dolgo časa sedite čez dan),
  • ardha matsyendrasana,
  • shalabhasana,
  • Dhanurasana,
  • bhujangasana,
  • paschimottanasana,
  • paripurna in arda navasana,
  • urdhva prasarit padadasana.
  • Shirshasana (za izboljšanje nadzora nad reproduktivnim sistemom iz hipofize), sarvangasana, halasana.

Če niste seznanjeni z jogo, morate to storiti - vsaj na začetku - pod vodstvom inštruktorja ali joge terapevta (odvisno od vašega splošnega zdravstvenega stanja). Ali pa vsaj začnite teči.

Če želite sedeti na računalniku, morate le prečkati noge, ne previsoke: v Siddhasani, v Burmeseju, v Padmasani.

Za hitro in kakovostno predelavo, pridi k mojim programom ↓

Priporočam, da si ogledate:

© Tatiana Marina, joga terapevt. Kopiranje je prepovedano.

jogo in prostatitis

jogo in prostatitis

# 1 Sporočilo georgy »Čet Sep 24, 2015 9:58 am

# 2 Post 1c-operator »Čet Sep 24, 2015 10:10 am

# 3 Sporočilo georgy »Čet Sep 24, 2015 10:18 am

# 4 Post 1c-operator »Čet Sep 24, 2015 10:20 am

# 5 Post Apopys »Čet Sep 24, 2015 11:04 am

# 6 Sporočilo georgy »Čet Sep 24, 2015 11:58 am

# 7 Post Apopys »čet sep 24, 2015 12:54 pm

# 8 Sporočilo georgy »Čet Sep 24, 2015 1:40 pm

# 9 Post HellsBells »Čet Sep 24, 2015 2:26 pm

# 10 Post georgy »Čet Sep 24, 2015 3:07 pm

# 11 Post Apopys »čet sep 24, 2015 3:35 pm

# 12 Post georgy »Čet Sep 24, 2015 4:11 pm

# 13 Post asdf13 »Čet Sep 24, 2015 6:13 pm

Zdravljenje prostate joge: preproste in zapletene asane

V primeru vnetja prostate se mora človek držati konzervativne terapije. V načrtu zdravljenja zdravniki nujno vključujejo vadbene terapije za odpravo zastojev v medeničnih organih. Pomagal bo pospešiti obnovo joge za prostato. Ta vsestranska praksa ima preproste asane (vaje) za moške, ki so primerna za izvajanje med terapijo in v vsakdanjem življenju, da preprečijo številne bolezni urinskih organov.

Osnovne informacije o prostati

Prostatitis se imenuje akutno ali kronično vnetje tkiv prostate, ki se nahaja pod seminalnimi mehurji in mehurjem okoli sečnice.


Vzroki za to bolezen so hipotermija, genitalna travma, okužbe, vključno z SPI, in številni drugi dejavniki. V procesu razvoja patologije železnih oteklin stisnemo sečnico in evakuacijski kanal. To povzroča spolne in diuretične motnje. Glavni simptomi prostatitisa:

  • mrzlica, povišana telesna temperatura (z akutnim vnetjem žleze);
  • nelagodje ali bolečine v penisu, moškosti, perineumu, spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha;
  • disurija in nokturija (motnja uriniranja);
  • neprijeten občutek po ejakulaciji;
  • zmanjšana jakost;
  • zgodnja ejakulacija.

Na ozadju bolezni se lahko vnetne semenske spirale in urinarni organi. Če človek ne uspe pravočasno zdraviti žleze, lahko razvije erektilno disfunkcijo, nevrozo, astenični sindrom, adenom ali rak prostate. Zato je treba pri prvih simptomih pregledati androlog.

Kaj je joga

Joga je praksa z integriranim pristopom k izboljšanju vseh področij človeka. Njeno usposabljanje vključuje telesne vaje, dihalne vaje in duhovne dogme. Na začetni stopnji njihova kombinacija povečuje vzdržljivost, uravnoteži psiho-čustveno stanje, izboljša telesno pripravljenost in normalizira delo organov in žlez.

Če želi praktikant izboljšati svojo duhovno stran, lahko pozneje začne izvajati meditacije. Vplivajo na podzavest, pomagajo nadzirati dušo, um, voditi v vzvišeno državo. Ta stopnja joge ne olajša prostatitisa ali drugih patologij, temveč je enačena z vidiki vere. Zato krščanik pri zdravljenju bolezni ne more uporabljati meditacije ali drugih načinov za izboljšanje prakse.

Možnost prakticiranja joge za prostato

V vnetni žlezi povzroča otečena tkiva mikrocirkulacijo, kar povzroči stagnacijo, poslabšanje kapilarne cirkulacije in oslabitev celičnega trofizma. To še poslabša simptome, pospešuje razvoj bolezni. S pomočjo asan je človek obnovil krvno oskrbo prostate in drugih organov majhne medenice, kar se pozitivno odraža v funkciji urinskega sistema.

Andrologi in fizioterapevti potrjujejo prednosti uporabe joge v povezavi s konzervativnimi metodami zdravljenja. Kombinacija dihalnih in fizičnih vaj pospešuje presnovo v poškodovanih celicah, kar pomaga zmanjšati vnetje.

Pravilno izvedene asane lahko nadomestijo masažo prostate, ki prakticira jogo. Prav tako povečajo cirkulacijo krvi z limfo, spodbujajo regeneracijske procese, odpravljajo stagnacijo tekočin in nasičijo tkiva medeničnih organov s kisikom.


Bolniki prav tako puščajo pozitivne povratne informacije o uporabi joge v preventivne namene. Moški s kroničnim prostatitisom po začetku zdravljenja kažejo izboljšanje psiho-čustvenega stanja, povečanje trajanja remisij.

Kontraindikacije joga za prostato

Omejitve joge sovpadajo s kontraindikacijami fizikalne terapije: med akutnim tokom prostatitisa ni mogoče opravljati asan. Na začetku se bolečine in vnetje odstranijo z zdravili, normalizirajo telesno temperaturo. In potem je dovoljeno začeti usposabljanje. Kontraindikacije za asan za prostatitis:

  • kile (hrbtenice, dimeljske, druge vrste);
  • arterijski, intraokularni ali intrakranialni tlak je nad normalno;
  • glavobol, migrena in druge vrste glavobola;
  • telesna temperatura več kot 37 ° C, mrzlica, slabo počutje;
  • akutna faza kakršne koli kronične patologije.

Treba je opustiti prakso, če joge vaje s prostatitisom povzročijo poslabšanje zdravja, bolečine v kakršnikoli anatomski površini telesa. Podajajo skrite patologije. Zato je treba opraviti celovit pregled notranjih organov, žlez in struktur mišično-skeletnega sistema. Zdravniki morajo potrditi odsotnost kontraindikacij za opravljanje asan.

Osnovna načela joge za zdravje prostate

Pred začetkom razreda se mora človek posvetovati z andrologom in preučiti stanje notranjih organov. Joga za kronični prostatitis se izvaja v remisiji in za druge oblike treninga začnejo v fazi oslabitve bolezni.

Kako začeti razrede:

  • pregledati in poskrbeti, da ne obstajajo kontraindikacije;
  • pripravimo nepredušno preprogo, ki je nekoliko večja od telesa;
  • pick up športna oblačila iz naravnega blaga, ne omejujejo gibanja;
  • izberite prostor za vadbo, kjer ni nevarnosti poškodb;
  • uporabite tiste asane, ki vključujejo medenico, stegna, trebuh, spodnji del hrbta;
  • naučiti se dihati med gimnastiko;
  • začnite s svetlobnimi vajami, lahko so zapletene, ko pripravljate telo.

Kadar je priporočena prostata priporočena gimnastika, dopolnjena z asanami za celo telo. Tako bo prišlo do hitrejšega okrevanja.

Praksa bo imela najboljši učinek, če bo človek opravil prvo usposabljanje z inštruktorjem. Specialist za jogo bo takoj izpeljal vse nianse tehnike vadbe.

Splošna priporočila za jogo za prostato

Treba je čim bolj upoštevati tehniko izvajanja in duhovne norme joge, da bi ponovno združili telo, dušo in duh osebe. To pospeši okrevanje vseh struktur telesa, stabilizira endokrine in živčevje. Pri prostatitisu vsak dan po 15-30 minutah se prvi rezultati pokažejo v 2-4 tednih usposabljanja.


Splošna priporočila za jogo:

  1. Razredi potekajo na prostem ali v dobro prezračenem prostoru.
  2. Asanas se izvaja zjutraj pred obroki ali 2 uri po zajtrku. Preden se tuširate in opravite splošno ogrevanje.
  3. Usposabljanje se izvaja vsak dan, razen obdobij akutne stopnje prostatitisa.
  4. Med vajo ne morete narediti impulzivnih gibov. Začetniki morajo vaditi asane z rahlim delom kite in slediti pravilnemu dihanju. Sčasoma se bo pojavil potreben raztezek.
  5. Ne dovolite mišičnega seva. Število pristopov je izbrano posamično.
  6. Osnovna gimnastika je vedno zaključena z "hitch": vrsto vaj, ki sprostijo mišice.
  7. Po vadbi ne morete močno vstati in začeti aktivnih vaj. Izvedite dinamične premike, ki so dovoljeni po 10 minutah. Sama telesa mora pravilno prerazporediti obremenitev na kardiovaskularni sistem.

Vaje za ogrevanje in vpetje preprečujejo mikrodamase in raztezajo strukture aparata. Namesto tega lahko uporabite masažo telesa s kremo ali mazilom.

Kompleksna asa za jogo za prostatitis za začetnike

Med izvajanjem asan je potrebno spremljati pravočasnost dihanj, trajanje zadrževanja zraka in druge nianse dihalnih vaj. Ni priporočljivo, da dodate število pristopov sami ali druge prilagoditve tehnike vadbe.