Search

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Teža Kalkulator

Teža 65 kg sodi v kategorijo Norm za odrasle z rastjo 170 cm.

Ta ocena temelji na izračunanem indeksu telesne mase (BMI): 22,5, kot jo priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Vsi obsegi BMI:
  • Pomanjkanje telesne mase (manj kot 18.50)
    • Izgovorjeni (manj kot 16)
    • Zmerno (16-17)
    • Lahka (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-debelost (25.00 - 29.99)
  • Debelost (nad 30.00)
    • Debelost Razred I (30-35)
    • Debelost II (35 - 40)
    • Debelost III stopnje (več kot 40)

Koliko bi morali tehtati?

Za odraslo 170 cm odraslega je idealna teža za zdravje: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrednost idealne teže je v določenem obsegu in je odvisna od vaših osebnih motivov in zahtev za sliko.

Z vidika maksimalne pričakovane življenjske dobe je idealna teža za določeno višino 55,4 - 74,8 kg

Vse teže za višino 177 cm:

  • Izgovorjeno: manj kot 35,58 kg
  • Zmerno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lahka: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost Razred I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost II: 35,58 - 50,58 kg
  • Debelost 3. stopnje: več kot 75,58 kg

Pojasnitev rezultatov

Rezultati izračunov ITM niso primerni za ocenjevanje teže profesionalnih športnikov, nosečnic in ljudi z edemom in drugimi motnjami, ki vodijo v nepravilno oceno osnovnih podatkov.

Obseg teže v tem kalkulatorju se izračuna na podlagi višine, v skladu z metodologijo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda ocenjevanja teže z BMI je namenjena primarni odkrivanju pomanjkanja ali prekomerne teže. Pridobitev drugačne ocene od norme je razlog za stik z nutricionistom in endokrinologom za namene individualne ocene telesne teže in priporočil za njegovo popravo, če je potrebno.

Idealen obseg teže (norma) kaže, v kakšni meri je verjetnost pojava in ponovitev bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo ali telesno težo, minimalna. Poleg tega, kot kaže praksa, oseba z normalno težo izgleda ne samo zdrava, temveč tudi najbolj privlačna. Če prilagodite svojo težo, ni priporočljivo preseči norme, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

O težkih kategorijah

Pomanjkanje telesne mase je običajno znak povečane prehrane; Priporočamo tudi posvetovanje z dietetikom ali endokrinologom. V to kategorijo spadajo ljudje, ki so podhranjeni ali imajo bolezen, ki povzroča hujšanje.
Pomanjkanje telesne mase je značilno tudi za poklicne modele, telovadilce, plesalce ali dekleta, ki so preveč radi izgubili težo brez nadzora prehranjevalcev. Na žalost lahko to včasih povzroči zdravstvene težave. Zato je treba korekcijo teže v tem obsegu spremljati redni zdravstveni nadzor.

Norma kaže težo, pri kateri ima oseba največjo možnost, da ostane zdravo čim dlje in, kot rezultat, lepa. Normalna teža ni zagotovilo dobrega zdravja, temveč znatno zmanjša tveganje za motnje in bolezni, ki jih povzročajo prekomerne telesne teže ali premajhna telesna teža. Poleg tega so lastniki normalne teže praviloma v dobrem zdravstvenem stanju tudi po intenzivnem fizičnem naporu.

Pre-debelost je prekomerna telesna teža. Oseba v tej kategoriji ima pogosto nekaj znakov, povezanih s prekomerno težo (kratka sapa, visok krvni tlak, utrujenost, gubice maščob, nezadovoljstvo telesa) in ima vse možnosti, da postane debelost. V tem primeru je priporočljiva enostavna korekcija teže norme ali vrednosti, ki so blizu nje. Prav tako ne posegajte v posvetovanje z nutricionistom.

Debelost je indikator kroničnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Debelost vedno povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom in znatno povečuje tveganje za pridobivanje drugih bolezni (sladkorna bolezen, hipertenzija itd.). Zdravljenje debelosti se izvaja izključno pod nadzorom prehrano ali endokrinologa in šele po izvedbi potrebnih testov in določanju njegovega tipa. Ni priporočljivo nenadzorovano izvajati diet in resnih telesnih dejavnosti za debelost, saj lahko to povzroča dodatne težave.

Odgovori na vprašanja

Kakšna specifična teža je popolna za mene?

Kalkulator izračuna težo, ki je idealna za vas glede na določeno višino. V tem obsegu lahko svobodno izbirate katero koli težo, odvisno od vaših želja, prepričanj in zahtev za sliko. Na primer, privrženci vzorčne številke ponavadi ohranijo svojo težo na dnu.

Če je vaša prednostna naloga zdravje in pričakovana življenjska doba, se idealna teža izračuna na podlagi medicinske statistike. V tem primeru se optimalna teža izračuna iz BMI 23.

Ali lahko zaupate rezultatu?

Ja. Teža odraslih se ocenjuje na podlagi avtoritativnih raziskav Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Ocena teže otrok in mladostnikov od rojstva do 18. leta starosti se izvaja po posebni posebni metodologiji, ki jo je razvila tudi WHO.

Zakaj se spol ne šteje?

Ocena ITM odraslih je enaka za moške in ženske - to upravičujejo rezultati statističnih študij. Istočasno je za oceno teže otrok in mladostnikov bistvenega pomena spol in starost.

Nek drug kalkulator teže daje drugačen rezultat. Kaj naj verjamem?

Obstaja veliko število kalkulatorjev, ki so zasnovani tako, da dajejo ocene telesne teže, ki temeljijo na višini in spolu. Toda njihove formule so v preteklem stolu razvile posamezniki ali ekipe, ki temeljijo na merilih, ki jih ne poznate ali ne ustrezajo (na primer formule za ocenjevanje športnikov).

Priporočila Svetovne zdravstvene organizacije, ki so bila uporabljena v tem kalkulatorju, so bila razvita za navadne sodobne ljudi, ob upoštevanju realnosti sodobnega življenja, medicinskih dosežkov in na podlagi svežih opazovanj prebivalstva vseh kontinentov na svetu. Zato zaupamo le tej tehniki.

Menim, da bi moral biti rezultat drugačen.

Ocena je narejena izključno na podlagi podatkov, ki ste jih navedli glede višine in teže (ter o starosti in spolu za otroke). V primeru nepričakovanih rezultatov dvakrat preverite vse vnesene podatke. Prav tako se prepričajte, da ne spadate v nobeno kategorijo oseb, katerih težo ni predmet ocenjevanja skozi indeks telesne mase.

Moj rezultat je pomanjkanje telesne mase, vendar še vedno želim izgubiti težo

To ni nenavadno. Še več, mnogi profesionalni modeli in plesalci to počnejo. Vendar v tem primeru priporočamo, da izgubite težo le pod nadzorom dietetike in endokrinologa, da ne bi škodili zdravju, če vam to kaj pomeni.

Moj rezultat je norma, vendar se mi zdi popolna (ali tanka)

Če ste zaskrbljeni zaradi številke, priporočamo, da vstopite v fitnes, po predhodnem posvetovanju z dobro prehrano.

Moj rezultat je pre-debelost (ali debelost), vendar se s tem ne strinjam.

Če ste športnik z zvišano mišično maso, ocena telesne mase s strani BMI preprosto ni namenjena vam (to je navedeno v obrazložitvi). V vsakem primeru se za točno individualno presojo teže obrnite na strokovnjaka za prehrano - samo v tem primeru boste dobili zanesljiv rezultat s pečatom zdravnika.

Zakaj se počutim preveč tanek ali debel, čeprav je moja telesna masa normalna?

Bodite pozorni na osebnost in težo tistih ljudi, ki vas motijo. Praviloma jih obravnavajo izključno sami: subjektivno. Polne so vedno tanko-suhe, tanke pa polne maščobe, oba pa imajo lahko težo v mejah zdravih norm. Razmislite tudi o družbenih dejavnikih: poskusite izločiti ali zatreti te odločitve v vašem naslovu, ki temeljijo na nevednosti, zavisti ali osebne neprilike. Zaupanje je le objektivna ocena ITM, ki jasno kaže na stopnjo, presežek ali masni primanjkljaj; in zaupajte svoji skrbi glede številke samo za podporo ljudem vašega utežnega razreda ali zdravnika.

Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Teža, navedena v kilogramih, je treba razdeliti na kvadrat višine, navedene v metrih. Na primer, z višino 178 cm in težo 69 kg, bo izračun naslednji:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Tipi telesa. Razmerje med višino in težo. Tabela razmerja med višino in maso

Če izberete dieto, se vsaka ženska upa, da postane privlačnejša, da bi prosil druge, da bi se lahko splezala na karierno lestvico. Ko si določite cilj, lahko določite nekaj omejitev za hrano, nato pa se ne bodo izčrpali. Toda najprej morate še ugotoviti, za kakšen rezultat si želite prizadevati.

Idealna slika - idealna teža

Najprej morate kupiti tehtnice, da s svojo pomočjo poiščete svojo dejansko težo. Šele potem bo mogoče ugotoviti, koliko kilogramov se je znebiti. Res je, da obstajajo situacije, ko morate povečati težo, da dobite popolno sliko. Navsezadnje se ljudje med seboj razlikujejo ne le po karakterju, videzu, ampak tudi v strukturi telesa. Zato je za določitev idealnih razmerij zelo pomembno pravilno določiti posamezno vrsto telesa.

Tipi žensk

Obstajajo tri glavne vrste telesa:
1. Fine bonitetni (astenični) tip telesa. Pri ženskah s tem tipom telesa so udi dolgi, kosti so tanke, vrat je tudi dolg in tanek, mišice so razmeroma šibko razvite. Praviloma imajo predstavniki fine vrste kosti majhno težo; aktivni, aktivni in celo z okrepljeno prehrano, ne rastejo takoj, saj porabijo energijo hitreje, kot se kopičijo.
2. Normalno (normostenichesky) tip telesa. Ženske te fizike imajo srečo. Praviloma imajo lepo, sorazmerno zloženo sliko. Velikosti telesa se razlikujejo v pravilnem razmerju.
3. Široka kost (hypersthenic). Predstavniki tega tipa telesa zgradijo bočno velikost telesa, večji od normosteničnega in asteničnega. Odlikujejo jih široke, debele in težke kosti; njihova ramena, prsni koš in stegna sta široka; noge so kratke. Ženske s tovrstno telesno strukturo so najverjetneje prekomerne telesne teže. Morajo biti posebej strogi glede svoje prehrane.

Za določitev vrste telesa zadostuje merjenje obsega zapestja delovne roke: za astenika je manjši od 16 cm, pri normalnih bolnikih - od 16 do 18,5 cm, pri hipersteniji - več kot 18,5 cm.

Stopnja rasti

Višina ženske igra pomembno vlogo pri določanju njene idealne telesne teže. Že dolgo so bile naslednje stopnje rasti žensk klasične:
- nizka - 150 cm in manj;
- pod povprečjem - 151-156 cm;
- srednja - 157-167 cm;
- visoka - 168-175 cm;
- zelo visoka - 176 cm in višja.

V zadnjem četrtletju XX stoletja. v povezavi s pospeševanjem so bile narejene spremembe: za ženske s širokimi kostmi in z običajnim tipom telesa se lahko povprečna (normalna) višina šteje od 166 do 170 cm, za tanke kosti pa od 168 do 172 cm.

Dolžina noge

Očitno je, da je rast odvisna od dolžine nog. Po poklicu, ki je postal eden najbolj prestižnih in visoko plačanih, so dolge noge postale modne. Toda v praksi seveda moramo biti zadovoljni s tem, kar je narava predstavila. Dolžino nog je treba meriti od točke trohantra (to je kolčica stegnenice nasproti kolčnega sklepa) do tal.

Dolge noge so praviloma značilne za visoke ženske normostenične in še posebej astenične vrste telesa. Majhne ženske ponavadi imajo kratke noge, če pa so sorazmerne z višino, številka ne trpi. Če je dolžina nožev več kot polovica višine, se lahko šteje, da je ustava pravilna (se upoštevajo razmerja). Noge veljajo za kratke le, če je njihova dolžina manjša od polovice višine. Najpogosteje se ta nesorazmerja pojavijo pri majhnih ženskah s hipersteničnim tipom telesa. Toda v tem primeru lahko vizualno skrijete obstoječe neravnovesje s pomočjo čevljev s petami.

Čudovito sliko je mogoče upoštevati tudi, če je dolžina nog več kot polovica višine po naslednji vrednosti:
- v široki kosti - za 2-4 cm ali več;
- za tiste z običajnim telesnim tipom, za 4-6 cm;
- pri tankem odkoščanju - za 6-9 cm.

Na primer, če je pri višini 168 cm in običajnem tipu telesa dolžina ženskih nog 90 cm, potem lahko razmerje njene številke šteje za idealno: 90 - (168: 2) = 6.

Harmonija vodoravnih linij

Če ugotovite norme vertikalnih razmerij, lahko začnete določiti vodoravna razmerja. Najprej morate izmeriti obseg prsnega koša, pasu in bokov. Tradicionalni standardi modnih modelov (90-60-90) so dobri za visoke lepote, ki nastopajo na pisti. Kratek, stojna ženska, ki želi videti lepo in privlačno, bi si morala prizadevati za različne standarde.

Za ženske z normalno vrsto telesa je idealen razmerje, v katerem je obseg prsnega koša enak polovici višine plus 2-5 cm. Za določitev velikosti prsi merite obseg prsnega koša in dodajte 8-10 cm za rezultat. stopnjo rasti je treba odšteti od 100 do 105 cm. Velikost bokov mora presegati obseg pasu za približno 30 cm.

Za dekleta s tankimi kostmi je možno razmisliti o razmerju, pri katerem je obseg prsnega koša 84-86 cm, obseg prsnega koša pa je 4-6 cm večji od teh vrednosti. Pas teh deklet je ponavadi tanek - 60-64 cm, obod bokov okoli 30 cm več. Pri ženskah s širokim kostnim tipom telesa so te številke veliko višje. Tako mora biti obseg prsnega koša več kot polovica višine 8-10 cm; za določitev oboda prsi na obodu prsnega koša je treba dodati še 8-10 cm. Z višino 166-168 cm je pas, ki ima obseg 70-76 cm, idealen; obod stegna mora biti 25-28 cm več.

Razmerje med višino in težo. Metode za določanje teže

Torej, telesna teža je odvisna od vrste, višine in starosti osebe. Najsodobnejša ženska najlažje določi svojo normalno težo, saj je zaupala izračunom znanosti. Najlažja je uporaba formule, predlagane v XIX. Stoletju. znani francoski antropolog Paul Broca: teža v kilogramih je enaka višini v centimetrih minus 100. Danes je ta formula lahko prepuščena starejšim. Za starejše od 18 do 50 let, glede na najnovejše zamisli, je treba iz rezultata doseči še 5-10% teže.

Normalno težo se lahko izračuna natančno z uporabo tako imenovanega Quetelet indeksa: težo v gramih je treba razdeliti z višino v centimetrih. Za ženske, stare od 16 do 40 let, je treba višino v centimetrih pomnožiti s koeficientom teže, ki ustreza starosti in tipu telesa. V povprečju je lahko videti tako: s tanko-kostno vrsto telesa za vsak centimeter višine je dovolj, da ima 325 g mase; ženske z običajnim tipom karoserije - 350 g, tiste s široko kostnim tipom - 375 g.

Poudariti je treba, da je idealna teža žensk (zlasti tistih, katerih višina je pod 160 cm) manjša od običajne za 10-15%. Ženskam z nizko rastjo, ki so vsaj do 20 let, je zaželeno imeti težo 3-5 kg ​​manj kot običajno.

Profesionalne tabele razmerja teže in rasti

Obstajajo različne formule za določanje optimalnega razmerja med težo in višino. Tukaj je treba upoštevati, da z enako višino in težo lahko ena oseba pogleda v celoti, druga pa popolnoma normalno.

AdMe.ru je našel 5 načinov za izračun optimalne teže, ki jo uporabljajo profesionalci za fitnes.

Metoda 1. Indeks Quetelet

Če poznate indeks telesne mase, lahko presodite o debelosti ali pomanjkanju telesne mase. Indeks se izračuna za odrasle moške in ženske od 20 do 65 let. Rezultati so lahko napačni pri nosečnicah in doječih ženskah, športnikih, starejših in mladostnikih (mlajši od 18 let).

Kako šteti? Njihova višina v kvadratnih metrih, potem telesna teža v kilogramih, deljena s posledično vrednostjo. Na primer: višina 170 cm, teža 65 kg. Torej 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Rezultat bo vaš indeks. Norma za moške je 19-25. Za ženske - 19-24.

Metoda 2. Obseg

Indeks Quetelet kaže dobro količino maščobe v telesu, vendar ne kaže, kako je porazdeljena maščoba, z drugimi besedami, ne daje vizualne slike. Vendar lahko svoje telo preizkusite za idealno drugo formulo.

Porazdelitev telesne maščobe določa razmerje: obseg pasu (na ravni pupka), deljen s količino zadnjice. Norma za moške je 0,85; za ženske - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Upoštevanje starosti

Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "nepotrebni", morda niso tako podobni. Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - v tem primeru rast in B - starost v letih. Telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. formula Broca

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za izračun idealne teže je formula Broca. Upošteva razmerje med višino, težo, tipom telesa in starostjo osebe.

Brockova formula za osebe mlajše od 40 let: višina (v cm) minus 110, po 40 letih - višina (v cm) minus 100.

Hkrati morajo ljudje z asteničnim (tankoslojnim) telesnim tipom odšteti 10% od rezultata in ljudje s hiperstenično (širokoporno) vrsto telesa bi morali dodati 10% rezultatu.

Kako določiti tip telesa? Dovolj je, da izmerite centimeter obseg najtanega mesta na zapestju.

Metoda 5. Nagerrjeva formula

Obstaja formula Nagerr, ki vam omogoča izračun idealnega razmerja med težo in višino. Na 152,4 cm višina naj bo 45 kg teže. Za vsak centimeter (tj. 2,54 cm), ki presega 152,4 cm, mora biti še 900 g. Plus, dodatnih 10% prejete mase.

Metoda 6. John McCallum Formula

Eden najboljših formul je ustvaril strokovnjak metodolog John McCallum. Njegova formula temelji na merjenju oprijema zapestja.

  1. Obod zapestja, pomnožena s 6,5, je enaka obodu prsnega koša.
  2. 85% obsega prsnega koša je enako bokom.
  3. Da bi dobili obseg pasu, morate vzeti 70% obsega prsnega koša.
  4. 53% obsega prsnega koša je enako obodu stegna.
  5. Za obseg vratu morate vzeti 37% oboda prsnega koša.
  6. Obod bicepsa predstavlja okoli 36% debelega prsnega koša.
  7. Obrt za golenico je nekoliko manjši od 34%.
  8. Okrog podlakti mora biti enako 29% debeline prsnega koša.

Ampak vsi fizični podatki ne bodo natančno ustrezali tem razmerjem, številke imajo povprečno povprečno vrednost.

Še nekaj možnosti za razmerje med višino in težo:

Kakšna je določena višina in teža moških?

Pomembno je, da vsakdo spremlja njihovo zdravje, zlasti za moške, ki se vedno ne držijo tega pravila. Za to so strokovnjaki pripravili posebno mizo, v skladu s katero lahko samostojno spremljate razmerje med višino in telesno maso. Vsebuje informacije o tem, kako samostojno določiti tip telesa, standardne podatke glede na starost. Skupaj s tabelo se uporabljajo zelo enostavne formule, stopnja se individualno izračuna za vsakega človeka.

Tipi telesa

Za pridobitev pravilnih podatkov je treba pred izračunom določiti tip telesa:

  1. Normalno telo za moške prevzame prisotnost indeksa 18-20 cm, razmerja telesa so pravilne, glavne dimenzije so strogo upoštevane.
  2. Tako imenovana "široka kost", ko je mogoče veliko težo z majhno rastjo in velikimi kostmi. Predpostavlja se, da uporabi indeks 20 cm in več. Deleži telesa so povsem drugačni. To so množični ljudje, ki imajo težka ramena, celotne dele telesa brez maščobe. Boki so običajno široki, noge so kratke, prsni koš je ogromen.
  3. Ljudje, ki so voljni, so bolj elegantni, saj so moški takšni tipi neobičajni, čeprav se napačno šteje drugače. Indeks je nastavljen na 18 cm. Ta vrsta astenikov nakazuje prisotnost dolgih in tanjših udov, vratu. Moškulatura ni tako močno razvita, vzdolžne dimenzije telesa prevladujejo nad prečnimi. Pogosto se takšni ljudje štejejo za boleče, čeprav v resnici to sploh ni. Glavna stvar je, da je treba upoštevati vse deleže, v izračunih ni bilo odstopanj.

Učinek starosti na težo

Da bi bili izračuni čim natančnejši, je treba upoštevati tako pomemben dejavnik kot starost človeka. V povprečju je mlada in močna oseba večja od starejše osebe. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporablja se posebna formula, ki omogoča pojasnitev razmerja - teža in višina. Na primer, obstaja takšno razmerje: telesna teža = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost - 20) / 4.

S pomočjo takšne preproste formule za izračun normalne teže, poznavanje višine in starosti je zelo preprosta. Na primer, za moškega z višino 183 cm in starosti 40 let, bo normalna teža:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Z rastjo 183 cm je norma 81,25 kg. Ampak to je le idealen indikator, zato ga je potrebno razčistiti, zato morate uporabiti posebno tabelo.

Formule za izračun

Če želite izračunati višino in težo za moške, lahko uporabite različne formule, ki zahtevajo razpoložljivost določenih podatkov. Najbolj priljubljena za domačo uporabo sta dve formuli.

Nuglerjeva formula. Ta formula pomaga izračunati, koliko telesne mase ustreza celotni rasti. Ta rezultat se šteje za idealno, dovolj je določiti višino in težo. Na primer, mora biti 45 kg na 152,4 cm. Če je višina višja, potem je za vsakega 2,45 cm potrebno dodati 900 g. Poleg tega dodaja 10% telesne mase. Če je razmerje za druge podatke enako navedenemu primeru, potem je višina mase normalna. Če obstajajo velike razlike, je treba že začeti ukrepati. Na primer, za optimizacijo menija ali se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo simptomi kakršnihkoli bolezni.

Formula John McCulum. Takšna formula za določanje razmerja med višino in težo pri moških se danes šteje za najboljšo. Temelji na pridobivanju podatkov pri merjenju zapestja. Odstotni deleži so naslednji:

  • obroba prsnega koša mora biti enaka 6,5 ​​obrokom za zapestje;
  • obod bokov mora biti glede na prsni koš enak 85%;
  • 70% obsega prsnega koša je enako normalnemu obodu pasu;
  • 37% vrednosti prsnega koša je enaka obodu vratu;
  • 36% vrednosti prsnega koša je enaka bimetalni vrednosti bicepsa;
  • in za spodnji del, ta vrednost je približno 34% obodne;
  • 29% vrednosti prsnega koša je enako vrednosti podlage roke.

Upoštevati je treba, da je stopnja višine in teže močno odvisna od splošne sestave človeka. Zato je pri uporabi formul potrebno uporabiti posebno tabelo, ki kaže na odvisnost normalne, tanke ali masivne strukture na vseh pridobljenih podatkih. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, da dobijo najbolj natančne in zanesljive podatke.

Tabela za moške

Za določitev lastnega razmerja med višino in težo lahko uporabite posebne podatke, ki so jih pridobili strokovnjaki.

Astenični dodatek, t.e. tanek:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • na 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenski dodatek, to je norma teže in višine:

  • Višina 155 cm je teža 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Hiperstenični dodatek, t.j. tako imenovana široka kost:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Z uporabo tako preprostih razmerij lahko na domu zlahka določite, koliko lastna teža ustreza ne le višini, temveč tudi tipu splošnega telesa. Če obstajajo velika odstopanja, se morate posvetovati z zdravnikom. Človek mora strogo upoštevati vsa priporočila, da se razmerje ponovno vzpostavi na normalno, saj to močno vpliva na splošno zdravstveno stanje in celo, ali lahko ima otroke.

Debelost ali močno pomanjkanje teže je vedno ne samo vzrok, temveč tudi znak številnih bolezni.

Če so razmerja zlomljena, je pogosto potrebno zdravljenje in ne le posebna prehrana. Ne smemo pozabiti, da mora biti za moški del prebivalstva hrana bolj kalorična, saj je poraba energije večja.

Razmerje telesa za človeka je izredno pomembno. Da bi ugotovili, ali obstajajo razlike na domu, lahko uporabimo številne in izredno enostavne formule in tabularne podatke. Če obstajajo resna odstopanja, je priporočljivo, da se obrnite na opazovalca, ki bo naročil pregled. V večini primerov lahko to storite s posebno dieto, vendar obstaja še en odstotek, če so prekomerne tanke ali težke teže znaki resnih bolezni.

Izogibajte se takšnim situacijam, ki vam bodo pomagale redno preverjati, strokovnjaki priporočajo, da jih enkrat letno preučijo, da bi v prihodnosti preprečili razvoj številnih težav.

Delite s prijatelji in zagotovo bodo dali nekaj zanimivega in uporabnega z vami! Zelo enostavno in hitro, samo kliknite servisni gumb, ki ga uporabljate največ:

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Koliko bi morala ženska izgubiti težo z višino 171 cm, s težo 71 kg?

Po indeksu Quetelet imate normalno težo z vašo višino. Izračuna se po masi formule, deljena z višino (v metrih) na kvadrat. Rezultat je primerljiv s tabelo:

Nimate niti pomanjkanja teže niti presežka.

Sposobnost mase in višine pri določeni starosti lahko ugotovite z uporabo naslednje tabele:

V vsakem primeru je vse v redu z vami. Formula za rast minus 100 je zelo groba in ni vedno primerna za uporabo, na primer, po tej formuli nimam še 20 kg, čeprav je v resnici vse normalno.

Če gre za vaše parametre, potem imate "klasično žanrsko" rast minus sto, enako - težo. Toda v tej situaciji se mi ne zdi zelo udobno, ne z vidika zdravja, ampak kako izgledam, kako sedijo oblačila. Vem, da je formula boljša: višina - 110 = teža. Bo majhen, kot čarovnica. Čeprav je oblika oblike in starost še vedno pomembna. In na koncu, moj osebni zaključek o tem: boljši tanjši! (To je samo moje osebno mnenje)

Formula popolne teže

Znano je, da je v ZSSR zdrava teža za žensko izračunana po najpreprostejši formuli: višina minus sto. Po njenem mnenju je bila Baba Klava iz trgovine na vhodu napovedana kot ženska z idealno sliko. Kasneje so nutricionisti rahlo spremenili formulo - "rast minus sto deset", formula "rast minus sto dvajset" pa je vedno delala za balerine. Če vam takšni splošni podatki ne ustrezajo, preberite - zbrali smo najbolj zanimive, relevantne in odsevne formule.

Idealni kalkulator teže

Ne pozabite: za pravilno izračunavanje vaše idealne teže formula, morate razumeti vaš tip telesa (po Solovyov). Indeks Solov'ev je določen z merjenjem zapestja na najtanjši točki (to je, kako se določa kostni volumen).

Razvrstitev tipov telesa glede na Solovyov:

  1. Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških, manj kot 15 cm pri ženskah.
  2. Normostenski tip: 18-20 cm pri moških, 15-17 pri ženskah.
  3. Hiperstenski tip: več kot 20 cm pri moških, več kot 17 cm pri ženskah.

Cooperjeva formula

Idealna teža ženske (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna teža za moškega (kg): (višina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Kot vzorec bomo vzeli avtorjeve podatke - deklico, visoka 159 cm. V skladu s to formulo naj tehta 50, 32 kg (kar je verjetno blizu resnici).

Lorenzova formula

Idealna teža = (višina (cm) - 100) - (višina (cm) - 150) / 2

Za našo junakino bo idealna teža 25 kg. Shta

Formula Kyutla (indeks telesne mase)

Indeks telesne mase je namenjen določanju prekomerne teže in odkrivanju debelosti. ITM je znan mnogim.

BMI = teža (kg): (višina (m)) 2

BMI pod 19 - podmladek.

  • Starosti 19-24 - ITM bi moral biti med 19 in 24;
  • pri starosti 25-34 let - ITM bi moral biti od 19 do 25;
  • 35-44 - ITM bi moral biti med 19 in 26;
  • pri starosti od 45 do 54 let - ITM bi moral biti od 19 do 27 let;
  • pri starosti 55-64 let - ITM bi moral biti od 19 do 28 let;
  • starejših od 65 let - ITM bi moral biti med 19 in 29 let.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalni BMI)

Fiksna stopnja rasti teže

Izračun temelji na fiksnem koeficientu (težina v gramih, deljena z višino v centimetrih). Spodnja tabela je namenjena ženskam, starim od 15 do 50 let.

Idealna teža z različnimi višinami

Povejte, kako izračunati idealno težo.

Za določitev priporočene teže lahko uporabite naslednjo formulo:

Izračun idealne teže:

Vaša masa = Višina (cm) - 100 - 15% (za ženske)
Vaša masa = Višina (cm) - 100 - 10% (za moške)

Primer (za žensko):

Z rastjo 164 cm bi morala biti vaša teža: 164 - 100 - 9,6 (15% od 64) = 54,4 kg

Če nimate želje za izračune, si lahko ogledate približne rezultate izračuna na spodnjem seznamu.

Za ženske:

Idealna teža z višino

  • 150 cm = 42,5 kg
  • 151 cm = 43,5 kg
  • 152 cm = 44 kg
  • 153 cm = 45 kg
  • 154 cm = 46 kg
  • 155 cm = 47 kg
  • 156 cm = 47,5 kg
  • 157 cm = 48,5 kg
  • 158 cm = 49 kg
  • 159 cm = 50 kg
  • 160 cm = 51 kg
  • 161 cm = 52 kg
  • 162 cm = 52,5 kg
  • 163 cm = 53,5 kg
  • 164 cm = 54,5 kg
  • 165 cm = 55 kg
  • 166 cm = 56 kg
  • 167 cm = 57 kg
  • 168 cm = 58 kg
  • 169 cm = 58,5 kg
  • 170 cm = 59,5 kg
  • 171 cm = 60,5 kg
  • 172 cm = 61 kg
  • 173 cm = 62 kg
  • 174 cm = 63 kg
  • 175 cm = 64 kg
  • 176 cm = 64,5 kg
  • 177 cm = 65,5 kg
  • 178 cm = 66,5 kg
  • 179 cm = 67 kg
  • 180 cm = 68 kg
  • 181 cm = 69 kg
  • 182 cm = 70 kg
  • 183 cm = 70,5 kg
  • 184 cm = 71,5 kg
  • 185 cm = 72 kg

Za moške:

Idealna teža z višino

  • 160 cm = 54 kg
  • 161 cm = 55 kg
  • 162 cm = 56 kg
  • 163 cm = 57 kg
  • 164 cm = 57,5 ​​kg
  • 165 cm = 58,5 kg
  • 166 cm = 59,5 kg
  • 167 cm = 60,5 kg
  • 168 cm = 61 kg
  • 169 cm = 62 kg
  • 170 cm = 63 kg
  • 171 cm = 64 kg
  • 172 cm = 65 kg
  • 173 cm = 66 kg
  • 174 cm = 66,5 kg
  • 175 cm = 67,5 kg
  • 176 cm = 68,5 kg
  • 177 cm = 69,5 kg
  • 178 cm = 70 kg
  • 179 cm = 71 kg
  • 180 cm = 72 kg
  • 181 cm = 73 kg
  • 182 cm = 74 kg
  • 183 cm = 74,5 kg
  • 184 cm = 75,5 kg
  • 185 cm = 76,5 kg
  • 186 cm = 77,5 kg
  • 187 cm = 78,5 kg
  • 188 cm = 79 kg
  • 189 cm = 80 kg
  • 190 cm = 81 kg
  • 191 cm = 82 kg
  • 192 cm = 83 kg
  • 193 cm = 83,5 kg
  • 194 cm = 84,5 kg
  • 195 cm = 85,5 kg

Nazadnje je treba opozoriti, da v izračunih niso upoštevali parametrov, kot so starost, vrsta osebne številke, njegovo zdravje itd. Zato tega ne smemo obravnavati kot standard. Naj bo to za vas kakšno približno število, za katerega si je vredno prizadevati.

Višina 175cm teža 80kg za moškega normalno?

Z rastjo 162 tehta 50kg. Imam 18 let. Vsi pravijo, da imam zelo dobro sliko - ne maščob in ni tanka. Vendar sem vedno poskušal biti tanjši. Resnično želim 47-48 kg.
Ehhhh...

13 let, 170 cm, 58 kg, šel sem za šport 6 dni na teden, ne štejem dvotedenskega kolesarjenja po mestu skoraj vsak dan, toda jaz počnem taekwondo, počutim se super, vržem do 56 kg za tekmovanja.

Lol, pred dvema letoma so me vsi klicali debele, in tako sem bil zdaj, z 170cm sem tehtal 58kg, pred dvema letoma s 155cm sem tehtal 59kg.
To je skok dojenčka!

Tukaj je formula za junkies, ki je bila ta nesmisel))) višina 185 teža 95-100 kg je norma za moškega

In tukaj je višina in teža! Če se igraš na športu, teža postane večja, ker so mišice težje od maščobe. Z višino 162 cm tehtam 50 kg zdaj, zdaj pa malo. Ko nadaljujem redne vadbe, teža postane 54-55 in ne dobim več. Samo mišice se pojavijo in naravno teža raste, slika pa je odvisna tudi od zgradbe telesa! višina 160-165 je treba tehtati 43-45 kg je že kositer, ki pravim.

Imam višino 196 cm in težo 60 kg! Zelo sem tanka in ne vem, kako pridobiti težo.
Ne morem iti na simulator (srce), ampak nekaj je treba storiti. Kompliciral sem se strašno. Eno dekle po srečanju sploh ni hotel iti drugič. Rečeno je, da je "vetrno pihnilo".
Prijatelj svetuje beljakovin za jesti. Bo pomagal? HELP!

In še slabše, če je vaš mož zelo tanek, in ravno ste normalni z žensko figuro. Toda v njegovem ozadju se zdi, da si pyshechey, in on je okostje. In zavedaš se, da bo vseeno isto, njegova oblačila bi bila neskončno velika za vas, zdaj pa ta polnost oblik korenito spremeni mrt. Včasih misliš, da bi bilo bolje, če bi bil širok, a tanek, ne z otroškim okostjem, ampak z mesom in maščobo. Kakšna je uporaba zelo ozkih ramen, če plavajo iz maščobe. Iz tankih in ozkih ramen in pasov vrečk in pasovi oblek odletite.

In moški so zelo, zelo visoki in tanki. Ne toliko za zadovoljstvo lastnega muha, kot za prihodnost otrok. Ne glede na proporcionalno sliko je peščeni pečat, če je kopanje z maščobo in ne več 60-90, nima nobenega smisla v njegovi lepoti. Zato naj bodo vsaj otroci bolj srečni od mojega.

No, to je nekaj tanko... Nisem mogel opomoči za zelo dolgo časa, vendar sem se želel opomogniti samo zato, ker sem se počutil šibko in šibko (v primerjavi s prejšnjo težo). In moja teža je 48 kg, višina 152 cm. Z 42 kg nisem mogel pridobiti 5 let, hvala Bogu, da sem ga dobil, in se počutim odlično. Celo barva kože je boljša, kot je bilo.

Mislim, da ne bi smeli gledati mize.
Prijateljica prijatelja, ki stehtali v normi, je bila zelo ne lepa malo pridobljena teža nad normalno lepo.
Torej, ne vsi so vaši tovariši...
Ne gledajte na to mizo.....

Dejansko so tu nekateri anoreksični standardi... Spominjam se, kako sem z višino 150 tehtal 45 kg (znebil sem sovražnih 5 kg). Ljki so bili votli, stalna šibkost, pogoste bolezni. Potem sem se ustavil in si živel 48 let, težo 48 kg, na katerem se počutim čudovito. Ja, in izgledam dobro. Te "idealne" razmere sem našel na prijateljih in vidim tudi, da je nekaj narobe tukaj. V idealnem primeru bi morala biti oseba suha? No, če govorimo o idealni teži za balerino ali model, potem da - vse je v redu. Toda za povprečno osebo te številke niso zelo primerne. Ali želimo vdihniti lažne ideale, za katere bodo mnogi posilili svoje telo.

Moja višina je 198 cm, teža 105 kg, mislim, da je to normalno

Višina 193, težina 72,5

Za moške, tu so podatki za dohodek.

Moja višina je 185 cm, s težo 84 kg se zdi majhna

Višina NI normalna, vendar teža ustreza višini

Nihče nikomur nič ne dolguje

Višina 154,5, teža 36,8. Kako klicati?

Imam težo 97 z višino 182 in starostjo 24 let, kaj misliš, ko sem bil 80 kg, sem se počutil veliko bolj aktiven in sem bil tako

Moja višina je 192 teža 104 kg. Šport za 10 let. In mislim, da je to popolnoma normalno. Glavna stvar, ki ti je všeč.

Diete so vse začasne in škodljive za telo. boljša prehrana plus šport. če ni časa za šport, samo pravilno prehrano. preberite, kako jesti na internetu. veliko lažje kot prehrana in bolj zdravo. mesec traja 3-4 kg brez poškodb na telo.

Imam rast 178-180 in masa 54 kg je normalna ali ne. odgovorite.

Moja višina je 179 teža 69 kg. Je 12 let, ali je to normalno?

Višina 171.ves87.sportivno telo. Vsi so popolnoma zadovoljni
In na tej lestvici so moški samo distrofični.

moja višina je 171, teža 62 kg, rekla bi, da imam telo s 5 s + (atletsko), dekleta vlečejo, fantje so ljubosumni. Ta statistika ne laže, resnica pa je popolna

Moja teža je 85kg višina 180cm

Victoria, v tvojih letih sem tehtal toliko. Sedaj imam 37 let in tehtam 145 kg. Grozno je. Torej se potegnite skupaj, preden bo prepozno.

Ženska (40 let, višina 160 teža 68). Nisem videti polno. Vrsta slike med peščenim in športnim (brez trebuha, pas je tanek in strani manjkajo). V centru medu so rekli, da prevladuje mišična masa, nisem maščobna.
Nečakinja je stara 16 let, parametri so enaki, vendar je plitka. Starost in vrsta figura sta pomembna. Vse je individualno.

Na mizi sem zelo debela. Z rastjo 165 cm tehtam 82 kg, jaz pa sem star 13 let. Strinjam se, da sem debel. Ampak ne toliko, in videl sem ga debelejši. Imam trebuh in ljaško in duhovnik. Prosim povejte mi neke vrste dieto.

Neumnosti, takega indikatorja ni kot idealna teža. Na primer, imam 172, celo 58 je malo preveč, ne kot 61, kot je navedeno, postanem puhast. Stella glej napisala, da z isto višino tehta 70 kg in je v redu. To so različni kazalniki, da je eden dober, drugi pa je popolnoma odvraten.

Natančno ne vem točno, kjer je 162-164 cm, moja teža pa 43 kg. Je to normalno? Osebno želim izgubiti težo.

dobiček 155,4 kg je norma?

Jaz sem 13 let Tehtam 44 kg z višino 153 Je v redu ali ne?

Imam 14 let, imam višino 182 in tehtam 74 kg, ali je to normalno?

Na splošno, ko rastejo 186, tehtam plus ali minus 73 kg, in se po vseh občutkih zdi, da je ena koža in kosti, hitri metabolizem pri 32 letih, in težko je ne pridobiti potrebne teže, smo tri dni jedli slabo in teža pade takoj

Mislim, da so to le približne vrednosti za "splošno maso" prebivalstva. Konec koncev, vsakdo potrebuje individualni pristop.

Z višino 168 sem tehtal 48 in bom izgubil težo do 44 sranje, da bi razumel vse te normalne teže ali pa ne bi vsi lahko gledali v ogledalo in vaše formule so vse nesmisle

Imam 22 let, imam višino 167 cm, težo 50 kg. Ni maščobe sploh, ne glede na to, kako izgledaš

Jaz sem punca, imam 21 let, višina 172, moja realna teža je 53 kg. Jaz sem športnik in izgledam majhno, a moram tehtati 62? Ja, trener me bo ubil za tako težo :)

Z višino 162 sem tehtal 46, ne tanek, je majhen trebuh. Z rastjo 160-165 dekle naj tehta 40-45 kg, no, nič več in potem že nekaj krave :(

Moja višina je 165 cm. Tehtam 63 kg, izgledam normalno, srednja zgradba, lahko pa bi izgubila do 60 kg, ne potrebujem manj, mislim, da suh topen ni vitka gazela, prav tako ni prijetno, ko se kosti iztisnejo, in starost pomeni tudi z leti 25 - 50 kg z višino 165 izgleda normalno, imela sem tako težo, vendar sem več kot 40 let, in razumem, da če bi zdaj odložil 50 kg - to bi bilo -Swenzimm.

Imam vse naravnost na točno višino 175 in 64 kg)))

Haha)) Ljudje, tako si smešna. "Oh, tehtam več, zato je ta lestvica narobe!". Ali "oh, mislim, da mora moški / ženska tehtati več / manj, zato je ta lestvica napačna!", "Ti fsjo laže. 111 "

Dobili ste zlati seridin, to ne pomeni, da boste umrli, če ste 2-4 kg več / manj kot je. Ne Zdi se, da mora zdrav človek imeti veliko maščob in ženska ne sme imeti debelosti. Nič več, nič manj.

Z višino 185 tehtam 66 kg. Jedel 5-6 krat dnevno za visoko pripravljeno hrano, v enem dnevu napravo za treniranje. To bo zelo težko priti do ideala.) Ectomorph, kaj lahko storim... Mimogrede, ne izgledam slabo.)))

Imam višino 187 in težo 120 kg. Čas je, da izgubimo težo)))

Previdno preberite, prav tako pravi, da v izračunih niso upoštevali parametrov, kot so starost, vrsta osebne številke, njegovo zdravje itd. Zato ne obravnavajte nastale številke kot referenco. Naj bo to za vas kakšno približno število, za katerega si je vredno prizadevati.
Miza je dobra.
Obstaja tudi posebna formula, s katero lahko izračunate indeks telesne mase in določite prisotnost ali odsotnost kršitve. Izračuna se na naslednji način: težo v kilogramih je treba razdeliti na kvadrat višine v metrih.
Na primer, višina dekleta je 1 m 65 cm.
Teža - 60 kg.
Kvadrat rast je 1,65 * 1,65 = 2,72.
Indeks telesne mase je 60: 2,72 = 22,1.
Zdrava meja telesne teže je v območju 20-25 točk. Nezadostna telesna teža -17,5-20 točk. Eno od diagnostičnih meril za anoreksijo nervoza je indeks telesne mase manj kot 17,5 točk. Če je rezultat manj kot 12, se diagnosticira življenjsko nevarna prehranjevalna motnja.

ME 26YE.ROST 170 TEŽA 53. SEDEŽ S VAŠIM OČEMOM.

Hmmm, kaj sem zaraščen)) 174 cm višine in 86 kg teže) 14 let

In moja višina je 187, v mizi ni takšne stvari za ženske. Moja teža se giblje od 68 do 72 in preprosto ne morem reči tanka.

Ne morem prenehati spraševati se ženskam, zakaj menijo, da bi moral biti človek debel in suhoti nasprotno? Tip razlike med višino in težo mora biti 120, nato pa bo dobro suho telo. Tehtal sem 77 kg z višino 180 cm (nekateri pišejo, da je ta kombinacija idealna za moškega predstavnika) in se mi ni všeč, imel sem trebuh in prsni koš + obraz je bil zelo poln, zato je bil majhen drugi brad in moje obraze so se nekoliko razlikovale. Seveda, gospe pravijo, da je bilo treba črpati, da bi naredili maščobne mišice, a menite, da je tako enostavno? Ne, raje izgubim težo, v letu dni sem izgubil 15 kg, zdaj pa tehtam 62, še vedno je nekaj kilogramov, ki jih je treba vrniti in naročiti. Zdi se, kot da dekleta volejo ohlapne fante z brezkončnim telesom, nekoč imenovane tako neumne možnosti. Ponavljam, če je razlika v teži in višini 100, toda najverjetneje ta oseba ni atletska, ampak tista, ki sem jo opisal. Ampak kot za ženske, je bolje tehtati z enako višino 180 cm, na primer, 65-70 kg. Ne pozabite, da vaša telesna masa dodaja +, da je zelo tanka, za razliko od fantov, ne greste, bolje je biti v dobrih oblikah. Na splošno je bil moj klic duše, ves svet.

Moja višina je 183 cm in sem se ukvarjal s poganjanjem moči, težo mojega telesa je bilo od 68,5 do 128 kg, zdaj je moja težina 76,2 kg, višina 183 cm, zadovoljen sem s to težo, pojasnil bom zakaj, ko je bila teža 128 kg, sem bil zdrav kot opica :-) Ampak prišlo je do težave s kratko sapo, kar je bilo še posebej očitno, ko sem prišel do 5. nadstropja v mojem stanovanju, sem postal zelo počasen, če sem imel težo 88 kg, skočil približno 80 krat na minuto, skočil 5 krat na 128 kg in je bil že brez vdiha :-) Potem so se začeli pojavljati problemi s pritiskom s telesno napetostjo. Ko sem izgubil težo do 80 kg, je vse minilo. Mišice so postale ampak ko je bila razbremenjena. Ko sem vrgel do 76 kg, so mi mišice postajale manjše, a še bolj vidne in všečne in mehek in moja punca mi je všeč tako. Zamislite si dekle, če dobite prašiček za 128 kg, ki bi se vam izognil :-) Druga prednost takšne teže je, da se tudi hitrost dvigne, organizacija pa potrebuje manj spanca, zato je vse, kar je za moške v tabeli vse, kar morate storiti za šport. Move veliko in ne ležite na kavču z daljinskim upravljalnikom televizorja in jedite pico :-)

Moja višina je 183 cm in sem se ukvarjal s poganjanjem moči, težo mojega telesa je bilo od 128 do 68,5 kg. Zdaj je moja težina 76,2 kg z višino 183 cm, zadovoljen sem s to težo, pojasnil bom zakaj, ko je bila teža 128 kg, sem bila zdrava kot opica :-) Ampak prišlo je do težave s kratko sapo, kar je bilo še posebej očitno, ko sem prišel do 5. nadstropja v mojem stanovanju, sem postal zelo počasen, če sem imel težo 88 kg, skočil približno 80 krat na minuto, skočil 5 krat na 128 kg in je bil že brez vdiha :-) Potem so se začeli pojavljati problemi s pritiskom s telesno napetostjo. Ko sem izgubil težo do 80 kg, je vse minilo. Mišice so postale vendar bolj zanesljivo.Ko sem vrgel do 76 kg, so mi mišice postajale manjše, a še bolj vidne in všeč, in moja punca mi je tako všeč. Zamislite deklico, če dobite prašiček za 128 kg od vas :-) Druga prednost takšne teže je, da se tudi hitrost dvigne, organizacija pa potrebuje manj spanca, zato je vse, kar je za moške v tabeli vse, kar morate storiti za šport. Move veliko in ne ležite na kavču z daljinskim upravljalnikom televizorja in jedite pico :-)

Za moške v tej tabeli je teža pravilna - sicer maščobno in oteklo telo. To ni razmerje med višino in težo jokov, temveč normalno brez maščob. Mimogrede, bodibilderji so lahko tudi lahki - celo do 65 kg je moški kategorija. To je vse do dejstva, da ni vedno velika moška teža norma, nasprotno, najpogosteje je maščoba.
Ves čas sem plaval, moja teža je le 64,5 z višino 172 cm
Za ženske je teža pravilna do 165 cm in 55 kg. Zgoraj so napake. Dekle ne sme tehtati več kot 55 kg z višino 170 cm. Moja deklica ima višino 159 in težo 49 kg, skoraj tako kot v tej mizi (50 kg), vendar ima tudi 90x60x90 sliko. Vse življenje se je ukvarjala z plesom in fitnesom v plesu.

pri 43 letih, s povečanjem 174 sem tehtala 82 kg. Ženske pravijo, da je normalno, lahko se celo izboljšate, vendar je to očitno, ker so nekateri podobni maščobi. enako je treba izgubiti težo za 5 kg, in bolje za 7, nato pa bo športna številka.

Čas je, da se oglasi alarm! V naši državi naredite debelost kulture. In ženske in moške. Čas je, da se povežemo z ameriško hitro prehrano.

Debel človek s maščobo na želodcu proizvede približno 50% ženskih estraginov! In vse manj živi z vsakim dodatnim centimetom na želodcu.

Dekleta so jedli takšne nočne omare, ki so videti zastrašujoče. KARAUL

moja višina je 181 cm, s težo 84 kg in v meni je malo dodatne teže, kaj ?, se počutim čudovito, vendar se strinjam, da je preveč kg. moraš metati. Še 44 jih imam.

Tabela je objavljena precej približno. To je nekakšna povprečna različica. Zdi se mi, da je idealna teža težo, pri kateri se človek počuti najbolj udobno in ima rad sebe in druge. Poleg tega ne upošteva starosti, vrste telesa osebe itd. V vsakem primeru, hvala za informacije.
P.S. In avtor prejšnjega pregleda, sem definitivno poslal za pitanje. Po mojem mnenju je smrtno anoreksija.

pri 158 - 47 kg. Nočem se maščevati. tudi izgubi težo...

Nisem zelo lepa z mojo težo. Imam 16 let, višina 161, težo 53 parametrov 83/63/83. Ne izgledam tanek, ne tanek in se počutim. Morda boste nekaj svetovali?

Z rastjo 168 cm tehta 68 kg. Počutim se grozno, poskušam izgubiti težo za 15 kg. Ampak, žal, zaenkrat je neučinkovit! (Ali mi lahko nekaj svetujete?) In športno se zdi, vendar rezultat je nič! (Hvala vnaprej!)

167 ves 44 (((((žalost (imam slabe telesne teže

Moja višina je 183 cm, moja utež je bila 86 kg naenkrat. Bil je poln, tudi na obrazu "swum". Vsi so rekli, da izgubijo težo. Ja, in najbolj želel, vsi ne morejo dobiti poguma, da gredo na dieto. Kot rezultat, zrel, sedel na ovsena hrana. Za 10 mesecev je težo padlo do 68 kg (minus 18 kg). Zdaj tehtam 68 kg s visino 183 cm. Zdaj, tisti, ki so rekli, da izgubijo težo, pravijo, da se "ohladijo" nazaj :))) Ampak zdaj sem zasvojen z izgubo teže. Želim stabilno težo 57-59 kg. Model videza bo.