Search

Kakšna naj bo teža z višino 170?

Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, imajo pogosto vprašanja na ustnicah: "Kakšna teža naj bo na višini?" Znanstveniki in zdravniki so izpeljali veliko formul, s katerimi lahko spoznate razmerje med njihovo težo in višino in ugotovite, ali je vaše razmerje zdravo in harmonično. Predpisujejo, kakšno težo naj bo v višini 170, v nekaterih primerih strogo, v drugih - s prilagoditvami za spol, starost in tip telesa.

Kakšna naj bo teža z višino 170, se lahko učite iz tabel razmerja teže in višine. Za začetek stisnite zapestje druge roke v obroč palca in kazalcev ene roke. Če nimate celotne dolžine prstov in je še vedno rezervna, potem imate razmerje drobnega kostanja, če je obod zelo blizu, potem imate normalno ustavo in če se vaši prsti ne morejo zapreti, potem imate široko kostno sestavo.

  • S fino zgrabitvijo in višino 170, je masa za ženske 54-58 kg., Pri moških 58-62 kg.
  • Z normalno sestavo in višino 170 mase za ženske 56-63 kg., Za moške 61-67 kg.
  • Z veliko kostno zgradbo in višino 170 mase za ženske 60-68 kg., Za moške 64-73 kg.

Razmerje med maso in višino lahko izračunate po indeksu telesne mase, ki je enaka masi v kilogramih, deljena s kvadratom višine v metrih. Idealni indeks bi moral biti v razponu od 20-23, vzamem povprečno 21,5. Z rastjo 1,70 m, 1,7x1,7x21,5 = 62,135 kg. Izračunali smo, kakšna bi morala biti teža z rastjo 170 - okoli 62 kg.

Idealna teža z višino 170 cm

Vprašanje idealne teže skrbi veliko (skoraj vseh) žensk. In skoraj vsi skrbijo za "prekomerne" kilograme. To pomeni, da nihče ne želi veliko tehtati. "Nezadostnost" njihove teže je všeč veliko več. Zakaj se to dogaja? Kakšna je normalna teža 170 cm za ženske?

Naj nam razkrije skrivnosti idealne teže:

  1. Preglejš lepoto pokrovov modnih revij! Ni potrebe za to! "Devedeset - šestdeset - devetdeset" - to niso vaši parametri, razen če so bili prej po naravi naravni od rojstva.
  2. Poskušate "prilegati" parametre svojega telesa pod telo slavnih oseb. Bodite in ostani! Ne poskušajte postati klon "zvezd"! Torej samo izgubite svojo osebnost.
  3. Tudi vi ste preveč »obešeni« na stereotipe. Nehaj živeti, kaj živijo druga dekleta in ženske! Stereotipi so ustvarjeni, da jih "hack", da se jih znebite!
  4. Bral si veliko različnih virtualnih književnosti. Ne verjamem in zaupam vsem, kar "distribuira" na internetu! Poiščite dokazane "stvari". Tiste, ki jih je res treba brati in ponovno prebrati. In ste kdaj pomislili, da je za mnoge slavne osebe izjemno potrebno videti dobro, ker pogosto utripajo pred televizorji in pred kamerami? Razmislite o tem!
  5. Za vaš videz ste zapleteni. Spustite komplekse! Brez njih boste veliko lažje in bolje živeti! Pojdite korak naprej, da se poslovite od negativnega in slabega.
  6. Pozabite, da je vaše telo "odtise" vaše genetike. Mnogi ljudje poskušajo izgubiti težo, vendar ne uspejo, ker je skoraj vsak od svojih sorodnikov prekomerna telesna teža. Toda s tem se lahko borite! To bi bila velika želja...

Kako določiti idealno težo z rastjo sto sedemdeset centimetrov?

To lahko storite sami! Pridi s številko in samo "hodi" k njemu. Vodite dnevnik, da bi bilo bolj zabavno in lažje si prizadevati za želeno.

Spletni dnevnik je najhladnejši dnevnik! To lahko preberejo ljudje, komentirajo in tako naprej. To privlači? Vzemite laptop in nadaljujte s prijetnim delovanjem! Kupite popolnoma nov prenosni računalnik, če je star že "buggy".

Rečeno je, da je najbolj zanesljiv način "najti" idealno težo spominov. Spomnite se v tem času, ko ste bili popolnoma zadovoljni zase. Razumeli bomo razloge, ki dajejo telesu več kilogramov:

  1. Nosečnost
  2. Otrok.
  3. Bulimija.
  4. Sedentarni življenjski slog.
  5. Stalno jedenje in prigrizek.
  6. Ljubezen do visoko kalorične hrane in jedi.
  7. Pomanjkanje prehrane.
  8. Sprejemanje hormonskih tablet.
  9. Ne maram fizičnega napora, prehrane in vaj.
  10. Pomanjkanje spanja

Kakšna teža se šteje za idealno z rastjo 170 cm!

Govorili bomo o povprečjih, da ne bi nikomur žalili. Zapišite ali zapomnite. Od petdeset do šestdeset!

Zdaj - več:

Pri starosti 25 let je idealna teža petdeset sedem kilogramov.

Med 25 in 35 leti je idealna teža šestdeset kilogramov (največja).

Pri starosti 35 let in več je idealna teža šestdeset in štiri kilograme (največja).

Vašo idealno težo lahko hranite z dieto.

Kateri mnogi supermodeli se držijo. Meni takšne prehrane:

Osem ur zjutraj:

  1. Eno in pol skodelic zelenega čaja.
  2. Ena hleba.

Enajst ur zjutraj:

  1. Eno jajce.
  2. Sesekljano zelje ali solato zelje.
  1. Sto petdeset gramov kuhanega piščančjega mesa.
  2. Polovica plošče juhe.

Šest ur zvečer:

  1. Nekaj ​​ribjih kosov.
  2. Topli in slani galebi.

Kakšna je idealna teža z višino 170 cm?

Idealna teža se izračuna po formuli za ženske - višina minus sto deset, za moške, višina minus sto. recimo

Idealna teža, s katero koli višino, bi morala biti takšna, da se boste počutili čudovito, in predstavniki vašega spola vas bodo zamudili in občudovali nasprotno.

Kar zadeva številke neposredno, je odvisno od treh indikatorjev: starost, spol, vrsta telesa in se giblje od 56 do 74 kilogramov (glede na druge vire - 58-73 kg, na tretjem pa 58-74 kg).

Idealna teža žensk se izračuna po formuli: višina minus 110.

Torej: 170-110 in dobimo 60 kg.

Idealna teža za moške se izračuna na naslednji način: višina minus 100.

To je: 170-100 in se izkaže, da je idealna teža moškega z višino 170 cm 70 kg.

Pri višini 170 mora biti masa pri ženskah 58-62 kg, pri moških 62-65 kg.

Če so ženske tanke, potem je človek daleč od vedno, s takšno višino pa se morda zdi preveč poln, če je njegova teža manjša od 62 kg.

Za moške in ženske se zaradi fiziologije razlikujejo indikatorji idealne teže višine 170 cm. Pri moških, težji od kosti.

Za ženske, visoka 170 cm, je normalna teža v razponu od 55 do 60 kg. V modelu podjetja bi morala biti popolnoma drugačna merila in težo za uspešno zaposlovanje.

Za moške te višine bo normalna teža tista, ki pade v razponu od 63 do 67 kg.

Za izračune lahko sledite preprosti formuli, ki jo je izumil francoski Paul Brock. Da bi izračunali idealno težo, je potrebno odšteti 100 iz stopnje rasti (v cm). Poleg tega za ženske vzamemo še 15% in 10% moških.

Izračun idealne teže s telesom

Vse hujšanje zanima vprašanje norme. Kakšna teža je normalna za vas? Obstajajo številne formule, s katerimi lahko določite, v kolikšni meri masa vašega telesa ustreza eni ali drugi povprečni vrednosti. Navsezadnje so vse te formule izpeljane iz izračuna za povprečno osebo. Zato se moramo zavedati, da je vsaka formula normalne teže pogojna.

Genetske lastnosti

V resnici ima vsak od nas svojo lastno individualno genetsko vnaprej določeno vrednost optimalne telesne teže, ki je odvisna od celote kongenitalnih strukturnih značilnosti tkiv in organov telesa kot celote.

Na primer, obstajajo tri vrste ustave - astenična (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normalna / mesomorph) in hypersthenic (izkošči / endomorph).

Da bi določili vašo vrsto, je treba izmeriti obseg zapestja.

  • Manj kot 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Nad 18,5 cm - hiperstenske.
  • Manj kot 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Več kot 20 cm - hiperstenske.

Poleg tipov telesa je telo vsakega od nas programirano na določeno težo. Ta program je vključila tudi mama med nosečnostjo. Verjame se, da bo v prihodnosti, če bo med nosečnostjo pridobila prekomerno telesno maso, potem ima otrok morda težave pri nadziranju telesne mase v prihodnosti. Med našim življenjem postavljamo še en program z našimi napačnimi in pravimi navadami. Med izgubo teže se mnogi soočajo s tako imenovano ravnovesno točko ali nastavljeno točko, ko je nemogoče izgubiti težo z zdravimi metodami in če deluje, ga ni mogoče obdržati.

Na primer, stehtali ste 90 kg, izgubili težo do 55 kg, želite izgubiti še 5 kg, vendar ne deluje, ne glede na to, kaj počnete. Hkrati pa si celo uredite počitek iz prehrane in majhnih počitnic, ne dobivate več kot 3-5 kg, kar lahko nato preprosto odstranite. Morda ste dosegli svojo ravnovesje, premagovanje pa vas lahko drago stane. Ko je telo v nenehnem stresu, prehrani, telesni vadbi in visokim zahtevam za sebe - to je stalni stres, se povečuje nevarnost hormonskih motenj. Pomembno je, da poslušate sebe in potrebe telesa.

Formule za izračun idealne teže

Če ne upoštevate individualnosti telesa in telesa, lahko pri približnih izračunih uporabite naslednje preproste formule (P.P. Broca, 1871):

(Višina v cm - 100) x 0,9 = idealna teža.

(Višina v cm - 100) x 0,85 = idealna teža.

Obstaja še ena formula, ki se lahko uporablja za moške in ženske:

(Višina v cm - 100) = idealna teža.

Primer: če je vaša višina 152 cm, mora biti vaša teža 152 - 100 = 52 kg.

Obstaja še ena formula:

Višina v cm x Prostornina v cm / 240 = idealna teža.

Primer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne pozabite, da je treba kljub temu upoštevati, da imajo ženske po naravi več maščobe kot moški.

Zato lahko določite idealno težo za naslednje podatke:

Kako izračunati normalno težo za vsako starost?

Normalna teža osebe je koncept, ki ne more biti točen. Njegova merila ne zajemajo le teže in višine, temveč tudi telesno poosebljenje in celo starost osebe. Mnogi moški in ženske imajo težave s prekomerno težo ali pomanjkanjem. V tem članku želim vam povedati, kako izračunati svojo težo in da je na splošno norma.

Izračun teže za višino in starost

Obstaja veliko načinov za izračun teže po višini in starosti. Vendar je treba opozoriti, da taki programi morda niso povsem popolni, saj lahko drugi dejavniki, ki pogosto niso upoštevani, vplivajo tudi na masno razmerje.

Metoda 1

Mnogi ljudje že dolgo zaupajo Metodi Brock.

Izračuna se, kot sledi: višina osebe se vzame v centimetrih, od tega se odšteje 100.

Toda po nekaj časa se kazalci te metode nekoliko spremenijo. Ta formula se najbolje uporablja za izračun mase višine pri ženskah, starih od 40 do 50 let. Kako se srčni utrip spreminja od starosti, lahko preberete tukaj.

Ženske, mlajše od 30 let, morajo imeti telesno težo 10% manj od tega rezultata.

Metoda 2

Za izračun teže po višini in starosti velja, da je metoda Quetelet natančnejša. Po tej formuli se izračuna razmerje maščob in kostnega in mišičnega tkiva v odstotkih. Omogoča vam, da ugotovite, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali težko telesno težo. Običajno se ta način izračuna uporablja za osebe, stare od 20 do 60 let.

Kako se izračuna: telesna masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.

Te metode izračuna ne smete uporabiti za nosečnice, za ženske med laktacijo, mladostniki in osebe, ki se ukvarjajo s športom.

Metoda 3

Obstaja formula, ki pomaga prepoznati porazdelitev maščobe z merjenjem obsega pasu in zadnjice.

Izračunamo na naslednji način: prostornino zadnjice se deli s pasom.

Norm:

  • za moške - 0,80;
  • za ženske - 0,60- 0,80.

Metoda 4

Nič manj natančnega se ne more šteti za način delovanja medsebojne odvisnosti telesne mase in vrste sestave telesa.

Za izračun vaše norme potrebujete: težo po višini v gramih, pomnožena s višino v centimetrih s koeficientom teže.

Priporočeni ponderacijski koeficient:

Kako se znebiti prostatitisa brez pomoči zdravnikov, doma?

  • zaustaviti bolečino
  • normalizirati uriniranje
  • imeti spolno željo in sposobnost spolnega odnosa

Elena Malysheva nam bo povedala o tem. Razbremenjeno moško zdravje lahko in bi bilo treba obnoviti! z uporabo pravočasnega zdravljenja. Preberite več »

Teža po višini in po starosti

Starost ima močan vpliv na telesno maso. Znanstveno je potrjeno, da se v zadnjih letih telesna masa pri moških in pri ženskah postopoma poveča s starostjo. V tem primeru morda ni več kilogramov, ampak naravni fizični proces. Ampak nič manj kot težo ljudi in rast.

Teža, višina, starostna miza za moške

Vsaka oseba ima svojo lastno sestavo telesa. Skupaj jih je tri: fino odkoščeno, normo-kostno in širokoporno. Vsaka vrsta telesa ima svoje značilnosti.

Funkcije, ki ločujejo eno vrsto od druge:

  1. Tanek kostni tip: podolgovati udi in vrat, tanke kosti, nerazvite mišice. Ljudje te vrste so precej tanki, prikrajšani so odvečne telesne maščobe. Imajo dolg vrat in okončine. Tudi ljudje te vrste z velikimi težavami pridobivajo težo.
  2. Norma kostnega tipa: velikost telesa je sorazmerna. Ta vrsta je nedvomno najuspešnejša. Ženske tega tipa telesa so nagrajene z dobro sliko, moški s širokimi rameni in elastičnim trebuhom.
  3. Širok kostni tip: močne kosti, obsežni boki in prsni koši, skrajšane noge. Seveda so ljudje te vrste bolj izpostavljeni.

Ta miza prikazuje težo za moške, ki velja za normo glede na vrsto telesne sestave in višine:

Kako najti idealno težo. 5 načinov in formul za izračun

Sanjati o idealni teži, bi bilo lepo vedeti natančne številke ideala. V kilogramih. V nasprotnem primeru tvegamo odmik od realnosti.

Menijo, da je idealna teža - to je tista, ki ste jo imeli v 18 letih. Priporočljivo je, da ga hranite za življenje. Ampak, če ste se v zadnjih 15-20 letih ali več ločili od ideala, si ne smete prizadevati, da bi se karkoli vrnili k njemu. Dejansko se vsakih 10 let življenja poraba energije telesa zmanjša za približno 10%. Zato vsakih 10 let dodajamo približno 10% (5-7 kg): najprej z zelo idealno težo, pozneje od tistega, ki ga imamo. In potrebno je natančno izločiti maščobe, pri čemer jih vodijo enaki 10%, le že eno leto. Poleg tega je bolje, da se ne borite več za osemnajstletno starostno težo, ampak izračunajte svoj novi ideal z uporabo ene od medicinskih formul.

Brockovo formulo

Idealna teža za moške = (višina v centimetrih - 100) · 1.15.

Idealna teža žensk = (višina v centimetrih - 110) · 1.15.

Primer: Idealna teža ženske je 170 cm visoka = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Gotovo je, za mnoge, ta formula spominja na dolgoletno "rast minus 100" za moške in "rast minus 110" za ženske. To je resnično izpopolnjena različica te stare formule. Dejstvo je, da je prejšnja različica zahtevala, da so vsi modeli fitnesa, niso upoštevali starosti ali vrste telesa. Zato ljudje s težkimi kostmi in velikimi mišicami ter ženskami z izrazitimi stegenami in prsmi sploh ne morejo biti v njej. Zato so znanstveniki obdelali staro formulo Brock za obdelavo, v trenutni obliki pa izgleda precej realno.

Lorenzovo sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih - 100) - (višina v centimetrih - 150) / 2.

Primer: idealna teža ženske je 165 cm visoka = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna teža - 57,5 ​​kg!

Upoštevajte, da je ta formula razvita samo za ženske in ne bo ustrezala močnejšemu spolu. Na prvi pogled je preveč zahtevna glede na težo v primerjavi z izboljšano formulo Brokk in kaže na verjetnost, da je le ta idealna teža, ko ste imeli osemnajst let. Kljub temu je popolnoma skladen z indeksom telesne mase (BMI), tako da ga je mogoče uporabiti. Če vas motijo ​​predlagane številke, potem pozabite na to in uporabite drugo formulo. Mimogrede, ženske nad 175 cm, še vedno ne ustrezajo.

Tabla Egorov-Levitsky

Ni ene same avtorice te metode in nobene formule niso potrebne. Samo vi morate vedeti svojo višino, tehtati in primerjati podatke s tabelo. Upoštevajte, da tukaj ni idealna teža, ampak največja!

Največja dovoljena telesna masa

Kaj mora biti teža z višino 170


Verjetno ste srečali več kot eno formulo, ki vam omogoča izračun vaše pravilne teže za svojo višino. In hkrati, ne glede na formulo, ki jo izberete, bo razmerje vedno drugačno. Skladen razvoj telesa pomeni, da mora biti z določeno višino približno določeno težo. Vendar pa pri izračunu teže z višino takšni trenutki, kot so starost, spol in telo, pogosto izpuščajo.

V odvisnosti od širine kosti testirajte

Najprej morate ugotoviti, kakšno je vaše razmerje kosti v razmerjih. Snemite kazalec in levo palec na zapestju desne roke. Če se vaši prsti srečajo, in še vedno obstaja dolžina, potem imate fino izkoščevanje. V tem primeru, z rastjo 170 cm, mora biti vaša teža približno 54-58 kg, če ste ženska, in 58-62 kg, če ste moški. Ob normalni sestavi - to je, ko so vaši prsti blizu - vaša teža naj bo v prvem primeru do 63 kg in v drugem primeru od 61 do 67 kg. Maska, ko prsti niso zaprta, mora biti med 60 in 68 kg za ženske in med 65 in 73 kg za moške. To je eden najslabših načinov za izračun telesne teže višine 170 cm. Podobne metode in razmerja lahko najdemo tudi za ljudi z višine, vendar je najboljši način za osredotočenje na višino 170 cm povprečna višina za navadnega evropskega prebivalca.

Če je vaša teža manjša od tiste, ki jo potrebujete, jo morate nujno pridobiti in zadržati, ker lahko pomanjkanje teže vodi do bolezni imunskega sistema in bolezni notranjih organov. Pomanjkanje teže je težava, ki je včasih bolj nevarna kot prekomerna telesna teža. Vendar tudi modrice na telesni masi niso uporabne. Če je telesna masa 10% večja, kot jo potrebujete, potem že imate 1 stopinjo debelosti. Za vsakih 25% se stopnja debelosti poveča. Zato bodite pri športni ali izgubite težo s katerim koli načinom, ki vam je všeč, glavna stvar je, da vašo težo vrnete v normalno stanje.


Verjetno niste mogli izračunati pravilne teže med vašo rastjo. In vendar, ne glede na to, kaj bo formula vedno drugačna. To je rast telesne mase. Toda pri izračunu telesa človeka je pogosto izpuščen.

Glede na širino kosti

Razmerje kostnega razmerja. Somknite zapestje palca. Če so vaši prsti izpolnjeni, in še vedno imaš dolžino, potem si tonkokostnoe telo. Če ste ženska in med 58 in 62 kg, če ste moški. V normalni sestavi naj bi bil v prvem primeru 63 kg. Ne sme biti med 60 in 68 kg za ženske.. To je eden najpogostejših načinov, kako priti okoli 170 cm. državljan.

Pomembno je zagotoviti, da vaše telo ni zdravo. Pomanjkanje teže - problem, ki je včasih nevaren kot povečana telesna masa. Vendar preveč telesne mase ni v pomoč. Če je vaša telesna masa 10% večja od tistega, kar potrebujete - že imate debelost 1 stopinjo. Pri vsaki 25% stopnji debelosti se poveča. Zato je vaša glavna stvar.


Vi, melodično, se naučili več kot ene formule, jak bi vam omogočil, da računate svojo pravilno količino pri vaši hitrosti. I pri tsomu, jaakí formulacije ne vibrirajo, sp_vvdnoshennya zavzhdi bude ríznym. Skladen razvoj človeškega organa, ki je med petjem kriv, a približno približno vljuden. Vendar pa z obnazhlennnyi vagi z zrstanní, duzhe pogosto spustijo takimenti, yak vik, da postanejo, rast ljudi.

Globina širine preskusa, preskus

Za zahtevnejše kokoši, imate razmerje do razmerij. Postavite roke na velik prst roke na desni roki. Če vaši prsti rastejo, in zdaj imate rezervo za dovzhiní, potem imate fino stopnjo. V takem scenariju, na višini 170 cm, je vaša vagina kriv za 54-58 kg, kot je, in 58-62 kg, kot je. Z normalno stopnjo - tobto, če so se prsti vtaknili v odtis - vaš vagin je kriv v krivem do 63 kg v prvem primeru in od 61 do 67 kg v drugem primeru. S široko paleto statusov, če bi se prsti ne bi pritegnili, bi bila krivda od 60 do 68 kg za ženske in od 65 do 73 kg za ljudi v choloviku. Za enega od najpomembnejših načinov uporabe vagija tee za posebno velikost je 170 cm. Oglejte si svojo sposobnost in svojo sposobnost, da poznate ljudi, ki vedo nekaj podobnega kot prostor, malo več kot cel svet ali na drugi strani na lestvici 170 cm, del območja in pol leta, da bi dobili službo

Če je vaš vagus manj pomemben, potem morate pridobiti novo in jo narediti, da vas lahko pripelje do bolezni imunskega sistema in tako do bolezni notranjega organa. Nedolík wagi - problem, jaka ni dovolj časa, hennit pídvishchena masa tila. Vendar na vse mase nisem poskusil vseh množic. Če je vaša masa 10% več, jo potrebujete, potem imate 1 stopnjo. Ko koža 25% stupa obyrínnya zrostaє. Če želite igrati za šport, lahko pa to storite na podoben način kot vaš, naveličani - obračajte svojo vagino na normalno.

Višina 170, kakšna mora biti teža

Harmonija vodoravnih linij

Tretjič, kazalnik starosti. Starejša oseba postane, večja je njegova masa, lahko pa se zgodi tudi obratno. Dogaja se, da vam zdravniki soglasno rečejo o "presežku" teže, kar v resnici ni.

Četrtič, ženske po porodu in nikoli noseče. Njihova teža bo bistveno drugačna, saj ima ženska, ki ima otroke, dodatno težo po porodu (glede na težo, ki je bila pred nosečnostjo), lahko pa se zgodi tudi obratno, vendar so to osamljeni primeri. Vse je odvisno od tega, kako se vaše telo po porodu rodi. Razlika v teži med takšnimi kategorijami žensk se lahko spreminja v desetih do petnajstih kilogramih.

Obstaja veliko odtenkov, članek navaja le nekaj. Približni kazalniki, kakšna bi morala biti vaša težina, bodo dani, vendar jih je treba ponoviti, so zelo pogojni.

Od petnajstih let starih pri otrocih (dečkih) lahko rast doseže sto šestinšestdeset do sto petinšestdeset centimetrov, včasih višje.

Nazaj na kazalo

Učinek starosti na težo

Da bi bili izračuni čim natančnejši, je treba upoštevati tako pomemben dejavnik kot starost človeka. V povprečju je mlada in močna oseba večja od starejše osebe. Tudi normalna teža v različnih starostnih obdobjih se lahko razlikuje.

Uporablja se posebna formula, ki omogoča pojasnitev razmerja - teža in višina. Na primer, obstaja takšno razmerje: telesna teža = 50 + 0,75 (višina - 150) + (starost - 20) / 4.

160

162

164

stotin šestdeset centimetrov, vaša idealna teža je 60 kilogramov (plus dva ali tri). Ta "plus" je odvisen od starostnih dejavnikov in od kakšne vrste ustave. 165 Če je vaša višina idealna teža z višino 165.

sto sedemdeset centimetrov, lahko odšteješ sto in pet od svoje višine. Niste zadovoljni? Verjamemo, da je idealna teža, ob takšni rasti, enaka eni manj kot 170. Če ste visoka lepota in vaša višina je enaka Idealni teži z višino 170.

Normalni parametri razmerja teže in višine danes nikogar ne bodo presenetili. Čudovito olajšanje, popolno črpanje telesa, kot so svetovne znane osebnosti in superheroji - to je cilj, ki ga mnogi danes, ne glede na starost. Vsak športnik, filmski igralec, v dobri formi, bo rekel, da morate spremeniti svoj odnos do prehrane, ne da bi se obžalovali pri usposabljanju in dobili dovolj spanja.

Za obisk telovadnice je treba sistematično (vsaj trikrat tedensko) izvajati z obremenitvijo. Preprost in učinkovit kompleks za začetek po dobrem ogrevanju:

  1. Ležišče klopi (ali na pobočju).
  2. Deadlift ("roman", "klasični", "mrtvi osnutek").
  3. Čuče z mrežico.

Zadnji pravilo Brockove formule - norma idealne teže se v starosti razlikuje. In če pri 20 letih, je normalno, da tehtamo 50 kegov, nato pa pri 50 letih - to ni več normalno, ker se mora s starostjo nekoliko povečati.

Na primer, idealna teža za moškega v starosti 40 let (z višino 175 centimetrov) je približno 65 kilogramov (višina minus 110, kot si lahko zlahka ogledate). Toda če ta človek udari petdeset dolarjev, njegova idealna težina ne bo "višina minus 110", ampak "višina minus 105" (5 kilogramov več). Tako, da bi pravilno izračunali svojo idealno težo, morate narediti popravek za starost.

Vadimo?

Poglejmo, kako se izračuna. Na primer, ženska v astenični vrsti. Njena višina: 160 centimetrov. Njena starost: 45 let.

Najprej izvedemo standardni izračun: če je rast manjša od 160 seme, potem odštejemo 100. Koliko je to? 60 keg.

Tehnika nemškega profesorja K. Bornhardta

Idealna teža = 50 + 2,3 * (višina - 60)

Preberite več zanimivih tem:

- Koliko kalorij potrebujete na dan, da izgubite težo?

- Izračun norme kalorij glede na stopnjo telesne aktivnosti

- Vrste oblik: kako se usposabljati in obleči, glede na njihov tip

- Tipi telesa: Mesomorf, ektomorf, endomorf.

Preberi? Delite in pokažite svojim prijateljem!

Tabela mase glede na višino

Ta stran spletnega mesta ponuja tabele normalne teže glede na višino osebe ob upoštevanju vrste zgradbe telesa.

Obstajajo tri vrste:

1) hiperstenske - oseba s kratkimi rokami, nogami, vratom in širokimi rameni.

2) normostenic - navadna oseba s povprečno hitrostjo presnove.

3) astenik - oseba s povečanim presnovo, ozka ramena, dolge noge in roke.

Kako določiti tip telesa?

S palcem in kazalcem ene roke zožite zapestje drugega, kjer kost stoji. Če je ni bilo mogoče zajeziti, ste hiperstenske, če je težko delati, je normalno, če je enostavno, ste astenik.

Tabela mase glede na višino za ženske

Razmerje med višino in maso za moške

Poleg "tabele mase" obstaja metoda za izračun razmerja "višina" (ob predpostavki, da je vaša višina več kot 170 cm).

Da bi to naredili, se 110 odvzame od velikosti višine (v centimetrih). Dobljena vrednost je vaša pravilna teža v kilogramih. Natančneje, za astenikov je treba odšteti 115, za normostenik - 110, za hiperstenico - 100.

Ali starost vpliva na razmerje med višino in težo?

Odgovor je nedvoumno. Ja, seveda. Dokazano je, da se mora masa moških in žensk s starostjo postopoma povečevati - to je običajen fiziološki proces. Kilogrami, za katere nekateri menijo, da so "odvečni", morda niso tako.

Uporabite lahko za določitev optimalne formule za težo glede na starost.

P - rast
Starost v letih.

Kakšna naj bo teža, če je vaša višina 165 ali 170?

Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog so nedavno postali zelo priljubljeni. Mnogi ljudje gledajo, kaj jedo in pijejo, igrajo šport in poskušajo svoje telo in težo prinesti na svetovno sprejete kazalnike. Toda malo ljudi misli, ali so pravilne in točne. Vsi kazalniki razmerja med višino in težo so zelo, zelo pogojni. Kakšna bi morala biti težo osebe z enako višino, nihče ne bi rekel nobenega strokovnjaka, ker ne upošteva številnih drugih dejavnikov. Za premislek lahko na prvi pogled vzamete dve, enako vitekci, ki bodo enake višine. Eden od njih bo tehtal približno 60 kilogramov, kar je sprejemljiv kazalnik, drugi pa osemdeset, ki močno presega meje določenih norm. Kaj je razlog za to razliko v teži? Ja, na več načinov.

Prvič, zelo malo zdravnikov upošteva dejstvo, da ima vsaka oseba drugačno debelino kožne gubice.

Drugič, tla. Šele pred kratkim so zdravniki začeli deliti indikatorje v skupine: moški in ženske. Toda nekateri zdravniki še naprej izračunajo prekomerno težo po starih shemah.

Tretjič, kazalnik starosti. Starejša oseba postane, večja je njegova masa, lahko pa se zgodi tudi obratno. Dogaja se, da vam zdravniki soglasno rečejo o "presežku" teže, kar v resnici ni.

Četrtič, ženske po porodu in nikoli noseče. Njihova teža bo bistveno drugačna, saj ima ženska, ki ima otroke, dodatno težo po porodu (glede na težo, ki je bila pred nosečnostjo), lahko pa se zgodi tudi obratno, vendar so to osamljeni primeri. Vse je odvisno od tega, kako se vaše telo po porodu rodi. Razlika v teži med takšnimi kategorijami žensk se lahko spreminja v desetih do petnajstih kilogramih.

Obstaja veliko odtenkov, članek navaja le nekaj. Približni kazalniki, kakšna bi morala biti vaša težina, bodo dani, vendar jih je treba ponoviti, so zelo pogojni.

Od petnajstih let starih pri otrocih (dečkih) lahko rast doseže sto šestinšestdeset do sto petinšestdeset centimetrov, včasih višje.

Kakšna bi morala biti teža z rastjo 165 centimetrov?

Pri otrocih, starih petnajst let s takšno višino, mora biti teža 53 (za deklice) - 55 (za dečke) kilogram.

Pri šestnajstih do sedemnajstih letih je treba tehtati takole:

- pri deklicah: od 53 do 58;

- pri dečkih: od 55 do 63 kilogramov.

Ker fantje v starosti osemnajstih devetnajst let rastejo do 170 centimetrov in več, bodo kazalci te starosti namenjeni le dekletom. Mlade ženske morajo tehtati med 56 in 60 kilogrami.

Kakšna bi morala biti teža pri odraslih z že dobro oblikovanim telesom? - Preberite:

- pri ženskah - od 53 do 60, se lahko kazalniki v treh kilogramih razlikujejo v večji ali manjši meri;

- pri moških, od 54 do 68 kilogramov, enako stanje z nihanjem telesne mase.

Zdaj več o tem, kaj bi morala biti teža s tako rastjo v določeni starosti?

Če ste stari med 20 in 29 let, mora biti vaša teža:

- ženske: 55-65 kilogramov;

Če je vaša starost 30-39 let, potem je zaželena težina:

- ženske: 65 do 72;

- moški: od 68 do 75 kilogramov.

Pri starosti od 40 do 49 let je dovoljena naslednja teža:

- ženske: 72-76,5 kilogramov;

- moški: 75-78 kilogramov.

Po petdesetih do petdesetih se teža počasi zniža, če občasno igrate šport.

Kakšna naj bo teža višine 170 centimetrov?

- med mladimi moškimi od 18 do 19 let: od 63 do 69 kilogramov;

- pri moških (od 20 do 29): 68-73;

(30-39 let): 73-78 kilogramov;

(Od 40 do 49): od 78 do 81 kilogramov.

- pri ženskah (od 20 do 29 let): 63 - 70;

(v starosti od 30 do 39 let): 70 - 76;

(od 40 do 49): od 76 do 80 kilogramov.

Če želite izvedeti, ali ste debeli, lahko svojo težo razvrstite po višini v metrih (na kvadrat). Normalna teža za moške, če imate vrednost od 19 do 25, in za ženske: od 19 do 24. Če je vrednost nižja, potem imate pomanjkanje teže in obratno, če več - presežek. Po štetju in dobi skupaj več kot 30 - imate debelost prve stopnje, z več kot 35 - drugo, in več kot 40 - tretji. Za debelost se morate obrniti na dietetika, da boste razvili meni za vas, ki vam bo pomagal ponovno pridobiti težo.